Intermittierende Übung Als Klimaanlage Aktivität Postactivation Potenzierung Zu Veranlassen

Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association. Aug, 2007  |  Pubmed ID: 17685706

Postactivation Potenzierung (PAP) ist definiert als eine kurzfristige Zunahme der freiwilligen Muskelaktivierung nach eine vorherigen Klimaanlage-Aktivität (CA). Kontroverse über PAP ist meist die Merkmale der Zertifizierungsstelle und der Ausbildung-Status der Themen zugeschrieben. Während einige Studien haben gefunden, dass PAP Serie von 5-10 Sekunden induziert werden kann maximal freiwillige isometrische Kontraktionen oder in der Nähe von maximale dynamische Kontraktionen (z. B. 3 bis 5 Wiederholungen maximal), andere haben versäumt. Einigen Studien zufolge auf der anderen Seite, intermittierende Kontraktionen auch PAP hervorrufen können. Jedoch obwohl PAP beobachtet wurde, war seine Dauer nicht verlassen Boden für weitere Untersuchungen berücksichtigt. Der Zweck dieser Studie war dreifach: (a) zu überprüfen, ob PAP schrittweise die Leistungssteigerung kann freiwillige Maßnahmen in einer Reihe von intermittierende Kontraktionen; (b) zu PAP Dauer überprüfen wenn induziert durch eine intermittierende Kontraktionen-Protokoll; und (c) zu überprüfen, ob PAP Effekte reproduzierbar in verschiedenen Sitzungen, wenn durch intermittierende Kontraktionen ausgelöst wurden. Körperlich aktiv Männer, nicht im Krafttraining, zehn unterzog 5 randomisierte experimentelle Sitzungen, in dem sie eine Reihe von 10 einseitige Knie-Erweiterungen (KE) (1 alle 30 Sekunden) bei 60 Grad spielten x s(-1) in einem isokinetischen Dynamometer. Spitzendrehmoment wurde über die 10 einseitige KE ausgewertet und in den randomisierten Abständen von 4, 6, 8, 10 und 12 Minuten Post war ca. Spitzendrehmoment potenziertes 1.3 (+/-0.79) N x m pro einseitige KE und der Potenzierung-Effekt für 12 Minuten nach der letzten Kontraktion beibehalten. Diese Erkenntnisse wurden in allen 5 experimentelle Sitzungen reproduziert. Somit scheinen zeitweise Konditionierung Aktivitäten ein effektiver Weg zur PAP zu produzieren. Allerdings sollten diese Aktivitäten in einer realer Welt-Situation, um zu überprüfen, die Anwendbarkeit als Warm-up-Routine getestet werden.