Postactivation Potentiation 유도 컨디셔닝 활동으로 간헐적 운동

Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association. Aug, 2007  |  Pubmed ID: 17685706

Postactivation potentiation (PAP) 단기 증가 자발적으로 근육을 활성화 이전 컨디셔닝 활동 (CA)에 정의 됩니다. PAP에 대 한 논란은 주로 CA의 특성과 과목의 교육 상태를 기인한 다. 일부 연구에 따르면 아빠 시리즈 5-10 초에 의해 유도 될 수 있다 발견 하는 동안 최대한 자발적 isometric 수축 또는 최대한 동적 수축 (예를 들어, 3-5 반복 최대), 근처 다른 사람 그렇게 실패 했습니다. 다른 한편으로, 몇몇 연구 결과 일시적인 수축 또한 PAP를 일으킬 수 것이 좋습니다. 그러나, PAP 관찰 되었다 하더라도 그 기간은 고려 하지, 지상 추가 수사를 위해 떠난다. 이 연구의 목적은 삼 배는: (a) 경우 PAP 점차적으로 일시적인 수축; 집합에 걸쳐 자발적인 작업의 성능을 향상 시킬 수 있습니다 확인 (b) 아빠 기간을 확인 하려면 때 간헐적으로 수축이 프로토콜;에 의해 유도 된 그리고 (c) 아빠 효과 때 간헐적으로 수축에 의해 유도 된 다른 세션에서 재현할 수 있다면 확인 하십시오. 강도 훈련에 종사 하지 10 육체적으로 활동적인 남성 수술 기간 동안 그들은 60도에서 10 일방적인 무릎 확장 (동 거) (30 초 마다 1) 집합이 수행 5 무작위 실험 세션 isokinetic 동력 계에서 s(-1) x. 최대 토크는 10 일방적인 애에 대해 계산 되 고 4, 6, 8, 10, 12 분 게시물의 무작위 간격으로 CA. 최대 토크는 potentiated 1.3 (0.79) + N x 일방적인 애 당 및 potentiation 효과 마지막 수축 후 12 분 동안 지속. 이러한 연구 결과 모든 5 실험 세션에 재현 했다. 따라서, 간헐적인 컨디셔닝 활동 PAP를 생산 하는 효과적인 방법은 될 것 같다. 그러나, 이러한 활동 워밍업 루틴으로 적용 가능성을 확인 하기 위해 더 현실 세계 상황에서 테스트 해야 합니다.