النوم غير الكافي والحرمان من النوم

النوم غير الكافي هو عندما يتلقى الفرد قسما أقل من الكافي على أساس منتظم ، مما يضعف اليقظة تدريجيا ، ويقلل من التركيز ، ويزيد من مستويات التوتر ، ويؤثر سلبا على الصحة.

يؤدي

عدم كفاية النوم المزمن إلى حالة تعرف باسم - ديون النوم.

على سبيل المثال ، قد يلاحظ الفرد الذي ينام باستمرار ست ساعات فقط كل ليلة انخفاضا تدريجيا في قدرته على التركيز وزيادة في التعب اليومي.

يؤدي

الحرمان من النوم ، الذي يحدث بسبب فقدان النوم الكبير على مدار ليلة واحدة أو ليلتين ، إلى مشاكل معرفية فورية ومخاطر صحية مثل هفوات الذاكرة ، وصعوبة التركيز ، وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم أو ارتجاع الحمض المحتمل ، كما يتضح من الشخص الذي يسحب طوال الليل للامتحان.

يؤدي

عدم كفاية النوم والحرمان من النوم إلى تعطيل الاستقرار العاطفي ، وغالبا ما يزيد من التهيج أو يسبب بلادة غير عادية.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر عدم كفاية النوم والحرمان من النوم على الصحة البدنية ، مثل خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.