صحة العظام
لا تقتصر وظيفة العظام على دعم الجسم، بل تتعدّى ذلك إلى حماية الأعضاء الحيوية، والمساعدة في الحركة، وتخزين معادن أساسية كالكالسيوم. وللحفاظ على قوة الع…
تقوم العظام بأكثر من مجرد دعم أجسامنا - فهي تجعلنا نتحرك وتحمي الأعضاء. ولكن مثل بقية أجسامنا ، تحتاج العظام إلى رعاية مناسبة لتظل قوية.
تساعد الأنشطة البدنية مثل الجري والمشي والقفز العظام على النمو بشكل أكثر كثافة وقوة بمرور الوقت.
إلى جانب التمرين ، فإن تناول الأطعمة المغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، مثل الحليب واللبن والخضروات الورقية الخضراء ، مهم أيضا لأنه يساعد في الحفاظ على قوة العظام.
يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى أمراض مثل هشاشة العظام ، مما يؤدي إلى فقدان العظام للكتلة وتصبح هشة.
إلى جانب العظام ، يحتاج الغضاريف والأربطة أيضا إلى الرعاية. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي وتجنب الإجهاد المفرط على منع الإصابات.
بدون رعاية مناسبة ، قد تحدث إصابات الغضاريف عندما تتآكل الأنسجة الملساء في نهايات العظام ، مما يسبب آلام المفاصل وتيبسها.
وبالمثل ، تحدث إصابات الأربطة عندما تتمدد الأربطة التي تربط العظام في المفاصل أو تتمزق ، مما يتسبب في تورم وألم وصعوبات في الحركة.
يمكننا الحفاظ على صحة نظام الهيكل العظمي لدينا من خلال البقاء نشطا وتناول الطعام بشكل جيد ومنع الإصابات.
تسجيل الدخول أو للوصول إلى المحتوى الكامل. تعرّف على المزيد حول وصول مؤسستك إلى محتوى JoVE هنا
تقوم العظام بأكثر من مجرد دعم أجسامنا - فهي تجعلنا نتحرك وتحمي الأعضاء. ولكن مثل بقية أجسامنا ، تحتاج العظام إلى رعاية مناسبة لتظل قوية.
تساعد الأنشطة البدنية مثل الجري والمشي والقفز العظام على النمو بشكل أكثر كثافة وقوة بمرور الوقت.
إلى جانب التمرين ، فإن تناول الأطعمة المغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، مثل الحليب واللبن والخضروات الورقية الخضراء ، مهم أيضا لأنه يساعد في الحفاظ على قوة العظام.
يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى أمراض مثل هشاشة العظام ، مما يؤدي إلى فقدان العظام للكتلة وتصبح هشة.
إلى جانب العظام ، يحتاج الغضاريف والأربطة أيضا إلى الرعاية. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي وتجنب الإجهاد المفرط على منع الإصابات.
بدون رعاية مناسبة ، قد تحدث إصابات الغضاريف عندما تتآكل الأنسجة الملساء في نهايات العظام ، مما يسبب آلام المفاصل وتيبسها.
وبالمثل ، تحدث إصابات الأربطة عندما تتمدد الأربطة التي تربط العظام في المفاصل أو تتمزق ، مما يتسبب في تورم وألم وصعوبات في الحركة.
يمكننا الحفاظ على صحة نظام الهيكل العظمي لدينا من خلال البقاء نشطا وتناول الطعام بشكل جيد ومنع الإصابات.
View the full transcript and gain access to JoVE Core videos