تمرين

التمارين الهوائية هي أي نشاط يضخ قلبك ويساعد جسمك على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة.

ويشمل المشي والجري والرقص والسباحة وركوب الدراجات ، وليس فقط دروس التمارين الرياضية.

عندما تمارس التمارين الهوائية ، ينبض قلبك بشكل أسرع ، مما يجلب المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك للاستمرار لفترة أطول دون الشعور بالتعب.

بمرور الوقت ، تصبح عضلاتك أفضل في استخدام الأكسجين ، مما يساعدك على التحرك أكثر والشعور بالتعب أثناء الأنشطة اليومية.

كما أن الأنشطة الهوائية تقوي القلب. يضخ القلب القوي المزيد من الدم مع كل نبضة ، مما يحافظ على صحة الجسم كله.

ولكن هذا ليس كل شيء ، فالنشاط البدني المنتظم هو أيضا مفتاح الحفاظ على عضلاتك وعظامك في حالة جيدة.

عندما تستخدم عضلاتك في كثير من الأحيان ، فإنها تزداد قوة. تساعد التمارين الهوائية الحاملة للأثقال ، مثل الركض أو الرقص ، عظامك على البقاء كثيفة وصحية.

يساعد ذلك على منع الإصابات وتقليل مشاكل مثل ضعف العظام عند تقدمك في السن.

كل خطوة أو قفزة أو دواسة هي خطوة صغيرة نحو بناء جسم أقوى والشعور بمزيد من النشاط يوميا.