التوجيه كأداة للبحث المعرفي: دليل تنفيذي

Emma E. Waddington; Jennifer J. Heisz

doi:10.3791/66833

مقالة منهجية

التوجيه كأداة للبحث المعرفي: دليل تنفيذي

DOI:

10.3791/66833

⸱

نوفمبر 29, 2024

Emma E. Waddington¹ , Jennifer J. Heisz¹

¹Department of Kinesiology, Faculty of Science, McMaster University

في هذه المقالة

ملخص

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

تبرز رياضة التوجيه كطريقة فعالة لتدريب كل من الجسم والدماغ لأنها تجمع بين النشاط البدني والملاحة المكانية. تقدم المخطوطة الحالية دليلا حول كيفية تطبيق رياضة التوجيه في البحث.

الملخص

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

تجمع رياضة التوجيه بين النشاط البدني والملاحة المكانية. باستخدام خريطة وبوصلة فقط ، يجب على الموجه تحديد سلسلة من نقاط التفتيش فوق تضاريس غير مألوفة باستخدام أي طريق ملاحي يختاره وأثناء التحرك في أسرع وقت ممكن. على الرغم من أن التوجيهين الخبراء يتمتعون بذاكرة مكانية فائقة وقدرات ملاحية ، إلا أنه حتى جلسة واحدة من التوجيه يمكن أن تفيد الإدراك ، مما يشير إلى أن التوجيه قد يكون طريقة واعدة لتدريب الدماغ. قد تكون التدخلات البحثية التي تنطوي على التوجيه مفيدة بشكل خاص لدرء مرض الزهايمر والخرف المرتبط به الذي يعاني من الإعاقات المبكرة في تحديد الطريق والإدراك المكاني. على الرغم من أن التوجيه قد اكتسب زخما في الأدبيات الحديثة ، إلا أن هناك بعض الحواجز أمام الباحثين الذين ليسوا على دراية بالرياضة ويرغبون في تنفيذ تدخل. على وجه التحديد ، قد يمنع الافتقار إلى الموارد القائمة على البحث لإنشاء خرائط ودورات توجيهية أولئك الذين يرغبون في دراسة التوجيه من تصميم التدخل. لذلك ، يوفر هذا التقرير المعلومات الأساسية اللازمة لتطوير خرائط ودورات توجيهية وكيفية تنفيذ التدخلات التوجيهية في بيئة بحثية.

المقدمة

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

يجمع التوجيه بين التنقل المكاني والتمرين ، في الغالب في شكل جري. الهدف من الرياضة هو استخدام خريطة وبوصلة للتنقل إلى العديد من نقاط التفتيش عبر منطقة غير مألوفة في أسرع وقت ممكن¹. يمكن للمستشرعين اختيار أي طريق ملاحي يرغبون في تحديد سلسلة من نقاط التفتيش ، تسمى دورة التوجيه. تختلف دورات التوجيه في الصعوبة الملاحية. تم تصميم مستوى التحدي ليتناسب مع مستوى مهارة المشارك ، مما يضمن تجربة ملاحية مناسبة وجذابة.

تتطلب القدرة على تحديد مواقع نقاط التفتيش مهارات المعالجة المكانية وتحديد الطريق ، ويبلغ خبراء التوجيه من جميع الأعمار عن استراتيجيات مكانية أكثر كفاءة أثناء التنقل ومعالجة مكانية أفضل من عناصر التحكم غير التوجيهية²^،³^،⁴. عندما ينخرط المبتدئون في التوجيه بكثافة تمرين قوي ، يمكن حتى لجلسة واحدة تحسين الذاكرة المكانية وزيادة عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو عامل نمو يدعم الأداء الأمثل لخلايا^{الدماغ 5}. يمكن أن يؤدي التوجيه بكثافة معتدلة أيضا إلى تحسين الذاكرة ولكنه قد يتطلب تدريبا مستمرا. لاحظ باو وزملاؤه تحسنا في الذاكرة المكانية عندما شارك المبتدئون في توجيه معتدل الشدة مرتين أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا (أي 24 جلسة)⁶.

على الرغم من أن الجري وحده يمكن أن يعزز بنية ووظيفة مناطق الدماغ مثل الحصين ، مما يحسن المكانية⁷^،⁸^،⁹ والذاكرة العرضية¹⁰^،¹¹^،¹² ، تشير الأبحاث إلى أن هذه التأثيرات قد يتم تضخيمها عند الجمع بين الجري والمهام الصعبة معرفيا¹³^،¹⁴^،¹⁵^،¹⁶^،¹⁷^،¹⁸. علاوة على ذلك ، غالبا ما يتضمن التوجيه تمرينا قويا مع فترات راحة قصيرة عند نقاط التفتيش ، تشبه التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). لقد ثبت أن هذا الشكل من التمرين يعزز بشكل كبير الوظيفة المعرفية¹⁹ ^، ²⁰ ويزيد BDNF²¹^،²²^،²³ بشكل أكثر فعالية من التمرين المستمر متوسط الشدة. قد تكون التمارين القوية مفيدة بشكل خاص للإدراك لأنها تسبب تراكم اللاكتات التي يمكن أن تكون بمثابة مصدر وقود للدماغ²⁴ بالإضافة إلى منشط BDNF لدعم الوظيفة المعرفية²⁵^،²⁶^،²⁷ ، ولكن هناك أبحاث محدودة تفحص هذا المسار في البشر²⁸^،²⁹^،³⁰.

يمكن أن تفسر نظريات متعددة سبب فوائد التوجيه للإدراك. أولا ، يعتمد التوجيه على عمليات مشابهة لأنشطة الصيد وجمع الثمار ، ووفقا لنموذج القدرة التكيفية³¹ ، قد يكون الدماغ والجسم أكثر تقبلا لأنشطة التدريب ذات المظهر التطوري. علاوة على ذلك ، يتطلب التوجيه الملاحة المكانية ، والتي تم تصميمها إلى حد كبير من الحياة الحديثة بسبب تقنية نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المنتشرة^{في كل مكان 32} ، وبالتالي قد تكون أيضا حالة "استخدمها أو فقدها" ³³.

نظرا لحداثة التوجيه ووعده بتعزيز الإدراك البشري ، من المهم تطوير الموارد ووضع إرشادات تساعد الباحثين غير المطلعين على الرياضة على تنفيذ تدخل توجيهي. لذلك ، يهدف هذا البروتوكول الحالي إلى تزويد الباحثين بالخطوات اللازمة لتطوير خرائط التوجيه والدورات والتدخلات في بيئة البحث.

البروتوكول

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

البيانات الموضحة في هذه المخطوطة مأخوذة من دراسة سابقة حصلت على تصريح أخلاقي من مجلس أخلاقيات البحث المتكامل في هاميلتون (# 14560).

1. اختيار الموقع

حدد منطقة للتدخل التوجيهي ، مثل حديقة أو منطقة حضرية أو حرم مدرسة أو موقع غابات أو مزيج من أنواع التضاريس هذه. تأكد من أن المساحة لا تقل عن 500^{م 2} ، وخالية من المخاطر ، ولها حدود واضحة للسلامة.

2. إنشاء خريطة توجيه

ملاحظة: إذا لم تكن خريطة توجيه موجودة للموقع المختار، فقم بإنشاء واحدة.

إنشاء خريطة بسيطة: قم بإنشاء خريطة توجيه مبسطة عندما يكون الموقع المختار عبارة عن حديقة أو منطقة حضرية ، أو عندما يكون المشاركون من مهارة مبتدئة أو متوسطة المستوى ، أو في حالة عدم وجود إتقان لرسم الخرائط:
1. قم بتشغيل OpenOrienteeringMap (الإصدار 4 ، OOMap): افتح متصفح الإنترنت ، وقم بزيارة www.OOmap.co.uk ، وانقر فوق الإصدار 4 للوصول إلى أحدث إصدار.
2. حدد منطقة الخريطة: قم بالتمرير إلى منطقة الخريطة المحددة وانقر على الموقع الذي سيكون فيه مركز الخريطة.
3. ضبط المقياس: في لوحة المقياس، اختر المقياس المناسب للخريطة. انقر فوق الزر 10000 لمساحة خريطة كبيرة. انقر على الزر 5000 لمنطقة خريطة صغيرة.
4. اختيار معالم الخريطة: في اللوحة العلوية، انقر فوق الزر PseudO ثم انقر فوق الزر LIDAR (5 أمتار) لإضافة الارتفاع.
5. إضافة عناصر إضافية: انقر فوق زر إضافة ميزات الخريطة لتضمين عناصر أخرى مثل اللوحات والمقاعد وما إلى ذلك، وقم بتبديل زر وضع عناصر التحكم في طبقة مؤقتة للتحديد لكل عنصر.
6. تغيير عنوان الخريطة: في اللوحة اليمنى، انقر على زر رمز القلم الرصاص بجانب كلمة "OpenOrienteeringMap" وقم بتغيير عنوان الخريطة.
7. إنشاء خريطة PDF: انقر فوق الزر حفظ والحصول على خريطة PDF في أعلى يمين الشاشة (الشكل 1).
إنشاء خريطة مفصلة: قم بإنشاء خريطة توجيه مفصلة عندما يكون الموقع المختار مغطى بالغابات أو يتضمن تفاصيل طبوغرافية مهمة. يعد هذا أيضا خيارا مناسبا للمستوجهين أو الباحثين المتقدمين أو الخبراء الذين يتمتعون بمهارات رسم الخرائط الكافية.
1. OpenOrienteeringMapper (برنامج مجاني): قم بتشغيل موقع الويب www.openorienteering.org وقم بتنزيل الإصدار المناسب من OpenOrienteeringMapper (Open Orienteering) لنظام التشغيل (MacOS و Windows و Linux و Android). اتبع التعليمات الواردة على موقع الويب الخاص بهم.
2. OCAD for Orientationeering (برنامج مدفوع): قم بتشغيل موقع الويب www.ocad.com على متصفح الإنترنت وقم بتنزيل برنامج OCAD for Orientationeering (OCAD Inc.) (متاح لنظام التشغيل Windows). اتبع التعليمات الواردة على موقع الويب الخاص بهم.
قم بإنشاء وسيلة إيضاح خريطة توجيهية.
1. تنزيل وسيلة الإيضاح: قم بتشغيل موقع الويب www.maprunner.co.uk/resources/Maprunner-map-symbols-2017.jpg على متصفح الإنترنت. قم بتنزيل وسيلة الإيضاح (المتوفرة كصورة JPG) واحفظها على الكمبيوتر.
2. طباعة وسيلة الإيضاح: تأكد من أنها ملونة وواضحة ومقروءة، وقم بتضمينها مع الخريطة.

figure-protocol-1
الشكل 1: عينة من خريطة قاعدة التوجيه باستخدام OpenOriententeeringMap. تم تمييز الأزرار وعناصر الخريطة المطلوبة لإنشاء خرائط مبسطة. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

3. تصميم دورة توجيهية

ملاحظة: دورة التوجيه هي سلسلة من نقاط التفتيش التي يجب على المشاركين تحديد موقعها بترتيب رقمي ، واختيار أي مسار يفضله المشاركون. يمكن تعديل الصعوبة البدنية والملاحية للدورة عن طريق تغيير المسافة المقطوعة ووضع نقاط التفتيش (انظر القسم 3.2). تختلف صعوبة الدورة بناء على خبرة المشارك ومهارته. يتم تحديد طول الدورة (بالكيلومترات) من خلال مستوى مهارة المشارك (أي في نفس الفترة الزمنية ، سيتمكن التوجيهون المتقدمون من إكمال فترة أطول من المبتدئين) ، وقابلية تشغيل التضاريس المختارة ، ومستوى اللياقة البدنية للمشارك. بالنسبة للمستوجهات المبتدئين في معظم التضاريس ، افترض متوسط وتيرة الحركة من 7 إلى 10 دقائق لكل كيلومتر واضبط مسافة المسار وفقا لذلك.

قم بإنشاء دورة التوجيه.
1. إذا تم إنشاء خريطة توجيه مفصلة باستخدام OCAD for Orienteering أو OpenOrienteeringMapper (كما في الخطوة 2.2) ، فقم بتنزيل واتباع تعليمات PurplePen (مجانا ؛ نوافذ; القلم الأرجواني) أو Condes (مدفوع أو مجاني مع إصدار "Lite" ؛ نوافذ; Condes).
2. إذا تم إنشاء خريطة توجيه بسيطة باستخدام OpenOrienteeringMap (راجع الخطوة 2.1)، فاستخدم نفس البرنامج لإنشاء المقرر الدراسي.
  1. فتح ملف الخريطة: افتح الخريطة التي تم إنشاؤها في الخطوة 2.1 عن طريق إدخال الرمز الفريد الموجود على الخريطة في مربع MapID في أعلى يمين صفحة الويب.
  2. تحديد نوع المقرر الدراسي: في لوحة نوع المقرر الدراسي ، حدد الزر خطي .
  3. تحديد موقع البدء والانتهاء: انقر فوق الموقع المطلوب للبداية والنهاية على الخريطة وحدد الزر المقابل (أي البدء أو النهاية) في لوحة خيارات التحكم .
    ملاحظة: لا تملأ حقول رقم التحكم أو النتيجة أو الوصف للبداية أو النهاية في هذه اللوحة.
  4. إضافة نقاط توقف: انقر فوق موقع الخريطة المحدد وحدد الزر المقابل (التحكم) في لوحة خيارات التحكم .
    ملاحظة: راجع الخطوة 3.2. للحصول على إرشادات حول اختيار مواقع نقاط التفتيش لصعوبات الدورة المختلفة.
  5. ترقيم نقاط التفتيش وتحديدها: في لوحة خيارات التحكم من الخطوة 3.1.2.4.، قم بتعيين رقم لكل نقطة تفتيش بترتيب تسلسلي وقدم وصفا للموقع الدقيق لنقطة التفتيش (على سبيل المثال، تقاطع المسار، الصخرة).
    ملاحظة: يمكن استخدام السهم الشمالي المغناطيسي في الجزء العلوي من الخريطة لتحديد أوصاف موقع التحكم بشكل أكبر (أي الركن الشمالي الشرقي من المبنى ، الطرف الجنوبي من الجسر).
  6. اختر مواقع نقاط التفتيش المميزة على الخريطة (أي تقاطع مسارين ، قمة التل) وتجنب المواقع غير الدقيقة (على سبيل المثال ، في منتصف الطريق أسفل المسار ، في منتصف الطريق أسفل المنحدر).
  7. نقاط تفتيش منفصلة بمقدار 50 مترا على الأقل. يعتمد الحد الأقصى لمسافة الفصل على مستوى مهارة المشارك (انظر الخطوة 3.2.)
  8. إنشاء ورقة أدلة PDF: بمجرد اكتمال الدورة التدريبية ، انقر فوق الزر Clues في اللوحة العلوية اليمنى لتنزيل وطباعة ورقة أدلة منفصلة لنقاط التفتيش في الدورة التدريبية.
  9. قم بإنشاء خريطة PDF مع المقرر الدراسي. انقر فوق الزر حفظ والحصول على خريطة PDF في الجزء العلوي الأيمن من الشاشة.
حدد مواقع نقاط التفتيش بناء على صعوبة الدورة التدريبية.
ملاحظة: يمكن تعديل الصعوبة الملاحية لدورة التوجيه عن طريق تغيير موقع نقاط التفتيش للدورة على الخريطة ، مما يوفر تحديا ملاحيا مناسبا للمشاركين من مستويات مهارات مختلفة. بينما يمكن للمشاركين اختيار أي مسار تنقل أثناء الدورة التدريبية ، فإن تغيير مواقع نقاط التفتيش يغير عدد خيارات المسار وتعقيدها بين نقطتين.
1. دورات على مستوى المبتدئين (للمشاركين الذين ليس لديهم خبرة في التوجيه)
  1. بدءا من موقع البداية ، ضع نقاط تفتيش على الخريطة بترتيب متسلسل لتشكيل دورة التوجيه.
  2. لا تتضمن الدورات التدريبية على مستوى المبتدئين أي جري خارج المسار. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة عند تقاطعات الممرات أو الطرق أو المعابر أو المنعطفات.
  3. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة بحيث يجب اتخاذ قرار ملاحي واحد فقط بين نقاط التفتيش.
    ملاحظة: على سبيل المثال ، بين نقاط التفتيش # 1 و # 2 من الدورة التدريبية على مستوى المبتدئين في الشكل 2 ، يحتاج المشاركون فقط إلى تحديد المسار الذي سيقودهم بشكل صحيح إلى نقطة التفتيش # 2 (الشكل 2).
2. دورات المستوى المتوسط (للمشاركين الذين لديهم بعض الخبرة في التوجيه)
  1. بدءا من موقع البداية ، ضع نقاط تفتيش على الخريطة بترتيب متسلسل لتشكيل دورة التوجيه.
  2. تتضمن الدورات التدريبية للمستوى المتوسط في المقام الأول الجري على الممرات مع مسافات قصيرة من الجري خارج الممر لتحديد نقاط التفتيش. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة في ميزات المناظر الطبيعية المميزة مثل قمم التلال أو الصخور الكبيرة بالقرب من المسارات أو الطرق الرئيسية ولكن ليس مباشرة عليها.
  3. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة بحيث يتضمن التنقل بين نقاط التفتيش قرارات ملاحية متعددة وبسيطة باستخدام المسارات والميزات الإرشادية الظاهرة الأخرى.
    ملاحظة: على سبيل المثال ، بين نقاط التفتيش # 4 و # 5 من دورة المستوى المتوسط في الشكل 3 ، يجب على المشاركين تحديد المسار الذي يجب أن يسلكوه عند تقاطعين للممرات ، ثم تحديد زاوية السياج الشمالي بالقرب من الممر (الشكل 3).
  4. قم بتضمين مجموعة متنوعة من المسافات بين نقاط التفتيش في المسار.
3. دورات المستوى المتقدم (للمشاركين ذوي الخبرة الكبيرة في التوجيه)
  1. بدءا من موقع البداية ، ضع نقاط تفتيش على الخريطة بترتيب متسلسل لتشكيل دورة التوجيه.
  2. ضع كل نقطة تفتيش لاحقة بعيدا عن المسارات أو المسارات الرئيسية في ميزة تضاريس مميزة مثل قمة تل أو وادي.
    ملاحظة: تتضمن الدورات التدريبية ذات المستوى المتقدم الحد الأدنى من الجري. بدلا من ذلك ، يعتمد التنقل على استخدام ميزات تضاريس أكثر تعقيدا أو استخدام البوصلة. على سبيل المثال ، بين نقاط التفتيش # 4 و # 5 من دورة المستوى المتقدم في الشكل 4 ، لا توجد مسارات مباشرة بين نقاط التفتيش ، مما يتطلب من المشاركين الاعتماد على ميزات التضاريس الأخرى أو البوصلة لتحديد موقع نقطة التفتيش # 5 ، الموجودة في ميزة مميزة بعيدا عن الممر (الشكل 4).
  3. قم بتضمين مجموعة متنوعة من المسافات بين نقاط التفتيش في المسار.

figure-protocol-2
الشكل 2: عينة من دورة التوجيه على مستوى المبتدئين تم إنشاؤها في OpenOrienteeringMap. تم تضمين أوصاف مواقع التحكم (القرائن) مع الخريطة في هذا الشكل ولكن يمكن طباعتها وفقا للخطوة 3.2.1.8. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

figure-protocol-3
الشكل 3: عينة من دورة التوجيه ذات المستوى المتوسط التي تم إنشاؤها في OpenOrienteeringMap. تم تضمين أوصاف مواقع التحكم (القرائن) مع الخريطة في هذا الشكل ولكن يمكن طباعتها وفقا للخطوة 3.2.1.8. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

figure-protocol-4
الشكل 4: عينة من دورة التوجيه ذات المستوى المتقدم التي تم إنشاؤها في OpenOrienteeringMap. تم تضمين أوصاف مواقع التحكم (القرائن) مع الخريطة في هذا الشكل ولكن يمكن طباعتها وفقا للخطوة 3.2.1.8. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

4. تنفيذ تدخل توجيهي

ملاحظة: يمكن أن تختلف منهجية تنفيذ التدخل التوجيهي اعتمادا على تجربة المشارك في التوجيه والمواد المتاحة ومعلمات التمرين ومتغيرات البحث ذات الأهمية. يحدد البروتوكول أدناه الخطوات الأساسية لتنفيذ التدخل التوجيهي في بيئة البحث.

إعداد خرائط التدخل والدورات: اطبع خريطة التوجيه مع الدورة التدريبية والمواد الضرورية الأخرى (مثل أساطير الرموز وورقة الأدلة وما إلى ذلك) بالألوان. ضعها في غلاف بلاستيكي شفاف وقابل لإعادة الاستخدام للحماية من الطقس.
تعيين علامات نقطة التفتيش.
1. علامات نقاط التفتيش المادية: اجمع أكبر عدد ممكن من العلامات التي يمكن التعرف عليها (أعلام التوجيه ، أو أعلام الدبوس ، أو اللافتات ، أو شريط الإبلاغ ، أو الأبراج ، وما إلى ذلك) كما توجد نقاط التفتيش في الدورة.
  1. قم بتسمية كل علامة نقطة تفتيش فعلية برقم نقطة التفتيش المقابل.
  2. قبل التدخل ، ضع كل علامة نقطة تفتيش في موقعها المقابل في البيئة ، مع التأكد من رؤيتها.
2. علامات نقطة التفتيش الافتراضية: إذا لم يكن وضع كائن مادي في كل موقع نقطة تفتيش ممكنا ، فاستخدم تطبيق MapRun وهاتفا ذكيا (مجاني ، Apple iOS و Android ؛ MapRunners).
  1. باستخدام الخريطة وملفات المقرر الدراسي التي تم إنشاؤها في القسمين 2 و3 من هذا البروتوكول باستخدام OpenOrienteeringMap، اتبع الإرشادات الموجودة في https://maprunners.weebly.com/new-user-of-maprun.html. سيصدر التطبيق نغمة عندما يدخل المشارك في دائرة نصف قطرها نقطة تفتيش محددة باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بالهاتف.
قم بإعداد الساعة الرياضية GPS.
1. اختر ساعة رياضية تعمل بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) قادرة على الاقتران بحزام معدل ضربات القلب في الصدر لتسجيل مسار المشارك أثناء التنقل في الدورة التدريبية ، مثل تلك الموجودة في Polar Electro (Kempele ، فنلندا).
2. اضبط معدل أخذ عينات GPS للساعة على كل 1 ثانية (مفضل) أو كل 3 ثوان واربطه على المعصم المناسب للمشارك.
  ملاحظة: في حالة استخدام تطبيق MapRun ، سيتم تسجيل مسار المشارك باستخدام التطبيق ولا يلزم وجود ساعة رياضية GPS.
تعليم مهارات التوجيه الأساسية: قبل أن يبدأ المشاركون دورة التوجيه لأول مرة ، قم بتعليم مهارات ومفاهيم التوجيه المهمة. للحصول على دورات أكثر تقدما ، راجع المهارات الموضحة في الجدول 1.
1. مراجعة رموز التوجيه: باستخدام وسيلة إيضاح الرمز من الخطوة 2.3 ، راجع الرموز وحدد أمثلة لهذه العناصر في التضاريس.
2. توجيه الخريطة بدون بوصلة:
  1. اطلب من المشارك استخدام العالم من حوله لتوجيه خريطته. اطلب من المشارك وضع إصبعه على موقعه الحالي على الخريطة، ثم اسحب إصبعه للأمام على الخريطة. اطلب من المشارك وصف ما يلمسه على الخريطة.
  2. اطلب من المشارك أن يتطلع إلى التضاريس ، مع ملاحظة أنه يجب أن يرى نفس الشيء على الخريطة. إذا لم تتطابق، فاطلب من المشارك تدوير خريطته بحيث تصطف هذه العناصر وتكون الخريطة موجهة
3. تخطيط المسار: مع توجيه الخريطة بشكل صحيح ، اطلب من المشارك فحص مركز دائرة التحكم ، وباستخدام رموز التوجيه ، اطلب من المشارك وصف الميزة التي يتوقع رؤيتها في موقع التحكم. اطرح أسئلة إرشادية على المشارك مثل "ما هي الميزات التي يمكننا اتباعها للوصول إلى نقطة التفتيش هذه؟" "هل ستكون نقطة التفتيش على يسار أو يمين عنصر معين في التضاريس؟" و "هل يمكنك الإشارة إلى الاتجاه الذي يجب أن نذهب إليه للعثور على نقطة التفتيش هذه؟".
4. النقل: حدد ما يجب فعله في حالة ضياع المشارك. اطلب منهم التأكد من توجيه خريطتهم بشكل صحيح قبل العودة إلى آخر مكان كانوا متأكدين من موقعهم قبل توجيه خريطتهم والمحاولة مرة أخرى.
أكمل دورة التوجيه.
1. في موقع البداية ، أعط المشارك الخريطة. عندما يكون المشارك جاهزا ، تأكد من أن ساعة GPS الرياضية أو تطبيق MapRun جاهز للتسجيل وبدء التسجيل.
2. اسمح للمشارك بإكمال الدورة بنفسه.
  ملاحظة: من أجل السلامة ولضمان سفر المشارك إلى كل نقطة تفتيش ، يقترح أن يتبع الباحث المشارك من مسافة بعيدة وأن يبلغ المشارك بموقعه الحالي فقط إذا لم يعد ضمن حدود دورة التوجيه.
3. قم بإنهاء تسجيل الجلسة بمجرد وصول المشارك إلى نهاية الدورة.

5. تنفيذ التدخلات التوجيهية المزمنة

الموقع: للتخفيف من الإلمام بالتضاريس أثناء التدخلات التي تمتد لعدة أسابيع ، استخدم مناطق شاسعة أو مواقع مختلفة للتوجيه.
التقدم التدريجي لصعوبة دورة التوجيه: ابدأ التدخل مع المشاركين على مستوى المبتدئين وتقدمهم إلى مستويات أعلى ودورات أكثر تقدما. قدم مهارات جديدة كل أسبوع. راجع الجدول 1 للحصول على خطة تقدم مقترحة لمدة 6 أسابيع.
شدة التمرين المتزايدة: قم بزيادة شدة التمرين أو مسافة الدورة بانتظام للحفاظ على عبء تمرين إجمالي ثابت طوال التدخل ، بما يتماشى مع معايير التمرين المحددة.

الجدول 1. عينة من تقدم برنامج التوجيه المزمن لمدة 6 أسابيع. يحدد الجدول عينة من خطة الدرس لإدارة تدخل التوجيه المزمن على مدار 6 أسابيع ، مع جلستين توجيهيتين في الأسبوع. يتم تحديد مستوى صعوبة الدورة التدريبية والمهارات والأغراض والأهداف المختلفة التي سيتم تدريسها لكل جلسة. الرجاء النقر هنا لتنزيل هذا الجدول.

6. تقييم أداء التوجيه

تحليل أداء التوجيه باستخدام بيانات مسار نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
1. عرض مسارات التوجيه: افحص مسارات جميع المشاركين ، جنبا إلى جنب مع بيانات معدل ضربات القلب والسرعة المقابلة لهم ، باستخدام تطبيق الساعة ذي الصلة (على سبيل المثال ، PolarFlow ، Polar Electric ، Kempele ، فنلندا) أو من تطبيق MapRun (انظر الخطوة 4.2.2.) إذا تم استخدامه.
2. التحليل المقارن لمسارات GPS: قارن المسارات التي يسلكها جميع المشاركين باستخدام منصات بسيطة مثل Google - MyMaps (الشكل 5) أو باستخدام برامج أكثر تعقيدا مثل ArcGIS (متاح للشراء أو الإصدار التجريبي المجاني. نوافذ; Esri).
تقييم أداء التوجيه بناء على المسافة المقطوعة: احسب نسبة المسافة المقطوعة (التي تم الحصول عليها من ساعة GPS الرياضية أو تطبيق MapRun) إلى مسافة المسار الاختيارية (أو متوسط مسافة المسار) لإكمال دورة التوجيه.
ملاحظة: سيقطع المشاركون الذين يرتكبون أخطاء تنقلية مسافة أكبر من المسار المباشر الممكن لإكمال الدورة. تشير قيم النسبة الأعلى إلى كفاءة ملاحية أقل. انظر أدناه للحصول على النتائج التمثيلية لتقييم الأداء هذا.

figure-protocol-5
الشكل 5: تحليل عينة لمسارات GPS التي اتخذها المشاركون في التوجيه باستخدام خرائط Google MyMaps. تتضمن الصورة مسارات أخذها العديد من المشاركين المميزة بألوان مختلفة ويمكن استخدامها لتصور القدرات الملاحية طوال دورة التوجيه كما هو موضح في الخطوة 6.1.2. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

النتائج

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

أداء التوجيه

حلل عملنا السابق الأداء الملاحي ل 41 مشاركا شاركوا في التوجيه⁵. لفهم شامل لمنهجية الدراسة ، راجع Waddington et ^al.5.

في هذه الدراسة ، شارك 19 مشاركا في التوجيه بكثافة (جري) قوية ، بينما قام 22 بأدائها بكثافة توجيه معتدلة (المشي). تم تحديد الأداء الملاحي من خلال حساب نسبة المسافة التي قطعها المشارك إلى المسار الأمثل لدورة التوجيه. يفترض هذا التحليل أن المشاركين الذين يسافرون أبعد من المسار الأكثر كفاءة يرتكبون أخطاء ملاحية ، وبالتالي يوسعون المسافة التي قطعوها لإكمال دورة التوجيه. وبالتالي ، تشير نسبة 1 إلى أن المشارك أكمل دورة التدخل التوجيهي باستخدام المسار الأكثر كفاءة دون ارتكاب أي أخطاء.

تم تحديد المسار الأمثل عبر دورة التوجيه من قبل موجه على مستوى الخبراء. تم قياس هذا المسار عدة مرات باستخدام مقياس العد في كل من الاتجاهين الأمامي والخلفي من قبل باحثين مختلفين لما مجموعه ستة مقاييس. باستخدام متوسط هذه المقاييس ، تم تحديد المسار الأكثر كفاءة لمسار التدخل التوجيهي ليكون 1300 متر.

كان متوسط المسافة التي تم قطعها لإكمال دورة التوجيه للمشاركين الذين يوجهون بكثافة تمرين قوية 1415.79 ± 162.25 مترا ، و 1360 ± 149.83 مترا لأولئك الذين يوجهون بكثافة معتدلة. من حيث نسبة المسافة المقطوعة إلى المسار الأمثل ، كان متوسط النسبة لمجموعة توجيه الشدة القوية 1.09 ± 0.12 (المدى: 0.95-1.35) و 1.05 ± 0.12 (المدى: 0.96-1.48) لمجموعة التوجيه المعتدلة الشدة (الشكل 6). تكشف هذه النتائج أن المشاركين الذين يتوجهون إما بكثافة قوية أو متوسطة الكثافة سافروا إلى أبعد من المسار الأمثل ، مما يشير إلى وجود أخطاء ملاحية نموذجية للمبتدئين ومن المتوقع أن تتحسن مع التدريب. يمكن أن تشير مقارنة هذه القيم بالمسار المرئي الذي تم التقاطه بواسطة ساعة GPS الرياضية ، كما في الشكل 5 ، إلى الأداء الملاحي.

figure-results-1
الشكل 6: نسبة الكفاءة الملاحية بكثافة تمرين التوجيه المختلفة. يوضح الشكل متوسط ± SD لنسبة الكفاءة الملاحية للمشاركين الذين يكملون دورة توجيهية إما بكثافة تمرين معتدلة أو قوية. تم حساب النسبة على أنها المسافة التي قطعها المشارك (كما تحددها ساعة رياضية GPS) مقسومة على أطول طول الطريق الأمثل وهو 1300 متر ، وتشير القيمة 1 إلى أن الدورة قد اكتملت دون أخطاء ملاحية. تم الإبلاغ عن البيانات سابقا في Waddington et ^al.5. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

المناقشة

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

يقدم التوجيه ، الذي يجمع بين التمرين والتحدي المعرفي للملاحة ، تدخلا فريدا مع إمكانية تعزيز الأداء المعرفي في المجالات المتأثرة بشدة بالعمر والخرف²^،⁶. ومع ذلك ، فإن عدم وجود بروتوكولات موحدة والافتقار العام إلى المعرفة حول التوجيه يقوض المنفعة السريرية لهذه الرياضة. تعالج هذه الورقة هذه الفجوات وتوفر بروتوكولا مفصلا لتصميم خرائط التوجيه والمواد لتنفيذ التوجيه في بيئة بحثية لأولئك الذين لديهم الحد الأدنى من المعرفة بالتوجيه.

على الرغم من أن التدخلات التوجيهية ستختلف من حيث موقعها وإعداد الدورة التدريبية ، إلا أن هذا البروتوكول يوفر موارد ومواد ومواقع ويب وبرامج شاملة لتطوير تدخل توجيهي يهدف إلى قياس آثاره المعرفية. هذا الدليل مخصص للأغراض الإعلامية والتعليمية فقط ويتم توفيره "كما هو" دون أي ضمانات ، صريحة أو ضمنية. يخلي المؤلفون مسؤوليتهم عن تطبيق الأساليب الموضحة وأي مسؤولية عن أي نتائج سلبية أو أضرار ناتجة عن استخدامها. الباحثون الذين يستخدمون هذا الدليل لتطوير تدخلاتهم التوجيهية هم وحدهم المسؤولون عن تقييم المخاطر المرتبطة بمنهجيتهم ، والحصول على الموافقات المؤسسية المناسبة ، وضمان الامتثال لجميع المبادئ التوجيهية واللوائح الأخلاقية ذات الصلة.

يعتمد اختيار نوع الخريطة في الخطوة 2 على الوقت المتاح والموارد ومهارات رسم الخرائط ومستوى مهارة المشارك. يوصى عموما بخرائط التوجيه التفصيلية التي تم إنشاؤها في برامج مثل OCAD أو OpenOrienteeringMapper (الخطوة 2.2) لأنها يمكن أن تعرض مستوى أكبر من التفاصيل وبيانات الارتفاع التفصيلية التي لا تستطيع الخرائط المبسطة التي تم إنشاؤها باستخدام OpenOrienteeringMap إظهارها. نظرا لأن التوجيهين على مستوى الخبراء يبلغون عن قدرتهم على معالجة المعلومات المكانية عالية المستوى بكفاءة أثناء تشغيل² ، يوصى باستخدام خرائط مفصلة لهؤلاء المشاركين من أجل مطابقة تعقيد معلومات الخريطة المتاحة لمهاراتهم. ومع ذلك ، فإن إنشاء خرائط توجيه مفصلة يتطلب معرفة برسم الخرائط والمزيد من الوقت ، مما قد يكون عائقا أمام الباحثين الذين ليس لديهم معرفة سابقة بالتوجيه ، مما قد يكون قيدا على تنفيذ تدخل التوجيه. في مثل هذه الحالات ، يمكن عمل خرائط توجيه مبسطة (الخطوة 2.1) باستخدام OpenOrienteeringMap لجميع مستويات المشاركين.

في الخطوة 3 ، من المهم إضافة نقاط التفتيش بالتتابع بترتيب رقمي ، بدءا من موقع البداية وتنتهي عند موقع النهاية. من خلال القيام بذلك ، يكون محدد المسار أكثر قدرة على تتبع خيارات المسار المحتملة بين نقاط التفتيش لتغيير صعوبة الدورة بشكل فعال. على سبيل المثال ، عند تعيين دورة على مستوى المبتدئين بترتيب تسلسلي ، يمكن لواضع الدورة التدريبية التأكد من وجود قرار واحد فقط يتخذه المشاركون من نقطة تفتيش إلى أخرى.

عند تدريس مهارات التوجيه الأساسية في الخطوة 4.4 ، قد يحتاج بعض المشاركين على مستوى المبتدئين إلى تعليمات أكثر من غيرهم لفهم مفاهيم التوجيه. تظهر الأبحاث أن الأفراد الذين ليس لديهم خبرة في التوجيه يتعاملون مع الملاحة المكانية والمعالجة بشكل مختلف ولديهم أيضا قدرات ذاكرة مكانية أضعف من أولئك الذين لديهم خبرة في التوجيه²^،³. يسلط هذا الضوء على الاختلافات الفردية في قدرات الذاكرة المكانية وتأثيرها على التعلم والأداء. لذلك ، قد يكون من الضروري تعديل البروتوكول لتضمين تعليمات توجيه أكثر تفصيلا وتفصيلا لاستيعاب هذه الاختلافات.

يوصى باختيار مواقع التوجيه غير المألوفة نسبيا للمشاركين لأن الميول الملاحية للفرد يمكن أن تختلف بين التضاريس غير المألوفة والمألوفة³⁴. ومع ذلك ، فإن اعتبارات السلامة والتكيفات ضرورية عند تنفيذ التدخلات التوجيهية ، لا سيما في المناطق غير المألوفة. ينصح بإجراء تقييم شامل للمخاطر لجميع التضاريس المستخدمة قبل إنشاء أي دورة توجيهية. بالنظر إلى أن التوجيه يحدث عادة في الهواء الطلق وأن بعض الدورات تتطلب مساحة واسعة ، فقد لا تكون جميع المواقع أو المناخات أو الظروف الجوية آمنة.

لأغراض السلامة ، يجب تتبع مسارات المشاركين باستمرار باستخدام ساعة رياضية GPS أو جهاز مشابه ويجب أن يراقبها الباحث (دون تدخل) من أجل مراقبة وقتهم وموقعهم. عند إكمال التدخل التوجيهي، كما في الخطوة 4.5، من الأهمية بمكان أن تحصل ساعة GPS الرياضية أو تطبيق MapRun المستخدم على إشارة GPS ويبدأ التسجيل بشكل صحيح من أجل تتبع مسار المشارك طوال الدورة التدريبية.

يوصى باعتبارات أمان إضافية عندما يشارك المشاركون في دورات أطول ذات مستوى متقدم. يتضمن ذلك توفر مجموعة إسعافات أولية ومعلومات الاتصال في حالات الطوارئ للمشاركين. قد يطلب من المشاركين أيضا حمل جهاز اتصال معهم للاستخدام في حالات الطوارئ فقط. نظرا لأنه يمكن إجراء التوجيه بكثافة عالية ، يجب إكمال التقييمات الصحية لجميع المشاركين قبل الانخراط في التوجيه للتأكد من أنهم قادرون جسديا على إكمال دورة التوجيه دون مخاطر لا داعي لها. أخيرا ، يجب توفير الترطيب والتغذية الكافيين طوال مدة دورة التوجيه ومعلمات التمرين. من خلال تنفيذ تدابير السلامة هذه ، يمكن تقليل مخاطر الحوادث وحالات الطوارئ بشكل كبير. يتم تذكير الباحثين بمسؤوليتهم في تقييم المخاطر والحصول على الموافقة الأخلاقية اللازمة لتدخلهم الفريد

في الختام ، مع تطور مجال أبحاث التوجيه ، يوفر هذا البروتوكول معلومات يمكن للباحثين الذين لديهم الحد الأدنى من المعرفة التوجيهية استخدامها لتصميم وتنفيذ التدخلات التوجيهية في بيئة بحثية. باستخدام هذا البروتوكول كدليل ، سيتمكن الباحثون المستقبليون من إنشاء خرائط ودورات توجيهية موحدة لدراسة النتائج المرجوة.

الإفصاحات

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

أفاد المؤلفون بعدم وجود مصالح متضاربة.

شكر وتقدير

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

نود أن نشكر أعضاء مختبر NeuroFit على دعمهم المستمر بينما نبدأ في استكشاف آثار التوجيه على صحة الدماغ ووظيفته. تم دعم هذه الدراسة من قبل مجلس أبحاث العلوم الطبيعية والهندسة في كندا بموجب منحة RGPIN-2022-05298 (إلى J. J. H.).

المواد

حزام غلاف

قائمة المواد المستخدمة في هذه المقالة
الاسم	الشركة	رقم فهرسي	التعليقات
مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر	Polar Electro	https://www.polar.com/	أو أي جهاز آخر قادر على تسجيل معدل ضربات القلب بشكل مستمر ويمكن أن يقترن بالساعة المختارة.
دبابيس	الحافظة	https://www.staples.com/clipboards	لتسجيل أي مقاييس داخل الميدان.
طابعة ملونة طابعة	ملونة HP Laser	https://www.hp.com/	لطباعة الخرائط.
الحاسب الآلي	Lenovo IdeaPad	https://www.lenovo.com/in/en/c/laptops/ideapad/	تأكد من أن الجهاز المختار قادر على تشغيل خريطة التوجيه التي اخترتها وبرنامج صنع الدورة التدريبية.
ساعة GPS الرياضية	Polar Electro	https://www.polar.com/	أو أي ساعة GPS أخرى بمعدل أخذ عينات 1 &ndash ؛ 3 ث.
OCAD للتوجيه	OCAD	https://www.ocad.com/en/
OpenOrienteeringMapper	Open Orienteering	https://www.openorienteering.org/apps/mapper/
Orienteering Compass (لتوجيهات أكثر تقدما)	Suunto Oy	https://www.suunto.com/en-in/News/Suunto-introduces-stable-and-fast-AIM-compasses-for-competitive-orienteers/	أو أي نموذج بوصلة آخر قادر على التوجيه إلى الشمال المغناطيسي و ضبط زاوية تحمل.
علامة التحكم في التوجيه أو علم الدبوس أو شريط الإبلاغ أو الصرح	Silva-USA (علامات التحكم في التوجيه) أو Amazon.com	n / a	اختر عنصرا لتحديد كل موقع نقطة تفتيش يكون أكثر جدوى لتدخلك.
دبابيس	القلم	https://www.staples.com	لتسجيل أي مقاييس داخل الميدان.
ورقي بلاستيكي	دبابيس	https://www.staples.com/sheet-protectors/	لحماية الخرائط من الطقس.
هاتف ذكي قادر على تشغيل تطبيق MapRun	Apple ، iPhone 12	https://www.apple.com/iphone/	مطلوب إذا كنت تستخدم تطبيق MapRun وفقا للخطوة 4.2.2.

المراجع

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Eccles, D. W., Walsh, S. E., Ingledew, D. K. A grounded theory of expert cognition in orienteering. J Sport Exerc Pyschol. 24 (1), 68-88 (2002).
Waddington, E. E., Heisz, J. J. Orienteering experts report more proficient spatial processing and memory across adulthood. PLoS One. 18 (1), e0280435(2023).
Feraco, T., Bonvento, M., Meneghetti, C. Orienteering: What relation with visuospatial abilities, wayfinding attitudes, and environment learning. Appl Cogn Psychol. 35 (6), 1592-1599 (2021).
Eccles, D. W., Arsal, G. How do they make it look so easy? The expert orienteer's cognitive advantage. J Sports Sci. 33 (6), 609-615 (2015).
Waddington, E. E., et al. Orienteering combines vigorous-intensity exercise with navigation to improve human cognition and increase brain-derived neurotrophic factor. PLoS One. 19 (5), e0303785(2024).
Bao, S., Liu, J., Liu, Y. Shedding light on the effects of orienteering exercise on spatial memory performance in college students of different genders: An fNIRS study. Brain Sci. 12 (7), 852(2022).
Erickson, K. I., et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Natl Acad Sci U S A. 108 (7), 3017-3022 (2011).
Maass, A., et al. Vascular hippocampal plasticity after aerobic exercise in older adults. Mol Psychiatry. 20 (5), 585-593 (2015).
Nagamatsu, L. S., et al. Physical activity improves verbal and spatial memory in older adults with probable mild cognitive impairment: A 6-month randomized controlled trial. J Aging Res. 2013, 861893(2013).
Nouchi, R., et al. Four weeks of combination exercise training improved executive functions, episodic memory, and processing speed in healthy elderly people: evidence from a randomized controlled trial. Age. 36 (2), 787-799 (2014).
Ruscheweyh, R., et al. Physical activity and memory functions: An interventional study. Neurobiol Aging. 32 (7), 1304-1319 (2011).
Ferencz, B., et al. The benefits of staying active in old age: Physical activity counteracts the negative influence of PICALM, BIN1, and CLU risk alleles on episodic memory functioning. Psychol Aging. 29 (2), 440-449 (2014).
Heisz, J. J., et al. The effects of physical exercise and cognitive training on memory and neurotrophic factors. J Cogn Neurosci. 29 (11), 1895-1907 (2017).
Bo, W., et al. Effects of combined intervention of physical exercise and cognitive training on cognitive function in stroke survivors with vascular cognitive impairment: a randomized controlled trial. Clin Rehabil. 33 (1), 54-63 (2019).
Styliadis, C., Kartsidis, P., Paraskevopoulos, E., Ioannides, A. A., Bamidis, P. D. Neuroplastic effects of combined computerized physical and cognitive training in elderly individuals at risk for dementia: An eLORETA controlled study on resting states. Neural Plast. 2015, 172192(2015).
Ngandu, T., et al. A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial. Lancet. 385 (9984), 2255-2263 (2015).
Gavelin, H. M., et al. Combined physical and cognitive training for older adults with and without cognitive impairment: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. Ageing Res Rev. 66, 101232(2021).
Lövdén, M., et al. Spatial navigation training protects the hippocampus against age-related changes during early and late adulthood. Neurobiol Aging. 33 (3), 620.e9-620.e22 (2012).
Jeon, Y. K., Ha, C. H. The effect of exercise intensity on brain derived neurotrophic factor and memory in adolescents. Environ Health Prev Med. 22 (1), 27(2017).
Kovacevic, A., Fenesi, B., Paolucci, E., Heisz, J. J. The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 45 (6), 591-600 (2020).
Marquez, C. M. S., Vanaudenaerde, B., Troosters, T., Wenderoth, N. High-intensity interval training evokes larger serum BDNF levels compared with intense continuous exercise. J Appl Physiol. 119 (12), 1363-1373 (2015).
Shah, Z., Ahmad, F., Zahra, M., Zulfiqar, F., Aziz, S., Mahmood, A. Effect of single bout of moderate and high intensity interval exercise on brain derived neurotrophic factor and working memory in young adult females. Brain Plast. 8 (1), 35-42 (2022).
Griffin, ÉW., Mullally, S., Foley, C., Warmington, S. A., O'Mara, S. M., Kelly, ÁM. Aerobic exercise improves hippocampal function and increases BDNF in the serum of young adult males. Physiol Behav. 104 (5), 934-941 (2011).
Ide, K., Schmalbruch, I. K., Quistorff, B., Horn, A., Secher, N. H. Lactate, glucose and O2 uptake in human brain during recovery from maximal exercise. J Physiol. 522 (1), 159-164 (2000).
Müller, P., Duderstadt, Y., Lessmann, V., Müller, N. G. Lactate and BDNF: Key mediators of exercise induced neuroplasticity. J Clin Med. 9 (4), 1136(2020).
Hashimoto, T., Tsukamoto, H., Ando, S., Ogoh, S. Effect of exercise on brain health: The potential role of lactate as a myokine. Metabolites. 11 (12), 813(2021).
Cai, M., et al. Lactate is answerable for brain function and treating brain diseases: Energy substrates and signal molecule. Front Nutr. 9, 800901(2022).
El Hayek, L., et al. Lactate mediates the effects of exercise on learning and memory through SIRT1-dependent activation of hippocampal brain-derived neurotrophic factor (BDNF). J Neurosci. 339 (13), 2369-2382 (2019).
Hashimoto, T., et al. Maintained exercise-enhanced brain executive function related to cerebral lactate metabolism in men. FASEB J. 32 (3), 1417-1427 (2018).
Kujach, S., et al. Acute sprint interval exercise increases both cognitive functions and peripheral neurotrophic factors in humans: The possible involvement of lactate. Front Neurosci. 13, 1455(2020).
Raichlen, D. A., Alexander, G. E. Adaptive capacity: An evolutionary neuroscience model linking exercise, cognition, and brain health. Trends Neurosci. 40 (7), 408-421 (2017).
Dahmani, L., Bohbot, V. D. Habitual use of GPS negatively impacts spatial memory during self-guided navigation. Sci Rep. 10 (1), 6310(2020).
McKinlay, R. Technology: Use or lose our navigation skills. Nature. 531 (7596), 573-575 (2016).
Ekstrom, A. D., Hill, P. F. Spatial navigation and memory: A review of the similarities and differences relevant to brain models. Neuron. 111 (7), 1037-1049 (2023).

إعادة الطباعة والأذونات

طلب إذن لإعادة استخدام النص أو الأشكال في مقالة JoVE هذه

طلب إذن

الوسوم

Orienteering Research Spatial Navigation Cognitive Training Spatial Memory Orienteering Intervention Map Creation Checkpoint Placement Navigational Skills Dementia Prevention Physical Exercise

التوجيه كأداة للبحث المعرفي: دليل تنفيذي

في هذه المقالة

ملخص

الملخص

المقدمة

البروتوكول

النتائج

المناقشة

الإفصاحات

شكر وتقدير

المواد

المراجع

إعادة الطباعة والأذونات

الوسوم

مقالات ذات صلة