يتطلب اشتراك JoVE لعرض هذا المحتوى. تسجيل الدخول أو ابدأ نسخة تجريبية مجانية

مقالة بحثية

آثار تدخل التدريب العصبي العضلي الجديد على القفز والركض وتغيير الاتجاه لدى لاعبات كرة القدم البالغات

2.2K مشاهدات

⸱

DOI:

10.3791/67401

⸱

يونيو 10, 2025

 ,  ,  ,  , 
1Health Sciences Faculty, Universidad San Jorge, 2LFE Research Group, Department of Health and Human Performance, Faculty of Physical Activity and Sport Science (INEF), Universidad Politécnica de Madrid

في هذه المقالة

ملخص

نصف تدخلا جديدا للتدريب العصبي العضلي يعتمد على الحركة والاستقرار وقوة السلسلة الأمامية والتحكم في الحوض القطني وقوة السلسلة الخلفية وتمارين تغيير الاتجاه. بعد التدخل ، حسنت لاعبات كرة القدم البالغات أدائهن في متغيرات السرعة وتغيير الاتجاه والقدرة على القفز.

الملخص

التدريب العصبي العضلي هو منهجية تستخدم في الرياضة لتحسين الأداء البدني للرياضيين. تتطلب كرة القدم متطلبات مادية من القوة والسرعة ، لذلك يحتاج اللاعبون إلى تطوير مهارات الركض وتغيير الاتجاه والقفز. وفقا لهذه الأهداف ، تم تطوير بروتوكول تدريب عصبي عضلي جديد لتحسين الأداء البدني من حيث القفز والسرعة وتغييرات الاتجاه لدى لاعبات كرة القدم البالغات. يعتمد البروتوكول على تمارين الحركة ، والاستقرار ، وقوة السلسلة الأمامية والخلفية ، والتحكم في أسفل الحوض ، والقدرة على تغيير الاتجاه. لهذا الغرض ، تم تقسيم 34 لاعبة كرة قدم بشكل عشوائي إلى مجموعة ضابطة (CG ، ن = 17) ومجموعة تجريبية (EG ، ن = 17) خلال 10 أسابيع من التدخل. تم استخدام Hedges'g لحجم التأثير. لم تظهر المجموعة الضابطة تحسينات معنوية في أي متغير (ص > 0.05). أظهرت المجموعة التجريبية تحسينات كبيرة في المجموعة الزمنية مع حجم تأثير كبير على القفز الأيمن للحركة المضادة (CMJR ؛ p = 0.05 ، ES = 1.13) ، قفزة الحركة المضادة (CMJ ؛ p = 0.05 ، ES = 1.35) ، والقفز إلى اليسار للحركة المضادة (CMJL ؛ p = 0.05 ، ES = 0.83) ، السرعة القصوى (p < 0.05 ؛ ES = 0.96) و 180 تغيير في الاتجاه (180 COD) في التحليل بين المجموعات (ص < 0.05 ؛ ص 0.05 ؛ ص 180 نقطة في التحليل بين المجموعات (ص 0.05 ؛ ص 0.05 ؛ ص ، 0.05 ، ص ، 0.05 ، 180 ، 180 ، 0.05 ، 0.05 ، 0.0 ES = -1.29 إلى -1.39). أظهرت المتغيرات الجديدة مثل العجز الثنائي وتغيير عجز الاتجاه تحسينات كبيرة في المجموعة التجريبية (تغيير عجز الاتجاه إلى اليسار (CODDL): p = 0.05 ، ES = -1.24 ؛ تغيير عجز الاتجاه الأيمن (CODDR): p = 0.05 ، ES = -1.15 وعجز الأطراف الثنائية (BLD): p = 0.05 ، ES = -0.49). في الختام ، أظهر تدخل التدريب العصبي العضلي الجديد ، والذي تضمن تقدما أسبوعيا وتمارين أحادية الجانب وثنائية ، تحسنا كبيرا في الأداء البدني للاعبات كرة القدم البالغات.

المقدمة

نمت كرة القدم النسائية بشكل كبير في السنوات الأخيرة1 وتتطلب مهارات فنية وتكتيكية وجسدية ونفسيةلتطويرها 2. تتميز كرة القدم أيضا بجهود متقطعة عالية الكثافة 3,4, حيث يجب أن يكون اللاعبون قادرين على أداء سباقات السرعة المتكررة, التسارع والتباطؤ, تغيير الاتجاه (COD), القفزات, وركل الكرة خلال المباريات الممتدة 5,6.

تستخدم اختبارات الأداء في الرياضات الجماعية لتقييم القفز والركض وقدرة COD في الأدبيات العلمية7،8. قارن فرانسيني وآخرون الاختبارات الميدانية وأنشطة المطابقة ، مما يشير إلى أنه يمكن استخدام الاختبارات الميدانية لمراقبة تأثير التدريب بمرور الوقت9. وبالمثل ، أشار Pardos-Mainer et al. في دراستهم التي استمرت طوال الموسم إلى أن اختبارات القفزات والركض الخطي واختبارات COD يمكن أن تراقب الأداء في كرة القدمالنسائية 10. تعد قفزة الحركة المضادة (CMJ) واحدة من أكثر الاختبارات استخداما في فرق كرة القدم11 لأنها مؤشر جيد على قوة العضلات12. يقوم لاعب الدوري الإنجليزي الممتاز بأداء ما يقرب من 700 دورة في مباراة كرة قدم13 ، لذلك من الضروري تحديد قدرة الرياضيين على COD. اختبار 505 هو اختبار يستخدم بشكل شائع لقياس قدرة COD بزاوية 180 درجة في الرياضات الجماعية14 بسبب الطلب عليه من وجهة نظر القوة والتحكم فيالوضعية 15. تضمنت الدراسات في السنوات الأخيرة متغيرات جديدة مثل العجز الثنائي (BLD)16 وعجز تغيير الاتجاه (CODD)17 ، وهي متغيرات جديدة توفر معلومات حول أداء اللاعبين.

أجرى كيم وآخرون دراسة لاتجاهات أبحاث كرة القدم على مدار الثلاثين عاما الماضية ، حيث كان الأداء أحد أكثر عمليات البحث شيوعا18. في كرة القدم الحالية ، كانت هناك زيادة كبيرة في المسافة المقطوعة بسرعة عالية (بين 19.8 كم / ساعة و 25.1 كم / ساعة) وفي سباقات السرعة (أكثر من 25.1 كم / ساعة)19. تغطي لاعبات كرة القدم المحترفات أكثر من 8000 متر لكل مباراة في المتوسط20,21, مع أكثر من 1000 متر في كثافةعالية 22. لهذه الأسباب ، يجب أن يكونوا في حالة بدنية جيدة لتغطية متطلبات الموسم. ثبت أن التدريب العصبي العضلي في دراسات مختلفة مفيد في تحسين الأداء لدى لاعبات كرة القدم23،24 ، مع برامج الوقاية من الإصابات متعددة المكونات التي لديها أكبر قدر من الأدلة على تقليل مخاطر الإصابة25. لذلك ، من الضروري تطوير برامج تدريب عصبية عضلية جديدة في كرة القدم النسائية. يتضمن هذا البروتوكول تمارين محددة للتحكم في أسفل الحوض ، وتقوية السلسلة الأمامية والخلفية ، ومهارات COD ، وكلها تتكيف تدريجيا وتركز على تحسين أداء لاعبات كرة القدم النسائية. يوفر هذا النهج الجديد قيمة كبيرة تتجاوز برامج القوة والتكييف التقليدية ، حيث تم تصميمه لتلبية المتطلبات البدنية لكرة القدم النسائيةالحديثة على وجه التحديد. ينشأ تنفيذ تدخلات التدريب العصبي العضلي في كرة القدم النسائية من الحاجة ليس فقط إلى تعزيز الأداء البدني للاعبين ولكن أيضا تقليل مخاطر الإصابات ، وهو مرتفع بشكل كبير في هذه الرياضة25. تم تصميم هذه التقنيات لتقوية الهياكل العضلية وتحسين التحكم الحركي ، وهو أمر بالغ الأهمية لمتطلبات اللعبة الحديثة ، والتي تتميز بتغييرات سريعة في الاتجاه وجهود متقطعة عاليةالكثافة 25. أظهرت الدراسات السابقة أن البرامج التي تتضمن تمارين التحكم العصبي العضلي ، وتقوية السلسلة الخلفية ، والتحكم في الحوض القطني أكثر فاعلية في تحسين الاستقرار وخفة الحركة والقدرة على القفز مقارنة بالتدخل التدريبيالتقليدي 7،15،25. في سياق كرة القدم النسائية ، حيث تتزايد المتطلبات البدنية ، فإن اعتماد تقنيات محددة مثل التدريب العصبي العضلي ليس مبتكرا فحسب ، بل يدعمه أيضا أدلة تشير إلى تحسينات كبيرة في القدرة على القفز وسرعة العدو وقدرات COD ، وكلها مكونات حاسمة في أداء كرة القدم2،5،7.

كان الهدف من هذه الدراسة هو ملاحظة آثار تدخل تدريب عصبي عضلي جديد على الأداء البدني (القفز ، العدو ، و COD) لدى لاعبات كرة القدم البالغات. افترضت هذه الدراسة أن تدخل التدريب العصبي العضلي المطور سيكون له تأثير إيجابي وكبير على الأداء البدني للاعبات كرة القدم البالغات ، مما يحسن قدرتهن على القفز ، والركض ، وقدرة COD مقارنة بالمجموعة الضابطة بعد تدخل التدريب التقليدي.

الوصول مقيد. يرجى تسجيل الدخول أو بدء فترة تجريبية لعرض هذا المحتوى.

البروتوكول

وافقت لجنة أخلاقيات البحوث السريرية التابعة لحكومة أراغون على هذا البروتوكول (PI21/011 ، CEICA ، إسبانيا). وقع جميع اللاعبين و / أو الأوصياء القانونيين عليهم على نماذج موافقة مستنيرة قبل جمع البيانات وتصوير البروتوكول.

1. تجنيد المشاركين

  1. استخدم معايير التضمين والاستبعاد التالية لاختيار المشاركين.
    1. معايير الاشتمال: 6 سنوات من الخبرة التنافسية في كرة القدم ، وعدم الإصابات ، والتدريب المستمر على مدار ال 6 أشهر الماضية ، وعدم المشاركة في أي برامج تدريبية أخرى خارج هذه الدراسة. معايير الاستبعاد: تفويت 3 جلسات تدريب عصبية عضلية أو أكثر ، وفقدان 1 من أيام الاختبار (الاختبار المسبق أو الاختبار اللاحق).
  2. تجنيد 40 لاعبة كرة قدم من فرق في دوري الدرجة الثانية الإسباني. قم بتعيينها بشكل عشوائي (توزيع ABBA) إلى مجموعة تحكم (CG = 20) أو مجموعة تجريبية (EG = 20). ومع ذلك ، نظرا لحضور تدخل التدريب العصبي العضلي وأيام الاختبار ، تألفت العينة النهائية من 17 لاعبا في CG و 17 في EG (الشكل 1). يتكون التدريب للمجموعة التجريبية من 5 جلسات في الأسبوع (90 دقيقة لكل جلسة) ومباراة واحدة في الأسبوع.

figure-protocol-1
الشكل 1. مخطط انسيابي للدراسات. يمكن رؤية التسجيل والتعيين العشوائي والمتابعة والتحليل في مخطط CONSORT. الاختصارات: EG = المجموعة التجريبية. CG = المجموعة الضابطة. NMT = التدريب العصبي العضلي. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

2. التعرف على القياسات والتدريب والاختبار

  1. قبل أسبوع واحد من بدء الاختبارات (3 أسابيع قبل بدء التدخل) ، أخضع جميع اللاعبين (CG و EG) لمحاكاة الاختبارات المختلفة التي سيتم إجراؤها (انظر الخطوة 3). خلال هذه المحاكاة ، اشرح جميع الاختبارات بالتفصيل ، وسلط الضوء على الأخطاء المحتملة ، وأكد على الهدف من كل اختبار ، وقم بمعالجة أي أسئلة من اللاعبين (الشكل 2).
  2. إجراء القياسات قبل أسبوعين من بدء التدخل (الاختبار المسبق) وأسبوع واحد بعد التدخل (الاختبار اللاحق).
  3. قبل أسبوعين من بدء التدخل (تدخل التدريب العصبي العضلي) ، تأكد من أن اللاعبين في EG يكملون أربع جلسات تعريفية لتعلم التمارين المدرجة في البرنامج.
    1. في الجلسة 1 ، اشرح التمارين بالتفصيل ، واسمح للاعبين بالتدرب ، وتصحيح أي أخطاء محتملة (انظر الخطوة 4.3).
    2. في الجلسة 2 ، اشرح تنظيم اللاعبين (في أزواج) والانتقال من تمرين إلى آخر ضمن تدخل التدريب العصبي العضلي (انظر الخطوة 4.3).
    3. في الجلسة 3 ، قم بإجراء محاكاة حقيقية واشرح وقت العمل لكل تمرين في ملعب كرة القدم.
    4. في الجلسة 4 ، كرر المحاكاة ، مع التركيز على كثافة العمل لكل تمرين. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتصحيح أي أخطاء في التنفيذ.
  4. اطلب من المشاركين عدم تغيير أي عادات يمكن أن تؤثر على نتائج الدراسة.

figure-protocol-2
الشكل 2: الجدول الزمني لتصميم المشروع. يوضح الشكل أنشطة المجموعة التجريبية (EG) ، التي اتبعت برنامجا تدريبيا عصبيا عضليا من ثلاثة مستويات لمدة 10 أسابيع ، والمجموعة الضابطة (CG) ، التي واصلت تدريبها المنتظم. استخدمت كلتا المجموعتين بروتوكول الإحماء RAMP (الرفع والتنشيط والتعبئة والتقوية) وأكملت اختبارات ما قبل البرنامج وبعده. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

3. الاختبار المسبق والاختبار اللاحق

  1. إجراء القياساتفي الشهر السابع من الموسم التنافسي خلال الأيام الأولى من الأسبوع قبل وبعد التدخل (يوم الاثنين). أجرت كلتا المجموعتين الاختبارات في فترة ما بعد الظهر (بين الساعة 17:00 إلى الساعة 19:00) في ظل ظروف بيئية مماثلة من درجة الحرارة والرطوبة.
  2. توجيه الفرق الفنية واللاعبين بالامتناع عن التمرين القوي قبل الاختبارات (قبل 48 ساعة). قم بإجراء القياسات على ملعب كرة قدم منظم بأحذية كرة القدم.
  3. قم بإجراء استدعاء غذائي لمدة 24 ساعة مع اختصاصي تغذية مؤهل (D-N) وحساب متوسط تناول المغذيات الكبيرة والطاقة. استخدم قاعدة بيانات تكوين الأغذية للتحليل اللاحق للمعلومات (على سبيل المثال ، قاعدة بيانات تكوين الأغذية الإسبانية: BEDCA)26.
  4. اطلب من جميع اللاعبين إكمال بروتوكول إحماء RAMP (الرفع والتنشيط والتعبئة والتقوية) قبل بدء القياسات27 مباشرة.
  5. استخدم CMJ لتقييم قدرة القفز الرأسي في الظروف الثنائية والأحادية الجانب. قياس ارتفاع القفزة باستخدام جهاز تجاري كما هو موضح في Pardos-Mainer et al.28.
    1. اطلب من اللاعبين البدء في وضع مستقيم ، مع مباعدة أقدامهم بعرض الكتفين (القفزة الثنائية) أو مع وضع أقدامهم في الوضع الأكثر راحة (القفزة من جانب واحد) وأيديهم على خصرهم لتجنب استخدام زخم الذراع. بعد ذلك ، اطلب من اللاعب بدء مرحلة الخفض والدفع لأداء قفزة عمودية قصوى الكثافة (الحركة المضادة. الشكل 1).
    2. قم بإجراء الاختبار ثلاث مرات ، بحد أدنى 45 ثانية من الاسترداد السلبي بين كل محاولة وسجل أعلى قفزة لمزيد من التحليل. كانت المحكمة الجنائية الدولية 0.89 في القوة الرأسية الثنائية و 0.90 في القوة الرأسية من جانب واحد. احسب العجز الثنائي CMJ وفقا للصيغة29 التالية:
      مبنى CMJ (٪) = [100 × (CMJ ثنائي / CMJR + CMJL)] −100
  6. قم بقياس سرعة العدو من خلال سباق 40 مترا ، وتسجيل أوقات الانقسام عند 10 أمتار و 20 مترا و 30 مترا. إجراء التوقيت باستخدام الخلايا الكهروضوئية ثنائية الشعاع.
    1. ضع المشاركين بقدمهم الأمامية على بعد 0.5 متر خلف بوابة التوقيت الأولى ، باستخدام وضعية متداخلة من نقطتين. باعد بين بوابات التوقيت 1.5 متر ووضعها على ارتفاع 0.75 متر (الشكل 3).
    2. اطلب من كل مشارك أداء سباق 40 مترا 2x ، مع 3 دقائق على الأقل من الاسترداد السلبي بين المحاولات.
    3. احسب الأوقات من 10 م إلى 20 م (الوقت 10 - الوقت 20) ومن 30 م إلى 40 م (الوقت 30 - الوقت 40). احسب سرعة الذروة باستخدام الصيغة التالية:
      [(10 / زمن 30-40 م) × 3600] / 1000
  7. قم بتقييم خفة الحركة باستخدام اختبار 505 COD مع أنظمة الخلايا الكهروضوئية ثنائية الحزمة الموضوعة على ارتفاع 1 متر فوق مستوى سطح الأرض وقم بإجراء الاختبار كما هو موضح من قبل Spiteri et al.30.
    1. اطلب من اللاعبين زيادة السرعة لمسافة 10 أمتار ، وأثناء مرورهم عبر نظام التوقيت الإلكتروني ، اطلب منهم الركض لمسافة 5 أمتار ، والقيام بدوران 180 درجة ، والركض 5 أمتار مرة أخرى (الشكل 1). اطلب من كل ساق (اليمين واليسار) إكمال الاختبار مرتين ، مع ما لا يقل عن 3 دقائق من التعافي السلبي بينهما ، وتسجيل أفضل وقت للتحليل. كانت قيمة غرفة التجارة الدولية 0.82.
    2. احسب عجز COD (CODD) عن طريق إيجاد الفرق بين أوقات الجزء الأول من العدو الخطي (أي الوقت المسجل في 10 أمتار) واختبار COD (أي اختبار 505)31.

figure-protocol-3
الشكل 3: بروتوكولات اختبار القفز والركض وتغيير الاتجاه. يوضح الشكل إجراءات القياس المستخدمة في الدراسة. الاختصارات: CMJ = قفزة الحركة المضادة. COD = تغيير الاتجاه. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

4. تدخل التدريب العصبي العضلي

  1. خلال التدخل لمدة 10 أسابيع ، اطلب من جميع اللاعبين (CG و EG) البدء بتنفيذ بروتوكول الإحماء القياسي RAMP27.
  2. اطلب من اللاعبين المعينين في EG إجراء 3 جلسات في الأسبوع من التدريب العصبي العضلي ، كل منها يستمر لمدة 24 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، اطلب من اللاعبين في CG إجراء 3 جلسات في الأسبوع من روتين التكييف البدني المعتاد. في كلتا المجموعتين، راقب كثافة الجلسات باستخدام مقياس بورغ المعدل (التصنيف من 0 إلى 10)32.
  3. قم بإجراء تدخل التدريب العصبي العضلي كما هو موضح أدناه26.
    1. الحركة (المستوى 1 = الاندفاع إلى قوة أوتار الركبة ، المستوى 2 = الوقوف في الورك ، والمستوى 3 = 90-90 تمدد الورك ؛ الشكل 4).
      1. في المستوى 1 ، قم بإجراء الاندفاع إلى تمدد أوتار الركبة. يجمع هذا التمرين بين الاندفاع الأمامي وتمدد أوتار الركبة. ابدأ باندفاع ، ثم حرك الوركين للخلف لتمديد الساق الأمامية. كرر ، بالتناوب بين الاندفاع والتمدد.
      2. في المستوى 2 ، قم بأداء الورك الواقف. يساعد تمرين الحركة هذا على فتح الوركين وتحسين نطاق الحركة. قف مع مباعدة القدمين بعرض الورك ، وارفع ركبة واحدة نحو الصدر ، ثم قم بتدويرها للخارج لفتح الورك. اخفض الساق وكرر على الجانب الآخر.
      3. في المستوى 3 ، قم بإجراء تمدد الورك 90-90. هذا التمدد الثابت يحسن مرونة الورك وحركته. اجلس مع ثني الساق الأمامية عند 90 درجة في الأمام وثني الساق الخلفية عند 90 درجة خلف. حافظ على الجذع في وضع مستقيم ، وانحني إلى الأمام لتعميق تمدد الورك ، ثم امسك ، ثم قم بالتبديل بين الجانبين.
    2. الاستقرار (المستوى 1 = رحلة النجوم ، المستوى 2 = القفزات الجانبية + التوازن ، والمستوى 3 = قفزة إلى الأمام + التوازن ؛ الشكل 5).
      1. في المستوى 1 ، قم بإجراء رحلة النجوم. هذا التمرين يحسن التوازن والاستقرار. قف على ساق واحدة ووصل إلى الساق الأخرى في اتجاهات مختلفة ، مثل نقاط النجم ، دون لمس الأرض. بعد كل وصول ، أعد الساق إلى المركز وكرر على الجانب الآخر.
      2. في المستوى 2 ، قم بإجراء القفزات الجانبية + التوازن. يعزز هذا التمرين الاستقرار عن طريق القفز جنبا إلى جنب والحفاظ على التوازن على ساق واحدة. قفز بشكل جانبي على ساق واحدة ، وهبط بهدوء ، واحتفظ بالميزان لبضع ثوان قبل القفز إلى الجانب الآخر. ركز على التحكم أثناء كل من القفزة والتوازن.
      3. في المستوى 3 ، قم بإجراء توازن Hop + الأمامي. يستهدف هذا التمرين الحركة إلى الأمام والتوازن. قفز للأمام على ساق واحدة ، وهبط بهدوء ، واحتفظ بالتوازن لبضع ثوان لتحقيق الاستقرار. كرر الحركة ، بالتناوب بين الساقين مع الحفاظ على السيطرة طوال الوقت.
    3. قوة السلسلة الأمامية (المستوى 1 = القرفصاء ، المستوى 2 = قفزة القرفصاء ، والمستوى 3 = اندفاع المشي ؛ الشكل 6).
      1. في المستوى 1 ، قم بأداء القرفصاء. القرفصاء هو تمرين أساسي للجزء السفلي من الجسم يستهدف عضلات الفخذ وعضلات السلسلة الأمامية الأخرى. قف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين ، وخفض الوركين كما لو كنت جالسا على كرسي ، وحافظ على الصدر في وضع مستقيم. ادفع من خلال الكعب للعودة إلى الوقوف وكرر التكرار للتكرارات المطلوبة.
      2. في المستوى 2 ، قم بإجراء قفزة القرفصاء. قفزة القرفصاء هي تباين ديناميكي في القرفصاء ، مما يضيف قفزة لبناء القوة والقوة المتفجرة. ابدأ في وضع القرفصاء ، ثم انزل لأسفل ، ثم اقفز عن الأرض. هبط بهدوء مرة أخرى في القرفصاء ، مع الحفاظ على التحكم والتوازن. كرر للحصول على العدد المطلوب من القفزات.
      3. في المستوى 3 ، قم بأداء اندفاع المشي. اندفاع المشي هو تمرين متقدم يبني قوة الجزء السفلي من الجسم وتوازنه ، مع التركيز على عضلات الفخذ وعضلات السلسلة الأمامية. خطوة للأمام في اندفاع ، وخفض كلتا الركبتين إلى 90 درجة ، ثم ادفع القدم الخلفية للخطوة إلى الاندفاع التالي. استمر في تبديل الأرجل في حركة أمامية مضبوطة للمسافة أو التكرار المطلوب.
    4. التحكم في أسفل الظهر والحوض (المستوى 1 = اللوح الأمامي ، المستوى 2 = اللوح الجانبي ، والمستوى 3 = إضافة اللوح الخشبي ؛ الشكل 7).
      1. في المستوى 1 ، قم بتنفيذ اللوح الأمامي. اللوح الأمامي هو تمرين ثبات أساسي يقوي عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين. ابدأ ووجهك لأسفل ، وارفع الجسم على الساعدين وأصابع القدم ، وأمسك بخط مستقيم من الرأس إلى أخمص القدمين. قم بإشراك القلب ، وتجنب ترهل الوركين أو رفعهما ، وحافظ على الوضع للوقت المطلوب.
      2. في المستوى 2 ، قم بأداء اللوح الجانبي. يستهدف اللوح الجانبي المائل ويعزز استقرار أسفل الظهر والحوض. استلق على الجانب مع تمديد الساقين ، وارفع الجسم على ساعد واحد وحافة القدم ، مع الحفاظ على خط مستقيم من الرأس إلى أخمص القدمين. قم بإشراك اللب مع الاستمرار في الوقت المطلوب ، ثم قم بتبديل الجوانب.
      3. في المستوى 3 ، قم بإجراء إضافة اللوح الخشبي. هذا هو اختلاف اللوح الخشبي المتقدم الذي يتضمن حركات أو مقاومة إضافية لزيادة الصعوبة. ابدأ بلوح أمامي أو جانبي ، ثم قم بدمج حركات مثل رفع الساق أو الوصول إلى الذراع أو الأوزان لمزيد من تحدي الاستقرار الأساسي. حافظ على تحكم قوي في النواة طوال الوقت ، مع الاحتفاظ بالوقت المطلوب أو الممثلين.
    5. قوة السلسلة الخلفية (المستوى 1 = جسر الألوية أحادية الساق ، المستوى 2 = اللمس والقفز بساق واحدة ، والمستوى 3 = اندفاع المقص ؛ الشكل 8).
      1. في المستوى 1 ، قم بأداء جسر الألوية أحادي الساق. هذا التمرين يقوي الألوية وأوتار الركبة وأسفل الظهر. استلق على الظهر مع ثني ركبة واحدة والساق الأخرى ممدودة. ادفع من خلال كعب الساق المثنية لرفع الوركين ، لتشكيل خط مستقيم من الكتفين إلى الركبة. اخفض لأسفل وكرر ، ثم قم بتبديل الساقين.
      2. في المستوى 2 ، قم بإجراء لمسة الساق الواحدة والقفز. يستهدف هذا التمرين التوازن والتنسيق وقوة السلسلة الخلفية ، مع التركيز على الألوية وأوتار الركبة. قف على ساق واحدة ، وتوقف عند الوركين للمس الأرض ، ثم ادفع للقفز مع الحفاظ على التوازن. اهبط بهدوء وكرر ، ثم قم بتبديل الساقين.
      3. في المستوى 3 ، قم بإجراء اندفاع المقص. اندفاع المقص هو تمرين متفجر يستهدف السلسلة الخلفية بأكملها ، بما في ذلك عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والعجول. ابدأ في وضع الاندفاع ، ثم ادفع بعيدا عن الأرض لتبديل الساقين في الهواء والهبوط في اندفاع مع الساق المعاكسة للأمام. حافظ على الصدر في وضع مستقيم وقلب منشغل ، بالتناوب بين الساقين في حركة ديناميكية ومضبوطة.
    6. الرشاقة (المستوى 1 = المراوغة الجانبية، المستوى 2 = اختبار T، المستوى 3 = اختبار 505؛ الشكل 9).
      1. في المستوى 1 ، قم بإجراء المراوغة الجانبية. يعزز المراوغة الجانبية الحركة الجانبية والسرعة وخفة الحركة. ابدأ بوضعية رياضية مع ثني الركبتين ومباعدة القدمين بعرض الكتفين. قم بالتبديل الجانبي عن طريق دفع قدم واحدة ، مع الحفاظ على وضعية منخفضة ومتوازنة. كرر العملية للمسافة أو الوقت المطلوب ، ثم قم بالتبديل في الاتجاه المعاكس.
      2. في المستوى 2 ، قم بإجراء اختبار T. اختبار T هو تمرين خفة الحركة يختبر السرعة وتغييرات الاتجاه السريعة. قم بإعداد 4 مخاريط على شكل حرف T. ابدأ من القاعدة ، واربط إلى المخروط الأوسط ، وقم بالتبديل بشكل جانبي إلى المخاريط اليمنى واليسرى ، ثم عد إلى المنتصف ، ثم تراجع إلى البداية. ركز على الحركات السريعة والخاضعة للرقابة طوال التدريب.
      3. في المستوى 3 ، قم بإجراء اختبار 505. اختبار 505 هو مثقاب خفة حركة متقدم يقيس السرعة وتغييرات الاتجاه السريعة. قم بإعداد مخروطين على بعد 5 أمتار ومخروط بداية على بعد 10 أمتار. انطلق من مخروط البداية إلى الثاني ، وقم بانعطاف سريع وتسارع مرة أخرى بعد المخروط الأول. عادة ما يتم توقيت هذا الاختبار لتقييم سرعة الرياضي وخفة حركته.
  4. تقدم في مستويات الصعوبة والشدة ، مع تمارين المستوى 1 التي يتم إجراؤها خلال أول أسبوعين ، والمستوى 2 خلال الأسابيع 3-6 ، والمستوى 3 خلال الأسابيع 7-10.
  5. اطلب من اللاعبين أداء أربع جولات من الدائرة الموصوفة سابقا ، والتي تتكون من ستة تمارين في كل جولة (40 ثانية من العمل و 20 ثانية من الراحة). بالنسبة للتمارين التي يتم إجراؤها من جانب واحد ، قم بتبديل ساق العمل في كل جولة.

figure-protocol-4
الشكل 4: المستويات 1 و 2 و 3 تمارين الحركة من تدخل التدريب العصبي العضلي. المستوى 1: الاندفاع إلى قوة أوتار الركبة. المستوى 2: الوقوف الورك. المستوى 3: 90-90 تمدد الورك. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

figure-protocol-5
الشكل 5: المستويات 1 و 2 و 3 تمارين الاستقرار الديناميكي من تدخل التدريب العصبي العضلي. المستوى 1: رحلة النجوم. المستوى 2: القفزات الجانبية + التوازن ؛ المستوى 3: قفزة إلى الأمام + التوازن. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

figure-protocol-6
الشكل 6: المستويات 1 و 2 و 3 تمارين قوة السلسلة الأمامية من تدخل التدريب العصبي العضلي. المستوى 1: القرفصاء. المستوى 2: قفزة القرفصاء. المستوى 3: اندفاع المشي. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

figure-protocol-7
الشكل 7: المستويات 1 و 2 و 3 تمارين التحكم في أسفل الظهر والحوض من تدخل التدريب العصبي العضلي. المستوى 1: اللوح الأمامي ؛ المستوى 2: لوح جانبي. المستوى 3: إضافة اللوح الخشبي. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

figure-protocol-8
الشكل 8: المستويات 1 و 2 و 3 تمارين قوة السلسلة الخلفية من تدخل التدريب العصبي العضلي. المستوى 1: جسر الألوية أحادي الساق. المستوى 2: لمسة واحدة الساق والقفز. المستوى 3: اندفاع المقص. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

figure-protocol-9
الشكل 9: المستويات 1 و 2 و 3 تمارين القدرة على تغيير الاتجاه من تدخل التدريب العصبي العضلي. المستوى 1: المراوغة الجانبية. المستوى 2: اختبار T. المستوى 3: اختبار 505. الرجاء النقر هنا لعرض نسخة أكبر من هذا الرقم.

5. التحليل الإحصائي

  1. لتقييم طبيعية جميع المتغيرات ، استخدم اختبار شابيرو ويلك. تقييم تجانس التباينات باستخدام اختبار ليفين.
  2. إجراء مقارنات داخل المجموعة باستخدام اختبار t المزدوج للطلاب لتحديد الفروق الدلالية بين قياسات الاختبار قبل وبعده في كلتا المجموعتين.
  3. استخدم المقاييس المتكررة ANOVA مع تصميم 2 (مجموعة) × 2 (زمن) ، متبوعا بتحليل Bonferroni اللاحق لكل معلمة.
  4. احسب حجم التأثير ، Hedges 'g ، جنبا إلى جنب مع فاصل ثقة 95٪ ، لتقييم حجم التغييرات بين نتائج الاختبار قبل وبعد الاختبار ، المصنفة على أنها تافهة (<0.2) أو صغيرة (>0.2) أو متوسطة (>0.5) أو كبيرة (>0.8).
  5. قم بتعيين الدلالة الإحصائية عند p < 0.05. إجراء جميع التحليلات باستخدام برنامج التحليل التجاري.

الوصول مقيد. يرجى تسجيل الدخول أو بدء فترة تجريبية لعرض هذا المحتوى.

النتائج

تم تجنيد ما مجموعه 40 لاعبة كرة قدم من فرق في الدرجة الثانية الإسبانية (الجدول 1). تم إجراء تحليل للطاقة اللاحقة باستخدام برنامج G * Power للقياسات المتكررة ANOVA مع مجموعتين. لهذا الغرض ، تم افتراض متوسط حجم التأثير (f = 0.25) ، ومستوى α دلالة 0.05 ، وحجم العينة الإجمالي 40 مشاركا (20 لكل مجموعة). باستخدام هذه المعلمات ، أشار التحليل إلى قوة إحصائية (1-β خطأ prob) = 0.87. ومع ذلك ، نظرا لحضور تدخل التدريب العصبي العضلي وأيام الاختبار ، تألفت العينة النهائية من 17 لاعبا في CG و 17 في EG. أظهرت الدراسة أن...

الوصول مقيد. يرجى تسجيل الدخول أو بدء فترة تجريبية لعرض هذا المحتوى.

المناقشة

كانت النتائج الرئيسية في هذه الدراسة هي التحسن الذي لوحظ في CMJR و CMJL و CMJ في مجموعة التدخل التي أجرت تدخل التدريب العصبي العضلي الجديد. في المقابل ، لم يتم العثور على أي تحسن في اختبارات العدو 10 م - 20 م و 30 م - 40 م في هذه المجموعة من لاعبات كرة القدم البالغات. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ تحسن كبير في السرعة القصوى و BLD في المجموعة التجريبية ، بينما لم يكن هناك تحسن في المجموعة الضابطة. أظهرت اختبارات COD (180 درجة CODL و 180 درجة CODR) أيضا تحسينات كبيرة في المجموعة التجريبية ، مع ع...

الوصول مقيد. يرجى تسجيل الدخول أو بدء فترة تجريبية لعرض هذا المحتوى.

الإفصاحات

المؤلفون ليس لديهم ما يكشفون عنه.

مساهمة المؤلف:
ألبرتو روسو مولينر: الكتابة - المسودة الأصلية ، التحقق من الصحة ، البرمجيات ، الموارد ، المنهجية ، التحقيق ، التحليل الرسمي ، التصور المفاهيمي. ديميتريو لوزانو: الكتابة - المسودة الأصلية ، التحقق من الصحة ، إدارة المشروع ، التحقيق ، وضع المفاهيم. أوسكار فيلانويفا غيريرو: المراجعة والتحرير ، المنهجية ، التحقيق ، تنظيم البيانات. هادي نوباري: البرمجيات ، التحقيق ، التحليل الشكلي ، التصور المفاهيمي. إيلينا ماينر باردوس: المراجعة والتحرير ، التحقق من الصحة ، الإشراف ، التحقيق ، التصور

شكر وتقدير

يشكر المؤلفون جميع اللاعبات اللواتي شاركن في هذه الدراسة. لا يوجد مصدر تمويل للدراسة.

الوصول مقيد. يرجى تسجيل الدخول أو بدء فترة تجريبية لعرض هذا المحتوى.

المواد

قائمة المواد المستخدمة في هذه المقالة
الاسمالشركةرقم فهرسيالتعليقات
قاعدة بيانات تكوين الأغذية الإسبانيةBEDCAhttps://www.bedca.net/bdpub/index_en.php
SPSS software IBM SPSS Inc., Chicago, IL, USAالإصدار 28.0

المراجع

  1. López-Valenciano, A., et al. Injury profile in women's football: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 51 (3), 423-442 (2021).
  2. Pettersen, S. D., Adolfsen, F., Martinussen, M. Psychological factors and performance in women's football: A systematic review. Scandinavian J Med Sci Sports. 32 (Suppl 1), 161-175 (2022).
  3. Wang, S., Choi, H., Jiang, X. Impact of cardiovascular-respiratory parameters on high-intensity football training. Revista Psicol Deporte. 32 (1), 169-178 (2023).
  4. Aguinaga-Ontoso, I., Guillen-Aguinaga, S., Guillen-Aguinaga, L., Alas-Brun, R., Guillen-Grima, F. Effects of nutrition interventions on athletic performance in soccer players: a systematic review. Life. 13 (6), 1271(2023).
  5. Datson, N., et al. Match physical performance of elite female soccer players during international competition. J Strength Condition Res. 31 (9), 2379-2387 (2017).
  6. Altmann, S., et al. Match-related physical performance in professional soccer: Position or player specific. PloS One. 16 (9), e0256695(2021).
  7. Pardos-Mainer, E., Lozano, D., Torrontegui-Duarte, M., Cartón-Llorente, A., Roso-Moliner, A. Effects of strength vs. plyometric training programs on vertical jumping, linear sprint and change of direction speed performance in female soccer players: A systematic review and meta-analysis. Int J Environ Res Public Health. 18 (2), 401(2021).
  8. Sonesson, S., Lindblom, H., Hägglund, M. Performance on sprint, agility and jump tests have moderate to strong correlations in youth football players but performance tests are weakly correlated to neuromuscular control tests. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 29 (5), 1659-1669 (2021).
  9. Francini, L., et al. Association between match physical activity and neuromuscular characteristics in youth football. J Sports Med Phys Fitness. 63 (1), 202-211 (2023).
  10. Pardos-Mainer, E., Casajús, J. A., Gonzalo-Skok, O. Reliability and sensitivity of jumping, linear sprinting and change of direction ability tests in adolescent female football players. Sci Med Football. 3 (3), 183-190 (2019).
  11. Paul, D. J., Nassis, G. P. Testing strength and power in soccer players: the application of conventional and traditional methods of assessment. J Strength Condition Res. 29 (6), 1748-1758 (2015).
  12. Jiménez Reyes, P., Cuadrado Peñafiel, V., González Badillo, J. Analysis of variables measured in vertical jump related to athletic performance and its application to training. Cultura Ciencia Deporte. 6 (17), 105-112 (2011).
  13. Bangsbo, J. Physiological demands of football. Sports Sci Exchange. 27 (125), 1-6 (2014).
  14. Chaalali, A., et al. Agility training in young elite soccer players: promising results compared to change of direction drills. Biology Sport. 33 (4), 345-351 (2016).
  15. Nygaard Falch, H., Guldteig Rædergård, H., van den Tillaar, R. Effect of different physical training forms on change of direction ability: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 5 (1), 53(2019).
  16. Ascenzi, G., et al. Bilateral deficit and bilateral performance: Relationship with sprinting and change of direction in elite youth soccer players. Sports. 8 (6), 82(2020).
  17. Sammoud, S., Bouguezzi, R., Negra, Y., Chaabene, H. The reliability and sensitivity of change of direction deficit and its association with linear sprint speed in prepubertal male soccer players. J Func Morphol Kinesiol. 6 (2), 41(2021).
  18. Kim, J. Analysis of football research trends using text network analysis. PLoS One. 19 (4), e0299782(2024).
  19. Gualtieri, A., Rampinini, E., Dello Iacono, A., Beato, M. High-speed running and sprinting in professional adult soccer: current thresholds definition, match demands and training strategies. A systematic review. Front Sports Active Living. 5 (13), 1116293(2023).
  20. Kirkendall, D. T., Sayers, A. Soccer anatomy. , Human Kinetics Publishers. (2020).
  21. Winther, A. K., et al. Position specific physical performance and running intensity fluctuations in elite women's football. Scand J Med Sci Sports. 32 (Suppl 1), 105-114 (2022).
  22. Diaz-Seradilla, E., et al. Inter-and intra-microcycle external load analysis in female professional soccer players: A playing position approach. Plos one. 17 (3), e0264908(2022).
  23. Lindblom, H., Waldén, M., Carlfjord, S., Hägglund, M. Implementation of a neuromuscular training programme in female adolescent football: 3-year follow-up study after a randomised controlled trial. British J Sports Med. 48 (19), 1425-1430 (2014).
  24. Pardos-Mainer, E., Casajús, J. A., Gonzalo-Skok, O. Adolescent female soccer players' soccer-specific warm-up effects on performance and inter-limb asymmetries. Biol Sport. 36 (3), 199-207 (2019).
  25. Crossley, K. M., et al. Making football safer for women: a systematic review and meta-analysis of injury prevention programmes in 11 773 female football (soccer) players. British J Sports Med. 54 (18), 1089-1098 (2020).
  26. Roso-Moliner, A., et al. Evaluation of 10-week neuromuscular training program on body composition of elite female soccer players. Biology. 11 (7), 1062(2022).
  27. Jeffreys, I. Warm up revisited-the 'ramp'method of optimising performance preparation. J Strength Condition Res. 6, 15-19 (2006).
  28. Mainer Pardos, E., Ustero-Pérez, O., Gonzalo-Skok, O. Effects of upper and lower body plyometric training on physical performance in young tennis players. Revista int ciencias deporte. 13 (49), 225-243 (2017).
  29. Howard, J., Enoka, R. Maximum bilateral contractions are modified by neurally mediated interlimb effects. J Appl Physiol. 70 (1), 306-316 (1991).
  30. Spiteri, T., et al. Mechanical determinants of faster change of direction and agility performance in female basketball athletes. J Strength Condition Res. 29 (8), 2205-2214 (2015).
  31. Nimphius, S., Callaghan, S. J., Spiteri, T., Lockie, R. Change of direction deficit: A more isolated measure of change of direction performance than total 505 time. J Strength Condition Res. 30 (11), 3024-3032 (2016).
  32. Zamunér, A. R., et al. Assessment of subjective perceived exertion at the anaerobic threshold with the Borg CR-10 scale. J Sports Sci Med. 10 (1), 130(2011).
  33. Roso-Moliner, A., et al. Effects of a neuromuscular training program on physical performance and asymmetries in female soccer. Front Physiol. 14 (2), 1171636(2023).
  34. Amundsen, R., Heimland, J. S., Thorarinsdottir, S., Møller, M., Bahr, R. Effects of high and low training volume with the Nordic hamstring exercise on hamstring strength, jump height, and sprint performance in female football players: A randomised trial. Transl Sports Med. 31, 7133928(2022).
  35. Rejc, E., Zaccaron, S., D'Alleva, M., Botter, A., Lazzer, S. Effects of bilateral or unilateral plyometric training of lower limbs on the bilateral deficit during explosive efforts. J Musculoskel Neuron Interact. 24 (2), 200-208 (2024).
  36. Bračič, M., Supej, M., Peharec, S., Bačič, P., Čoh, M. An investigation of the influence of bilateral deficit on the counter-movement jump performance in elite sprinters. Kinesiology. 42 (1), 73-81 (2010).
  37. Bishop, C., et al. Bilateral deficit during jumping tasks: Relationship with speed and change of direction speed performance. J Strength Condition Res. 35 (7), 1833-1840 (2021).
  38. Clark, K. P., Rieger, R. H., Bruno, R. F., Stearne, D. J. The national football league combine 40-yd dash: How important is maximum velocity. J Strength Condition Res. 33 (6), 1542-1550 (2019).
  39. Lee, Y. S., Lee, D., Ahn, N. Y. SAQ training on sprint, change-of-direction speed, and agility in U-20 female football players. PLoS One. 19 (3), e0299204(2024).
  40. Westheim, F., Gløersen, Ø, Harper, D., Laugsand, H., Eriksrud, O. Reliability of phase-specific outcome measurements in change-of-direction tests using a motorized resistance device. Front Sports Active Living. 5 (23), 1212414(2023).
  41. Roso-Moliner, A., Gonzalo-Skok, O., Villavicencio Álvarez, V. E., Calero-Morales, S., Mainer-Pardos, E. Analysing the Influence of Speed and Jumping Performance Metrics on the Percentage Change of Direction Deficit in Adolescent Female Soccer Players. Life. 14 (4), 466(2024).
  42. Villanueva-Guerrero, O., et al. Effects of different strength and velocity training programs on physical performance in youth futsal players. Heliyon. 10 (10), e30747(2024).
  43. Okholm Kryger, K., et al. Research on women's football: a scoping review. Sci Med Football. 1 (5), 549-558 (2022).
  44. Okholm Kryger, K., et al. Can we evidence-base injury prevention and management in women's football? A scoping review. Res Sports Med. 31 (5), 687-702 (2023).

الوصول مقيد. يرجى تسجيل الدخول أو بدء فترة تجريبية لعرض هذا المحتوى.

إعادة الطباعة والأذونات

الوسوم

آثار تدخل التدريب العصبي العضلي الجديد على القفز والركض وتغيير الاتجاه لدى لاعبات كرة القدم البالغات
اتصل بنا
أوصِ بها للمكتبة

الخصوصية

شروط الاستخدام

السياسات

2026 © حقوق الطبع والنشر MyJoVE Corporation. جميع الحقوق محفوظة.