睡眠不足和睡眠剥夺

睡眠不足是指个体长期未获得充足的睡眠，会逐渐损害警觉性，降低注意力，增加压力水平，并对健康产生负面影响。

长期睡眠不足会导致一种被称为睡眠负债的状态。

例如，长期每晚仅睡眠六小时的个体可能会逐渐感到注意力下降以及日常疲劳感增加。

睡眠剥夺，即单次或连续数晚严重缺乏睡眠，会导致即时的认知问题和健康风险，例如记忆缺失、注意力难以集中，以及可能出现的高血压或低血压、胃酸反流等情况，这在为准备考试而通宵熬夜的人群中尤为常见。

睡眠不足和睡眠剥夺会破坏情绪稳定性，常常导致易怒或出现异常的迟钝。

此外，睡眠不足和睡眠剥夺会影响身体健康，例如增加肥胖、糖尿病和心脏病的风险。