4.7
睡眠经历多个阶段,首先从非快速眼动睡眠(NREM)开始,随后过渡到快速眼动睡眠(REM)。每个阶段都具有独特的脑电波模式和生理反应特征。
在清醒阶段,当个体处于警觉状态时,大脑表现出β波;当个体处于放松状态时,则表现出α波。
非快速眼动睡眠的第一阶段标志着睡眠的开始,此时脑电波从α波过渡到θ波, 表明处于容易被打断的浅睡眠状态。
非快速眼动睡眠的第二阶段通过持续的θ波进一步加深放松状态,并表现出两种独特的脑电波模式——有助于记忆的睡眠纺锤波和有助于维持睡眠稳定的K复合波。
非快速眼动睡眠的第3阶段,即深睡眠,涉及缓慢的高幅δ波,这些δ波对身体恢复和生长至关重要。
睡眠周期的最后一个阶段是快速眼动睡眠(REM睡眠),其特征是快速的眼球运动和生动的梦境,与清醒状态相似,在情绪调节和记忆过程中起着关键作用。
通常,一个人每晚经历4到6个睡眠周期,每个周期持续90到100分钟。