睡眠阶段

睡眠经历多个阶段，首先从非快速眼动睡眠（NREM）开始，随后过渡到快速眼动睡眠（REM）。每个阶段都具有独特的脑电波模式和生理反应特征。

在清醒阶段，当个体处于警觉状态时，大脑表现出β波；当个体处于放松状态时，则表现出α波。

非快速眼动睡眠的第一阶段标志着睡眠的开始，此时脑电波从α波过渡到θ波，  表明处于容易被打断的浅睡眠状态。

非快速眼动睡眠的第二阶段通过持续的θ波进一步加深放松状态，并表现出两种独特的脑电波模式——有助于记忆的睡眠纺锤波和有助于维持睡眠稳定的K复合波。

非快速眼动睡眠的第3阶段，即深睡眠，涉及缓慢的高幅δ波，这些δ波对身体恢复和生长至关重要。

睡眠周期的最后一个阶段是快速眼动睡眠（REM睡眠），其特征是快速的眼球运动和生动的梦境，与清醒状态相似，在情绪调节和记忆过程中起着关键作用。

通常，一个人每晚经历4到6个睡眠周期，每个周期持续90到100分钟。