噩梦和夜惊

噩梦是在快速眼动（REM）睡眠期间发生的令人痛苦的梦境，常导致个体惊醒，并在醒来后留下生动的记忆。

噩梦可能影响任何人，但在儿童中最为常见，且其发生频率通常随年龄增长而降低。

生活中的压力事件，例如失去亲人或与他人发生冲突，可能会增加成年人做噩梦的可能性。

相反，夜惊发生在非快速眼动睡眠期间。其特征为从睡眠中突然惊醒，伴有强烈的恐惧感以及生理反应，例如尖叫、大量出汗和心率加快。

夜惊大多会被遗忘，若个体在发作后醒来，可能会感到困惑。

它们不如噩梦常见，通常发生在5至7岁的儿童中，但也可能在承受严重压力的成人中出现。

此外，它们通常与睡眠剥夺和生理诱因（如发热）有关。

处理噩梦可能需要缓解压力，而应对睡眠惊恐则需要确保睡眠环境安全，若频繁发生，应寻求医疗建议。