8.12: 瑞安（Ryan）和德西（Deci）的自我决定理论

理查德·瑞安（Richard Ryan）和爱德华·德西（Edward Deci）提出的自我决定理论（SDT）解释说，人类的动机由三个基本心理需求驱动：自主、胜任和关系。当这些需求得到满足时，个体就会体验到个人成长、内在动机和整体幸福感。

自主指的是对自己的行为和决定进行控制的意愿。例如，自己选择研究主题的学生可能会比被分配主题的学生更加投入且更有动力。自主能够增强内在动机，因为个体会觉得他们的行为是出于个人选择，而不是迫于外部压力。

胜任指的是在面对挑战时需要感到有能力且有效率。软件工程师在解决复杂的编码问题时可能会感到有动力，因为掌控感会增强他们的信心和技能发展。当人们感到有能力时，他们就更有可能接受新的挑战并投入到促进成长的任务之中。

关系指的是联系和归属感的需求。当员工感受到同事和上司的支持时，他们在工作中会感到更有动力且更加满足。这种归属感能够增强情感幸福感并促进合作。

自我决定理论强调，当这三个需求得到满足时，内在动机（即为了获得内在满足感而参与活动）就会大量产生。例如，与只受外部奖励（例如金钱、名誉）驱动的运动员相比，感到自主、有能力并与其他运动员有联系的运动员更有可能享受他们的运动并取得更好的成绩。相比之下，当这些需求得不到满足时，个体则可能会转向外在动机，从而关注金钱或认可等外部奖励。

研究表明了自我决定理论具有普遍性，表明在各种文化中，满足了自主、胜任和关系需求的人，其快乐感、个人成长和幸福感水平更高。

由理查德·瑞安 （Richard Ryan） 和爱德华·德西 （Edward Deci） 开创的自我决定理论侧重于三个基本的有机需求:自主性、能力和关联性，这对个人成长、幸福感和最佳功能至关重要。

自主性是控制自己的行为和决定并与自己的价值观和利益保持一致的愿望。

例如，选择自己项目的学生往往比被分配任务的学生更有动力和参与度。

能力是指在成功克服挑战时有能力和有效的感觉。

例如，棒球运动员在观察到击球准确性提高时可能会感到有动力进行更多练习。

最后，关联性涉及与他人建立有意义的关系和联系的需要。

员工在体验到强大的团队合作和同事支持的工作中通常会感到更有动力和满意度。

最终，满足这些需求会带来内在的动力，并促进个人满意度和成长。