自我效能

自我效能感是指个体对自己完成任务和实现目标能力的信心。

具有较高自我效能感的儿童和成人往往更具坚持性，焦虑和抑郁水平较低，健康状况更佳，并在学业上表现优异。

自我效能感能够可靠地预测工作场所的生产力和学业表现，因为它与学生的平均绩点（GPA）密切相关。

面对挑战时，自我效能感强的人会保持冷静，并专注于解决问题，而不是纠结于自身的不足。

此外，自我效能与自尊是两个不同的概念。自尊反映的是个体的整体自我价值感，而自我效能则是指个体对自己在特定任务中取得成功的能力的信心。

例如，在儿童时期，“你很特别”之类的鼓励可以增强自尊心，而“你能做到”则有助于建立自我效能感。

一项研究表明，接受基于努力的表扬（如“你很努力”）的儿童，其表现优于接受基于特质的表扬（如“你很聪明”）的儿童。

受到努力表扬的儿童表现出更强的再次尝试的动机，而受到智力表扬的儿童则倾向于回避风险以避免失败，这表明培养自我效能感比提升自尊更能促进个体成长。