14.17
Ejercicio y rendimiento muscular
El entrenamiento físico tiene dos tipos amplios: ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos y ejercicios de resistencia para aumentar los músculos.
Los ejercicios de resistencia, como correr, nadar o andar en bicicleta, utilizan fibras musculares lentas para movimientos repetitivos y de baja fuerza.
Después de agotar las reservas sarcoplásmicas de carbohidratos, lípidos y proteínas para la respiración aeróbica, las fibras lentas comienzan a extraer nutrientes de la sangre circulante para apoyar las contracciones.
El entrenamiento de resistencia regular estimula la angiogénesis extensa que aumenta el suministro de oxígeno a las fibras musculares, aumentando gradualmente la resistencia y permitiendo una actividad prolongada sin fatiga.
Por el contrario, los ejercicios de resistencia como el levantamiento de pesas, las carreras de velocidad o los saltos requieren más fuerza que resistencia y utilizan fibras rápidas.
Las contracciones iniciales de las fibras rápidas se basan en las reservas de ATP y fosfato de creatina, pasando a la descomposición anaeróbica del glucógeno para estas contracciones musculares intensivas en energía.
El entrenamiento de resistencia constante ay
El ejercicio induce una serie de adaptaciones en el tejido muscular, según el tipo y la duración de la actividad. Este tipo de entrenamiento físico se…
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