Salud ósea
Los huesos no solo sostienen nuestro cuerpo: también protegen los órganos vitales, nos permiten movernos y almacenan minerales esenciales como el calc…
Los huesos hacen más que solo sostener nuestro cuerpo: nos mantienen en movimiento y protegen los órganos. Pero al igual que el resto de nuestro cuerpo, los huesos necesitan un cuidado adecuado para mantenerse fuertes.
Las actividades físicas como correr, caminar y saltar ayudan a que los huesos se vuelvan más densos y fuertes con el tiempo.
Junto con el ejercicio, comer alimentos nutritivos ricos en calcio y vitamina D, como leche, yogur y verduras de hoja verde, también es importante, ya que ayuda a mantener los huesos fuertes.
La falta de estos nutrientes puede provocar enfermedades como la osteoporosis, que hace que los huesos pierdan masa y se vuelvan frágiles.
Además de los huesos, los cartílagos y ligamentos también necesitan cuidados. El ejercicio regular, mantener un peso saludable y evitar el esfuerzo excesivo ayudan a prevenir lesiones.
Sin el cuidado adecuado, las lesiones del cartílago pueden ocurrir cuando el tejido liso en los extremos del hueso se desgasta, causando dolor y rigidez en las articulaciones.
Del mismo modo, las lesiones de ligamentos ocurren cuando los ligamentos que conectan los huesos en las articulaciones se estiran o desgarran, causando hinchazón, dolor y dificultades para moverse.
Podemos mantener nuestro sistema esquelético saludable manteniéndonos activos, comiendo bien y previniendo lesiones.
Iniciar sesión o para acceder al contenido completo. Obtenga más información sobre el acceso de su institución al contenido de JoVE aquí
Los huesos hacen más que solo sostener nuestro cuerpo: nos mantienen en movimiento y protegen los órganos. Pero al igual que el resto de nuestro cuerpo, los huesos necesitan un cuidado adecuado para mantenerse fuertes.
Las actividades físicas como correr, caminar y saltar ayudan a que los huesos se vuelvan más densos y fuertes con el tiempo.
Junto con el ejercicio, comer alimentos nutritivos ricos en calcio y vitamina D, como leche, yogur y verduras de hoja verde, también es importante, ya que ayuda a mantener los huesos fuertes.
La falta de estos nutrientes puede provocar enfermedades como la osteoporosis, que hace que los huesos pierdan masa y se vuelvan frágiles.
Además de los huesos, los cartílagos y ligamentos también necesitan cuidados. El ejercicio regular, mantener un peso saludable y evitar el esfuerzo excesivo ayudan a prevenir lesiones.
Sin el cuidado adecuado, las lesiones del cartílago pueden ocurrir cuando el tejido liso en los extremos del hueso se desgasta, causando dolor y rigidez en las articulaciones.
Del mismo modo, las lesiones de ligamentos ocurren cuando los ligamentos que conectan los huesos en las articulaciones se estiran o desgarran, causando hinchazón, dolor y dificultades para moverse.
Podemos mantener nuestro sistema esquelético saludable manteniéndonos activos, comiendo bien y previniendo lesiones.
View the full transcript and gain access to JoVE Core videos