13.12: Thérapie comportementale émotive rationnelle

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont fondées sur la croyance que nos pensées influencent profondément nos émotions et nos actions. Les défenseurs de la TCC mettent l’accent sur trois hypothèses fondamentales : premièrement, que les cognitions sont identifiables et mesurables ; deuxièmement, qu’ils sont essentiels au fonctionnement psychologique ; et troisièmement, que les croyances irrationnelles ou inadaptées peuvent être remplacées par des croyances rationnelles et adaptatives. Cette approche transformatrice de la thérapie a ouvert la voie à des modèles spécifiques tels que la Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) d’Albert Ellis, qui intègre à la fois des éléments cognitifs et comportementaux pour favoriser le bien-être mental.

L’ABC de la thérapie comportementale émotive rationnelle

Ellis a introduit la REBT au milieu des années 1950 en tant que cadre cognitivo-comportemental pionnier. À la base de celui-ci se trouve le modèle ABC, qui décrit l’interaction entre les événements activateurs (A), les systèmes de croyances (B) et les conséquences émotionnelles et comportementales (C). Par exemple, deux personnes recevant le même score au test peuvent présenter des réponses très différentes en raison de disparités dans leurs systèmes de croyances. Les croyances rationnelles, caractérisées par la flexibilité et l’acceptation de soi, contrastent fortement avec les croyances irrationnelles, qui impliquent souvent des exigences irréalistes et une pensée catastrophique.

Pour s’attaquer aux croyances irrationnelles, Ellis a étendu le modèle ABC pour inclure la dispute (D), les nouvelles croyances efficaces (E) et la promotion des sentiments et des comportements souhaités (F). Les thérapeutes qui emploient la REBT remettent activement en question les croyances inadaptées des clients et encouragent la réflexion rationnelle. Les devoirs ou les « devoirs » renforcent souvent ce processus, comme les tâches conçues pour affronter et réfuter les peurs liées à des pensées irrationnelles.

Thérapie cognitivo-comportementale : développer la rationalité

La TCC s’appuie sur les principes de la psychologie cognitive et du comportementalisme, en se concentrant sur les interactions cognitives et comportementales actuelles plutôt que sur les influences passées. Il postule que les troubles psychologiques proviennent de schémas de pensée illogiques, qui, lorsqu’ils sont restructurés en cadres logiques et rationnels, conduisent à l’atténuation des symptômes. Les trois objectifs primordiaux de la TCC comprennent le soulagement des symptômes, l’équipement des clients avec des stratégies d’adaptation et la promotion d’un passage de pensées autodestructrices à des pensées d’auto-amélioration.

En combinant des interventions cognitives avec des techniques comportementales, la TCC offre une approche robuste et orientée vers l’action de la santé mentale, mettant l’accent sur le pouvoir transformateur de la pensée rationnelle et du comportement adaptatif.