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Article de recherche

Effets d’une nouvelle intervention d’entraînement neuromusculaire sur le saut, le sprint et le changement de direction chez les joueuses de football adultes

2.2K vues

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DOI :

10.3791/67401

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10 juin 2025

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1Health Sciences Faculty, Universidad San Jorge, 2LFE Research Group, Department of Health and Human Performance, Faculty of Physical Activity and Sport Science (INEF), Universidad Politécnica de Madrid

Dans cet article

Résumé

Nous décrivons une nouvelle intervention d’entraînement neuromusculaire basée sur la mobilité, la stabilité, la force de la chaîne antérieure, le contrôle lombo-pelvien, la force de la chaîne postérieure et les exercices de changement de direction. Après l’intervention, les joueuses de football adultes ont amélioré leurs performances dans les variables de vitesse, les changements de direction et la capacité de saut.

Résumé

L’entraînement neuromusculaire est une méthodologie utilisée dans le sport pour améliorer les performances physiques des athlètes. Le football a des exigences physiques de puissance et de vitesse, les joueurs doivent donc développer des compétences de sprint, de changement de direction et de saut. Selon ces objectifs, un nouveau protocole d’entraînement neuromusculaire a été développé pour améliorer les performances physiques en termes de sauts, de vitesse et de changements de direction chez les joueuses de football adultes. Le protocole est basé sur des exercices de mobilité, de stabilité, de force des chaînes antérieures et postérieures, de contrôle lombo-pelvien et de capacité de changement de direction. Pour cela, 34 joueuses de football ont été divisées au hasard en un groupe témoin (CG, n = 17) et un groupe expérimental (EG, n = 17) pendant 10 semaines d’intervention. Hedges’g a été utilisé pour la taille de l’effet. Le groupe témoin n’a montré d’améliorations significatives dans aucune variable (p > 0,05). Le groupe expérimental a montré des améliorations significatives du groupe temporel avec une grande taille d’effet sur le saut en contre-mouvement à droite (CMJR ; p = 0,05, ES = 1,13), le saut en contre-mouvement (CMJ ; p = 0,05, ES = 1,35) et le saut en contre-mouvement à gauche (CMJL ; p = 0,05, ES = 0,83), la vitesse de pointe (p < 0,05 ; ES = 0,96) et 180 changement de direction (180 COD) dans l’analyse intergroupe (p < 0,05 ; ES = -1,29 à -1,39). De nouvelles variables telles que le déficit bilatéral et le déficit de changement de direction ont montré des améliorations significatives dans le groupe expérimental (déficit de changement de direction gauche (CODDL) : p = 0,05, ES = -1,24 ; déficit de changement de direction droit (CODDR) : p = 0,05, ES = -1,15 et déficit bilatéral des membres (BLD) : p = 0,05, ES = -0,49). En conclusion, la nouvelle intervention d’entraînement neuromusculaire, qui comprenait des progressions hebdomadaires et des exercices unilatéraux et bilatéraux, a montré des améliorations significatives des performances physiques des joueuses de football adultes.

Introduction

Le football féminin a connu une croissance exponentielle ces dernières années1 et nécessite des compétences techniques, tactiques, physiques et psychologiques pour son développement2. Le football se caractérise également par des efforts intermittents de haute intensité 3,4, où les joueurs doivent être capables d’effectuer des sprints répétés, des accélérations et des décélérations, des changements de direction (COD), des sauts et des coups de pied de balle tout au long de matchs prolongés 5,6.

Les tests de performance sont utilisés dans les sports d’équipe pour évaluer les capacités de saut, de sprint et de COD dans la littérature scientifique 7,8. Francini et al. ont comparé les tests sur le terrain et les activités de jumelage, suggérant que les tests sur le terrain peuvent être utilisés pour surveiller l’effet de l’entraînement au fil du temps9. De même, Pardos-Mainer et al. soulignent dans leur étude sur l’ensemble de la saison que les sauts, les sprints linéaires et les tests COD peuvent surveiller les performances dans le football féminin10. Le Countermovement Jump (CMJ) est l’un des tests les plus couramment utilisés dans les équipes de football11 car c’est un bon prédicteur de la puissance musculaire12. Un joueur de Premier League effectue environ 700 tours dans un match de football13, il est donc nécessaire de quantifier la capacité COD des athlètes. Le test 505 est un test couramment utilisé pour mesurer la capacité de DCO à 180° dans les sports d’équipe14 en raison de son exigence du point de vue de la force et du contrôle postural15. Des études menées au cours des dernières années ont intégré de nouvelles variables telles que le déficit bilatéral (BLD)16 et le déficit de changement de direction (CODD)17, qui sont de nouvelles variables qui fournissent des informations sur les performances des joueurs.

Kim et al. ont mené une étude sur les tendances de la recherche sur le football au cours des 30 dernières années, la performance étant l’une des recherches les plus fréquentes18. Dans le football actuel, il y a eu une augmentation considérable de la distance parcourue à grande vitesse (entre 19,8 km/h et 25,1 km/h) et en sprint (plus de 25,1 km/h)19. Les joueuses de football professionnelles parcourent plus de 8000 m par match en moyenne20,21, avec plus de 1000 m à haute intensité22. Pour ces raisons, ils doivent être en excellente condition physique pour couvrir les exigences d’une saison. L’entraînement neuromusculaire s’est avéré bénéfique dans l’amélioration des performances des joueuses de football23,24, les programmes de prévention des blessures à plusieurs composantes ayant le plus de preuves de réduction du risque de blessure25. Par conséquent, il est nécessaire de développer de nouveaux programmes d’entraînement neuromusculaire dans le football féminin. Ce protocole comprend des exercices spécifiques pour le contrôle lombo-pelvien, le renforcement des chaînes antérieures et postérieures et les compétences COD, tous progressivement adaptés et axés sur l’amélioration des performances des footballeuses. Cette nouvelle approche apporte une valeur significative au-delà des programmes de musculation et de conditionnement traditionnels, car elle est conçue pour répondre spécifiquement aux exigences physiques du football féminin moderne5. La mise en œuvre d’interventions d’entraînement neuromusculaire dans le football féminin découle de la nécessité non seulement d’améliorer les performances physiques des joueuses, mais également de réduire le risque de blessures, qui est considérablement élevé dans ce sport25. Ces techniques sont conçues pour renforcer les structures musculaires et améliorer le contrôle moteur, ce qui est crucial pour les exigences du jeu moderne, caractérisé par des changements de direction rapides et des efforts intermittents de haute intensité25. Des études antérieures ont montré que les programmes intégrant des exercices de contrôle neuromusculaire, le renforcement de la chaîne postérieure et le contrôle lombo-pelvien sont plus efficaces pour améliorer la stabilité, l’agilité et la capacité de saut par rapport à l’intervention d’entraînement conventionnelle 7,15,25. Dans le contexte du soccer féminin, où les exigences physiques augmentent, l’adoption de techniques spécifiques telles que l’entraînement neuromusculaire est non seulement innovante, mais elle est également étayée par des preuves suggérant des améliorations significatives de la capacité de saut, de la vitesse de sprint et des capacités de DCO, tous des éléments essentiels de la performance au soccer 2,5,7.

Le but de cette étude était d’observer les effets d’une nouvelle intervention d’entraînement neuromusculaire sur la performance physique (saut, sprint et COD) chez des joueuses de football adultes. Cette étude a émis l’hypothèse que l’intervention d’entraînement neuromusculaire développée aurait un effet positif et significatif sur la performance physique des joueuses de football adultes, améliorant leur capacité de saut, de sprint et de COD par rapport à un groupe témoin suivant une intervention d’entraînement conventionnelle.

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Protocole

Le Comité d’éthique de la recherche clinique du gouvernement d’Aragon a approuvé ce protocole (PI21/011, CEICA, Espagne). Tous les joueurs et/ou leurs tuteurs légaux ont signé des formulaires de consentement éclairé avant la collecte des données et le tournage du protocole.

1. Recrutement des participants

  1. Utilisez les critères d’inclusion et d’exclusion suivants pour la sélection des participants.
    1. Critères d’inclusion : 6 ans d’expérience en soccer compétitif, ne pas avoir subi de blessures, avoir suivi un entraînement régulier au cours des 6 derniers mois, ne pas participer à d’autres programmes d’entraînement en dehors de cette étude. Critère d’exclusion : manquer 3 séances d’entraînement neuromusculaire ou plus, manquer 1 des jours de test (pré-test ou post-test).
  2. Recrutez 40 joueuses de football dans des équipes de 2e division espagnole. Attribuez-les au hasard (distribution ABBA) à un groupe témoin (CG = 20) ou à un groupe expérimental (EG = 20). Cependant, en raison de la participation à l’intervention d’entraînement neuromusculaire et aux journées de test, l’échantillon final était composé de 17 joueurs dans le CG et de 17 dans le EG (Figure 1). L’entraînement du groupe expérimental se compose de 5 séances par semaine (90 min par séance) et 1 match par semaine.

figure-protocol-1
Graphique 1. Organigramme des études. L’inscription, l’attribution aléatoire, le suivi et l’analyse peuvent être vus dans le diagramme CONSORT. Abréviations : EG = groupe expérimental ; CG = groupe témoin ; NMT = entraînement neuromusculaire. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

2. Familiarisation avec les mesures, la formation et les tests

  1. A 1 semaine avant le début des tests (3 semaines avant le début de l’intervention), soumettez l’ensemble des acteurs (CG et EG) à une simulation des différents tests à réaliser (voir étape 3). Au cours de cette simulation, expliquez en détail tous les tests, mettez en évidence les erreurs potentielles, mettez l’accent sur l’objectif de chaque test et répondez aux questions des joueurs (Figure 2).
  2. Prendre les mesures 2 semaines avant de commencer l’intervention (pré-test) et 1 semaine après l’intervention (post-test).
  3. À 2 semaines avant le début de l’intervention (intervention d’entraînement neuromusculaire), assurez-vous que les joueurs du GE complètent quatre séances de familiarisation pour apprendre les exercices inclus dans le programme.
    1. Dans la séance 1, expliquez les exercices en détail, permettez aux joueurs de s’entraîner et corrigez les erreurs potentielles (voir étape 4.3.).
    2. Dans la séance 2, expliquez l’organisation des joueurs (en binômes) et le passage d’un exercice à un autre dans le cadre de l’intervention d’entraînement neuromusculaire (voir étape 4.3.).
    3. Dans la séance 3, réalisez une simulation réelle et expliquez le temps de travail pour chaque exercice sur le terrain de football.
    4. Dans la séance 4, répétez la simulation, en mettant l’accent sur l’intensité du travail pour chaque exercice. De plus, corrigez les erreurs d’exécution.
  4. Demandez aux participants de ne pas changer d’habitudes qui pourraient affecter les résultats de l’étude.

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Figure 2 : Calendrier de conception du projet. La figure montre les activités du groupe expérimental (EG), qui a suivi un programme d’entraînement neuromusculaire à trois niveaux pendant 10 semaines, et du groupe témoin (CG), qui a poursuivi son entraînement régulier. Les deux groupes ont utilisé le protocole d’échauffement RAMP (lever, activer, mobiliser et potentialiser) et ont effectué les tests avant et après le programme. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

3. Pré-test et post-test

  1. Effectuer des mesures au cours du 7ème mois de la saison de compétition, pendant les premiers jours de la semaine avant et après l’intervention (le lundi). Les deux groupes ont effectué les tests dans l’après-midi (entre 17h00 et 19h00) dans des conditions environnementales similaires de température et d’humidité.
  2. Demandez aux équipes techniques et aux joueurs de s’abstenir de faire de l’exercice vigoureux avant les tests (48 h avant). Effectuez les mesures sur un terrain de football réglementaire avec des chaussures de football.
  3. Effectuez un rappel alimentaire de 24 heures avec un diététiste-nutritionniste qualifié (D-N) et calculez l’apport moyen en macronutriments et en énergie. Utiliser une base de données sur la composition des aliments pour l’analyse ultérieure de l’information (par exemple, Base de données espagnole sur la composition des aliments : BEDCA)26.
  4. Demandez à tous les joueurs de compléter le protocole d’échauffement RAMP (augmenter, activer, mobiliser et potentialiser) juste avant de commencer les mesures27.
  5. Utilisez le CMJ pour évaluer la capacité de saut vertical dans des conditions bilatérales et unilatérales. Mesurer la hauteur de saut à l’aide d’un appareil commercial tel que décrit dans Pardos-Mainer et coll.28.
    1. Demandez aux joueurs de commencer en position verticale, les pieds écartés de la largeur des épaules (saut bilatéral) ou les pieds dans la position la plus confortable (saut unilatéral) et les mains sur la taille pour éviter d’utiliser l’élan du bras. Ensuite, demandez au joueur de commencer la phase d’abaissement et de pousser pour effectuer un saut vertical d’intensité maximale (contre-mouvement ; Figure 1).
    2. Effectuez le test trois fois, avec un minimum de 45 s de récupération passive entre chaque tentative, et enregistrez le saut le plus élevé pour une analyse plus approfondie. L’ICC était de 0,89 en puissance bilatérale et de 0,90 en puissance verticale unilatérale. Calculez le CMJ du déficit bilatéral selon la formule suivante29 :
      BLD CMJ ( %) = [100 × (CMJ bilatéral/CMJR + CMJL)] −100
  6. Mesurez la vitesse de sprint avec un sprint de 40 m, en enregistrant les temps intermédiaires à 10 m, 20 m et 30 m. Effectuez le chronométrage avec des cellules photoélectriques à double faisceau.
    1. Positionnez les participants avec leur pied d’attaque à 0,5 m derrière la première porte de chronométrage, en utilisant une position décalée en deux points. Espacez les portes de chronométrage de 1,5 m et placez-les à une hauteur de 0,75 m (Figure 3).
    2. Demandez à chaque participant d’effectuer le sprint de 40 m 2x, avec au moins 3 minutes de récupération passive entre les tentatives.
    3. Calculez les temps de 10 m à 20 m (temps 10 - temps 20) et de 30 m à 40 m (temps 30 - temps 40). Calculez la vitesse de crête à l’aide de la formule suivante :
      [(10/temps 30-40m) x 3600] / 1000
  7. Évaluer l’agilité à l’aide de l’essai 505 COD avec des systèmes de cellules photoélectriques à double faisceau placés à 1 m au-dessus du sol et effectuer l’essai comme décrit par Spiteri et al.30.
    1. Demandez aux joueurs d’augmenter leur vitesse sur 10 m et, lorsqu’ils passent par le système de chronométrage électronique, demandez-leur de sprinter sur 5 m, d’effectuer un virage à 180° et de sprinter à nouveau sur 5 m (figure 1). Demandez à chaque jambe (droite et gauche) de faire le test 2 fois, avec au moins 3 minutes de récupération passive entre les deux, et notez le meilleur moment pour l’analyse. La valeur ICC était de 0,82.
    2. Calculer le déficit COD (CODD) en trouvant la différence entre les temps de la première partie du sprint linéaire (c’est-à-dire le temps enregistré en 10 m) et le test COD (c’est-à-dire le test 505)31.

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Figure 3 : Protocoles de test de saut, de sprint et de changement de direction. La figure illustre les procédures de mesure utilisées dans l’étude. Abréviations : CMJ = saut en contre-mouvement ; COD = changement de direction. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

4. Intervention d’entraînement neuromusculaire

  1. Au cours de l’intervention de 10 semaines, demandez à tous les joueurs (CG et EG) de commencer par effectuer le protocole d’échauffement standardisé RAMP27.
  2. Demandez aux joueurs assignés à l’EG d’effectuer 3 séances par semaine d’entraînement neuromusculaire, chacune d’une durée de 24 minutes. De plus, demandez aux joueurs du CG d’effectuer 3 séances par semaine de leur routine de conditionnement physique habituelle. Dans les deux groupes, surveillez l’intensité des séances à l’aide de l’échelle de Borg modifiée (note de 0 à 10)32.
  3. Effectuez l’intervention d’entraînement neuromusculaire comme décrit ci-dessous26.
    1. Mobilité (niveau 1 = fente à la force des ischio-jambiers, niveau 2 = hanche debout, et niveau 3 = étirement de la hanche 90-90 ; Figure 4).
      1. Au niveau 1, effectuez la fente pour étirer les ischio-jambiers. Cet exercice combine une fente avant avec un étirement des ischio-jambiers. Commencez par une fente, puis déplacez les hanches vers l’arrière pour étirer la jambe avant. Répétez l’opération en alternant entre la fente et l’étirement.
      2. Au niveau 2, effectuez le mouvement de hanche debout. Cet exercice de mobilité permet d’ouvrir les hanches et d’améliorer l’amplitude des mouvements. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, soulevez un genou vers la poitrine, puis faites-le pivoter vers l’extérieur pour ouvrir la hanche. Abaissez la jambe et répétez de l’autre côté.
      3. Au niveau 3, effectuez l’étirement des hanches 90-90. Cet étirement statique améliore la flexibilité et la mobilité des hanches. Asseyez-vous avec la jambe avant pliée à 90° vers l’avant et la jambe arrière pliée à 90° derrière. Gardez le torse droit, penchez-vous en avant pour approfondir l’étirement de la hanche, maintenez, puis changez de côté.
    2. Stabilité (niveau 1 = excursion en étoile, niveau 2 = sauts latéraux + équilibre, et niveau 3 = saut avant + équilibre ; Figure 5).
      1. Au niveau 1, effectuez l’excursion en étoile. Cet exercice améliore l’équilibre et la stabilité. Tenez-vous sur une jambe et atteignez l’autre jambe dans différentes directions, comme les pointes d’une étoile, sans toucher le sol. Après chaque portée, remettez la jambe au centre et répétez de l’autre côté.
      2. Au niveau 2, effectuez les sauts latéraux + équilibre. Cet exercice améliore la stabilité en sautant d’un côté à l’autre et en maintenant un équilibre sur une jambe. Sautez latéralement sur une jambe, atterrissez doucement et maintenez l’équilibre pendant quelques secondes avant de sauter de l’autre côté. Concentrez-vous sur le contrôle pendant le saut et l’équilibre.
      3. Au niveau 3, effectuez le saut avant + équilibre. Cet exercice cible le mouvement vers l’avant et l’équilibre. Sautez en avant sur une jambe, atterrissez doucement et maintenez l’équilibre pendant quelques secondes pour vous stabiliser. Répétez le mouvement, en alternant les jambes tout en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
    3. Force de la chaîne antérieure (niveau 1 = squat, niveau 2 = saut accroupi et niveau 3 = fente en marchant ; Figure 6).
      1. Au niveau 1, effectuez le squat. Le squat est un exercice de base du bas du corps qui cible les quadriceps et d’autres muscles de la chaîne antérieure. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, abaissez les hanches comme si vous étiez assis sur une chaise et gardez la poitrine droite. Poussez à travers les talons pour revenir à la position debout et répétez l’opération pour les répétitions souhaitées.
      2. Au niveau 2, effectuez le saut accroupi. Le saut accroupi est une variante dynamique du squat, ajoutant un saut pour développer une puissance et une force explosives. Commencez en position accroupie, abaissez-vous, puis sautez du sol. Atterrissez doucement dans un squat, en gardant le contrôle et l’équilibre. Répétez l’opération pour le nombre de sauts souhaité.
      3. Au niveau 3, effectuez la fente de marche. La fente de marche est un exercice avancé qui développe la force et l’équilibre du bas du corps, en se concentrant sur les quadriceps et les muscles de la chaîne antérieure. Faites un pas en avant dans une fente en abaissant les deux genoux à 90°, puis poussez le pied arrière pour passer à la fente suivante. Continuez à alterner les jambes dans un mouvement contrôlé vers l’avant sur la distance ou les répétitions souhaitées.
    4. Contrôle lombo-pelvien (niveau 1 = planche avant, niveau 2 = planche latérale et niveau 3 = ajout de planche ; Figure 7).
      1. Au niveau 1, effectuez la planche avant. La planche avant est un exercice de stabilité de base qui renforce les abdominaux, le bas du dos et les hanches. Commencez face vers le bas, soulevez le corps sur les avant-bras et les orteils, et maintenez une ligne droite de la tête aux pieds. Engagez le tronc, évitez de vous affaisser ou de soulever les hanches et maintenez la position pendant le temps souhaité.
      2. Au niveau 2, effectuez la planche latérale. La planche latérale cible les obliques et améliore la stabilité lombo-pelvienne. Allongez-vous sur le côté, les jambes étendues, soulevez le corps sur un avant-bras et le bord du pied, en maintenant une ligne droite de la tête aux pieds. Engagez le tronc et maintenez-le pendant le temps souhaité, puis changez de côté.
      3. Au niveau 3, effectuez l’ajout de planche. Il s’agit d’une variante de planche avancée qui comprend des mouvements ou une résistance supplémentaire pour augmenter la difficulté. Commencez par une planche avant ou latérale, puis incorporez des mouvements tels que des levées de jambes, des étirements de bras ou des poids pour défier davantage la stabilité du tronc. Maintenez un contrôle fort du tronc tout au long de l’exercice, en tenant le temps ou les répétitions souhaités.
    5. Force de la chaîne postérieure (niveau 1 = pont fessier sur une jambe, niveau 2 = toucher et saut sur une jambe, et niveau 3 = fente en ciseaux ; Figure 8).
      1. Au niveau 1, effectuez le pont fessier à une jambe. Cet exercice renforce les fessiers, les ischio-jambiers et le bas du dos. Allongez-vous sur le dos, un genou plié et l’autre jambe tendue. Poussez à travers le talon de la jambe pliée pour soulever les hanches, formant une ligne droite des épaules au genou. Abaissez et répétez, puis changez de jambe.
      2. Au niveau 2, effectuez le toucher et le saut sur une jambe. Cet exercice cible l’équilibre, la coordination et la force de la chaîne postérieure, en se concentrant sur les fessiers et les ischio-jambiers. Tenez-vous debout sur une jambe, articulez-vous au niveau des hanches pour toucher le sol, puis poussez pour sauter tout en maintenant l’équilibre. Atterrissez doucement et répétez, puis changez de jambe.
      3. Au niveau 3, effectuez la fente des ciseaux. La fente en ciseaux est un exercice explosif ciblant toute la chaîne postérieure, y compris les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Commencez en position de fente, puis poussez sur le sol pour changer de jambe en l’air et atterrissez dans une fente avec la jambe opposée vers l’avant. Gardez la poitrine droite et le tronc engagé, en alternant les jambes dans un mouvement dynamique et contrôlé.
    6. Agilité (niveau 1 = brassage latéral, niveau 2 = test T, niveau 3 = test 505 ; Figure 9).
      1. Au niveau 1, effectuez le brassage latéral. Le mouvement latéral améliore le mouvement latéral, la vitesse et l’agilité. Commencez dans une position athlétique, les genoux pliés et les pieds écartés de la largeur des épaules. Traînez sur le côté en poussant un pied, en maintenant une posture basse et équilibrée. Répétez l’opération pendant la distance ou le temps souhaité, puis mélangez dans la direction opposée.
      2. Au niveau 2, effectuez le test T. Le T-test est un exercice d’agilité qui teste la vitesse et les changements de direction rapides. Installez 4 cônes en forme de T. Commencez par la base, sprintez jusqu’au cône du milieu, mélangez latéralement vers les cônes de gauche et de droite, revenez au milieu, puis rétropédalez jusqu’au départ. Concentrez-vous sur des mouvements rapides et contrôlés tout au long de l’exercice.
      3. Au niveau 3, effectuez le test 505. Le test 505 est un exercice d’agilité avancé qui mesure la vitesse et les changements de direction rapides. Installez deux cônes à 5 m l’un de l’autre et un cône de départ à 10 m. Sprintez du cône de départ au second, effectuez un virage rapide et accélérez au-delà du premier cône. Ce test est généralement chronométré pour évaluer la vitesse et l’agilité de l’athlète.
  4. Progressez dans les niveaux de difficulté et d’intensité, avec des exercices de niveau 1 effectués pendant les 2 premières semaines, de niveau 2 pendant les semaines 3 à 6 et de niveau 3 pendant les semaines 7 à 10.
  5. Demandez aux joueurs d’effectuer quatre tours du circuit décrit précédemment, composés de six exercices par tour (40 s de travail et 20 s de repos). Pour les exercices effectués unilatéralement, alternez la jambe de travail à chaque tour.

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Figure 4 : Exercices de mobilité de niveaux 1, 2 et 3 de l’intervention d’entraînement neuromusculaire. Niveau 1 : fente à la force des ischio-jambiers ; Niveau 2 : debout, la hanche vers l’extérieur ; Niveau 3 : étirement des hanches 90-90. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

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Figure 5 : Exercices de stabilité dynamique de niveaux 1, 2 et 3 de l’intervention d’entraînement neuromusculaire. Niveau 1 : excursion en étoile ; Niveau 2 : sauts latéraux + équilibre ; Niveau 3 : saut avant + équilibre. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

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Figure 6 : Exercices de renforcement de la chaîne antérieure de niveaux 1, 2 et 3 de l’intervention d’entraînement neuromusculaire. Niveau 1 : squat ; Niveau 2 : saut accroupi ; Niveau 3 : fente de marche. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

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Figure 7 : Exercices de contrôle lombo-pelvien de niveaux 1, 2 et 3 de l’intervention d’entraînement neuromusculaire. Niveau 1 : planche avant ; Niveau 2 : planche latérale ; Niveau 3 : ajouter une planche. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

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Figure 8 : Exercices de force de la chaîne postérieure de niveaux 1, 2 et 3 de l’intervention d’entraînement neuromusculaire. Niveau 1 : pont fessier sur une jambe ; Niveau 2 : toucher et saut sur une jambe ; Niveau 3 : fente en ciseaux. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

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Figure 9 : Exercices de changement de direction de niveaux 1, 2 et 3 de l’intervention d’entraînement neuromusculaire. Niveau 1 : brassage latéral ; Niveau 2 : Test T ; Niveau 3 : Test 505. Veuillez cliquer ici pour voir une version agrandie de cette figure.

5. Analyse statistique

  1. Pour évaluer la normalité de toutes les variables, utilisez le test de Shapiro-Wilk. Évaluez l’homogénéité des variances à l’aide du test de Levene.
  2. Effectuez des comparaisons au sein du groupe à l’aide du test t apparié des élèves pour identifier les différences significatives entre les mesures pré-test et post-test dans les deux groupes.
  3. Utiliser une ANOVA à mesures répétées avec un plan de 2 (groupe) x 2 (temps), suivi d’une analyse post hoc de Bonferroni pour chaque paramètre.
  4. Calculez l’ampleur de l’effet, le g de Hedges, ainsi qu’un intervalle de confiance de 95 %, pour évaluer l’ampleur des changements entre les résultats avant et après le test, classés comme triviaux (<0,2), petits (>0,2), modérés (>0,5) ou grands (>0,8).
  5. Fixer la signification statistique à p < 0,05. Effectuer toutes les analyses à l’aide d’un logiciel d’analyse commercial.

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Résultats

Au total, 40 joueuses de football issues d’équipes de 2e division espagnole ont été recrutées (tableau 1). Une analyse de puissance a posteriori a été réalisée à l’aide du logiciel G*Power pour l’ANOVA à mesures répétées avec deux groupes. Pour cela, une taille d’effet moyenne (f = 0,25), un niveau de signification α de 0,05 et une taille d’échantillon totale de 40 participants (20 par groupe) ont été supposés. Avec ces paramètres, l’analyse a indiqué une puissance statistique (1-β err prob) = 0,87. Cepe...

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Discussion

Les principaux résultats de cette étude étaient l’amélioration observée dans la CMJR, la CMJL et la CMJ dans le groupe d’intervention qui a effectué la nouvelle intervention d’entraînement neuromusculaire. En revanche, aucune amélioration n’a été constatée dans les tests de sprint 10 m-20 m et 30 m-40 m dans cette cohorte de joueuses de football adultes. De plus, une amélioration significative de la vitesse maximale et de la BLD a été observée dans le groupe expérimental, alors qu’il n’y...

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Déclarations de divulgation

Les auteurs n’ont rien à divulguer.

CONTRIBUTION DE L’AUTEUR :
Alberto Roso-Moliner : Rédaction - ébauche originale, Validation, Logiciel, Ressources, Méthodologie, Enquête, Analyse formelle, Conceptualisation. Demetrio Lozano : Rédaction - ébauche originale, Validation, Administration du projet, Enquête, Conceptualisation. Oscar Villanueva-Guerrero : Révision et édition, Méthodologie, Enquête, Conservation des données. Hadi Nobari : Logiciel, enquête, analyse formelle, conceptualisation. Elena Mainer-Pardos : Révision et édition, Validation, Supervision, Enquête, Conceptualisation.

Remerciements

Les auteurs remercient toutes les joueuses qui ont participé à cette étude. Il n’y a pas de source de financement pour l’étude.

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Matériaux

Liste des matériaux utilisés dans cet article
NomEntrepriseNuméro de catalogueCommentaires
Base de données espagnole sur la composition des alimentsBEDCAhttps://www.bedca.net/bdpub/index_en.php
logiciel SPSS  ;IBM SPSS Inc., Chicago, IL, États-UnisVersion 28.0

Références

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