Name: Un programme de formation à l’aide d’une échelle d’agilité pour les personnes âgées vivant dans la collectivité (Vidéo) | JoVE Journal
Uploaded: 2020-03-07T13:00:00.000+00:00
Duration: 14 min 13 s
Description: Découvrez un programme d'entraînement à l'agilité pour personnes âgées utilisant une échelle d'agilité adaptée. Cette méthode améliore la condition physique, la mobilité et réduit le risque de chutes chez les seniors autonomes.

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Cette étude a été financée par la Coordination pour l’amélioration du personnel de l’enseignement supérieur du Brésil (CAPES- #1800789).

L’étude a été approuvée par le Comité d’éthique de la recherche de l’Université de Campinas (UNICAMP) en vertu du Protocole numéro 2479761. Le consentement éclairé écrit a été obtenu en personne de tous les participants à l’étude. Seize participants des deux sexes ont été recrutés dans la communauté de la région métropolitaine de Campinas en fouillant la base de données du Laboratoire de kinésiologie appliquée (AKL). Les critères d’inclusion étaient de 1) les personnes âgées de 60 ans et plus; 2) capacité de répondre aux questionnaires utilisés dans cette étude; 3) capacité de marcher indépendamment sans difficulté; 4) disponibilité pour participer à l’intervention pendant 3 mois avec au moins 90% de présence. Les critères d’exclusion étaient 1) des maladies cardiovasculaires ou pulmonaires graves; 2) les maladies orthopédiques qui empêchaient d’effectuer des activités quotidiennes; et 3) les maladies qui augmentaient le risque de chutes comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer. Toutes les évaluations ont été effectuées par des chercheurs et des préparateurs physiques professionnels de l’AKL.
1. Évaluation
<ol><li>Évaluer la condition physique à l’aide des tests fonctionnels suivants : agilité de l’Illinois, cinq fois assis à tenir, temps de départ, vitesse habituelle de marche, et un stand d’une jambe. Effectuez tous les tests avant et après l’entraînement. REMARQUE : Ici, les participants ont répété chaque test 2x, et le meilleur résultat a été utilisé.<ol>
<li>Test d’agilité de l’Illinois : Demandez aux participants de franchir des obstacles dans plusieurs directions.<ol>
<li>La longueur du parcours est de 10 m et la largeur est de 5 m. Placez un cône de marquage dans chaque coin du parcours : un cône de départ et d’arrivée à une extrémité, à 5 m l’un; deux aux points de rotation à l’autre extrémité du parcours, à 5 m l’un de l’autre; et quatre cônes au centre du parcours espacés de 3,3 m l’un de l’autre.</li>
			<li>Demandez aux participants de faire du jogging en ligne droite de la ligne de départ au premier point de rotation, puis dans la direction opposée vers le premier cône central. Ils devraient tisser d’avant en arrière à travers les quatre cônes du centre d’une extrémité du parcours à l’autre. Ensuite, ils devraient courir en diagonale du premier cône central au deuxième point tournant situé à l’extrême droite, puis dans la direction opposée vers la ligned’arrivée 14.</li>
		</ol>
</li>
		<li>Cinq fois sit-to-stand test: Demandez aux participants de se lever d’une chaise 5x aussi rapidement que possible avec les bras croisés devant le corps, soulevant les hanches de la chaise lorsque la minuterie est commencée. Les participants doivent se lever complètement en étendant les genoux et s’asseoir complètement en maintenant le dos contre la chaise15. Arrêtez la minuterie après que le participant s’assoit pour la cinquième fois.</li>
		<li>Test chronométré de haut en bout (TUG) : Demandez aux participants de se lever d’une chaise sans pousser les bras, de marcher le plus rapidement possible le long d’une ligne de 3 m délimitée sur le sol en entendant la commande « Allez », retournez à la même position et asseyez-vous à nouveau sur la chaise. Le moment commence lorsque les participants se entissent de leur chaise et s’arrêtent lorsque le participant s’assoit16.</li>
		<li>Test de vitesse à pied habituel : Demandez aux participants de marcher 10 m à leur démarche habituelle. Commencez la minuterie lorsqu’un pied atteint la ligne de 1 m et arrêtez quand un pied atteint la ligne de 11 m. N’incluez pas les premiers et derniers tronçons de 1 m dans l’analyse parce qu’ils sont utilisés pour mesurer l’accélération et la décélération, respectivement17. Présenter les résultats comme vitesse dans m/s (figure 2).</li>
		<li>Test d’une jambe : Demandez aux participants de se tenir debout sur le pied de la jambe dominante tout en fléchissant le genou contralatéral à 90 degrés, en pliant les bras sur la poitrine et en maintenant la tête droite. Demandez aux participants de soulever un pied du sol lorsque la minuterie est activée. Arrêtez la minuterie lorsque le pied touche à nouveau le sol. Le temps d’équilibre maximum est de 30 secondes pour chaque côté. Testez les deux jambes18.</li>
	</ol>
</li>
</ol>2. Conception du programme de formation
<ol><li>Demandez aux participants d’effectuer une formation d’agilité pendant 12 min, dont quatre ensembles de 3 minutes avec un repos de 1 min entre chaque ensemble (c.-à-d. que le premier set commence par la séquence 1). Chaque ensemble est composé de quatre sous-ensembles de 30 s, un repos de 15 s entre les sous-ensembles(figure 3), et 1 min de repos entre les ensembles.<ol>
<li>En plus des quatre séquences d’exercice, comprennent un échauffement de 10 minutes et un refroidissement de 5 minutes, à l’aide d’étirements de faible intensité du corps entier. REMARQUE : Au cours de ce programme, chaque participant a suivi une formation de 2x par semaine pendant 14 semaines.</li>
	</ol>
</li>
	<li>Augmentez le niveau de difficulté en augmentant la complexité et le volume de l’exercice, selon l’adaptation individuelle au programme. Le niveau d’adaptation dicte le niveau d’augmentation de la vitesse des exercices.<ol>
<li>Augmentez la complexité de l’entraînement après 6 semaines d’entraînement grâce à quatre séquences de coordination. Après une période d’adaptation, remplacer les séquences 2 et 3 pour des exercices plus difficiles.</li>
		<li>Augmenter le temps d’entraînement après 10 semaines de formation. Commencez par 12 minutes d’exercice (quatre sets de 3 minutes) et terminez avec 15 min (cinq sets de 3 minutes). REMARQUE : À la fin du sous-ensemble de chaque 30 s, le temps pris pour effectuer l’activité est enregistré. Cette procédure permet de comparer la distance parcourue par chaque participant à chaque session du programme de formation.</li>
	</ol>
</li>
</ol>3. Échelle d’agilité
<ol><li>Effectuer les exercices à l’aide d’une échelle d’une longueur de 4,8 m et 12 échelons transversaux formant 12 carrés (zones délimitées par les échelons) mesurant 40 cm 40 cm(figure 1). Instruire les sujets de l’étude à marcher dans les carrés et non sur les échelons.</li>
</ol>4. Période de familiarisation
<ol><li>Effectuez quatre séquences du programme d’entraînement (1, 2A, 3A et 4) au cours de la période de familiarisation de 2 semaines. Les séances d’exercice étaient espacées à au moins 48 h, et il n’y avait pas de limite de temps pour terminer les séquences à chaque session. Demandez aux participants de pratiquer ces séquences pour qu’elles soient performantes le mieux possible pendant la période d’entraînement.</li>
</ol>5. Programme de formation
REMARQUE : Tous les exercices commencent avec les deux pieds ensemble sur la ligne de départ.
<ol><li>
Séquence 1: Demandez aux participants de placer leur pied gauche dans le premier carré, le pied droit dans le deuxième carré, et ainsi de suite (figure 4). Chaque séquence doit être effectuée dans les deux directions sur l’échelle pour 30 s.</li>
	<li>
Séquence 2A: Demandez aux participants de placer leur pied droit dans le premier carré, puis de placer les orteils du pied gauche dans le premier carré, de déplacer le pied gauche vers le deuxième carré, de placer les orteils du pied droit sur le deuxième carré, et ainsi de suite (figure 5).</li>
	<li>
Séquence 2B: Augmentez le niveau de difficulté en fonction de l’adaptation individuelle à la séquence 2A(figure 6) en faisant passer l’échelle par les participants en petits sauts, avec des mouvements d’adage des orteils.<ol>
<li>Demandez aux participants de sauter sur le premier carré avec les deux pieds ensemble de telle sorte que la semelle du pied droit touche le sol tandis que les orteils du pied gauche touchent le sol.</li>
		<li>Ensuite, demandez-leur de sauter au deuxième carré avec les deux pieds ensemble, en veillant à ce que la semelle du pied gauche touche le sol tandis que les orteils du pied droit touchent le sol.</li>
		<li>Demandez aux sujets de répéter cette séquence jusqu’à la fin de l’échelle.</li>
	</ol>
</li>
	<li>
Séquence 3A: Demandez aux participants d’effectuer la perceuse avec des mouvements diagonals et latéraux.<ol>
<li>Demandez-leur de placer leur pied gauche, suivi du pied droit, à l’extérieur du premier carré à gauche.</li>
		<li>Ensuite, demandez-leur de mettre le pied droit dans le premier carré, suivi du pied gauche. Ils placeront ensuite le pied droit à l’extérieur du deuxième carré à droite, suivi du pied gauche.</li>
		<li>Demandez aux sujets de poursuivre cette séquence jusqu’à la fin de l’échelle(figure 7).</li>
	</ol>
</li>
	<li>
Séquence 3B: Utilisez cette séquence pour augmenter le niveau de difficulté en fonction de l’adaptation individuelle à la séquence 3A.<ol>
<li>Demandez aux participants de placer leur pied gauche à l’extérieur de l’échelle à côté du premier carré à gauche, puis le pied droit dans le premier carré, suivi du pied gauche, en maintenant les deux pieds ensemble. Ensuite, ils mettront le pied droit à l’extérieur du deuxième carré à droite, puis le pied gauche dans le deuxième carré, suivi par le pied droit, en gardant les deux pieds ensemble (figure 8).</li>
	</ol>
</li>
	<li>
Séquence 4: Demandez aux participants de placer leur pied droit dans le premier carré, le pied gauche à l’extérieur de l’échelle à gauche à côté de l’échelon séparant les premier et deuxième carrés, et le pied droit à l’extérieur de l’échelle en face du pied gauche.<ol>
<li>Demandez aux participants de mettre le pied gauche dans le deuxième carré, le pied droit à l’extérieur de l’échelle à droite à côté de l’échelon séparant les deuxième et troisième carrés, et le pied gauche à l’extérieur de l’échelle en face du pied droit. Demandez aux sujets de suivre ce schéma jusqu’à la fin de l’échelle(figure 9).</li>
	</ol>
</li>
</ol>

<ol><li>Álvarez-García, J., Durán-Sánchez, A., Del Río-Rama, M. C., García-Vélez, D. F. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Active+ageing%3A+Mapping+of+scientific+coverage%5BTitle%5D)+AND+%22International+Journal+of+Environmental+Research+and+Public+Health%22%5BJournal%5D)">Active ageing: Mapping of scientific coverage.</a> International Journal of Environmental Research and Public Health. 15 (12), E2727(2018).</li>
<li>Weil, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Aging+And+Health%5BTitle%5D)+AND+%22Health+Affairs%22%5BJournal%5D)">Aging And Health.</a> Health Affairs. 34 (1), 6(2018).</li>
<li>Sheppard, J., Young, W. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Agility+literature+review%3A+Classifications%2C+training+and+testing%5BTitle%5D)+AND+%22Journal+of+Sports+Sciences%22%5BJournal%5D)">Agility literature review: Classifications, training and testing.</a> Journal of Sports Sciences. 24 (9), 919-932 (2006).</li>
<li>Paul, D. J., Gabbett, T. J., Nassis, G. P. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Agility+in+Team+Sports%3A+Testing%2C+Training+and+Factors+Affecting+Performance%5BTitle%5D)+AND+%22Sports+Medicine%22%5BJournal%5D)">Agility in Team Sports: Testing, Training and Factors Affecting Performance.</a> Sports Medicine. 46 (3), 421-442 (2016).</li>
<li>Okubo, Y., Schoene, D., Lord, S. R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Step+training+improves+reaction+time%2C+gait+and+balance+and+reduces+falls+in+older+people%3A+A+systematic+review+and+meta-analysis%5BTitle%5D)+AND+%22British+Journal+of+Sports+Medicine%22%5BJournal%5D)">Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: A systematic review and meta-analysis.</a> British Journal of Sports Medicine. 51 (7), 586-593 (2017).</li>
<li>Liu-Ambrose, T., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Resistance+and+Agility+Training+Reduce+Fall+Risk+in+Women+Aged+75+to+85+with+Low+Bone+Mass%3A+A+6-Month+Randomized%2C+Controlled+Trial%5BTitle%5D)+AND+%22Journal+of+the+American+Geriatrics+Society%22%5BJournal%5D)">Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk in Women Aged 75 to 85 with Low Bone Mass: A 6-Month Randomized, Controlled Trial.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 52 (5), 657-665 (2004).</li>
<li>Liu-Ambrose, T., Khan, K. M., Eng, J. J., Lord, S. R., McKay, H. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Balance+confidence+improves+with+resistance+or+agility+training%3A+Increase+is+not+correlated+with+objective+changes+in+fall+risk+and+physical+abilities%5BTitle%5D)+AND+%22Gerontology%22%5BJournal%5D)">Balance confidence improves with resistance or agility training: Increase is not correlated with objective changes in fall risk and physical abilities.</a> Gerontology. 50 (6), 373-382 (2004).</li>
<li>Donath, L., van Dieën, J., Faude, O. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Exercise-Based+Fall+Prevention+in+the+Elderly%3A+What+About+Agility%3F%5BTitle%5D)+AND+%22Sports+Medicine%22%5BJournal%5D)">Exercise-Based Fall Prevention in the Elderly: What About Agility?</a> Sports Medicine. 46 (2), 143-149 (2016).</li>
<li>Diamond, A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Executive+Functions%5BTitle%5D)+AND+%22Annual+Review+of+Clinical+Psychology%22%5BJournal%5D)">Executive Functions.</a> Annual Review of Clinical Psychology. 64 (1), 135-168 (2014).</li>
<li>Shigematsu, R., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Square-Stepping+Exercise+and+Fall+Risk+Factors+in+Older+Adults%3A+A+Single-Blind%2C+Randomized+Controlled+Trial%5BTitle%5D)+AND+%22Journals+of+Gerontology+Series+A+Biological+Sciences+%26+Medical+Sciences%22%5BJournal%5D)">Square-Stepping Exercise and Fall Risk Factors in Older Adults: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial.</a> Journals of Gerontology Series A Biological Sciences & Medical Sciences. 63 (1), 76-82 (2008).</li>
<li>Teixeira, C. V. L., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Effect+of+square-stepping+exercise+and+basic+exercises+on+functional+fitness+of+older+adults%5BTitle%5D)+AND+%22Geriatrics+and+Gerontology+International%22%5BJournal%5D)">Effect of square-stepping exercise and basic exercises on functional fitness of older adults.</a> Geriatrics and Gerontology International. 13 (4), 842-848 (2013).</li>
<li>Ng, R., Cheung, C. W., Kim Wai Sum, R. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Effects+of+6-week+agility+ladder+drills+during+recess+intervention+on+dynamic+balance+performance%5BTitle%5D)+AND+%22Journal+of+Physical+Education+and+Sport%22%5BJournal%5D)">Effects of 6-week agility ladder drills during recess intervention on dynamic balance performance.</a> Journal of Physical Education and Sport. 17 (1), 306-311 (2017).</li>
<li>Pawar, S. B., Pradeep, B. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Effect+of+ladder+drills+training+in+female+kabaddi+players%5BTitle%5D)+AND+%22International+Journal+of+Physical+Education%2C+Sports+and+Health%22%5BJournal%5D)">Effect of ladder drills training in female kabaddi players.</a> International Journal of Physical Education, Sports and Health. 180 (2), 180-184 (2018).</li>
<li>Raya, M. A., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Comparison+of+three+agility+tests+with+male+servicemembers%3A+Edgren+Side+Step+Test%2C+T-Test%2C+and+Illinois+Agility+Test%5BTitle%5D)+AND+%22Journal+of+Rehabilitation+Research+and+Development%22%5BJournal%5D)">Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test.</a> Journal of Rehabilitation Research and Development. 50 (7), 951-960 (2013).</li>
<li>Buatois, S., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Five+times+sit+to+stand+test+is+a+predictor+of+recurrent+falls+in+healthy+community-living+subjects+aged+65+and+older%5BTitle%5D)+AND+%22Journal+of+the+American+Geriatrics+Society%22%5BJournal%5D)">Five times sit to stand test is a predictor of recurrent falls in healthy community-living subjects aged 65 and older.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 56 (8), 1575-1577 (2008).</li>
<li>Podsiadlo, D., Richardson, S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((The+Timed+%22Up+%26+Go%22%3A+A+Test+of+Basic+Functional+Mobility+for+Frail+Elderly+Persons%5BTitle%5D)+AND+%22Journal+of+the+American+Geriatrics+Society%22%5BJournal%5D)">The Timed "Up & Go": A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons.</a> Journal of the American Geriatrics Society. 39 (2), 142-148 (1991).</li>
<li>Yamada, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Prevalence+of+sarcopenia+in+community-dwelling+Japanese+older+adults%5BTitle%5D)+AND+%22Journal+of+the+American+Medical+Directors+Association%22%5BJournal%5D)">Prevalence of sarcopenia in community-dwelling Japanese older adults.</a> Journal of the American Medical Directors Association. 14 (12), 911-915 (2013).</li>
<li>Briggs, R. C., Gossman, M. R., Birch, R., Drews, J. E., Shaddeau, S. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Balance+performance+among+noninstitutionalized+elderly+women%5BTitle%5D)+AND+%22Physical+Therapy%22%5BJournal%5D)">Balance performance among noninstitutionalized elderly women.</a> Physical Therapy. 69 (9), 748-756 (1989).</li>
<li>Yamada, M., Tanaka, B., Nagai, K., Aoyama, T., Ichihashi, N. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Rhythmic+stepping+exercise+under+cognitive+conditions+improves+fall+risk+factors+in+community-dwelling+older+adults%3A+Preliminary+results+of+a+cluster-randomized+controlled+trial%5BTitle%5D)+AND+%22Aging+%26+Mental+Health%22%5BJournal%5D)">Rhythmic stepping exercise under cognitive conditions improves fall risk factors in community-dwelling older adults: Preliminary results of a cluster-randomized controlled trial.</a> Aging & Mental Health. 15 (5), 647-653 (2011).</li>
<li>Reid, K. F., Fielding, R. A. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Skeletal+muscle+power%3A+A+critical+determinant+of+physical+functioning+in+older+adults%5BTitle%5D)+AND+%22Exercise+and+Sport+Sciences+Reviews%22%5BJournal%5D)">Skeletal muscle power: A critical determinant of physical functioning in older adults.</a> Exercise and Sport Sciences Reviews. 40 (1), 4-12 (2012).</li>
<li>Bouaziz, W., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Health+benefits+of+multicomponent+training+programmes+in+seniors%3A+a+systematic+review%5BTitle%5D)+AND+%22International+Journal+of+Clinical+Practice%22%5BJournal%5D)">Health benefits of multicomponent training programmes in seniors: a systematic review.</a> International Journal of Clinical Practice. 70 (7), 520-536 (2016).</li>
</ol>

Les auteurs n’ont rien à divulguer.

Plusieurs programmes de formation d’agilité sont utilisés pour différentes populations, y compris les équipes sportives4, les enfantsde 12ans, et les personnes âgéesde 6,10. Ces programmes comprennent des exercices de pass au carré10,11 comme les séquences décrites dans la présente étude et peuvent améliorer considérablement la condition physique globale des...

L’activité physique, sociale et mentale peut permettre aux personnes âgées de participer activement à la société1. Les personnes âgées devraient être prêtées attention à en raison des conséquences du vieillissement2. Les gens du monde entier vivent plus longtemps, et l’espérance de vie est supérieure à 70 ans pour la première fois dans l’histoire. Le nombre de personnes âgées de 60 ans ou plus augmente rapidement, et la santé de ces populations est généralement faible. Le vieillissement altère les fonctions physiques, la capacité mentale et les interactions sociales en raison directe de maladies ou de syndromes2.
La diminution de la fonction physique peut entraîner des chutes, des fractures, moins d’accès aux soins de santé, une dépression et une mauvaise qualité de vie. L’agilité est cruciale pour prévenir les chutes et maintenir l’indépendance chez les personnes âgées. Sheppard et Young3 ont signalé que l’agilité impliquait « des mouvements du corps entier dans des directions différentes en réponse à un stimulus ».
La plupart des études évaluent l’agilité chez les athlètes de haut niveau4, bien que quelques études évaluent ce paramètre chez les personnes âgées. La formation en agilité pour les personnes âgées comprend la formation pré-planifiée d’adaptabilité et de réaction (c.-à-d. la réponse à un signal)5. Liu-Ambrose et coll.6,7 ont constaté que la formation d’agilité a amélioré la stabilité posturale, l’équilibre, et la confiance d’équilibre, et a diminué le risque de chutes chez les personnes âgées. En outre, ce type de formation est intégratif et améliore les fonctions cognitives (p. ex., perception, flexibilité mentale et mémoire de travail) ainsi que les fonctions neuromusculaires et cardiovasculaires8,9.
La formation en agilité se caractérise par un ensemble d’exercices et peut être automatisée. Cependant, un préparateur physique/instructeur est nécessaire pour créer et enseigner les exercices et indiquer le bon moment pour augmenter le niveau de difficulté. Certaines études ont révélé que l’entraînement par étapes améliorait la condition physique (p. ex., l’équilibre, l’agilité, la force et la puissance inférieures des membres, et la diminution du risque de chutes) et la fonction cognitive (p. ex., le temps de réaction de marche de choix, l’action inhibitrice et la fonction exécutive)5,10,11. La présente étude utilise une échelle d’agilité comme instrument rentable pour évaluer les effets de l’entraînement préplanifié sur la condition physique des personnes âgées autonomes vivant dans la collectivité.
L’échelle d’agilité utilisée dans la présente étude a été précédemment utilisée pour former les écoliers et les athlètes12,13. L’échelle avait une longueur de 4,8 mètres et 12 échelons transversaux et a été dessiné sur le sol à l’aide d’un ruban adhésif de 2 cm de large(figure 1). La construction d’une échelle sur le sol a évité les interruptions pendant l’entraînement12 et a réduit le risque de blessures. La population étudiée était en bonne santé, avec un âge moyen de 66,9 ans et 5,0 ans, et vivait de façon autonome dans un milieu communautaire. Les participants ont reçu des séances de formation de 30 minutes deux fois par semaine pendant 14 semaines.

<table><tbody><tr><td>Haut-parleur Bluetooth</td><td>JBL-Utilisé</td><td></td> <td>pour chronométrer tous les protocoles et signaler les 30 s de chaque sous-ensemble</td></tr><tr><td>Chaise</td><td>-</td><td>-</td><td>Utilisé sur les évaluations</td></tr><tr><td>Presse-papiers</td><td>Tilibra-Utilisé</td><td></td> <td>pour soutenir les documents</td></tr><tr><td>Ruban de crêpe de 2cm</td><td>Dexter-Utilisé</td><td></td> <td>pour créer l’échelle d’agilité sur le sol</td></tr><tr><td>Ruban à mesurer</td><td>Stakley</td><td>-</td><td>Utilisé pour mesurer la distance des évaluations</td></tr><tr><td>Stylo</td><td>Bic-Utilisé</td><td></td> <td>pour noter les données</td></tr><tr><td>Cône de soucoupe</td><td>Kipsta-Utilisé</td><td></td> <td>pour les évaluations</td></tr><tr><td>Stowatch</td><td>Vollo-Utilisé</td><td></td> <td>pour chronométrer les résultats des évaluations</td></tr><tr><td>Papier Sulfite</td><td>Chamex-Utilisé</td><td></td> <td>pour écrire toutes les données</td></tr></tbody></table>

un programme de formation à l’aide d’une échelle d’agilité pour les personnes âgées vivant dans la collectivité

A Training Program Using an Agility Ladder for Community-Dwelling Older Adults

Le vieillissement altère les fonctions physiques et cognitives et limite les activités quotidiennes. L’entraînement à l’agilité peut améliorer ou maintenir le fonctionnement physique chez les personnes âgées. Le but de cette étude est de signaler les avantages de la condition physique d’un programme d’entraînement pour les personnes âgées autonomes vivant dans la collectivité à l’aide d’une échelle d’agilité. Chaque séance d’entraînement a duré environ 30 minutes, et les avantages ont été obtenus avec deux séances par semaine pendant 14 semaines. La formation a été chronométrée et a impliqué quatre exercices différents et différents niveaux de difficulté à travers le temps. Les exercices ont été effectués à l’École d’éducation physique de l’Université de Campinas, dans l’État de Sao Paulo, au Brésil. Les participants à l’étude (n - 16 ans; âge moyen de 66,9 ans et 5,0 ans) ont reçu l’instruction d’effectuer les exercices le plus rapidement possible sans faire d’erreurs et ont été aidés par un préparateur physique lorsqu’ils ont fait des erreurs. Des évaluations ont été effectuées avant et après l’entraînement à l’aide de cinq tests fonctionnels (c.-à-d. l’agilité de l’Illinois, cinq fois sit-to-stand, chronométré en bout, vitesse habituelle de marche et un stand d’une jambe). Bien que l’échantillon de l’étude n’ait pas été comparé à un groupe témoin, les résultats indiquent que les protocoles de formation utilisant une échelle d’agilité sont faciles et pratiques et améliorent le rendement de la fonction physique chez les personnes âgées.

Seize personnes âgées de la communauté indépendante et masculine ayant un âge moyen de 66,9 ans et 5,0 ans ont été inscrites à l’étude. Les interventions et les évaluations ont été effectuées à l’École d’éducation physique de l’UNICAMP.
L’analyse statistique a été effectuée à l’aide du logiciel Minitab 18. Le test Mann-Whitney a été utilisé pour comparer les résultats des tests fonctionnels avant et après l’entraînement. Les val...

L’objectif de cette étude est de présenter un programme de formation sur l’agilité pour les personnes âgées. La faisabilité de ce programme est décrite et le protocole de formation démontré par l’imagerie vidéo.

Un programme de formation à l’aide d’une échelle d’agilité pour les personnes âgées vivant dans la collectivité

Aging impairs physical and cognitive functions and limits daily activities. Agility training can improve or maintain physical functioning in older people. ...

Le vieillissement reflète une diminution de la condition physique, de la capacité mentale et de l’interaction sociale. La diminution de la condition physique peut avoir des conséquences telles que des chutes et des fractures. La capacité physique et l’agilité ont une importance importante dans la prévention des chutes et améliorent l’indépendance chez les personnes âgées.L’agilité implique le mouvement du corps entier avec un changement de direction en réponse à un stimulus. L’entraînement à l’agilité peut permettre une formation intégrative, comprenant la perception et la prise de décision, comme l’anticipation, les changements de direction, un exemple, l’arrêt et les virages, les capacités neuromusculaires et cardiovasculaires. L’objectif de l’étude est de clarifier les avantages de la formation échelle d’agilité comme une nouvelle méthode d’exercice pour les personnes âgées dans la vie communautaire indépendante.Dans la présente étude, tous les participants étaient des hommes et des femmes robustes âgés de plus de 65 ans. Des programmes de formation portant sur des sujets humains ont été approuvés par le comité d’éthique de l’Université d’État de Campinas, UNICAMP. Pour évaluer la condition physique, les essais fonctionnels suivent ont été appliqués : essai d’Illinois ;cinq fois sit-to-stand ; temps vers le haut et aller ; vitesse de marche et stand d’une jambe.Tous les tests ont été appliqués dans les deux périodes de pré-formation et post-formation sur 14 semaines. Test de l’Illinois. Le parcours de l’Illinois est marqué par quatre cônes du centre espacés de 3,3 mètres l’un de l’autre, avec les quatre cônes d’angle positionnés à 2,5 mètres des cônes du centre, construisant un rectangle de 10 mètres sur cinq mètres.À l’un des cônes du coin de base, le participant commence le test en atteignant le premier cône qui est en face. Ensuite, ils se retournent et retournent au cône central de base. À ce moment,, le participant a besoin de tisser dans les deux sens à travers les quatre cônes du centre.Ensuite, le participant se retourne vers le cône central de base et se déplace aussi rapidement que possible vers le cône d’angle éloigné et revenir au cône du dernier coin de base pour terminer le test. Cinq fois sit-to-stand. Lors de l’épreuve de sit-to-stand à cinq reprises, le participant se lève d’une chaise aussi vite que possible, les bras croisés devant son corps.Un chronomètre est lancé lorsque le participant lève les hanches de la chaise et s’arrête lorsque le participant s’assoit après la cinquième fois. C’est dans le temps. Le test de l’heure et de l’aller, ou remorqueur, est commencé lorsque le participant se lève d’une chaise sans l’aide de ses bras.Puis, il marche trois mètres autour d’un marqueur placé sur le sol, revient à la même position, et s’assoit à nouveau. Le chronomètre est démarré lorsque le participant se lève de sa chaise et s’arrête lorsqu’il s’assoit à nouveau. Test de vitesse habituel de marche.Le participant marche 10 mètres comme une démarche habituelle pour effectuer le test de vitesse habituel de marche. La mesure s’initie lorsque l’un de leurs pieds atteint la ligne d’un mètre et est arrêté lorsque l’un de leurs pieds atteint la ligne de 11 mètres. Le mètre au début et à la fin sont utilisés afin d’éviter l’accélération précoce et ou la décélération.Un stand d’une jambe. Le participant se tient dans une position unipède, les bras croisés devant sa poitrine. Un chronomètre est lancé lorsqu’un participant lève le pied du sol et s’arrête lorsque son pied touche à nouveau le sol.Cela se fait avec les deux jambes. Les séances d’entraînement étaient d’environ 30 minutes deux fois par semaine pendant 14 semaines. L’entraînement à l’agilité est effectué pendant 15 minutes.Il compose de quatre séries de deux minutes. Le premier set est exécuté avec une séquence de coordination sur l’échelle d’agilité. Chaque ensemble de deux minutes est divisé en quatre sous-ensembles de 30 secondes d’agilité, plus une pause de 15 secondes entre les sous-ensembles.Entre les ensembles, il y a une minute de pause passive. Des méthodes progressives sont possibles avec ce programme de formation. Par exemple, une augmentation de la complexité et de la formation en volume.Il peut se produire, selon l’adaptation du participant à l’exécution du programme, ou par le rapport du participant. L’adaptation du participant coïncidera avec l’augmentation de la vitesse d’exécution lors de l’achèvement de la voie de l’échelle. La complexité peut être accrue après six semaines de formation.Dans cette étude, il se composait de quatre séquences de coordination et de deux autres séquences différentes pour défier les participants après une période d’adaptation de six semaines. La formation en volume peut être augmentée après 10 semaines de formation. Dans cette étude, il a commencé avec 12 minutes en quatre séries de formation d’agilité, et a fini par être 15 minutes en cinq sets.Pour effectuer l’entraînement, une échelle d’agilité adaptée utilisée dans l’entraînement sportif est utilisée. Ses dimensions sont de 4,8 mètres de long avec 12 espaces quadrilatéraux, et chaque carré le long de sa longueur mesure 40 centimètres par 40 centimètres. Les participants prêtent attention à ne marcher que dans les espaces quadrilatéraux et non sur les échelons.Une échelle plate a été créée par du ruban adhésif de deux centimètres de largeur sur le sol. La bande a évité toute interruption pendant l’entraînement et le risque de blessure chez les personnes âgées, car ils ne tomberaient pas sur la structure en plastique ou en nylon. Programme d’entraînement à l’agilité, séquence 1.Déplacez-vous à travers les échelons en alternant vos pieds dans chaque espace quadrilatéral. Commencez par le pied gauche dans le premier espace, position A.Placez le pied droit dans le deuxième espace, B.Déplacez le pied gauche vers le troisième espace et suivez cette progression jusqu’à la fin, C.Chaque activité de coordination est effectuée à l’aide de l’échelle de 4,8 mètres, dans les deux sens, jusqu’à ce que le participant termine chaque ensemble de temps de 30 secondes. Séquence deux A.Déplacez-vous à travers les échelons en positionnant les pieds dans chaque espace quadrilatéral.Cependant, il est nécessaire d’alterner les pieds lors du déplacement vers l’espace suivant. Par exemple, si vous commencez avec le pied droit dans le premier espace, alors l’espace suivant doit commencer avec le pied gauche et ainsi de suite. Commencez par le pied droit dans le premier espace, diagramme A.Déplacez le pied gauche dans le premier espace ainsi, B.Next, déplacer le pied gauche vers le deuxième espace, C.Suivez la séquence en positionnant le pied droit à côté du pied gauche dans le deuxième espace, D.Séquence deux B.Séquence deux A peut être modifié pour augmenter le niveau de difficulté.À cette époque, la séquence deux B est effectuée avec de petits sauts pour passer à l’espace quadrilatéral suivant. Les pieds sortent et entrent dans l’espace ensemble, diagramme A et B, toujours en alternant le pied qui commence le mouvement. Ceci est déterminé par le mouvement de la pointe des pieds de la séquence.Séquence trois A.Step au-dessus de l’échelle, effectuant des mouvements diagonals et laraux en utilisant la zone externe de l’échelle et les espaces internes de l’échelle. Commencez par le mouvement diagonal de vos pieds vers le côté externe de l’échelle et progressez en vous déplaçant vers le côté interne du premier espace. Commencez par le pied gauche, suivi du pied droit, vers le côté extérieur gauche du premier espace, diagramme A et B.Déplacez latéralement le pied droit vers le premier espace, suivi du pied gauche, C et D.Afterwards, déplacez le pied droit en diagonale vers le côté extérieur droit, entre le premier et le deuxième espace, diagramme E.Suivez la séquence en positionnant le pied gauche sur le côté du pied droit sur le côté extérieur droit , F.Séquence trois B.Séquence trois A peut être modifiée pour augmenter le niveau de difficulté.Effectuer ce protocole en positionnant seulement un pied, à gauche ou à droite, sur le côté externe de l’échelle, diagramme A.Lors du positionnement du pied gauche vers le côté extérieur gauche, le pied droit ne suit pas le mouvement, diagramme A et B.Suivez le pied droit vers l’avant vers l’espace interne suivant, B.Après avoir déplacer le pied droit vers l’espace interne suivant , déplacez le pied gauche à côté de lui dans cet espace, lettre C.Then, continuer la progression, en déplaçant le pied droit vers le côté extérieur droit, puis la gauche à l’espace interne suivant, suivie par le pied droit dans ce même espace, diagramme D et E.Séquence quatre. En positionnant alternativement un pied dans chaque espace. Cependant, il y a un deuxième mouvement, où les pieds sont placés sur le côté externe de l’échelle.Commencez par le pied droit dans le premier espace, comme dans le diagramme A.Déplacez le pied gauche vers le côté extérieur gauche du deuxième espace, B.After, déplacez le pied droit vers le côté extérieur droit du deuxième espace, C.Then, placez le pied gauche à l’intérieur du deuxième espace, D.Suivez la séquence en positionnant les pieds des deux côtés externes du troisième espace , lettres E et F.Results. Le test Mann-Whitney a été utilisé pour comparer l’entraînement avant et après l’entraînement, qui a été évalué par des tests physiques et fonctionnels. Il a été jugé important lorsque la valeur P était inférieure à 0,05.Des différences statistiquement significatives ont été identifiées entre les périodes de pré-formation et de post-formation. Par le test évalué, il est possible de voir une différence significative entre ces tests. Pourcentage de formation, delta, de chaque mesure évaluée au fil du temps.Test de l’Illinois, 12.1. Cinq fois sit-to-stand, 28.0. Timed up and go, 24.3.Vitesse de marche habituelle, 15,5. Un pied, jambe droite, 44,5. Et un pied, jambe gauche, 57.2.Conclusion.Les résultats actuels montrent les avantages de cette nouvelle méthode d’entraînement échelle d’agilité et son amélioration de la condition physique globale des personnes âgées. Même dans une population robuste et en bonne santé, il est possible de voir une amélioration de la condition physique. En outre, il s’agit d’un protocole rentable et pratique, qui est possible de s’entraîner n’importe où.De plus, il serait intéressant d’inclure ce protocole dans la formation multi-composantes pour les personnes âgées.

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