אנו מתארים התערבות אימון עצבית-שרירית חדשה המבוססת על ניידות, יציבות, חוזק שרשרת קדמית, שליטה לומבו-אגנית, חוזק שרשרת אחורית ותרגילי שינוי כיוון. לאחר ההתערבות, שחקניות כדורגל בוגרות שיפרו את ביצועיהן, במשתני מהירות, שינויי כיוון ויכולת קפיצה.
הרשמה ל-JoVE נדרשת לצפייה בתוכן זה. התחברו או התחילו בגרסת ניסיון בחינם.
מאמר מחקר
השפעות של התערבות אימון עצבית-שרירית חדשה על קפיצה, ספרינט ושינוי כיוון אצל שחקניות כדורגל בוגרות
במאמר זה
סיכום
תקציר
אימון עצבי-שרירי הוא מתודולוגיה המשמשת בספורט לשיפור הביצועים הגופניים של ספורטאים. לכדורגל יש דרישות פיזיות של כוח ומהירות, ולכן שחקנים צריכים לפתח מיומנויות ספרינט, שינוי כיוון וקפיצה. על פי יעדים אלה, פותח פרוטוקול אימון עצבי-שרירי חדשני לשיפור הביצועים הגופניים במונחים של קפיצה, מהירות ושינויי כיוון אצל שחקניות כדורגל בוגרות. הפרוטוקול מבוסס על תרגילי ניידות, יציבות, חוזק שרשרת קדמית ואחורית, שליטה באגן המותני ויכולת שינוי כיוון. לשם כך, 34 שחקניות כדורגל חולקו באופן אקראי לקבוצת ביקורת (CG, n = 17) ולקבוצת ניסוי (EG, n = 17) במהלך 10 שבועות של התערבות. הדג'ס שימש לגודל האפקט. קבוצת הביקורת לא הראתה שיפור משמעותי באף משתנה (p > 0.05). קבוצת הניסוי הראתה שיפורים משמעותיים בקבוצת הזמן עם גודל השפעה גדול על הקפיצה ימינה (CMJR; p = 0.05, ES = 1.13), קפיצת תנועה נגדית (CMJ; p = 0.05, ES = 1.35) וקפיצת תנועה נגדית שמאלה (CMJL; p = 0.05, ES = 0.83), מהירות שיא (p < 0.05; ES = 0.96) ו-180 שינוי כיוון (180 COD) בניתוח הבין-קבוצתי (p < 0.05; ES = -1.29 עד -1.39). משתנים חדשים כגון גירעון דו-צדדי וגירעון בשינוי כיוון הראו שיפורים משמעותיים בקבוצת הניסוי (שינוי גירעון כיוון שמאל (CODDL): p = 0.05, ES = -1.24; שינוי כיוון גירעון ימני (CODDR): p = 0.05, ES = -1.15 וגירעון גפיים דו-צדדי (BLD): p= 0.05, ES = -0.49). לסיכום, התערבות האימון העצבי-שרירי החדשנית, שכללה התקדמות שבועית ותרגילים חד-צדדיים ודו-צדדיים, הראתה שיפורים משמעותיים בביצועים הגופניים של שחקניות כדורגל בוגרות.
מבוא
כדורגל הנשים גדל באופן אקספוננציאלי בשנים האחרונות1 ודורש מיומנויות טכניות, טקטיות, פיזיות ופסיכולוגיות להתפתחותו2. כדורגל מאופיין גם במאמצים לסירוגין בעצימות גבוהה 3,4, שבהם השחקנים חייבים להיות מסוגלים לבצע ספרינטים חוזרים, האצות והאטות, שינויי כיוון (COD), קפיצות ובעיטות כדור לאורך משחקים ממושכים 5,6.
מבחני ביצועים משמשים בספורט קבוצתי כדי להעריך יכולת קפיצה, ספרינט ו-COD בספרות המדעית 7,8....
הגישה מוגבלת. התחברו או התחילו תקופת ניסיון כדי לצפות בתוכן זה.
פרוטוקול
ועדת האתיקה של המחקר הקליני של ממשלת אראגון אישרה פרוטוקול זה (PI21/011, CEICA, ספרד). כל השחקנים ו/או האפוטרופוסים החוקיים שלהם חתמו על טפסי הסכמה מדעת לפני איסוף הנתונים וצילום הפרוטוקול.
1. גיוס משתתפים
- השתמש בקריטריוני ההכללה וההכללה הבאים לבחירת המשתתפים.
- קריטריונים להכללה: 6 שנות ניסיון בכדורגל תחרותי, ללא פציעות, אימונים עקביים בששת החודשים האחרונים, אי השתתפות בתוכניות אימונים אחרות מחוץ למחקר זה. קריטריונים לאי הכללה: החמצת 3 מפגשי אימון עצביים-שריריים או יותר, החמצה של אחד מימי המבחן (מבחן מקדים או אחר).
- גייסו 40 שחקניות כדורגל מקבוצות בליגה הספרדית השנייה. הקצה אותם ב....
הגישה מוגבלת. התחברו או התחילו תקופת ניסיון כדי לצפות בתוכן זה.
תוצאות
בסך הכל גויסו 40 שחקניות כדורגל מקבוצות בליגה הספרדית השנייה (טבלה 1). ניתוח הספק פוסט הוק בוצע באמצעות תוכנת G*Power למדידות חוזרות ANOVA עם שתי קבוצות. לשם כך הונחו גודל אפקט ממוצע (f = 0.25), רמת מובהקות α של 0.05 וגודל מדגם כולל של 40 משתתפים (20 לקבוצה). עם פרמטרים אלה, הניתוח הצביע על עוצמה סטטיסטית (1-β הסתברות שגיאה) = 0.87. עם זאת, בשל הנוכחות בהתערבות האימון העצבי-שרירי ובימי המבחן, המדגם הסופי כלל 17 שחקנים ב-CG ו-17 ב-EG. המחקר הראה כי להתערבות האימון העצבי-שרירי שנמשכה 10 שבועות הייתה השפעה .......
הגישה מוגבלת. התחברו או התחילו תקופת ניסיון כדי לצפות בתוכן זה.
דיון
הממצאים העיקריים במחקר זה היו השיפור שנצפה ב-CMJR, CMJL ו-CMJ בקבוצת ההתערבות שביצעה את התערבות האימון העצבי-שרירי החדש. לעומת זאת, לא נמצא שיפור במבחני הספרינט של 10 מ'-20 מ' ו-30 מ'-40 מ' בקבוצה זו של שחקניות כדורגל בוגרות. בנוסף, נצפה שיפור משמעותי במהירות המקסימלית וב-BLD בקבוצת הניסוי, בעוד שבקבוצת הביקורת לא היה שיפור. בדיקות COD (180° CODL ו-180° CODR) הראו גם שיפורים משמעותיים בקבוצת הניסוי, ללא שינויים בקבוצת הביקורת. תוצאות אלו מצביעות על כך שלהתערבות עצבית-שרירית הייתה השפעה ח.......
הגישה מוגבלת. התחברו או התחילו תקופת ניסיון כדי לצפות בתוכן זה.
גילויים
למחברים אין מה לחשוף.
תרומת המחבר:
אלברטו רוסו-מולינר: כתיבה - טיוטה מקורית, אימות, תוכנה, משאבים, מתודולוגיה, חקירה, ניתוח פורמלי, המשגה. דמטריו לוזאנו: כתיבה - טיוטה מקורית, אימות, ניהול פרויקטים, חקירה, המשגה. אוסקר וילנואבה-גררו: סקירה ועריכה, מתודולוגיה, חקירה, אוצרות נתונים. האדי נובארי: תוכנה, חקירה, ניתוח פורמלי, המשגה. אלנה מיינר-פרדוס: סקירה ועריכה, תיקוף, פיקוח, חקירה, המשגה.
תודות
המחברים מודים לכל השחקניות שהשתתפו במחקר זה. אין מקור מימון למחקר.
....הגישה מוגבלת. התחברו או התחילו תקופת ניסיון כדי לצפות בתוכן זה.
חומרים
| שם | חברה | מספר קטלוג | הערות |
|---|---|---|---|
| מאגר הרכב המזון הספרדי | BEDCA | https://www.bedca.net/bdpub/index_en.php | |
| תוכנת SPSS | IBM SPSS Inc., שיקגו, אילינוי, ארה"ב | גרסה 28.0 |
מקורות
- López-Valenciano, A., et al. Injury profile in women's football: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 51 (3), 423-442 (2021).
- Pettersen, S. D., Adolfsen, F., Martinussen, M. Psychological factors and performance in women....
הגישה מוגבלת. התחברו או התחילו תקופת ניסיון כדי לצפות בתוכן זה.
הדפסות חוזרות והרשאות
תגיות
