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Fasi del sonno
Il sonno progredisce attraverso le fasi, a partire dal movimento oculare non rapido o NREM, fino al passaggio al movimento oculare rapido o REM. Ogni fase è caratterizzata da modelli di onde cerebrali e risposte fisiologiche distinte.
Durante la fase di veglia, il cervello mostra onde beta quando un individuo è vigile e onde alfa quando è rilassato.
La fase 1 del non-REM segna l'inizio del sonno, passando dalle onde alfa a quelle theta nel cervello, indicando un sonno leggero che è facile da interrompere.
La fase 2 del sonno non-REM approfondisce il rilassamento con onde theta continue e presenta due distinti modelli di onde cerebrali: fusi del sonno che aiutano la memoria e complessi K che aiutano a stabilizzare il sonno.
La fase 3 del sonno profondo non REM prevede onde delta lente e di alta ampiezza, che sono cruciali per il recupero fisico e la crescita.
L'ultima fase del ciclo del sonno, il sonno REM, assomiglia alla veglia con movimenti oculari rapidi e sogni vividi, svolgendo un ruolo chiave nei processi emotivi e di memoria.
In genere, un individuo sperimenta da 4 a 6 cicli di sonno a notte, ciascuno della durata di 90-100 minuti.
Il sonno progredisce attraverso fasi distinte, ognuna caratterizzata da specifici modelli di onde cerebrali e risposte fisiologiche che vanno dalla ve…
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