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Articolo di ricerca

Impatto delle opportunità di pisolini brevi e lunghi durante il giorno sull'agilità, l'aerobica e la prestazione anaerobica nei giocatori di badminton universitario

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DOI:

10.3791/70955

⸱

29 maggio 2026

 ,  , 
1School of Sports & Arts, Hunan University of Chinese Medicine, 2School of Athletic Performance, Shanghai University of Sport, 3Physical Education Department, Central South University, 4School of Sport Training, Wuhan Sports University

In questo articolo

Sommario

Questo studio ha indagato gli effetti acuti di due occasioni di pisolino diurno (40 min e 90 min) sull'agilità, sulle prestazioni anaerobiche e sulla capacità aerobica nei giocatori universitari di badminton utilizzando un design crossover a misure ripetute.

Abstract

Questo studio ha indagato gli effetti di due occasioni di pisolino diurno (40 min e 90 min) sull'agilità, sulle prestazioni anaerobiche e sulla capacità aerobica nei giocatori universitari di badminton. Venti giocatori universitari di badminton hanno partecipato a un design casuale a misura ripetuta crossover, tra cui 10 donne (età: 20,9 anni ± 1,5 anni, altezza: 167,9 cm ± 4,3 cm, peso: 58,3 kg ± 6,1 kg) e 10 maschi (età: 21,4 anni ± 1,4 anni, altezza: 179,7 cm ± 2,8 cm, peso: 73,0 kg ± 3,4 kg). Sono state incluse tre condizioni sperimentali: nessun pisolino (N0), un'opportunità di 40 minuti per il pisolino (N40) e un'opportunità di pisolino di 90 minuti (N90), con un periodo di lavaggio di 72 ore tra una sessione e l'altra. Dopo ogni condizione, i partecipanti hanno completato test di agilità (test Y), capacità anaerobica (300 yard Shuttle) e capacità aerobica (Yo-Yo Intermittent Recovery Test). Effetti principali significativi della condizione del pisolino sono stati osservati per tutti gli esiti di performance (p < 0,001). Rispetto a N0, sia N40 che N90 miglioravano agilità e prestazioni anaerobiche. Sebbene entrambe le durate dei pisolini abbiano significativamente migliorato le prestazioni fisiche rispetto alla condizione di no-nap, i miglioramenti osservati in N90 rispetto a N40 sono stati statisticamente significativi ma caratterizzati da piccole dimensioni degli effetti (d = 0,12–0,16). Questo suggerisce che, sebbene un pisolino di 90 minuti possa offrire benefici aggiuntivi, il guadagno incrementale rispetto a un pisolino di 40 minuti è modesto per risultati specifici di prestazione.

Introduzione

Il badminton, come sport competitivo ad alta intensità e ritmo veloce, richiede agli atleti di possedere agilità, capacità di reazione rapida e capacità decisionalicognitive 1. Nel frattempo, i giocatori di badminton devono anche possedere forti capacità anaerobichee aerobiche 2. Pertanto, dopo che i giocatori di badminton hanno completato una sessione di allenamento ad alta intensità o una partita, un sonno adeguato e di alta qualità è considerato un fattore cruciale per il recupero della funzione fisica. Studi precedenti hanno riportato che la privazione del sonno o la scarsa qualità del sonno possono aumentare i livelli di stanchezza, compromettere i tempi di reazione e ridurre le prestazioni fisiche in diversi sport. Ad esempio, ricerche precedenti hanno riportato alterazioni nel tempo di reazione tra i giocatori di badminton dopo compiti di sforzo mentale progettati per simulare gli effetti di un sonnoinsufficiente 3. Inoltre, quando gli atleti sperimentano privazione del sonno, la loro capacità di recupero e le prestazioni atletiche possono essere compromesse, portando a una diminuzione della potenza anaerobica, a una diminuzione della resistenza e della forza, oltre a una compromessa delle prestazioni nell'allenamento intervallataad alta intensità 4.

I giocatori universitari di badminton spesso seguono un programma impegnativo con sessioni mattutine e pomeridiane. Questo secondo allenamento coincide spesso con il 'calo post-pranzo'—un periodo transitorio di ridotta vigilanza ed efficienza neuromuscolare che si verifica tra le 13:00 e le 16:00 a causa dei ritmi circadiani. Questa depressione fisiologica può compromettere l'esecuzione tecnica e aumentare il rischio di infortunio, rendendo strategie di recupero efficaci a metà giornata essenziali per questa popolazione5. Tuttavia, l'entità di questo calo delle prestazioni è legata alla privazione del sonno dovuta alla notte precedente e ai livelli complessivi di affaticamento. Tuttavia, in assenza delle partite mattutine, le competizioni di badminton nelle sessioni pomeridiane iniziano solitamente negli orari sopra menzionati. Sebbene le modalità tradizionali di recupero come il raffreddamento attivo, la crioterapia e gli interventi nutrizionali (ad esempio, idratazione e sintesi proteica) siano efficaci nell'accelerare la liberazione metabolica e la riparazione muscolare, spesso trascurano il ripristino del sistema nervoso centrale (SNC). Al contrario, il pisolino offre benefici neurobiologici unici riducendo il sistema nervoso simpatico e facilitando l'omeostasi neuroendocrina, che vanno oltre i metodi puramente fisicidi recupero 6. Pertanto, fare un pisolino durante il giorno può essere una strategia efficace per i giocatori di badminton, poiché può migliorare il recupero e ridurre gli effetti negativi della privazione delsonno. Tuttavia, le ricerche che esaminano specificamente la relazione tra il pisolino diurno e le prestazioni atletiche negli sport con racchetta, come il badminton, restano scarse. Il badminton richiede un'integrazione unica di agilità reattiva, potenza anaerobica ripetuta e resistenza aerobica intermittente. Mentre studi precedenti hanno dimostrato che un pisolino di 30 minuti può migliorare le prestazioni nello sprint e sia quelli di 20 minuti che quelli di 90 minuti possono migliorare la capacità di sprintripetuto 8,9, la relazione dose-risposta del pisolino sulle esigenze fisiche multidimensionali dei giocatori di badminton non è ben compresa. Inoltre, sebbene sia stato dimostrato che durate di 25–45 minuti riducono la pressione del sonno e la fatica10,11, e i pisolini superiori a 30 minuti siano generalmente collegati a una maggiore resistenza e potenza esplosiva, spesso manca una chiara logica fisiologica per scegliere durate specifiche in un contesto ad alte prestazioni.

In questo studio, sono state selezionate opportunità di sonnellino da 40 e 90 minuti in base all'architettura dei cicli del sonno umani piuttosto che a parametri precedenti arbitrari. Un'opportunità di 40 minuti è stata progettata per garantire che i partecipanti ricevessero una dose significativa di Sonno a Onde Lente (SWS), essenziale per il recupero fisico e la regolazione ormonale, tenendo conto della latenza iniziale del sonno. Al contrario, è stata scelta un'opportunità di 90 minuti per facilitare un ciclo completo del sonno, comprendendo sia il sonno SWS che il sonno a movimento oculare rapido (REM). Teoricamente, il Sonno a Onde Lente (SWS), ovvero il sonno profondo, è fondamentale per il recupero fisico nei giocatori di badminton, poiché stimola la secrezione di ormoni della crescita necessari per la riparazione dei tessuti e la conservazione del glicogeno, sostenendo così la resistenza durante partite prolungate. Al contrario, il sonno con movimento oculare rapido (REM) facilita la consolidazione della memoria e la plasticità neurale, che sono fondamentali per le esigenze cognitive di alto livello del badminton, inclusa agilità anticipatoria, decisioni rapide e pensierotattico 12,13. Tuttavia, l'implementazione pratica del pisolino richiede un approccio strategico per bilanciare recupero e prestazioni. Un breve pisolino (40 minuti) è spesso prioritizzato per una vigilanza acuta e un affinamento cognitivo, minimizzando al contempo l''inerzia del sonno', la torpenza che si avverte al risveglio, rendendolo ideale per i tornei molto fitti. Al contrario, un ciclo di sonno completo (90 minuti) permette una transizione completa attraverso le fasi SWS e REM, offrendo un recupero fisiologico più profondo, anche se richiede un periodo di margine più lungo prima dellacompetizione 8. Comprendere questi vincoli è fondamentale per gli allenatori integrare il sonnellino in diversi carichi di allenamento e finestre di competizione. Pertanto, questo studio mira a confrontare gli effetti di nessun pisolino (N0), un pisolino di 40 minuti (N40) e uno di 90 minuti (N90) sull'agilità, capacità anaerobica e capacità aerobica dei giocatori universitari di badminton con sonno normale. Si ipotizzava che entrambe le opportunità di pisolini avrebbero migliorato le prestazioni rispetto al N0. Inoltre, l'ipotesi è che un pisolino di 90 minuti porterebbe benefici superiori raggiungendo un ciclo di sonno completo e gli effetti cognitivo-ristoratori conseguenti del sonno REM.

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Protocollo

Lo studio che ha coinvolto partecipanti umani è stato approvato dal Comitato Etico dell'Università Sportiva di Wuhan (numero di approvazione: 2023070). I partecipanti sono stati reclutati tra agosto 2023 e gennaio 2024. Tutti i partecipanti hanno fornito un consenso informato scritto prima della partecipazione, in conformità con gli standard etici istituzionali e nazionali.

1. Partecipanti

La dimensione del campione veniva calcolata utilizzando il software G*Power (versione 3.1). Per una ANOVA a misure ripetute all'interno di un disegno crossover, la famiglia di test è stata impostata su test F, e il modello statistico su ANOVA: misure ripetute, all'interno dei fattori. I parametri di input erano: α = 0,05, potenza (1-β) = 0,80, numero di gruppi = 1, numero di misurazioni = 3, e una correlazione assunta tra misure ripetute di 0,5 (che rappresenta una correlazione moderata all'interno del soggetto). La dimensione dell'effetto si basava sulla d = 0,54 di Cohen, derivata da ricerche precedenti su pisolini e prestazioni fisiche. La dimensione minima del campione per questo studio è stata determinata a 12 partecipanti, mantenendo una correlazione minima tra le misureripetute 7. Considerando la potenziale perdita di campioni durante l'esperimento, il campione finale includeva 20 giocatori universitari di badminton, con 10 donne (età: 20,9 anni ± 1,5 anni, altezza: 167,9 cm ± 4,3 cm, peso: 58,3 kg ± 6,1 kg) e 10 maschi (età: 21,4 anni ± 1,4 anni, altezza: 179,7 cm ± 2,8 cm, peso: 73,0 kg ± 3,4 kg). Tutti i partecipanti avevano almeno 5 anni di esperienza nell'allenamento sistematico del badminton e sono stati attivamente formati come membri delle squadre universitarie di badminton. In media, i partecipanti si allenavano circa cinque-sei sessioni a settimana, con una durata di circa 2–3 ore per ciascuna. Tutti i partecipanti hanno superato lo screening preliminare, condotto utilizzando il questionario Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), indicando una buona qualità del sonno per la selezione come soggetti (PSQI < 5). Inoltre, tutti i soggetti non avevano una storia di infortuni, disturbi del sonno o fumo. Dopo essere stati informati sulle procedure di test e sui potenziali rischi, hanno partecipato volontariamente allo studio e firmato un modulo di consenso informato. I partecipanti sono stati reclutati tra agosto 2023 e gennaio 2024.

2. Disegno sperimentale

Lo studio ha utilizzato un disegno a misura ripetuta crossover composto da tre sessioni di test, come illustrato nella Figura 1. Ai partecipanti è stata assegnata una delle sei possibili sequenze di condizioni (N0-N40-N90, N40-N90-N0), una sequenza casuale generata al computer per minimizzare i potenziali effetti dell'ordine. Un intervallo di 72 ore tra uno saggio e l'altro è stato utilizzato come periodo di lavaggio per prevenire effetti di carryover. Questa durata di lavaggio è stata scelta sulla base di precedenti studi di intervento con il pisolino, che hanno utilizzato intervalli di 72 ore per minimizzare gli effetti di trasferimento tra le condizioni7. A causa della natura dell'intervento per il pisolino, i partecipanti erano consapevoli della condizione assegnata (nessun pisolino, opportunità di 40 minuti o 90 minuti di pisolino). Un controllo finto o equivalente non era possibile, rendendo lo studio intrinsecamente non cieco. Prima dei test, ai partecipanti era richiesto di familiarizzare con le procedure sperimentali, che includevano l'ambiente di laboratorio, la compilazione del questionario e i metodi per valutare le prestazioni dell'esercizio. Sotto la condizione N40, i partecipanti entravano in una stanza dormito confortevole, calda, completamente buia e silenziosa alle 12:50. Dopo 10 minuti di preparazione per il letto, il pisolino è iniziato alle 13:00 e è durato 40 minutie 10. Per garantire la riproducibilità delle condizioni del pisolino, l'ambiente del sonno veniva rigorosamente controllato: la temperatura ambiente veniva mantenuta a 22 °C tramite un sistema di climatizzazione centrale, e i livelli di luce venivano mantenuti sotto i 5 lux (misurati con un misuratore di illuminazione digitale, modello HS1010), raggiungendo quasi l'oscurità totale. I ricercatori monitoravano i partecipanti tramite un sistema di telecamere a infrarossi a bassa luce da una stanza adiacente per mantenere un protocollo di supervisione "non invasivo". I checkpoint per l'inizio del pisolino riuscito includevano: (1) nessun movimento degli arti per > 5 minuti consecutivi di actigrafia; (2) osservato rilassamento muscolare (ad esempio, rilascio della mascella); e (3) la transizione verso una respirazione diaframmatica ritmica e rallentata. Se un partecipante non mostrava questi segni entro i primi 20 minuti dall'opportunità, la sessione veniva segnalata, anche se doveva comunque rimanere a letto per mantenere il protocollo "opportunità" 14. Sebbene non sia stata utilizzata la polisonnografia, il comportamento del sonno è stato monitorato dal personale di ricerca e i partecipanti sono stati tenuti a rimanere a letto per tutta la durata del pisolino. Al risveglio, i partecipanti hanno seguito un periodo di recupero dall'inerzia del sonno, mantenendo almeno 1 ora di recupero. Durante questo periodo, i partecipanti potevano scegliere attività come leggere o guardare video per rimanere svegli fino all'inizio dei test alle 15:30. La condizione N90 seguiva una procedura sperimentale identica a quella di N40, con l'orario di risveglio fissato alle 14:30. Ai soggetti è stato inoltre dato un periodo di recupero di 1 ora dall'inerzia del sonno, che ha portato a fissare l'orario del test alle 15:30, che serve a superare eventuali inerzie del sonno che potrebbe verificarsi dopo unpisolino 11. Il test finale è stato condotto sotto la condizione di non fare un pisolino, durante il quale i soggetti dovevano impegnarsi in attività come leggere, guardare video o giocare fino all'ingresso nel sito di prova alle 15:30. Sebbene il sonno non sia stato misurato oggettivamente durante il pisolino, al risveglio ai partecipanti è stato chiesto di valutare la qualità soggettiva del sonno su una scala 0–10 specifica per lo studio, dove 0 indicava "nessun sonno", 5 indicava "un po' di sonno ma interrotto" e 10 indicava "sonno profondo e ininterrotto per tutta la durata (Tabella 1)8. Tuttavia, queste valutazioni servivano come controllo procedurale per garantire che tutti i partecipanti raggiungessero uno stato di recupero prima del test. Successivamente, tutti i partecipanti hanno eseguito un esercizio standardizzato di riscaldamento di 10 minuti prima di iniziare i testdi esercizio 15.

Il giorno dell'esperimento, ai partecipanti è stato istruito a mantenere le abitudini alimentari e sonno normali la notte precedente al test e a evitare di consumare bevande caffeinate o altri stimolanti. Poiché si trattava di un esperimento acuto, tutti i test di sforzo sono stati condotti contemporaneamente (15:30) per minimizzare le interruzioni del ritmocircadiano 13. Dopo un riscaldamento standardizzato di 15 minuti, i soggetti hanno prima sottoposto a un test di agilità (test Y), poi, 10 minuti dopo, hanno effettuato un test di capacità anaerobica (300 yard Shuttle) e, dopo un periodo di recupero di 20 minuti, hanno completato un test di capacità aerobica (Test di Recupero Intermittente Yo-Yo). Ogni sessione iniziava con un riscaldamento standardizzato di 15 minuti seguendo il protocollo RAMP (Raise, Activate, Mobilize, Potentiate) per garantire la prontezza fisiologica e la coerenza tra le prove16. Il protocollo era strutturato come segue: Sollevamento (5 min): I partecipanti hanno eseguito jogging a bassa intensità a un ritmo auto-selezionato, puntando a una frequenza cardiaca (FC) del 50%–60% del massimo previsto per l'età per aumentare la temperatura centrale. Attiva e Mobilita (5 min): È stato eseguito un circuito dinamico di stretching, composto da 10 ripetizioni di ogni esercizio: oscillazioni controllate delle gambe (anteriore-posteriore e laterale), affondi di camminata con rotazione toracica, allungamenti dinamici dei polpacci e cerchi delle braccia, puntando ai principali gruppi muscolari coinvolti nei movimenti di badminton. Potenziato (5 min): I partecipanti hanno partecipato a esercizi di agilità specifici per il badminton, inclusi movimenti di piedi in ombra a intensità crescente (70%, 85% e 100% dello sforzo massimo percepito) e tre sprint di 10 m sotto il massimo. Per minimizzare la variabilità tra i soggetti, tutte le fasi di riscaldamento sono state guidate da un allenatore certificato di forza e condizionamento e condotte nelle stesse condizioni ambientali (24 °C). Questa rigorosa standardizzazione è stata implementata per controllare l'"effetto riscaldamento" che altrimenti avrebbe potuto confondere l'influenza del sonno sulle prestazioni fisiche. Nel frattempo, i test sono stati condotti rigorosamente secondo le procedure standard della National Strength and Conditioning Association degli Stati Uniti: (1) test senza fatica (2), test di agilità, (3) test di massima potenza esplosiva e forza, (4) test di sprint, (5) test di resistenza muscolare, (6) test di capacità anaerobica, (7) test di capacità aerobica. Questo ordine riflette una progressione da valutazioni non stancanti a valutazioni più stanche, ma significa anche che il test aerobico è sempre stato eseguito sotto la fatica accumulata più alta. Questa influenza potenziale dovrebbe essere considerata nell'interpretazione dei miglioramenti nella capacità aerobica associati ai pisolini. Allo stesso tempo, l'intervallo tra i test doveva essere di 5 minuti per garantire il recupero dal fosfaggio. Pertanto, in questo esperimento, per garantire che gli atleti si ripristinassero completamente, sono stati adottati periodi di recupero di 10 minuti e 20 minuti (Figura 2).

3. L'analisi di Actigraph

La notte prima di ogni test sperimentale, i soggetti indossavano un monitor di attività GT3X sul braccio non dominante per registrare i modelli di sonno e garantire il rispetto di un programma sonno-veglia costante. Ai soggetti è stato ordinato di addormentarsi tra le 22:30 e le 23:00 e svegliarsi la mattina seguente tra le 7:30 e le 8:1515. I comportamenti di sonno e veglia sono stati analizzati utilizzando il software ActiLife 6. Il dispositivo fu impostato su una frequenza di campionamento di 30 Hz, e i conteggi di attività furono integrati in 60 epoche13. Le impostazioni includevano una frequenza di campionamento di 30 Hz con la "Low Frequency Extension" disattivata per evitare rumori provenienti da movimenti non ambulatori. Prima di ogni utilizzo, i dispositivi venivano completamente carichi e sincronizzati temporalmente con l'orologio atomico principale del laboratorio. Per confermare la validità dei dati, veniva applicato un checkpoint post-raccolta: una prova era considerata valida solo se il tempo di usura superava il 90% della finestra di sonno prescritta, incrociata con i marcatori dell'evento premuti manualmente dai partecipanti al "spegnimento" e al "risveglio finale"17. L'algoritmo Sadeh è stato applicato per stimare i parametri del sonno grazie alla sua accuratezza validata rispetto allapolisonnografia 18. Le differenze tra il tempo a letto, il tempo di sonno e il tempo di veglia sono state convalidate incrociatamente utilizzando un diario delsonno 14. I parametri derivati del sonno includevano l'ora di andare a letto, il momento di sveglia, la latenza del sonno, l'efficienza del sonno, il tempo totale del sonno e il tempo totale a letto.

4. Test di agilità

  1. Test Y
    Il test Y è una valutazione dell'agilità reattiva, come illustrato nella Figura 3. I soggetti iniziano a 0,5 m dietro il cancello di cronometraggio Swift, che funge da posizione di partenza. Sentendo il comando "go", il soggetto attraversa la porta di temporizzazione, attivando sequencialmente il dispositivo. Raggiungendo il cono segnato, dispositivi a infrarossi su entrambi i lati illuminano e emettono suono casualmente da un lato. Il soggetto deve reagire rapidamente e correre fino alla fine del lato indicato per completare un test Y. Questo test prevede una corsa di 5 m, un cambio di direzione di 45 gradi (a sinistra o a destra), seguito da un altro sprint di 5 m alla massima velocità. Il cambio di direzione è determinato casualmente da un trigger al punto di 2,5 m, che attiva una porta di sincronizzazione. Quando il soggetto supera questo innesco, una delle porte di temporizzazione a sinistra o a destra si illumina casualmente. Il soggetto deve quindi reagire rapidamente e correre attraverso il cancello illuminato il più velocemente possibile.
    1. Configurazione delle attrezzature
      Furono utilizzate tre porte di temporizzazione a doppio fascio a fascio Swift Performance. Il cancello di partenza e i due cancelli di arrivo erano posizionati a 0,8 m dal suolo per garantire che il bagagliaio, e non un braccio o una gamba, attivasse il sensore 19.
    2. Calibrazione
      Prima di ogni sessione di test, le porte venivano allineate utilizzando uno strumento di livellamento laser e testate con tre sprint "fittizi" per garantire la coerenza del trigger entro ±0,01 s. Meccanismo di Innesco: La porta centrale "decisionale" (a 2,5 m) era programmata con un algoritmo di logica casuale. Quando il busto del partecipante interrompeva il fascio, un ritardo di 200 ms veniva seguito dall'attivazione del faro LED sinistro o destro.
    3. Checkpoint di validità
      Una prova veniva scartata e ripetuta se il partecipante: (1) anticipava la direzione inclinandosi prima che si attivasse la luce; (2) toccava un cono di confine; oppure (3) non è passato attraverso il centro delle porte di cronometratura. Dopo ogni prova invalidata veniva fornita una pausa di 3 minuti per prevenire l'accumulo di affaticamento. Ogni soggetto deve eseguire tre test, con un intervallo di 30 secondi tra un tentativo e l'altro. Durante questo intervallo, il soggetto torna alla posizione iniziale correndo o camminando lentamente, poi procede al successivo ciclo di test. Il tempo ottimale di sprint per ogni test viene selezionato come base per l'analisi.

5. Test della capacità anaerobica

  1. Navetta da 300 yard
    Lo Shuttle da 300 yard valuta sia la corsa anaerobica massima che sub-massima, come illustrato nella Figura 4. Due atleti iniziano il test contemporaneamente; Al momento del segnale udibile, ogni atleta corre sul lato opposto del campo, assicurandosi che i piedi tocchino la linea delle 25 yard prima di correre immediatamente verso la linea di partenza. Questo processo si ripete un totale di sei volte, eseguito il più rapidamente possibile senza pause intermedie. Al termine del test, due registratori documentano il tempo del soggetto al limite più vicino di 0,1 s20.

6. Test della capacità aerobica

  1. Test di recupero intermittente Yo-Yo
    Tutti i soggetti hanno eseguito il Test di Recupero Intermittente Yo-Yo per valutare la capacità di resistenza attraverso compiti specifici del badminton, come illustrato nella Figura 5. Questo test consisteva in una corsa di andata e ritorno di 2 m x 20 m intervallata da 10 secondi di tempo di recupero. Il Test di Recupero Intermittente Yo-Yo iniziava a 10 km/h ed era regolato da 2–3 segnali audio provenienti da un lettore CD di 20 minuti che operava a velocità incrementale. Sentendo il primo segnale audio, l'atleta iniziò a correre verso la linea pieghevole. Quando veniva udito il secondo segnale audio, l'atleta doveva raggiungere la linea pieghevole e poi correre immediatamente verso la linea di partenza, assicurandosi di arrivare prima del segnale audio successivo. Dopo aver raggiunto la linea di partenza, l'atleta correva fino al traguardo dei 5 m e poi tornava sulla linea di partenza, fermandosi in attesa del segnale sonoro successivo. È stato emesso un avviso per il primo mancato raggiungimento della linea di ritorno o di partenza entro il tempo previsto. Se il soggetto non raggiungeva il traguardo in tempo per la seconda volta, il test veniva terminato e il livello finale, insieme al numero di intervalli da 2 m x 20 m completati a quel livello, venivaregistrato 21.

7. Analisi statistica

Tutte le analisi statistiche sono state effettuate utilizzando il software SPSS 27.0. La normalità dei dati è stata valutata utilizzando il test di Shapiro-Wilk e tutti i dati sono presentati come deviazione media ± standard. Per l'analisi primaria, è stata utilizzata una ANOVA a misura ripetuta unidirezionale per esaminare gli effetti della durata del pisolino. Prima di eseguire l'ANOVA, il test di sfericità di Mauchly è stato condotto per verificare l'assunzione di sfericità; nei casi in cui questa assunzione è stata violata, è stata applicata la correzione Greenhouse-Geisser e i gradi di libertà corretti sono riportati insieme ai valori F e ai valori P esatti. Quando è stato osservato un effetto principale significativo, sono stati eseguiti test post-hoc di Bonferroni per confronti a coppie. Per rappresentare accuratamente l'entità di queste differenze nel design crossover, le dimensioni degli effetti per i confronti a coppie sono state calcolate come d di Cohen (la differenza tra le medie divisa per la deviazione standard media delle due condizioni). Questo approccio tiene conto della correlazione tra misure ripetute e fornisce una stima più robusta della dimensione dell'effetto18. I valori d risultanti sono stati interpretati come: < 0,2 (banale), 0,2–0,5 (piccola), 0,5–0,8 (moderata) e ≥ 0,8 (grande). Tutte le analisi statistiche sono state condotte utilizzando test di ipotesi a due facce con α = 0,05.

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Risultati

Parametri del sonno
I parametri del sonno (ora della nanna, ora di sveglia, latenza del sonno, efficienza del sonno, tempo totale a dormire e tempo totale di sonno) erano simili a quelli della notte precedente a ogni condizione dello studio. I risultati di un'ANOVA unidirezionale non hanno indicato differenze significative nelle variabili del sonno né evidenze di privazione del sonno, come dimostrato nei risultati (Tabella 1).

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Discussione

Questo studio ha valutato gli effetti delle diverse durate dei pisolini (N0, N40 e N90) sull'agilità, la capacità anaerobica e la capacità aerobica dei giocatori di badminton. Tutti i partecipanti non hanno mostrato differenze significative nelle variabili del sonno (inclusi il tempo totale del sonno, la latenza del sonno, l'efficienza del sonno e il tempo totale a letto) prima dei test, e nessuno ha sperimentato privazione del sonno prima di qualsiasi test. I risultati hanno indicato ch...

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Dichiarazioni

Gli autori affermano che la ricerca è stata condotta in assenza di qualsiasi relazione commerciale o finanziaria che potesse essere interpretata come un potenziale conflitto di interessi.

Ringraziamenti

Il gruppo di ricerca è grato al team di atleti e allenatori che ha collaborato attivamente con l'esperimento. Vorremmo ringraziare il Progetto di Ricerca sulla Riforma dell'Insegnamento della Provincia di Hunan (HNJG-20230565) per il finanziamento di questa ricerca.

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Materiali

Elenco dei materiali utilizzati in questo articolo
NomeAziendaNumero di catalogoCommenti
Accelerometro Triaxiale ActiGraph GT3X+ActiGraph LLCGT3X+Utilizzato per il monitoraggio oggettivo dei modelli sonno-veglia e dell'attività fisica.
Sede: Pensacola, FL, USA
ActiLife SoftwareActiGraph LLCN/AVersione 6.13.3 (o superiore); utilizzato per l'inizializzazione, il download e la valutazione dei dati (algoritmo Sadeh).
Località: Pensacola, FL, USA
G*Power SoftwareUniversità Heinrich Heine Dü SseldorfVersione 3.1.9.7Software open source utilizzato per l'analisi a priori della potenza e la stima della dimensione del campione.
Posizione: Dü Sseldorf, Germania
Fascia per polso per ActiGraphActiGraph LLC500-0013Fascia standard di nylon nero usata per l'attacco non dominante del polso.
Sede: Pensacola, FL, USA

Riferimenti

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