Walk with Me Camminata ibrida virtuale/di persona per anziani con malattie neurodegenerative

Questo metodo fornisce informazioni su come condurre contemporaneamente lezioni di camminata di gruppo virtuali e di persona, per anziani. Queste lezioni sono sicure, divertenti e coinvolgenti e un ottimo modo per rimanere in forma e in contatto con gli altri. Questa tecnica è vantaggiosa perché consente agli anziani di partecipare virtualmente a un gruppo di camminata sicuro e divertente, quando non sono in grado di partecipare di persona a causa di pandemie, viaggi o altri motivi.

La tecnica delle lezioni ibride, di persona, virtuali, a piedi può giovare a molti anziani e alle persone con condizioni cardiovascolari e neurodegenerative. L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per mantenersi in forma, sia mentalmente che fisicamente, ed è altamente raccomandato per gli anziani. Questo metodo potrebbe essere applicato a una varietà di diverse lezioni di fitness di gruppo ibride a cui le persone desiderano partecipare di persona, così come a casa o in altri luoghi.

Una delle maggiori sfide nell'utilizzo di questa tecnica è la navigazione nel software. Per garantire una sessione di successo, suggerisco di scaricare il software necessario in anticipo e di esercitarsi in anticipo. Ciò ti consentirà di familiarizzare con l'app in qualsiasi piattaforma di riunioni virtuali che prevedi di utilizzare.

È anche importante che i partecipanti facciano lo stesso. Dopo aver preparato una squadra per guidare i gruppi di camminata, formare il personale, gli istruttori e i volontari per rilevare e prevenire le cadute di tutti i partecipanti attraverso un corso di gestione dell'equilibrio esperienziale di persona. Pratica esercizi come stare in piedi e spostarsi sui bordi dei piedi mantenendo l'equilibrio, chiudere gli occhi mentre si è in piedi e spostare il peso da un piede all'altro, osservare lo spostamento del peso di un partner fino a quando non ha bisogno di fare un passo e imparare a usare il peso corporeo per sostenere il peso di un partner.

Quindi, seleziona un'app per il fitness disponibile in commercio in grado di monitorare tempo, distanza, passi, ritmo, altitudine e altri parametri. Scegli una piattaforma per riunioni di gruppo con funzionalità video e audio, per sessioni di riscaldamento virtuali. Per rimanere in contatto con i partecipanti alla camminata virtuale, opta per un cellulare o una linea di teleconferenza con un solo tocco e chiedi a tutti i partecipanti di utilizzare i cardiofrequenzimetri per monitorare la frequenza cardiaca durante la camminata.

Pianifica e ispeziona un percorso pedonale all'aperto sicuro. Attenzione, punti di ristoro, panchine e ombra, che possono essere utili durante la passeggiata, eventuali superfici irregolari e cordoli, che possono presentare problemi di sicurezza, e altri importanti beni o pericoli ambientali. Chiedi ai partecipanti di compilare un questionario sulla salute durante la sessione di base o prima della prima passeggiata.

Rivedi il modulo compilato con ogni partecipante, assicurandoti che le informazioni fornite siano complete e accurate. Due giorni prima dell'evento, inviare un invito via email a tutti i partecipanti virtuali. L'e-mail deve includere un link a una linea di chiamata mobile o in videoconferenza con un solo tocco, nonché una guida su come utilizzare la tecnologia, l'app di monitoraggio del fitness, le precauzioni di sicurezza e l'abbigliamento adatto.

Per prepararti alla camminata ibrida, accedi alla riunione del team video da 15 a 20 minuti prima dell'orario di inizio della lezione. Una volta che i partecipanti di persona arrivano al luogo della passeggiata, collega i partecipanti virtuali alla conferenza. Fornisci assistenza con cardiofrequenzimetri indossabili e dispositivi di monitoraggio del fitness.

Inoltre, familiarizza i nuovi arrivati con la scala e l'agenda RPE. Effettuare le misurazioni dell'RPE prima del riscaldamento di 25 minuti. Conduci un riscaldamento con tutto il corpo, movimenti di ampia ampiezza, tra cui postura, spostamento del peso, rotazione e passo.

Esegui esercizi da seduti e in piedi, fornendo istruzioni per la sicurezza, lo sforzo, l'ampiezza e la forma. Assicurati che un membro del personale assegnato individui i partecipanti con problemi di equilibrio per sicurezza. I partecipanti virtuali dovrebbero esercitarsi con un amico che possa aiutarli se necessario.

Dopo il riscaldamento, prendi l'RPS e dividi il gruppo di camminata in gruppi più piccoli in base alla velocità, all'abilità e al rischio di caduta. Assegna un leader, un marcatore posteriore e/o un personale di studio a ciascun gruppo, assicurandoti che una persona rimanga impegnata nella chiamata audio in ogni gruppo. Istruisci tutti i partecipanti virtuali e di persona sulla corretta postura di camminata e sulla biomeccanica dell'andatura.

Successivamente, informa i partecipanti sulle caratteristiche del luogo di camminata scelto e sul suo terreno per dare priorità alla sicurezza e alla familiarità. Chiedi ai partecipanti virtuali di essere consapevoli del loro ambiente e di descrivere l'ambiente circostante. Durante la passeggiata, registrare l'RPE dei partecipanti a intervalli di 15, 30 e 45 minuti.

Al minuto 45, assicurati che tutti i gruppi siano tornati al punto di riscaldamento. Chiedi ai partecipanti di interrompere la loro app di monitoraggio del fitness. Guida i partecipanti attraverso un periodo di defaticamento da cinque a 10 minuti, tenuto dall'istruttore personalmente o tramite audio per i partecipanti virtuali.

Registra il numero di passi e la distanza percorsa per valutare il cambiamento nella forma fisica del partecipante durante il programma di camminata. La frequenza cardiaca e l'RPE dei partecipanti sono aumentati nel corso della passeggiata e le persone con malattia di Parkinson avevano un'RPE più variabile rispetto a quelle con Alzheimer prodromico. È stata trovata una forte correlazione tra i bassi punteggi RPE e la frequenza cardiaca quando i partecipanti camminavano dal 50 al 75% della loro frequenza cardiaca massima.

Durante queste passeggiate, le persone con malattia di Parkinson hanno camminato in media per 1.800 metri e le persone con malattia di Alzheimer prodromica hanno camminato in media per 3000 metri. Assicurati di fornire istruzioni chiare e di mantenere una chiara visibilità per coloro che si connettono da remoto. Infine, assicurati che i partecipanti abbiano scelto un percorso a piedi sicuro e un compagno di camminata che li accompagni.

In questo formato ibrido, virtuale e di persona, potrebbero essere offerte più forme di esercizio come la boxe, il Tai-Chi o la danza. Questo approccio consentirebbe a un maggior numero di anziani di partecipare a esercizi divertenti, sicuri e coinvolgenti mentre interagiscono con i loro coetanei. Dopo aver sviluppato questa tecnica per i gruppi di camminata ibridi, siamo stati in grado di allenarci in sicurezza e studiare i benefici dell'esercizio per gli anziani durante la pandemia di COVID-19, siamo stati in grado di continuare la ricerca sulla riabilitazione e queste lezioni hanno significato molto per diversi anziani che volevano mantenere la forma fisica durante i periodi di lungo isolamento.