運動と心拍出量

身体活動は心血管の健康に有益です。

たとえば、米国心臓協会は、健康な心臓のために、早歩き、サイクリング、水泳などの中程度の強度の有酸素運動を週に150分間行うことを推奨しています。

ワークアウト中、活動的な筋肉の酸素要求量は大幅に増加します。

この要件を満たすために一回拍出量が増加し、心拍出量と全体的な心臓パフォーマンスが向上します。

また、長時間の運動は安静時の心拍数を低下させ、酸素を循環させるのに必要な拍動数を減らすことで心血管の効率を向上させます。

プロのスポーツ選手では、激しいトレーニングにより最大心拍出量が大幅に増加し、心臓の肥大または肥大を促進するため、生理学的肥大として知られる状態になります。

心臓のサイズが大きいにもかかわらず、訓練を受けたアスリートの安静時心拍出量は、心拍数の低下が一回拍出量の増加を補うため、健康な未訓練の個人の心拍出量と似ています。

運動のその他の利点には、血圧、不安、うつ病の軽減、体重のコントロールなどがあります。