睡眠不足と睡眠剥奪

睡眠不足とは、個人が定期的に十分な睡眠をとらず、徐々に覚醒を損ない、集中力が低下し、ストレスレベルが上昇し、健康に悪影響を与えることです。

慢性的に睡眠不足になると、睡眠負債と呼ばれる状態になります。

たとえば、毎晩6時間しか眠らない人は、集中力が徐々に低下し、日常の疲労が増加することに気付くかもしれません。

睡眠不足は、一晩または二晩で大量の睡眠を逃すことによって引き起こされるもので、すぐに認知の問題を引き起こし、記憶力の低下、集中力の低下、高血圧や低血圧、胃酸逆流の可能性などの健康リスクにつながります。

睡眠不足や睡眠不足は、感情の安定を乱し、しばしばイライラを増大させたり、異常な鈍さを引き起こしたりします。

また、睡眠不足や睡眠不足は、肥満や糖尿病、心臓病のリスクなど、身体の健康にも影響を及ぼします。