睡眠の段階

睡眠は、非急速眼球運動(ノンレム睡眠)から始まり、急速眼球運動(レム睡眠)に移行する段階を経て進行します。各ステージは、明確な脳波パターンと生理学的反応によって特徴付けられます。

覚醒段階では、脳は個人が注意を払っているときにベータ波を示し、リラックスしているときにアルファ波を示します。

ノンレム睡眠のステージ1は、脳内でアルファ波からシータ波に移行し、睡眠が乱れやすい浅い睡眠の開始を示します。

ノンレム睡眠のステージ2は、シータ波が続くことでリラクゼーションを深め、記憶を助ける睡眠紡錘体と睡眠を安定させるK複合体という2つの特徴的な脳波パターンが特徴です。

ノンレム睡眠のステージ3、つまり深い睡眠では、身体の回復と成長に不可欠な、ゆっくりとした高振幅のデルタ波が起こります。

睡眠サイクルの最終段階であるレム睡眠は、急速な眼球運動と鮮やかな夢を伴う覚醒に似ており、感情と記憶のプロセスに重要な役割を果たします。

通常、個人は一晩に4〜6回の睡眠サイクルを経験し、それぞれが90〜100分続きます。