몇 가지 요인이 개인의 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 암 사례의 약 50%는 건강한 생활 방식, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 적당한 암 예방 식단을 따르면 예방할 수 있습니다. 역학 연구는 채소와 과일이 풍부한 식단을 섭취하는 인구 집단이 암 발병률을 감소시킨다는 것을 일관되게 보여주었습니다. 반면에, 동물성 지방, 붉은 고기, 정크 푸드 또는 높은 칼로리가 풍부한 식단을 가진 사람들은 암에 걸리기 쉽다.

플라보노이드, 카로티노이드, 비타민, 테르펜, 스테롤, 인돌, 페놀과 같은 자연적으로 발생하는 일부 식물 화학 물질은 항암 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 플라보노이드와 이소플라보노이드는 2차 식물 대사 산물이며 암 예방에 특히 중요합니다. 플라보노이드는 모든 육상 혈관 식물에서 발견되는 반면, 이소플라보노이드는 콩과 같은 콩과 식물에서 발견됩니다. 일반적으로 플라보노이드와 이소플라보노이드는 세포주기와 비정상적인 세포 증식을 억제하고, 산화 스트레스를 감소시키며, 해독 효소를 유도하고, 면역 체계를 자극하고, 세포사멸을 일으킴으로써 암 발생을 예방합니다.

규칙적인 신체 활동은 또한 결장암과 유방암을 포함한 여러 유형의 암 발병을 줄이는 데 도움이 된다. 규칙적인 운동은 장을 통한 음식물의 이동을 증가시켜 장 내벽이 돌연변이 유발 물질에 노출되는 시간을 줄입니다. 마찬가지로, 격렬한 신체 활동은 순환하는 에스트로겐에 대한 유방 조직의 노출을 줄여 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 매일 운동하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 유방암, 자궁내막암, 담낭암, 췌장암, 신장암, 선암, 식도암 위험 증가와 관련된 과도한 체중 증가나 비만을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.