Name: 철저한 점프 프로토콜에 따른 주관적 및 객관적인 복구 특성의 비 침습적 평가 (동영상) | JoVE Journal
Uploaded: 2017-06-08T14:00:00.000+00:00
Duration: 8 min 21 s
Description: 학습하세요 대퇴사근 근육 피로 유도 후 비침습적 회복 평가 방법을. 카운터무브먼트 점프와 국소 냉각 요법을 활용하여 RPE 및 DOMS 지표로 회복 특성을 측정합니다.

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재정 지원을 위해 스위스, Landquart의 &quot;Thim van der Laan&quot;재단에 감사드립니다. 우리는 또한 토마스 콘제 트 (Thomas Konzett), 스위스 랜트 쿼트 (Ludquart) 남부 스위스의 응용 과학 대학교, 스위스의 랜드 퀘르 (Versquart) 대학 물리 치료학 대학의 우르술라 쿤 (Ursula M. Küng), 실험 도중 알렉산더 마젤 링크 (Alexander Masselink) 영어로.

윤리 강령 : 스위스 취리히 (Zurich) 스위스 윤리위원회는이 의정서 (KEK-ZH No. 2015-0113) 1. 참가자 모집 <ol><li> 소셜 미디어 및 전단지를 통해 참가자를 모집합니다. </li><li> 18 세에서 30 세 사이의 대학생들을 스크린에 포함 시키십시오. 일주일에 최소 2 시간 (최소 총 시간 2 시간) 및 최대 3 시간 (최대 총 시간 3 시간) 인 지구력 운동을 할 수 있는지, 현재의 통증 증상이 없는지, 그리고 이전 12 개월 동안 몸통이나하지에 부상을 입지 않았습니다. </li><li> 추위에 알레르기가 있거나 (Raynaud 병 포함), 심혈관 질환이나 다른 질병에 시달리고, 약물을 복용해야하며, 임신 중이거나, 골격 편차가있는 참가자를 선별하고 배제하십시오. </li></ol> 2. 시험 프로토콜 익히기 (1 일차) <ol><li> 하나실험 주 1 주일 전에 각 점프 12 , 27 사이에 1 분의 쉬는 시간을두고 점프 매트 (재료 표 참조)에서 최대 5 개의 CMJ를 수행하도록 참가자에게 지시합니다. 그들에게 똑바로 서있는 자세에서 시작하여 엉덩이에 손을 대어 팔의 흔들림을 없애도록 지시하십시오. CMJ 동안 자체 운동 범위와 수축 시간을 허용하십시오. </li><li> 실험을하기 48 시간 전에 철저한 운동을하지 않고 통증이없는 상태에서 익숙 함 세션 후 1 주일 이내에 실험실로 돌아가도록 참가자에게 지시합니다. 참고 : 통증이없고 피로가없는 상태는 기준 측정으로 평가됩니다. </li></ol> 3. 기준 측정 (2 일째) <ol><li> 참가자의 세워진 몸 높이, 체중 및 예상 체지방률을 연속으로 세 번 측정하고 평균값을 계산합니다. </sup&gt;. </li><li> 참가자들에게 3 초간 지속되는 웅크리는 자세 29 (90 ° 무릎 각도) 동안 시각적 아날로그 눈금 (VAS; 0-10 cm) 5 로 양쪽 전두부 허벅지의 개별 DOMS를 평가하게하십시오. 참가자들에게 &quot;앞 허벅지가 얼마나 아플까요?&quot; VAS 번호를 mm로 기록하십시오. 참고 : 가장 왼쪽 끝의 눈금 (0cm)은 &quot;통증 없음&quot;을 나타내고 오른쪽 끝의 눈금 (10cm)은 &quot;심한 통증&quot;을 나타냅니다. </li><li> 참가자들에게 6-20 BORG 척도 30을 사용하여 직립 자세로 그들의 개인적인인지 운동을 평가하게하십시오. 참가자들에게 물어보십시오 : &quot;실제 운동 수준은 무엇입니까?&quot; 구두로 의사 소통 한 번호를 기록하십시오. 참고 : 참가자들은 6 (감지 된 운동 없음)과 20 (최대 인식 된 운동) 사이의 숫자 하나를 연구원에게 말함으로써 구두로 평가합니다. </li><li> 참가자들에게 최대량을 수행하게하십시오점프 매트 (점프 매트)에서 세 번의 점프 사이에 30 초의 일시 중지가있는 3 개의 CMJ 12 , 27 점 (숙제 세션 중 연습 된 점). 참고 : CMJ의 점프 높이는 점프 매트 시스템에 의한 비행 시간으로 간접적으로 기록됩니다. </li><li> 가장 높은 점프를 사용하고 Sayers et al .의 연구에서 사용 된 공식에 따라 최대 전력 출력 (PPO)을 계산하십시오. 31 : PPO = (60.7 x 점프 높이 [cm]) + (45.3 x 몸무게 [kg]) - 2,055 참고 : 주관적인 평가와 객관적인 평가는 복구 적용 (0 시간)과 철저한 점프 프로토콜 (아래 참조) 후 24, 48, 72 시간 후에 직접 반복됩니다. </li><li> 차가운 그룹이나 thermoneutral 그룹에 참가자를 무작위로 배정합니다. </li></ol> 4. 완전 점프 프로토콜 <ol><li> 무작위 배정 후 바로 참가자들에게워밍업 연습없이 철저한 점프 프로토콜을 수행 할 준비를하십시오. </li><li> 두 명의 연구자가 점프의 품질을 육안으로 검사하고 (최대 점프 성능과 각 점프 후에 손가락으로지면에 접촉 함), 구두로 수정하고 점프 프로토콜 동안 참가자들을 격려하십시오. </li><li> 참가자들에게 최대 3 x 30 CMJ를 수행하게하거나, 자신의 속도로 피곤할 때까지 세트 사이에 30 초의 일시 중지를 수행하십시오. 참고 : 잠시 동안 참가자들이 앉아서 물을 마시도록하십시오. </li></ol> 5. 복구 응용 프로그램 <ol><li> 철저한 점프 프로토콜을 마친 후, 맹인 연구원에게 감기 팔목 또는 열 신경총 커프 (재료의 표 참조)를 참가자의 허벅지에 적용하십시오. <ol><li> 참가자를 앙와위 자세로 놓고 두 커프를 각 넓적 다리의 피부에 직접 닿게하여 완전히 접촉되도록하십시오. 그러나 최소한의 압력으로 압축 효과를 피하십시오. 참고 : 선택적으로 연속 프로그램 형 냉각 및 가열 장치의 탱크에 프로필렌 글리콜과 탈염수로 구성된 즉시 사용할 수있는 무독성 윤활유 혼합물을 최대 레벨까지 채우십시오. </li></ol></li><li> 장치를 시작하고 차가운 양식 (+ 8 ° C) 또는 열 중성 양식 (+ 32 ° C)을 20 분 동안 적용하십시오. 참고 : 참가자에게 온도 감각에 대한 정보를보고하지 않도록 지시합니다. </li><li> 응용 프로그램 후 허벅지 팔목을 벗고 장치를 종료하십시오. </li></ol> 6. 0 시간 후 비 침습적 회복 평가 참고 : 모든 회 복 평가를 수행하는 연구원은 참가자들이 감기 또는 혈압 교정을받은 적이 있는지 통보해서는 안됩니다. <ol><li> 3.2 및 3.3 단계에서 설명한대로 참가자에게 개별 DOMS 및 RPE를 평가하게합니다. </li><li> 참가자들에게 최대 3 개의 CMJ와 calc를 수행하게하십시오.단계 3.4 및 3.5에 설명 된대로 PPO를 섞으십시오. </li><li> 참가자들에게 매일의 습관을 유지하면서 회복 기간 동안 알코올, 스포츠 및 레크리에이션 훈련을 삼가도록 지시하십시오. 철저한 점프 프로토콜을 마친 후 정확히 24, 48 및 72 시간 후에 실험실로 돌아가도록 참가자에게 지시합니다. </li></ol> 7. 비 침습적 회복 평가 24 시간 (3 일), 48 시간 (4 일) 및 72 시간 (5 일) 후에, <ol><li> 3.2 및 3.3 단계에서 설명한대로 참가자에게 개별 DOMS 및 RPE를 평가하게합니다. </li><li> 3.4 단계와 3.5 단계에서 설명한대로 참가자에게 최대 3 개의 CMJ를 수행하고 PPO를 계산하게합니다. 참고 : 프로토콜은 72 시간 후 추적 기간 (5 일) 후에 종료됩니다. </li></ol>

저자 중 누구도 경쟁하거나 상충하는 이해 관계가 없습니다.

이 프로토콜은 표준화 된 철저한 점프 프로토콜의 실행, 냉동 요법 복구 방식 및 복구 특성에 대한 비 침습적 평가를 설명합니다. 이 무작위 통제 시험의 프로토콜은 운동 후 회복 연구 분야에서 전통적으로 수행 된 방법에 비해 몇 가지 이점을 제공합니다. 이전의 연구에 따르면 100 점프로 구성된 점프 프로토콜이 국부적 인 근육 손상을 유도하는 유효한 방법이라고합니다 36 , 37 . Ferreira-Junior et al . 정면 허벅지 36 의 근육 손상을 유도하기 위해 세트 사이에 2 분의 휴식 간격을두고 0.6m 상자에서 5 세트의 20 드롭 점프로 구성된 점프 프로토콜을 사용했습니다. 다른 전통적인 고갈 프로토콜은 값 비싼 또는 기계 장치 38을 필요로하지만, 현재의 프로토콜은 기계 장치를 사용하지 않고 근육 소모를 유발합니다. 연구원은 아무 일도하지 않는다.전두부 허벅지에 근육 소모 또는 근육 손상을 유도하기 위해 값 비싼 장치를 사거나 임대해야합니다. 회복 중재는 신체의 특정 부위에 감기 또는 열을 전달할 수있는 지속적인 프로그램 가능 냉각 및 가열 장치를 사용하여 적용되었습니다. 2 개의 허벅지 팔목을 20 분간 앙와위 자세로 양쪽 허벅지 둘레에 붙였다. CWI가 회복을 증진시키는 데 가장 유망한 방법 중 하나이지만 운송과 필요한 물의 양은이 개입의 실행을위한 두 가지 도전 요소입니다. 또한 이상적인 수온을 보장하기 위해 얼음을 모니터하고 추가하는 데 추가 인력이 필요합니다. 본 프로토콜의 장점은 자동 및 휴대용 냉각 및 가열 장치를 사용하여 커프를 적용하는 동안 일정한 온도를 유지하는 것입니다. 서술 된 프로토콜의 또 다른 이점은 주관적이고 객관적인 연구를 평가할 수 있다는 것이다.참여자로부터 혈액 샘플을 채취하지 않고도 획득 특성을 분석 할 수 있습니다. 철저한 프로토콜 후에 사용 된 DOMS (VAS; 0-10 cm)와 RPE (BORG; 6-20)의 주관적 평가는 많은 논문 24 , 40 , 41 , 42에 설명되어 있습니다. 현재의 프로토콜에 제시된 CMJ의 평가는 높은 시험 - 재검사 신뢰도 (0.48와 0.88 사이의 클래스 내 상관 계수 (ICC))와 유효성 25 , 26을 보여준다. 잠재적 인 오류의 원인이 될 수있는 프로토콜 내에서 몇 가지 중요한 단계가 있습니다. 2 명의 연구원은 철저한 CMJ (3 x 30) 동안 참가자를 관찰하고, 구두로 격려하고, 시정해야합니다. 가속도계 또는 선형 변환기를 사용하여 최대 CMJ를 객관적으로 모니터링 할 수 있습니다. 또 다른 중요한 단계는 two 허벅지 수갑. 압축 효과 43 , 44 를 피하기 위해 커프는 최소 넓이의 압력으로 각 넓적 다리 주위를 감싸 야합니다. 최소한의 압박으로 커프를 적용하면 몇 가지 연습을 거쳐 마스터 할 수 있습니다. 현재 프로토콜에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 철저한 점프 프로토콜 세트 사이의 30 초의 휴식 기간은 매우 짧으며 심혈관 충격은 매우 높습니다. 또 다른 제한 사항은 즉시 사용할 수있는 윤활유 혼합물입니다. 이 윤활유 혼합물 ( 즉, 프로필렌 글리콜과 탈염수)의 열용량이 일반 물의 열용량보다 약간 낮다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 연구 집단이 현재의 프로토콜에서 묘사 된 것처럼 물리적으로 활동적이지 않을 때, 5 점프의 숙제 세션은 너무 작을 수 있습니다. 마지막으로, CMJ의 평가는객관적인 회복 특성을 평가할 수 있습니다. Bishop et al. 이 변수를 측정하기위한 신뢰할 수있는 방법 인 것으로 입증 된 모바일 기반 앱 &quot;My Jump&quot;로 점프 높이를 평가하는 저렴하고 실용적인 방법을 시연했습니다. 그러나, Rowsell et al . 는 축구 경기가 끝난 후 5 일간의 추적 관찰 기간 동안 CMJ 높이가 명백하게 감소하지 않을 것이라고 24 일 밝혔다. Rupp et al . 철저한 내구 시험 후에도 비슷한 결과가 나타남 34 . 이 결과는 현재 연구의 결과와 일치하며 CMJ 높이의 평가가 근육 소모량을 측정 할만큼 민감하지 않을 수 있음을 보여줍니다. 이 프로토콜에서 저온 적용 온도는 8 ° C로 설정되었지만 열 중성치 적용 온도는 32 °로 설정되었습니다C. 냉수 온도는 일반적으로 ≤20 ° C이며 열 중수 온도는 24 ° C에서 &lt;36 ° C 범위 인 것으로 입증되었습니다. 지방 조직의 양이 조직 냉각 속도에 유의하게 영향을 미친다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 더 두꺼운 skinfold는 더 긴 적용 시간을 필요로합니다 48 . 연구자들은 연구 집단에 따라 냉각 온도와 적용 기간을 수정해야합니다. 미래 연구는 무릎 신근의 최대 자발적 수축의 평가가 CMJ 49에 비해 객관적 회복 특성의보다 민감한 평가 일 수 있다고 고려해야합니다. 이 프로토콜이 효과적이기 위해서는 참여자가 CMJ에 대한 익숙화 세션을 수행하는 것이 중요합니다. 여기에 설명 된 것보다 다른 연구 인구를 사용하는 미래의 연구는 jum의 수를 증가시켜야합니다익숙 함 효과를 보장하는 ps. 또한 미래의 연구는 최대 점프 성능을 보장하기 위해 철저한 CMJ 사이의 휴면 시간을 증가시킬 수 있으며 높은 심장 혈관 요구에 영향을받지 않습니다. 결론적으로, 현재 철저한 점프 프로토콜은 기계 장치를 사용하지 않고 전두부 허벅지의 근육 소모를 유도하는 쉽고 실용적인 방법입니다. 주관적 ( 즉, DOMS 및 RPE) 매개 변수와 객관적인 ( 즉, CMJ 및 PPO) 매개 변수를 결합하여 72 시간의 회복 기간 동안 혈액 샘플을 채취하지 않고도 회복을 조사 할 수 있습니다. 현지 운동 후 냉동 요법 적용은 거의 모든 곳에서 시행 할 수 있으며 일정한 냉각 온도를 보장합니다.

<html> Cryotherapy는 운동 후 회복을 향상시키기 위해 자주 사용되는 치료 양식입니다 1 , 2 . 감기에 노출 된 후 신체의 혈관 수축 반응은 염증 과정을 감소시키는 주요 메커니즘 중 하나입니다 3 , 4 . 자주 사용되는 냉동 요법에는 콜드 팩 5 또는 커프 6 , 차가운 공기 7 , 8 , 냉수 침지 (CWI) 9 , 전신 냉동 요법 10 , 11 , 냉각 조끼 12 및 내부 냉각 방법 13 , 14가 포함 됩니다. 그러나 내부 냉각 절차는 상반되는 결과를 보여 주었다 15 , 16 . tent &quot;&gt; 외부 로컬 냉각 응용 프로그램 후에도 복구에 관한 논란이있는 결과가보고되었습니다. 한 연구에 따르면 운동 후 냉동 치료가 VJP (수직 점프 성능)는 향상시키지 않지만 REST (주관적 등급 평가)는 활성 복구 절차와 비교하여 17 대조적으로, 다른 연구에서 냉동 요법은 운동 후 주관적 RPE 5 에는 영향을 미치지 않는다는 것을 보여 주었다 Hohenauer 등 의 메타 분석에 따르면 운동 후 냉동 요법이 주관적인 회복 특성에 긍정적 영향을 미칠 수 있으며 염증성 마커 1 . cryotherapy가 회복에 미치는 영향을 결정하는 대다수의 연구는 근육 소모를 유발하는 고비용 장치를 필요로합니다 7 , 18 , 19 및 혈장 마르크를 평가하기위한 침습적 인 절차rs 또는 사이토 카인 19 , 20 , 21 . 현재의 프로토콜의 목적은 어떤 장치를 사용하지 않고도 유사한 근력 소모를 유도하고 주관적이고 객관적인 회복 특성에 국부적 인 저온 치료 커프스 적용의 효과를 결정하는 비 침습적 방법을 제공하는 것이다. 이 방법의 근거는 다른 연구자 또는 코치가 값 비싼 장치를 사용하지 않고 근육 소모를 유발할 수있는 도구를 제공한다는 것입니다. 이 프로토콜을 기반으로 한 지역 냉각 전략을 구현한다. 침해 방법을 사용하지 않고 주관적이고 객관적인 회복을 측정 할 수 있습니다. 이것은 스포츠 현실적이고 비 침습적 인 환경에서 철저한 점프 프로토콜을 따라 주관적이고 객관적인 회복 특성을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발표 된 연구에 따르면 주관적인 회복 특성을 평가하기위한 검증 된 비 침습적 방법 ( 즉, </em&gt; 지연 성 근육통 (DOMS) 22 및 RPE) 23 이 성공적으로 사용되었습니다. 높은 재검사 신뢰도 25 , 26을 가진 counter movement jump (CMJ) 성능 17 , 24 는 또한 객관적 인 회복 특성을 평가하기위한 비 침습적 방법으로 사용될 수 있습니다.

<table><tbody><tr><td>Anthropometer 100</td><td>GPM 인체 측정 기기 (URL:http://www.seritex.com/)</td><td>해당 없음</td><td>다른 정확한 시스템으로 신체 높이를 측정할 수 있습니다</td></tr><tr><td>TANITA TBF 611</td><td>TANITA corporation (URL:http://www.tanita.com/en/)</td><td>500314M</td><td></td></tr><tr><td>Just Jump System</td><td>Probotics Inc. (URL:http://www.probotics.org/JustJump/JustJump.htm)&nbsp;</td><td>23056311</td><td>이 시스템에는 점프 매트와 점프 높이 기록기가 포함되어 있습니다. 수직 점프 높이를 측정하는 다른 정확한 시스템을 대안적으로 사용할 수 있습니다</td></tr><tr><td>Zamar Therapy ZT Clinic</td><td>Zamar Medical D.O.O (URL:http://www.zamar.care/)</td><td>MG675AA00F</td><td>이것은 지속적인 프로그래밍 가능한 냉각 및 가열 장치입니다</td></tr><tr><td>Zamar Large Thigh Thermal Wraps</td><td>Zamar Care (URL:http://www.zamar.care/sport.html)</td><td>해당 사항</td><td>2 허벅지 열 랩이 필요합니다.</td></tr><tr><td>Zamar Equi 절연 4.7m "V"t 파이프 및 안전 커넥터</td><td>http://www.zamar.care/clinic.html</td><td>ZAM-1ACS410</td><td></td></tr><tr><td>Non Tox Freeze 4</td><td>Pakelo Motor Oil S.r.l. (URL:http://www.pakelo.com/)</td><td>0131.34.47</td><td></td></tr><tr><td>Schmerzskala (VAS 0 - 10 cm)</td><td>Mundipharma Medical Company (URL:http://www.mundipharma.ch/index.php?id=73)</td><td>해당</td><td></td></tr><tr><td>없음 BORG scale (6 - 20)</td><td>홈페이지:http://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Allgemein/Borg-Skala_Loellgen.pdf</td><td>해당 없음</td><td></td></tr></tbody></table>

철저한 점프 프로토콜에 따른 주관적 및 객관적인 복구 특성의 비 침습적 평가

Non-invasive Assessments of Subjective and Objective Recovery Characteristics Following an Exhaustive Jump Protocol

격렬한 운동 후에 빠른 회복은 스포츠에서 중요하며 종종 냉동 요법 적용을 통해 연구됩니다. Cryotherapy는 상당한 vasoconstrictive 효과가 있으며, 이는 효과면에서 가장 중요한 요소 인 것으로 보입니다. 그 결과 향상된 복구는 객관적 및 주관적 매개 변수를 사용하여 측정 할 수 있습니다. 일반적으로 두 가지로 측정되는 회복의 주관적 특징은 지연 발병 근육 통증 (DOMS)과인지 운동 (RPE)의 평가입니다. 두 가지 중요한 목표 복구 특성은 역전 점프 (CMJ) 성능과 피크 전력 출력 (PPO)입니다. 여기에서는 3 x 30 카운터 이동 점프 프로토콜 (각 세트 사이에 30 초 휴식)을 사용하여 전두부 허벅지의 근육 소모를 유발하는 세부 프로토콜을 제공합니다. 이 무작위 통제 시험 프로토콜은 두 개의 허벅지 둘 다에 국부적 인 저온 요법 커프 적용 (+ 8 ° C에서 20 분간) 및 열 중격근 커프 적용 (+ 32 ° C에서 20 분)을 수행하는 방법을 설명합니다운동 후 회복 회복에 도움이된다. 마지막으로 우리는 주관적 ( 즉, 전두부 허벅지와 RPE의 DOMS)과 객관적 회복 ( 즉, CMJ와 PPO) 특성 24, 48, 72 시간에 이러한 두 가지 회복 양식의 효과를 측정하기위한 비 침습적 프로토콜을 제공합니다 -신청. 이 방법의 장점은 값 비싼 장치를 사용하지 않고 연구원이나 코치가 근육 소모를 유도 할 수있는 도구를 제공한다는 것입니다. 지역 냉각 전략을 이행한다. 침해 방법을 사용하지 않고 주관적이고 객관적인 회복을 측정 할 수 있습니다. 이 프로토콜의 한계는 세트 사이의 30 초의 휴식 기간이 매우 짧고 심장 혈관 수요가 매우 높다는 것입니다. 미래의 연구들은 최대 자발적 수축의 평가가 CMJ에 비해 근육의 고갈에 대한보다 민감한 평가라는 것을 알 수 있습니다.

테스트 프로토콜의 개략적 인 표현은 그림 1 에 나와 있습니다. 이 섹션은 침략 기술 ( 그림 2 및 그림 3 )을 사용하지 않고 72 시간의 추적 기간 동안이 프로토콜이 근육 소모를 유도하고 주관적이고 객관적인 회복 특성을 모니터링하는 데 성공했음을 보여줍니다. Goodall et al . 근육 손상 프로토콜 29 후 90 ° 스쿼트 위치에서 DOMS를 연구했다. 마찬가지로, 본 연구에서도이 위치에서 DOMS를 평가했다. 이전에 발표 된 논문에서 설명한 바와 같이, DOMS는 회복 적용 직후 (0 시간) 및 두 그룹 모두 48 시간 후 ( 그림 2A ) 29 , 32로 상승했다. 그러나 두 그룹 모두에서이 값은 7 일 후에 기준 값으로 돌아 가지 않았습니다.2 시간의 회복 기간 32 . 이 프로토콜은 또한 전반적인 지각 운동의 변화를 관찰 할 수있게합니다 ( 그림 2B ). 현재의 연구에서 Rowsell et al. 의 연구에서 6-20 BORG 척도가 사용 되었다. 24 . Minett 등 의 연구에 따르면 RPE는 회복 적용 12 직후 두 그룹 모두에서 상승했다. 그러나, 이들 값은 thermoneutral 군에서 24 시간 후에 기준선으로 돌아 왔고 최대 72 시간 동안이 수준에 머물렀다. 추위 군에서 RPE 값은 48 시간 후에 다시 증가하였고 최대 72 시간 동안이 수준에 머물렀다. 그림 3A 와 그림 3B 는 철저한 점프 프로토콜이 회복 응용 프로그램 (0 시간) 후에 직접 두 조건에서 점프 높이 (CMJ)와 PPO의 감소를 유도했습니다 &lt;sup class = &quot;xref&quot;&gt; 12 , 33 . 24 시간 후 점프 높이 (PPJ)와 PPO가 증가하였고 추위와 열 중성 군에서는 48 시간과 72 시간 후에 다시 감소 하였다. 이 결과는 이전에 발표 된 논문 24 , 33 , 34 와 일치합니다. <img alt="그림 1" src="/files/ftp_upload/55612/55612fig1.jpg" /> 그림 1 : 테스트 프로토콜의 도식적 표현. 하향 화살표는 회복 특성이 측정 된 시점을 나타냅니다. DOMS = 지연 발병 근육 통증, RPE = 정격 지각 운동, CMJ = 카운터 이동 점프, PPO = 최고 출력. 이 수치는 Hohenauer et al. 35 . <a href="http://ecsource.jove.com/files/ftp_upload/55612/55612fig1large.jpg" target="_blank">보시려면 여기를 클릭하십시오.</a>이 그림의 더 큰 버전. <img alt="그림 2" src="/files/ftp_upload/55612/55612fig2.jpg" /> 그림 2 : 시간 경과에 따른 DOMS 및 RPE의 변화. ( A ) 지연 성 근육통 (DOMS; (중앙값 ± 사 분위 범위)) 반복 측정 ANOVA는 시간 효과 (P = 0.003)와 그룹 효과 (P = 0.03)를 나타내지 만 그룹 x 시간 상호 작용 (P (P &lt;0.05), 각 군간의 post-hoc 차이는 모든 시간 점에서 P&gt; 0.05이었다. ( B ) 정격 지각 운동 (RPE, median ± interquartile range) 반복 측정 ANOVA는 시간 효과 그룹 간의 시간적 상호 작용 (P = 0.09), 그룹 x 시간 상호 작용 없음 (P = 0.29) 그룹 간의 사후 차이는 모든 시간 포인트에 대해 P&gt; 0.05였다. *는 유의 한 시간 효과를 나타낸다 (p &lt;0.05). 그룹 내 기준치와 유의 한 차이를 보였다 (p &lt;0.05).그림은 Hohenauer et al. 35 . <a href="http://ecsource.jove.com/files/ftp_upload/55612/55612fig2large.jpg" target="_blank">이 그림의 더 큰 버전을 보려면 여기를 클릭하십시오.</a> <img alt="그림 3" src="/files/ftp_upload/55612/55612fig3.jpg" /> 그림 3 : 시간 경과에 따른 CMJ 및 PPO의 변화. ( A ) 반동 점프 중 점프 높이 (CMJ; mean ± SD). 반복 측정 ANOVA는 시간 효과 (P &lt;0.001)를 보였으 나 그룹 효과 (P = 0.35)와 시간 x 그룹 상호 작용 (P = 0.35)을 나타내지 않았다. 그룹 간의 post-hoc 차이는 모든 시간 점에 대해 P&gt; 0.05였다. ( B ) 피크 파워 출력 (PPO; mean ± SD). 반복 측정 ANOVA는 시간 효과 (P &lt;0.001)를 보였으 나 그룹 효과 (P = 0.96)와 시간 x 그룹 상호 작용 (P = 0.35)을 나타내지 않았다. 그룹 간의 post-hoc 차이는 모든 시간 동안 P&gt; 0.05이었다.nts. *는 유의 한 시간 효과를 나타낸다 (P &lt;0.05). 이 수치는 Hohenauer et al. 35 . <a href="http://ecsource.jove.com/files/ftp_upload/55612/55612fig3large.jpg" target="_blank">이 그림의 더 큰 버전을 보려면 여기를 클릭하십시오.</a>

이 프로토콜은 72 시간의 회복 기간 동안 비 침습적 인 회복 평가 절차를 설명합니다. 이 프로토콜은 countermovement 점프를 사용하여 정면 허벅지의 근육 소진을 유도하고 회복 방식으로 국부 콜드 - 커프 또는 열 중격 - 커프 응용 프로그램 중 하나를 사용합니다.

Fast recovery after strenuous exercise is important in sports and is often studied via cryotherapy applications. Cryotherapy has a significant ...

본 실험 프로토콜의 전반적인 목표는 전대퇴근에 근육 피로를 유도하고, 비침습적인 주관적 및 객관적 회복 평가를 수행하는 것입니다. 또한 국소 저온 치료 회복 방식에 대한 테스트 과정도 함께 제시합니다. 이 방법은 운동 후 회복 연구와 같은 스포츠 의학 및 실험적 중재 분야의 핵심 질문에 답하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 기술의 주요 장점은 고가의 장비를 사용하지 않고도 근육 피로를 유도할 수 있으며, 회복 특성을 비침습적으로 평가할 수 있다는 점입니다. 일반적으로 탈진 점프 프로토콜을 처음 접하는 참가자들은 매우 높은 심혈관 부하뿐만 아니라 뛰어난 운동 조정 능력이 요구되기 때문에 어려움을 겪을 수 있습니다. 소셜 미디어와 전단지를 통해 참가자를 모집하고, 주당 2~3시간 동안 지구력 스포츠를 즐기는 18세에서 30세 사이의 학생들을 선정하십시오.통증을 느끼고 있거나 지난 1년 이내에 몸통 또는 하체 부상을 입은 사람은 제외하십시오. 또한 질환이 있거나 약물을 복용 중인 사람, 임산부 또는 골격 변형이 있는 지원자도 제외하십시오. 실험 일주일 전, 참가자에게 점프 매트 위에서 최대 5회의 CMJ를 수행하도록 지시하며, 각 점프 사이에 1분의 휴식 시간을 둡니다. CMJ는 팔 흔들림을 제거하기 위해 손을 엉덩이에 댄 직립 자세에서 수행합니다.참가자가 자신의 관절 가동 범위와 수축 시간을 사용하도록 합니다. 수직 점프 평가에서는 카운터 무브먼트 점프(counter movement jumps)의 정확한 수행이 매우 중요합니다. 수직 점프 수행 시 양손은 엉덩이에 두고 무릎은 완전히 펴야 합니다.일주일 후, 기저치 측정을 실시한 다음 완전 소진 점프 프로토콜과 회복 중재를 수행합니다. 참가자는 지난 48시간 동안 어떤 소진성 운동도 하지 않았어야 하며, 통증이나 아픔을 겪고 있지 않아야 합니다. 먼저 참가자의 신장, 체중 및 추정 하체 체지방률을 측정하는 것으로 시작합니다.세 번 측정하여 평균값을 구합니다. 무릎 각도를 90도로 유지한 채 3초 동안 스쿼트를 수행하게 한 다음, 시각 아날로그 척도(visual analog scale)를 사용하여 참여자가 자신의 허벅지 앞쪽 DOMS 점수를 기록하게 합니다. 구체적으로, 허벅지 앞쪽이 얼마나 뻐근한지 질문하십시오.척도는 10cm 길이의 구간 내에서 통증 없음부터 심한 통증까지의 범위로 구성됩니다. 피험자의 응답을 기록하십시오. 다음으로, 참여자가 똑바로 선 자세에서 6~20 Borg 척도를 사용하여 RPE를 제공하도록 하십시오.실제 인지된 운동 강도가 어느 정도인지 질문하십시오. 척도는 인지된 운동 강도가 없는 6부터 최대 강도인 20까지입니다. 이제 참가자가 점프 매트 위에서 최대 3회의 CMJ를 수행하도록 하며, 점프 사이에는 30초의 휴식 시간을 둡니다.본 시스템은 체공 시간 데이터를 사용하여 점프 높이를 간접적으로 계산합니다. 가장 높이 뛴 점프를 바탕으로 최대 출력(peak-power output)을 계산하십시오. 우선, 피험자에게 준비 운동 없이 최대 노력 점프를 수행하도록 안내하십시오.본 프로토콜은 속도에 관계없이 30회의 CMJ를 3세트 완료하는 방식으로 진행됩니다. 프로토콜 진행 과정에서 두 명의 연구자는 참여자가 점프의 질을 시각적으로 확인하도록 독려하고 구두 피드백을 제공해야 합니다. 참여자가 매 점프 후 반드시 지면에 닿도록 확인하십시오.점프가 정확하게 수행되지 않은 경우, 이를 반복 횟수로 계산하지 마십시오. 세트 사이에는 참가자가 앉아서 물을 마실 수 있도록 30초간의 휴식 시간을 줍니다. 참가자가 세트를 모두 마치지 못하더라도 해당 데이터는 여전히 사용할 수 있습니다.강도 높은 점프 프로토콜을 완료한 후, 블라인드 테스트를 수행하는 연구자가 회복 처치를 적용하도록 합니다. 참가자가 누워 있는 동안, 피부에 완전히 밀착되도록 대퇴사두근 부위의 양쪽 허벅지에 온도 조절 커프를 착용시킵니다. 이때 너무 세게 누르지 마십시오.이제 참가자들에게 곧 느끼게 될 감각을 보고하지 말라고 안내하고, 20분 동안 8 °C의 냉각 모달리티 또는 32 °C의 열적 중립 모달리티를 적용합니다. 이후 허벅지 커프를 제거하고 장치의 전원을 끕니다. 회복 평가 시 연구자는 블라인드 처리되어야 합니다.참가자는 이전과 동일하게 RPE 및 DOMS 점수를 먼저 보고합니다. 그 다음, 참가자가 점프 매트 위에서 최대 3회의 CMJ를 수행하도록 합니다. 이 점프 결과로부터 PPO를 계산합니다.이제 참가자에게 일상적인 습관은 유지하되, 72시간의 회복 기간 동안 알코올 섭취, 스포츠 및 기타 운동을 자제하도록 안내하십시오. 회복 기간 중 탈진 점프 프로토콜로부터 정확히 24시간 간격으로 참가자의 RPE 및 DOMS 점수를 수집하고, 3회의 CMJ를 통해 참가자의 점프 높이를 평가하여 참가자의 PPO를 계산하십시오. 72시간의 회복 후, 참가자는 일상 활동으로 복귀할 수 있습니다.본 연구에서, 두 처치 그룹 모두 회복 적용 직후와 48시간 후에 participants'DOMS 점수가 유의하게 상승하였습니다. 그러나 예상과 달리, 회복 72시간 후에도 수치가 기저선으로 돌아오지 않았습니다. 회복 기간 동안 RPE 값은 유의하게 더 높았으며, 두 그룹 모두 24시간 후에 기저선으로 돌아왔습니다.그 후, 저온 처리군의 경우 48시간 후에 수치가 증가하는 경향이 나타났습니다. 점프 높이와 이와 관련된 PPO는 모두 과부하 프로토콜과 회복 적용 이후 감소하였습니다. 하지만 이러한 경향은 기저치와 비교하여 통계적으로 유의미한 차이를 보이지 않았습니다.숙달되면, 포괄적인 점프 프로토콜과 처치는 1시간 이내에 완료할 수 있으며, 추적 측정은 단 10분밖에 걸리지 않습니다. 이 절차를 수행할 때, 실험 시작 최소 일주일 전에 지구력 근력 참가자들에게 카운터 무브먼트 절차를 익히게 하는 것이 중요합니다. 이 절차 이후에는, 국소 운동 후 저온 요법 적용이 근력 파라미터에 어떤 영향을 미칠 수 있는지와 같은 추가적인 질문에 답하기 위해 최대 수의적 수축 평가와 같은 다른 방법들을 수행할 수 있습니다.

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