Een abonnement op JoVE is vereist om deze inhoud te bekijken. Log in of start vandaag met uw gratis proefperiode.

Onderzoeksartikel

Effecten van een nieuwe neuromusculaire trainingsinterventie op springen, sprinten en verandering van richting bij volwassen vrouwelijke voetballers

2.2K weergaven

⸱

DOI:

10.3791/67401

⸱

10 juni 2025

 ,  ,  ,  , 
1Health Sciences Faculty, Universidad San Jorge, 2LFE Research Group, Department of Health and Human Performance, Faculty of Physical Activity and Sport Science (INEF), Universidad Politécnica de Madrid

In dit artikel

Samenvatting

We beschrijven een nieuwe neuromusculaire trainingsinterventie op basis van mobiliteit, stabiliteit, sterkte van de voorste keten, lumbopelvische controle, kracht van de achterste keten en oefeningen voor richtingsverandering. Na de interventie verbeterden volwassen vrouwelijke voetballers hun prestaties op het gebied van snelheidsvariabelen, richtingsveranderingen en springvermogen.

Samenvatting

Neuromusculaire training is een methodologie die in de sport wordt gebruikt om de fysieke prestaties van atleten te verbeteren. Voetbal stelt fysieke eisen aan kracht en snelheid, dus spelers moeten sprinten, van richting veranderen en springvaardigheden ontwikkelen. Volgens deze doelstellingen is een nieuw neuromusculair trainingsprotocol ontwikkeld om de fysieke prestaties op het gebied van springen, snelheid en richtingsveranderingen bij volwassen vrouwelijke voetballers te verbeteren. Het protocol is gebaseerd op mobiliteitsoefeningen, stabiliteit, kracht van de voorste en achterste keten, lumbopelvische controle en het vermogen om van richting te veranderen. Hiervoor werden 34 vrouwelijke voetballers willekeurig verdeeld in een controlegroep (CG, n = 17) en een experimentele groep (EG, n = 17) gedurende 10 weken interventie. Hedges'g werd gebruikt voor de effectgrootte. De controlegroep vertoonde geen significante verbeteringen in een variabele (p > 0,05). De experimentele groep vertoonde significante tijdsgroepverbeteringen met een grote effectgrootte op de tegenbewegingsprong naar rechts (CMJR; p = 0,05, ES = 1,13), tegenbewegingsprong (CMJ; p = 0,05, ES = 1,35) en tegenbewegingsprong naar links (CMJL; p = 0,05, ES = 0,83), pieksnelheid (p < 0,05; ES = 0,96) en 180 verandering van richting (180 CZV) in de intergroepsanalyse (p < 0,05; ES = -1,29 tot -1,39). Nieuwe variabelen zoals bilateraal tekort en tekort aan verandering van richting vertoonden significante verbeteringen in de experimentele groep (verandering van richtingstekort links (CODDL): p = 0,05, ES = -1,24; verandering van richtingstekort rechts (CODDR): p = 0,05, ES = -1,15 en bilateraal ledemaattekort (BLD): p = 0,05, ES = -0,49). Concluderend vertoonde de nieuwe neuromusculaire trainingsinterventie, die wekelijkse progressies en unilaterale en bilaterale oefeningen omvatte, significante verbeteringen in de fysieke prestaties van volwassen vrouwelijke voetballers.

Inleiding

Vrouwenvoetbal is de afgelopen jaren exponentieel gegroeid1 en vereist technische, tactische, fysieke en psychologische vaardigheden voor de ontwikkeling ervan2. Voetbal wordt ook gekenmerkt door intermitterende inspanningen met hoge intensiteit 3,4, waarbij spelers in staat moeten zijn om herhaalde sprints, versnellingen en vertragingen, richtingsveranderingen (COD), sprongen en baltrappen uit te voeren tijdens langere wedstrijden 5,6.

Prestatietests worden in teamsporten gebruikt om springen, sprinten en CZV-vermogen te beoordelen in de wetenschappelijke literatuur 7,8. Francini et al. vergeleken veldtests en wedstrijdactiviteiten en suggereerden dat veldtests kunnen worden gebruikt om het effect van training in de loop van de tijd te volgen9. Evenzo wijzen Pardos-Mainer et al. er in hun seizoenslange studie op dat sprongen, lineaire sprint en COD-tests de prestaties in het vrouwenvoetbalkunnen volgen 10. De Countermovement Jump (CMJ) is een van de meest gebruikte tests in voetbalteams11 omdat het een goede voorspeller is van spierkracht12. Een Premier League-speler voert ongeveer 700 beurten uit in een voetbalwedstrijd13, dus het is noodzakelijk om het COD-vermogen van de atleten te kwantificeren. De 505-test is een test die vaak wordt gebruikt om het CZV-vermogen van 180° in teamsportente meten 14 vanwege de vraag vanuit het oogpunt van kracht en houdingscontrole15. Studies van de afgelopen jaren hebben nieuwe variabelen opgenomen, zoals bilateraal tekort (BLD)16 en verandering van richtingstekort (CODD)17, nieuwe variabelen die informatie verschaffen over de prestaties van spelers.

Kim et al. voerden een onderzoek uit naar voetbalonderzoekstrends van de afgelopen 30 jaar, waarbij prestaties een van de meest voorkomende zoekopdrachten waren18. In het huidige voetbal is er een aanzienlijke toename van de afgelegde afstand met hoge snelheid (tussen 19,8 km/u en 25,1 km/u) en van sprints (meer dan 25,1 km/u)19. Professionele vrouwelijke voetballers leggen gemiddeld meer dan 8000 m per wedstrijd af20,21, met meer dan 1000 m met hoge intensiteit22. Om deze redenen moeten ze in goede fysieke conditie zijn om aan de eisen van een seizoen te voldoen. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat neuromusculaire training gunstig is voor het verbeteren van de prestaties van vrouwelijke voetballers23,24, waarbij blessurepreventieprogramma's met meerdere componenten het meeste bewijs hebben voor het verminderen van het risico op blessures25. Daarom is het noodzakelijk om nieuwe neuromusculaire trainingsprogramma's in het vrouwenvoetbal te ontwikkelen. Dit protocol bevat specifieke oefeningen voor lumbopelvische controle, versterking van de voorste en achterste keten en COD-vaardigheden, die allemaal geleidelijk worden aangepast en gericht zijn op het verbeteren van de prestaties van vrouwelijke voetballers. Deze nieuwe benadering biedt aanzienlijke waarde ten opzichte van traditionele kracht- en conditieprogramma's, omdat het is ontworpen om specifiek te voldoen aan de fysieke eisen van het moderne vrouwenvoetbal5. De implementatie van neuromusculaire trainingsinterventies in het vrouwenvoetbal komt voort uit de noodzaak om niet alleen de fysieke prestaties van spelers te verbeteren, maar ook het risico op blessures te verminderen, dat aanzienlijk hoog is in deze sport25. Deze technieken zijn ontworpen om spierstructuren te versterken en de motorische controle te verbeteren, wat cruciaal is voor de eisen van het moderne spel, gekenmerkt door snelle richtingsveranderingen en intermitterende inspanningen met hoge intensiteit25. Eerdere studies hebben aangetoond dat programma's met neuromusculaire controleoefeningen, versterking van de achterste keten en lumbopelvische controle effectiever zijn in het verbeteren van stabiliteit, behendigheid en springvermogen in vergelijking met conventionele trainingsinterventie 7,15,25. In de context van het vrouwenvoetbal, waar de fysieke eisen toenemen, is de toepassing van specifieke technieken zoals neuromusculaire training niet alleen innovatief, maar wordt het ook ondersteund door bewijs dat wijst op aanzienlijke verbeteringen in springvermogen, sprintsnelheid en COD-capaciteiten, allemaal cruciale componenten in voetbalprestaties 2,5,7.

Het doel van deze studie was het observeren van de effecten van een nieuwe neuromusculaire trainingsinterventie op fysieke prestaties (springen, sprinten en COD) bij volwassen vrouwelijke voetballers. Deze studie veronderstelde dat de ontwikkelde neuromusculaire trainingsinterventie een positief en significant effect zou hebben op de fysieke prestaties van volwassen vrouwelijke voetballers, waardoor hun springvermogen, sprint en COD-vermogen zouden verbeteren in vergelijking met een controlegroep na een conventionele trainingsinterventie.

Toegang beperkt. Log in of start een proefperiode om deze inhoud te bekijken.

Protocol

De Ethische Commissie voor Klinisch Onderzoek van de regering van Aragón heeft dit protocol goedgekeurd (PI21/011, CEICA, Spanje). Alle spelers en/of hun wettelijke voogden hebben formulieren voor geïnformeerde toestemming ondertekend voordat de gegevens werden verzameld en het protocol werd gefilmd.

1. Werven van deelnemers

  1. Gebruik de volgende in- en uitsluitingscriteria voor de selectie van deelnemers.
    1. Inclusiecriteria: 6 jaar competitieve voetbalervaring, blessurevrij zijn, consistente training in de afgelopen 6 maanden, niet deelnemen aan andere trainingsprogramma's buiten deze studie. Uitsluitingscriteria: het missen van 3 of meer neuromusculaire trainingssessies, het missen van 1 van de testdagen (pretest of posttest).
  2. Rekruteer 40 vrouwelijke voetballers uit teams in de Spaanse 2e divisie. Wijs ze willekeurig (ABBA-verdeling) toe aan een controlegroep (CG = 20) of een experimentele groep (EG = 20). Vanwege de aanwezigheid bij de neuromusculaire trainingsinterventie en testdagen bestond de uiteindelijke steekproef echter uit 17 spelers in het zwaartepunt en 17 in het zwaartepunt (Figuur 1). De training voor de experimentele groep bestaat uit 5 sessies per week (90 min per sessie) en 1 match per week.

figure-protocol-1
Figuur 1. Stroomschema van de studies. Inschrijving, willekeurig toegewezen, follow-up en analyse zijn te zien in het CONSORT-diagram. Afkortingen: EG = experimentele groep; CG = controlegroep; NMT = neuromusculaire training. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

2. Vertrouwd raken met metingen, training en testen

  1. Onderwerp 1 week voor de start van de testen (3 weken voor de start van de ingreep) alle spelers (CG en EG) aan een simulatie van de verschillende uit te voeren testen (zie stap 3). Leg tijdens deze simulatie alle tests in detail uit, markeer mogelijke fouten, benadruk het doel van elke test en beantwoord eventuele vragen van de spelers (Figuur 2).
  2. Voer metingen uit 2 weken voor aanvang van de ingreep (pre-test) en 1 week na de ingreep (post-test).
  3. Zorg er 2 weken voor aanvang van de interventie (neuromusculaire trainingsinterventie) voor dat de spelers in de EG vier kennismakingssessies voltooien om de oefeningen in het programma te leren.
    1. In sessie 1 leg je de oefeningen in detail uit, laat je de spelers oefenen en corrigeer je eventuele fouten (zie stap 4.3.).
    2. In sessie 2 leg je de organisatie van de spelers (in tweetallen) en de overgang van de ene oefening naar de andere uit binnen de neuromusculaire trainingsinterventie (zie stap 4.3.).
    3. Voer in sessie 3 een echte simulatie uit en leg de werktijd uit voor elke oefening op het voetbalveld.
    4. Herhaal in sessie 4 de simulatie, met de nadruk op de intensiteit van het werk voor elke oefening. Corrigeer bovendien eventuele uitvoeringsfouten.
  4. Instrueer de deelnemers om geen gewoonten te veranderen die de onderzoeksresultaten kunnen beïnvloeden.

figure-protocol-2
Figuur 2: Tijdlijn van het projectontwerp. De figuur toont de activiteiten van de experimentele groep (EG), die gedurende 10 weken een neuromusculair trainingsprogramma op drie niveaus volgde, en de controlegroep (CG), die hun reguliere training voortzette. Beide groepen gebruikten het RAMP-opwarmprotocol (stijgen, activeren, mobiliseren en versterken) en voltooiden de pre- en post-programmatests. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

3. Pre-test en post-test

  1. Voer metingen uit in de 7emaand van het competitieve seizoen, tijdens de eerste dagen van de week voor en na de interventie (op maandag). Beide groepen voerden de tests uit in de middag (tussen 17:00 u-19:00 u) onder vergelijkbare omgevingsomstandigheden van temperatuur en vochtigheid.
  2. Instrueer de technische teams en spelers om zich te onthouden van zware oefeningen voorafgaand aan de tests (48 uur ervoor). Voer de metingen uit op een gereguleerd voetbalveld met voetbalschoenen.
  3. Voer een 24-uurs dieetherinnering uit met een gekwalificeerde diëtist-voedingsdeskundige (DN) en bereken de gemiddelde inname van macronutriënten en energie. Gebruik een database met voedselsamenstelling voor de daaropvolgende analyse van de informatie (bijv. Spaanse database voor voedselsamenstelling: BEDCA)26.
  4. Laat alle spelers het RAMP-opwarmprotocol voltooien (verhogen, activeren, mobiliseren en versterken) net voordat ze met de metingen beginnen27.
  5. Gebruik de CMJ om het verticale springvermogen in bilaterale en unilaterale omstandigheden te beoordelen. Meet de spronghoogte met behulp van een commercieel apparaat zoals beschreven in Pardos-Mainer et al.28.
    1. Instrueer de spelers om rechtop te beginnen, met hun voeten op schouderbreedte uit elkaar (bilaterale sprong) of met hun voeten in de meest comfortabele positie (eenzijdige sprong) en hun handen op hun middel om te voorkomen dat ze armmomentum gebruiken. Laat de speler vervolgens de daalfase beginnen en afduwen om een verticale sprong met maximale intensiteit uit te voeren (tegenbeweging; Figuur 1).
    2. Voer de test drie keer uit, met een minimum van 45 s passief herstel tussen elke poging en registreer de hoogste sprong voor verdere analyse. De IKS was 0,89 in bilaterale en 0,90 in unilaterale verticale macht. Bereken het bilaterale tekort CMJ volgens de volgende formule29:
      BLD CMJ (%) = [100 × (CMJ bilateraal/CMJR + CMJL)] −100
  6. Meet de sprintsnelheid met een sprint van 40 m en registreer tussentijden op 10 m, 20 m en 30 m. Geleiding van timing met foto-elektrische cellen met dubbele straal.
    1. Plaats de deelnemers met hun voorste voet 0,5 m achter de eerste timingpoort, met behulp van een tweepunts gespreide houding. Plaats de distributiepoorten 1,5 m uit elkaar en plaats ze op een hoogte van 0,75 m (afbeelding 3).
    2. Laat elke deelnemer de 40 m sprint 2x uitvoeren, met minimaal 3 minuten passief herstel tussen de pogingen.
    3. Bereken de tijden van 10 m tot 20 m (tijd 10 - tijd 20) en van 30 m tot 40 m (tijd 30 - tijd 40). Bereken de pieksnelheid met behulp van de volgende formule:
      [(10/tijd 30-40m) x 3600] / 1000
  7. Beoordeel de behendigheid met behulp van de 505 COD-test met fotocelsystemen met dubbele bundel die 1 m boven het maaiveld zijn geplaatst en voer de test uit zoals beschreven door Spiteri et al.30.
    1. Laat spelers 10 m lang snelheid opbouwen en als ze door het elektronische timingsysteem gaan, instrueer je ze om 5 m te sprinten, een bocht van 180° te maken en opnieuw 5 m te sprinten (Figuur 1). Laat elk been (rechts en links) de test 2x voltooien, met ten minste 3 minuten passief herstel ertussen, en noteer de beste tijd voor analyse. De ICC-waarde was 0,82.
    2. Bereken het CZV-tekort (CODD) door het verschil te vinden tussen de tijden van het eerste deel van de lineaire sprint (d.w.z. de tijd geregistreerd in 10 m) en de CZV-test (d.w.z. 505-test)31.

figure-protocol-3
Figuur 3: Testprotocollen voor springen, sprinten en van richting veranderen. De figuur illustreert de meetprocedures die in het onderzoek zijn gebruikt. Afkortingen: CMJ = tegenbeweging sprong; COD = verandering van richting. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

4. Neuromusculaire training interventie

  1. Laat tijdens de interventie van 10 weken alle spelers (CG en EG) beginnen met het uitvoeren van het gestandaardiseerde RAMP-opwarmprotocol27.
  2. Laat de spelers die aan de EG zijn toegewezen 3 sessies per week neuromusculaire training uitvoeren, elk van 24 minuten. Laat spelers in de CG bovendien 3 sessies per week van hun normale fysieke conditioneringsroutine uitvoeren. Bewaak in beide groepen de intensiteit van de sessies met behulp van de aangepaste Borg-schaal (beoordeling van 0 tot 10)32.
  3. Voer de neuromusculaire trainingsinterventie uit zoals hieronder beschreven26.
    1. Mobiliteit (Niveau 1 = uitval naar hamstringkracht, Niveau 2 = staande heup naar buiten en Niveau 3 = 90-90 heuprek; Figuur 4).
      1. Voer op niveau 1 de lunge naar hamstring rek uit. Deze oefening combineert een voorwaartse uitval met een hamstringstrekking. Begin met een uitval en verschuif dan de heupen naar achteren om het voorste been te strekken. Herhaal, afwisselend de lunge en de stretch.
      2. Voer op niveau 2 de staande heup uit. Deze mobiliteitsoefening helpt de heupen te openen en het bewegingsbereik te verbeteren. Ga staan met de voeten op heupbreedte uit elkaar, til een knie op naar de borst en draai deze vervolgens naar buiten om de heup te openen. Laat het been zakken en herhaal aan de andere kant.
      3. Voer op niveau 3 de 90-90 heuprek uit. Deze statische rek verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van de heupen. Ga zitten met het voorste been 90° naar voren gebogen en het achterste been 90° naar achteren. Houd de romp rechtop, leun naar voren om de heuprek te verdiepen, houd vast en wissel dan van kant.
    2. Stabiliteit (Niveau 1 = sterexcursie, Niveau 2 = zijwaartse hop + balans, en Niveau 3 = voorwaartse hop + balans; Figuur 5).
      1. Voer op niveau 1 de sterexcursie uit. Deze oefening verbetert het evenwicht en de stabiliteit. Ga op het ene been staan en reik het andere been in verschillende richtingen, zoals de punten van een ster, zonder de grond te raken. Breng na elke reach het been terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.
      2. Voer op niveau 2 de laterale hop + balans uit. Deze oefening verbetert de stabiliteit door heen en weer te springen en het evenwicht op één been te bewaren. Spring zijwaarts op één been, land zachtjes en houd het evenwicht een paar seconden vast voordat je naar de andere kant springt. Focus op controle tijdens zowel de hop als het evenwicht.
      3. Voer op niveau 3 de voorwaartse Hop + balans uit. Deze oefening is gericht op voorwaartse beweging en evenwicht. Spring vooruit op één been, land zachtjes en houd het evenwicht een paar seconden vast om te stabiliseren. Herhaal de beweging, wissel de benen af terwijl je de hele tijd de controle behoudt.
    3. Sterkte van de voorste ketting (niveau 1 = hurken, niveau 2 = squat jump en niveau 3 = walking lunge; Figuur 6).
      1. Voer op niveau 1 de squat uit. De squat is een basisoefening voor het onderlichaam die gericht is op de quadriceps en andere spieren van de voorste ketting. Ga staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, laat de heupen zakken alsof je in een stoel zit en houd de borst rechtop. Duw door de hielen om weer te gaan staan en herhaal voor de gewenste herhalingen.
      2. Voer op niveau 2 de squat jump uit. De squat jump is een dynamische variant van de squat, waarbij een sprong wordt toegevoegd om explosieve kracht en kracht op te bouwen. Begin in een gehurkte positie, laat je zakken en spring dan van de grond. Land zachtjes terug in een squat, met behoud van controle en evenwicht. Herhaal dit voor het gewenste aantal sprongen.
      3. Voer op niveau 3 de walking lunge uit. De walking lunge is een geavanceerde oefening die kracht en evenwicht in het onderlichaam opbouwt, met de nadruk op de quadriceps en de spieren van de voorste ketting. Stap naar voren in een lunge, laat beide knieën zakken tot 90° en duw dan de achterste voet af om in de volgende lunge te stappen. Ga door met het afwisselen van de benen in een gecontroleerde voorwaartse beweging voor de gewenste afstand of herhalingen.
    4. Lumbo-bekkencontrole (Niveau 1 = voorplank, Niveau 2 = zijplank en Niveau 3 = plank toevoegen; Figuur 7).
      1. Voer op niveau 1 de voorste plank uit. De voorste plank is een kernstabiliteitsoefening die de buikspieren, onderrug en heupen versterkt. Begin met het gezicht naar beneden, til het lichaam op de onderarmen en tenen en houd een rechte lijn van top tot teen. Betrek de kern, vermijd doorzakken of het optillen van de heupen en houd de positie gedurende de gewenste tijd vast.
      2. Voer op niveau 2 de zijplank uit. De zijplank richt zich op de schuine standen en verbetert de stabiliteit van het lumbo-bekken. Ga op de zij liggen met de benen gestrekt, til het lichaam op een onderarm en de rand van de voet, waarbij je een rechte lijn van top tot teen aanhoudt. Grijp de kern in en houd deze de gewenste tijd vast, en wissel dan van kant.
      3. Voer op niveau 3 de optelplank uit. Dit is een geavanceerde plankvariatie die bewegingen of extra weerstand omvat om de moeilijkheidsgraad te verhogen. Begin in een voor- of zijplank en neem vervolgens bewegingen op zoals beenliften, armreikingen of gewichten om de kernstabiliteit verder uit te dagen. Behoud de hele tijd een sterke kerncontrole, houd de gewenste tijd of herhalingen vast.
    5. Sterkte van de achterste ketting (Niveau 1 = bilspierbrug met één been, Niveau 2 = aanraken en springen met één been, en Niveau 3 = schaaruitval; Figuur 8).
      1. Voer op niveau 1 de bilspierbrug met één been uit. Deze oefening versterkt de bilspieren, hamstrings en onderrug. Ga op de rug liggen met één knie gebogen en het andere been gestrekt. Duw door de hiel van het gebogen been om de heupen op te tillen en vorm een rechte lijn van schouders tot knie. Laat je zakken en herhaal, wissel dan van been.
      2. Voer op niveau 2 de aanraking met één been uit en huppel. Deze oefening richt zich op evenwicht, coördinatie en kracht van de achterste keten, met de nadruk op de bilspieren en hamstrings. Ga op één been staan, scharnier op de heupen om de grond te raken en duw dan af om te springen terwijl je je evenwicht behoudt. Land zachtjes en herhaal, wissel dan van been.
      3. Voer op niveau 3 de schaaruitval uit. De schaaruitval is een explosieve oefening die gericht is op de hele achterste keten, inclusief de bilspieren, hamstrings en kuiten. Begin in een lunge-positie, duw dan van de grond om in de lucht van been te wisselen en land in een lunge met het andere been naar voren. Houd de borst rechtop en de kern aangespannen, waarbij je de benen afwisselt in een dynamische, gecontroleerde beweging.
    6. Behendigheid (Niveau 1 = laterale shuffle, Niveau 2 = T-toets, Niveau 3 = 505 test; Figuur 9).
      1. Voer op niveau 1 de laterale shuffle uit. De zijwaartse shuffle verbetert de zijwaartse beweging, snelheid en behendigheid. Begin in een atletische houding met gebogen knieën en voeten op schouderbreedte uit elkaar. Schuifel zijwaarts door één voet af te duwen en houd een lage, evenwichtige houding aan. Herhaal dit voor de gewenste afstand of tijd en schud dan in de tegenovergestelde richting.
      2. Voer op niveau 2 de T-Test uit. De T-test is een behendigheidsoefening die snelheid en snelle richtingsveranderingen test. Zet 4 kegels in een T-vorm. Begin aan de basis, sprint naar de middelste kegel, schuifel zijwaarts naar de linker- en rechterkegel, keer terug naar het midden en trap dan terug naar de start. Concentreer je tijdens de oefening op snelle, gecontroleerde bewegingen.
      3. Voer op niveau 3 de 505-test uit. De 505-test is een geavanceerde behendigheidsoefening die snelheid en snelle richtingsveranderingen meet. Zet twee kegels op 5 m afstand van elkaar en een startkegel op 10 m afstand. Sprint van de startkegel naar de tweede, maak een snelle bocht en accelereer terug voorbij de eerste kegel. Deze test wordt meestal getimed om de snelheid en behendigheid van de atleet te beoordelen.
  4. Verbeter de moeilijkheidsgraad en intensiteit, met oefeningen van niveau 1 die worden uitgevoerd tijdens de eerste 2 weken, niveau 2 in week 3-6 en niveau 3 in week 7-10.
  5. Vraag de spelers om vier rondes van het eerder beschreven circuit uit te voeren, bestaande uit zes oefeningen per ronde (40 s werk en 20 s rust). Voor oefeningen die eenzijdig worden uitgevoerd, wisselt u het werkbeen in elke ronde af.

figure-protocol-4
Figuur 4: Mobiliteitsoefeningen van niveau 1, 2 en 3 van de neuromusculaire trainingsinterventie. Niveau 1: uitval naar hamstringkracht; Niveau 2: heup naar buiten staan; Niveau 3: 90-90 heuprek. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

figure-protocol-5
Figuur 5: Niveaus 1, 2 en 3 dynamische stabiliteitsoefeningen van de neuromusculaire trainingsinterventie. Niveau 1: ster excursie; Niveau 2: zijwaartse hop + balans; Niveau 3: voorwaartse hop + balans. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

figure-protocol-6
Figuur 6: Niveaus 1, 2 en 3 krachtoefeningen in de voorste keten van de neuromusculaire trainingsinterventie. Niveau 1: hurken; Niveau 2: squat springen; Niveau 3: lopende lunge. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

figure-protocol-7
Figuur 7: Niveaus 1, 2 en 3 lumbo-bekkencontrole-oefeningen van de neuromusculaire trainingsinterventie. Niveau 1: voorste plank; Niveau 2: zijplank; Niveau 3: plank toevoegen. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

figure-protocol-8
Figuur 8: Niveaus 1, 2 en 3 krachtoefeningen in de achterste keten van de neuromusculaire trainingsinterventie. Niveau 1: bilspierbrug met één been; Niveau 2: enkelbenig been aanraken en huppelen; Niveau 3: schaar uitval. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

figure-protocol-9
Figuur 9: Niveaus 1, 2 en 3 richtingsverandering vaardigheidsoefeningen van de neuromusculaire trainingsinterventie. Niveau 1: zijwaartse shuffle; Niveau 2: T-toets; Niveau 3: 505 test. Klik hier om een grotere versie van deze figuur te bekijken.

5. Statistische analyse

  1. Gebruik de Shapiro-Wilk-test om de normaliteit van alle variabelen te beoordelen. Evalueer de homogeniteit van varianties met behulp van de test van Levene.
  2. Voer vergelijkingen binnen de groep uit met behulp van de gepaarde t-test van de studenten om significante verschillen te identificeren tussen pre-test en post-test metingen in beide groepen.
  3. Gebruik herhaalde metingen ANOVA met een 2 (groep) x 2 (tijd) ontwerp, gevolgd door een Bonferroni post hoc analyse voor elke parameter.
  4. Bereken de effectgrootte, Hedges' g, samen met een betrouwbaarheidsinterval van 95%, om de omvang van de veranderingen tussen pre- en post-testresultaten te evalueren, gecategoriseerd als triviaal (<0,2), klein (>0,2), matig (>0,5) of groot (>0,8).
  5. Stel statistische significantie in op p < 0,05. Voer alle analyses uit met behulp van commerciële analysesoftware.

Toegang beperkt. Log in of start een proefperiode om deze inhoud te bekijken.

Resultaten

In totaal werden 40 vrouwelijke voetballers uit teams in de Spaanse 2e divisie gerekruteerd (tabel 1). Een post hoc poweranalyse werd uitgevoerd met behulp van G*Power-software voor herhaalde metingen ANOVA met twee groepen. Hiervoor werd uitgegaan van een gemiddelde effectgrootte (f = 0,25), een significantieniveau α van 0,05 en een totale steekproefomvang van 40 deelnemers (20 per groep). Met deze parameters gaf de analyse een statistische power (1-β err prob) = 0,87 a...

Toegang beperkt. Log in of start een proefperiode om deze inhoud te bekijken.

Discussie

De belangrijkste bevindingen in deze studie waren de waargenomen verbetering in CMJR, CMJL en CMJ in de interventiegroep die de nieuwe neuromusculaire trainingsinterventie uitvoerde. Daarentegen werd geen verbetering gevonden in de sprinttests van 10 m-20 m en 30 m-40 m in dit cohort van volwassen vrouwelijke voetballers. Bovendien werd een significante verbetering in maximale snelheid en BLD waargenomen in de experimentele groep, terwijl er geen verbetering was in de controlegroep. De C...

Toegang beperkt. Log in of start een proefperiode om deze inhoud te bekijken.

Openbaarmakingen

De auteurs hebben niets te onthullen.

BIJDRAGE VAN DE AUTEUR:
Alberto Roso-Moliner: Schrijven - origineel ontwerp, Validatie, Software, Middelen, Methodologie, Onderzoek, Formele analyse, Conceptualisering. Demetrio Lozano: Schrijven - origineel ontwerp, Validatie, Projectadministratie, Onderzoek, Conceptualisering. Oscar Villanueva-Guerrero: Beoordeling en bewerking, Methodologie, Onderzoek, Gegevenscuratie. Hadi Nobari: Software, onderzoek, formele analyse, conceptualisering. Elena Mainer-Pardos: Beoordeling en redactie, validatie, supervisie, onderzoek, conceptualisering.

Dankbetuigingen

De auteurs bedanken alle vrouwelijke spelers die aan dit onderzoek hebben deelgenomen. Er is geen financieringsbron voor het onderzoek.

Toegang beperkt. Log in of start een proefperiode om deze inhoud te bekijken.

Materialen

Lijst van materialen gebruikt in dit artikel
NaamBedrijfCatalogusnummerOpmerkingen
Spaanse voedselsamenstellingsdatabaseBEDCAhttps://www.bedca.net/bdpub/index_en.php
SPSS software IBM SPSS Inc., Chicago, IL, VSVersie 28.0

Referenties

  1. López-Valenciano, A., et al. Injury profile in women's football: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 51 (3), 423-442 (2021).
  2. Pettersen, S. D., Adolfsen, F., Martinussen, M. Psychological factors and performance in women's football: A systematic review. Scandinavian J Med Sci Sports. 32 (Suppl 1), 161-175 (2022).
  3. Wang, S., Choi, H., Jiang, X. Impact of cardiovascular-respiratory parameters on high-intensity football training. Revista Psicol Deporte. 32 (1), 169-178 (2023).
  4. Aguinaga-Ontoso, I., Guillen-Aguinaga, S., Guillen-Aguinaga, L., Alas-Brun, R., Guillen-Grima, F. Effects of nutrition interventions on athletic performance in soccer players: a systematic review. Life. 13 (6), 1271(2023).
  5. Datson, N., et al. Match physical performance of elite female soccer players during international competition. J Strength Condition Res. 31 (9), 2379-2387 (2017).
  6. Altmann, S., et al. Match-related physical performance in professional soccer: Position or player specific. PloS One. 16 (9), e0256695(2021).
  7. Pardos-Mainer, E., Lozano, D., Torrontegui-Duarte, M., Cartón-Llorente, A., Roso-Moliner, A. Effects of strength vs. plyometric training programs on vertical jumping, linear sprint and change of direction speed performance in female soccer players: A systematic review and meta-analysis. Int J Environ Res Public Health. 18 (2), 401(2021).
  8. Sonesson, S., Lindblom, H., Hägglund, M. Performance on sprint, agility and jump tests have moderate to strong correlations in youth football players but performance tests are weakly correlated to neuromuscular control tests. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 29 (5), 1659-1669 (2021).
  9. Francini, L., et al. Association between match physical activity and neuromuscular characteristics in youth football. J Sports Med Phys Fitness. 63 (1), 202-211 (2023).
  10. Pardos-Mainer, E., Casajús, J. A., Gonzalo-Skok, O. Reliability and sensitivity of jumping, linear sprinting and change of direction ability tests in adolescent female football players. Sci Med Football. 3 (3), 183-190 (2019).
  11. Paul, D. J., Nassis, G. P. Testing strength and power in soccer players: the application of conventional and traditional methods of assessment. J Strength Condition Res. 29 (6), 1748-1758 (2015).
  12. Jiménez Reyes, P., Cuadrado Peñafiel, V., González Badillo, J. Analysis of variables measured in vertical jump related to athletic performance and its application to training. Cultura Ciencia Deporte. 6 (17), 105-112 (2011).
  13. Bangsbo, J. Physiological demands of football. Sports Sci Exchange. 27 (125), 1-6 (2014).
  14. Chaalali, A., et al. Agility training in young elite soccer players: promising results compared to change of direction drills. Biology Sport. 33 (4), 345-351 (2016).
  15. Nygaard Falch, H., Guldteig Rædergård, H., van den Tillaar, R. Effect of different physical training forms on change of direction ability: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 5 (1), 53(2019).
  16. Ascenzi, G., et al. Bilateral deficit and bilateral performance: Relationship with sprinting and change of direction in elite youth soccer players. Sports. 8 (6), 82(2020).
  17. Sammoud, S., Bouguezzi, R., Negra, Y., Chaabene, H. The reliability and sensitivity of change of direction deficit and its association with linear sprint speed in prepubertal male soccer players. J Func Morphol Kinesiol. 6 (2), 41(2021).
  18. Kim, J. Analysis of football research trends using text network analysis. PLoS One. 19 (4), e0299782(2024).
  19. Gualtieri, A., Rampinini, E., Dello Iacono, A., Beato, M. High-speed running and sprinting in professional adult soccer: current thresholds definition, match demands and training strategies. A systematic review. Front Sports Active Living. 5 (13), 1116293(2023).
  20. Kirkendall, D. T., Sayers, A. Soccer anatomy. , Human Kinetics Publishers. (2020).
  21. Winther, A. K., et al. Position specific physical performance and running intensity fluctuations in elite women's football. Scand J Med Sci Sports. 32 (Suppl 1), 105-114 (2022).
  22. Diaz-Seradilla, E., et al. Inter-and intra-microcycle external load analysis in female professional soccer players: A playing position approach. Plos one. 17 (3), e0264908(2022).
  23. Lindblom, H., Waldén, M., Carlfjord, S., Hägglund, M. Implementation of a neuromuscular training programme in female adolescent football: 3-year follow-up study after a randomised controlled trial. British J Sports Med. 48 (19), 1425-1430 (2014).
  24. Pardos-Mainer, E., Casajús, J. A., Gonzalo-Skok, O. Adolescent female soccer players' soccer-specific warm-up effects on performance and inter-limb asymmetries. Biol Sport. 36 (3), 199-207 (2019).
  25. Crossley, K. M., et al. Making football safer for women: a systematic review and meta-analysis of injury prevention programmes in 11 773 female football (soccer) players. British J Sports Med. 54 (18), 1089-1098 (2020).
  26. Roso-Moliner, A., et al. Evaluation of 10-week neuromuscular training program on body composition of elite female soccer players. Biology. 11 (7), 1062(2022).
  27. Jeffreys, I. Warm up revisited-the 'ramp'method of optimising performance preparation. J Strength Condition Res. 6, 15-19 (2006).
  28. Mainer Pardos, E., Ustero-Pérez, O., Gonzalo-Skok, O. Effects of upper and lower body plyometric training on physical performance in young tennis players. Revista int ciencias deporte. 13 (49), 225-243 (2017).
  29. Howard, J., Enoka, R. Maximum bilateral contractions are modified by neurally mediated interlimb effects. J Appl Physiol. 70 (1), 306-316 (1991).
  30. Spiteri, T., et al. Mechanical determinants of faster change of direction and agility performance in female basketball athletes. J Strength Condition Res. 29 (8), 2205-2214 (2015).
  31. Nimphius, S., Callaghan, S. J., Spiteri, T., Lockie, R. Change of direction deficit: A more isolated measure of change of direction performance than total 505 time. J Strength Condition Res. 30 (11), 3024-3032 (2016).
  32. Zamunér, A. R., et al. Assessment of subjective perceived exertion at the anaerobic threshold with the Borg CR-10 scale. J Sports Sci Med. 10 (1), 130(2011).
  33. Roso-Moliner, A., et al. Effects of a neuromuscular training program on physical performance and asymmetries in female soccer. Front Physiol. 14 (2), 1171636(2023).
  34. Amundsen, R., Heimland, J. S., Thorarinsdottir, S., Møller, M., Bahr, R. Effects of high and low training volume with the Nordic hamstring exercise on hamstring strength, jump height, and sprint performance in female football players: A randomised trial. Transl Sports Med. 31, 7133928(2022).
  35. Rejc, E., Zaccaron, S., D'Alleva, M., Botter, A., Lazzer, S. Effects of bilateral or unilateral plyometric training of lower limbs on the bilateral deficit during explosive efforts. J Musculoskel Neuron Interact. 24 (2), 200-208 (2024).
  36. Bračič, M., Supej, M., Peharec, S., Bačič, P., Čoh, M. An investigation of the influence of bilateral deficit on the counter-movement jump performance in elite sprinters. Kinesiology. 42 (1), 73-81 (2010).
  37. Bishop, C., et al. Bilateral deficit during jumping tasks: Relationship with speed and change of direction speed performance. J Strength Condition Res. 35 (7), 1833-1840 (2021).
  38. Clark, K. P., Rieger, R. H., Bruno, R. F., Stearne, D. J. The national football league combine 40-yd dash: How important is maximum velocity. J Strength Condition Res. 33 (6), 1542-1550 (2019).
  39. Lee, Y. S., Lee, D., Ahn, N. Y. SAQ training on sprint, change-of-direction speed, and agility in U-20 female football players. PLoS One. 19 (3), e0299204(2024).
  40. Westheim, F., Gløersen, Ø, Harper, D., Laugsand, H., Eriksrud, O. Reliability of phase-specific outcome measurements in change-of-direction tests using a motorized resistance device. Front Sports Active Living. 5 (23), 1212414(2023).
  41. Roso-Moliner, A., Gonzalo-Skok, O., Villavicencio Álvarez, V. E., Calero-Morales, S., Mainer-Pardos, E. Analysing the Influence of Speed and Jumping Performance Metrics on the Percentage Change of Direction Deficit in Adolescent Female Soccer Players. Life. 14 (4), 466(2024).
  42. Villanueva-Guerrero, O., et al. Effects of different strength and velocity training programs on physical performance in youth futsal players. Heliyon. 10 (10), e30747(2024).
  43. Okholm Kryger, K., et al. Research on women's football: a scoping review. Sci Med Football. 1 (5), 549-558 (2022).
  44. Okholm Kryger, K., et al. Can we evidence-base injury prevention and management in women's football? A scoping review. Res Sports Med. 31 (5), 687-702 (2023).

Toegang beperkt. Log in of start een proefperiode om deze inhoud te bekijken.

Herprints en machtigingen

Trefwoorden

SprongprestatiesSprintsnelheidMobiliteitsoefeningenStabiliteitstrainingLumbopelvische ControleKracht van de Anterieure KetenBehendigheidstesten
Effecten van een nieuwe neuromusculaire trainingsinterventie op springen, sprinten en verandering van richting bij volwassen vrouwelijke voetballers
Neem contact met ons op
Aanbevelen aan bibliotheek

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

Beleid

Copyright © 2026 MyJoVE Corporation. Alle rechten voorbehouden.