Artykuł metodologiczny

Bieg na orientację jako narzędzie do badań kognitywnych: przewodnik po implementacji

DOI:

10.3791/66833

⸱

29 listopada 2024

 , 
1Department of Kinesiology, Faculty of Science, McMaster University

W tym artykule

Podsumowanie

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Sport na orientację staje się skutecznym sposobem treningu zarówno ciała, jak i mózgu, ponieważ łączy aktywność fizyczną z nawigacją przestrzenną. Niniejszy manuskrypt zawiera przewodnik, w jaki sposób wykorzystać sport orientacyjny w badaniach.

Streszczenie

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Sport związany z biegami na orientację łączy aktywność fizyczną z nawigacją przestrzenną. Korzystając tylko z mapy i kompasu, biegacz na orientację musi zlokalizować serię punktów kontrolnych nad nieznanym terenem, korzystając z dowolnej wybranej trasy nawigacyjnej i poruszając się tak szybko, jak to możliwe. Chociaż eksperci w bieganiu na orientację mają lepszą pamięć przestrzenną i zdolności nawigacyjne, nawet pojedyncza sesja orientacji może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze, co sugeruje, że bieg na orientację może być obiecującym sposobem trenowania mózgu. Interwencje badawcze obejmujące biegi na orientację mogą być szczególnie korzystne w zapobieganiu chorobie Alzheimera i pokrewnym demencjom, które są dotknięte wczesnymi zaburzeniami orientacji i poznania przestrzennego. Chociaż biegi na orientację zyskały popularność w najnowszej literaturze, istnieją pewne bariery dla badaczy, którzy nie są zaznajomieni z tym sportem i chcą wdrożyć interwencję. W szczególności brak zasobów opartych na badaniach naukowych do tworzenia map i kursów biegów na orientację może uniemożliwić osobom chcącym studiować biegi na orientację zaprojektowanie interwencji. W związku z tym niniejszy raport zawiera podstawowe informacje potrzebne do opracowania map i kursów biegów na orientację oraz do wdrożenia interwencji w zakresie orientacji w środowisku badawczym.

Wprowadzenie

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Bieg na orientację łączy nawigację przestrzenną z ćwiczeniami, głównie w formie biegania. Celem tego sportu jest użycie mapy i kompasu, aby jak najszybciej dotrzeć do licznych punktów kontrolnych w nieznanym obszarze1. Biegacze na orientację mogą wybrać dowolną trasę nawigacyjną, którą chcą zlokalizować serię punktów kontrolnych, zwaną kursem na orientację. Kursy biegów na orientację różnią się trudnością nawigacyjną; Poziom wyzwania jest dostosowany do poziomu umiejętności uczestnika, zapewniając odpowiednie i wciągające doświadczenie nawigacyjne.

Zdolność do lokalizowania punktów kontrolnych wymaga umiejętności przetwarzania przestrzennego i odnajdywania drogi, a eksperci w biegach na orientację w każdym wieku zgłaszają bardziej efektywne strategie przestrzenne podczas nawigacji i lepsze przetwarzanie przestrzenne niż kontrole niezwiązane z orientacją2,3,4. Kiedy nowicjusze angażują się w biegi na orientację z dużą intensywnością ćwiczeń, nawet pojedyncza sesja może poprawić pamięć przestrzenną i zwiększyć neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF), czynnik wzrostu, który wspiera optymalne funkcjonowanie komórek mózgowych5. Bieg na orientację z umiarkowaną intensywnością może również poprawić pamięć, ale może wymagać konsekwentnego treningu. Bao i współpracownicy zaobserwowali poprawę pamięci przestrzennej, gdy początkujący uczestniczyli w biegach orientacyjnych o umiarkowanej intensywności dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni (tj. 24 sesje)6.

Chociaż samo bieganie może poprawić strukturę i funkcję obszarów mózgu, takich jak hipokamp, poprawa przestrzenności7,8,9 i pamięć epizodyczna10,11,12, badania sugerują, że efekty te mogą być wzmocnione, gdy bieganie jest połączone z zadaniami wymagającymi poznawczo13,14,15,16,17,18. Co więcej, bieg na orientację często obejmuje energiczne ćwiczenia z krótkimi przerwami w punktach kontrolnych, przypominające trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Wykazano, że ten format ćwiczeń znacznie zwiększa funkcje poznawcze19, 20 i zwiększa BDNF21,22,23 skuteczniej niż ciągłe ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Intensywne ćwiczenia mogą być szczególnie korzystne dla funkcji poznawczych, ponieważ powodują akumulację mleczanu, który może działać jako źródło paliwa dla mózgu24, a także jako aktywator BDNF wspierający funkcje poznawcze25,26,27, ale istnieją ograniczone badania badające tę ścieżkę u ludzi28,29,30.

Wiele teorii mogłoby wyjaśnić, dlaczego biegi orientacyjne korzystnie wpływają na poznanie. Po pierwsze, bieg na orientację opiera się na procesach podobnych do działań łowiecko-zbierackich, a zgodnie z Modelem Zdolności Adaptacyjnych31, mózg i ciało mogą być bardziej podatne na działania treningowe o ewolucyjnym podobieństwie. Co więcej, biegi na orientację wymagają nawigacji przestrzennej, która w dużej mierze została wyjęta ze współczesnego życia dzięki wszechobecnej technologii globalnego systemu pozycjonowania (GPS) 32, a więc może to być również przypadek "użyj lub strać" 33.

Biorąc pod uwagę nowość i obietnicę rozwoju umiejętności poznawczych człowieka, ważne jest opracowanie zasobów i ustanowienie wytycznych, które pomogą badaczom niezaznajomionym z tym sportem wdrożyć interwencję w zakresie biegów na orientację. W związku z tym obecny protokół ma na celu zapewnienie naukowcom niezbędnych kroków do opracowania map, kursów i interwencji w zakresie orientacji w środowisku badawczym.

Protokół

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Dane przedstawione w tym manuskrypcie pochodzą z poprzedniego badania, które otrzymało zgodę etyczną od Hamilton Integrated Research Ethics Board (#14560).

1. Wybór lokalizacji

  1. Wybierz obszar do interwencji w biegu na orientację, taki jak park, obszar miejski, kampus szkolny, zalesiona lokalizacja lub mieszanka tych typów terenu. Upewnij się, że obszar ma co najmniej 500 m2, jest wolny od zagrożeń i ma wyraźne granice bezpieczeństwa.

2. Tworzenie mapy do biegów na orientację

UWAGA: Jeśli mapa do biegów na orientację nie istnieje dla wybranej lokalizacji, utwórz ją.

  1. Stwórz prostą mapę: Utwórz uproszczoną mapę do biegów na orientację, gdy wybrana lokalizacja to park lub obszar miejski, gdy uczestnicy są nowicjuszami lub średniozaawansowanymi umiejętnościami lub w przypadku braku biegłości kartograficznej:
    1. Uruchom OpenOrienteeringMap (v.4, OOMap): Otwórz przeglądarkę internetową, odwiedź www. OOmap.co.uk i kliknij opcję Version 4 (Wersja 4), aby uzyskać dostęp do najnowszej wersji.
    2. Wybierz obszar mapy: Przewiń do wybranego obszaru mapy i kliknij lokalizację, w której będzie znajdował się środek mapy.
    3. Dostosuj skalę: W panelu skali wybierz odpowiednią skalę dla mapy. Kliknij przycisk 10000, aby wyświetlić duży obszar mapy. Kliknij przycisk 5000, aby wyświetlić mały obszar mapy.
    4. Wybierz obiekty mapy: W górnym panelu kliknij przycisk PseudO, a następnie kliknij przycisk LIDAR (5 m), aby dodać wysokość.
    5. Dodawanie dodatkowych elementów: Kliknij przycisk Dodaj obiekty mapy, aby dołączyć inne elementy, takie jak tablice, ławki itp., a następnie przełącz przycisk Umieść elementy sterujące w warstwie tymczasowej do zaznaczenia dla każdego elementu.
    6. Zmień tytuł mapy: W panelu po prawej stronie kliknij przycisk ikony ołówka obok słowa "OpenOrienteeringMap" i zmień tytuł mapy.
    7. Wygeneruj mapę PDF: Kliknij przycisk Zapisz i pobierz mapę PDF w prawym górnym rogu ekranu (Rysunek 1).
  2. Utwórz szczegółową mapę: Utwórz szczegółową mapę biegów na orientację, gdy wybrana lokalizacja jest zalesiona lub zawiera znaczące szczegóły topograficzne. Jest to również odpowiednia opcja dla zaawansowanych lub doświadczonych biegaczy na orientację lub badaczy z odpowiednimi umiejętnościami kartograficznymi.
    1. OpenOrienteeringMapper (darmowe oprogramowanie): Uruchom stronę internetową www.openorienteering.org i pobierz odpowiednią wersję OpenOrienteeringMapper (Open Orienteering) dla systemu operacyjnego (MacOS, Windows, Linux, Android). Postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi na ich stronie internetowej.
    2. OCAD dla Orienteering (płatne oprogramowanie): Uruchom stronę internetową www.ocad.com w przeglądarce internetowej i pobierz oprogramowanie OCAD for Orienteering (OCAD Inc.) (dostępne dla systemu Windows). Postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi na ich stronie internetowej.
  3. Utwórz legendę mapy biegów na orientację.
    1. Pobierz legendę: Uruchom stronę internetową www.maprunner.co.uk/resources/Maprunner-map-symbols-2017.jpg w przeglądarce internetowej. Pobierz legendę (dostępną jako obraz JPG) i zapisz ją na komputerze.
    2. Wydrukuj legendę: Upewnij się, że jest kolorowa, wyraźna i czytelna, a następnie dołącz ją do mapy.

figure-protocol-1
Rysunek 1: Przykładowa mapa podstawowa do biegów na orientację przy użyciu OpenOriententeeringMap. Przyciski i elementy mapy wymagane do tworzenia uproszczonych map zostały wyróżnione. Kliknij tutaj, aby zobaczyć większą wersję tego rysunku.

3. Projektowanie kursu biegu na orientację

UWAGA: Kurs biegów na orientację to sekwencja punktów kontrolnych, które uczestnicy muszą zlokalizować w kolejności numerycznej, wybierając dowolną trasę, którą preferują uczestnicy. Trudność fizyczną i nawigacyjną trasy można dostosować poprzez zmianę pokonywanego dystansu i rozmieszczenia punktów kontrolnych (patrz sekcja 3.2). Trudność kursu różni się w zależności od doświadczenia i umiejętności uczestnika. Długość trasy (w kilometrach) zależy od poziomu umiejętności uczestnika (tzn. w tym samym czasie zaawansowani biegacze na orientację będą w stanie pokonać dłuższy dystans niż początkujący), możliwości pokonywania wybranego terenu oraz poziomu sprawności fizycznej uczestnika. Dla początkujących biegaczy na orientację w większości terenów przyjmij średnie tempo poruszania się 7-10 minut na kilometr i odpowiednio dostosuj dystans trasy.

  1. Stwórz kurs biegów na orientację.
    1. Jeśli szczegółowa mapa biegów na orientację została utworzona przy użyciu OCAD for Orienteering lub OpenOrienteeringMapper (jak w kroku 2.2), pobierz i postępuj zgodnie z instrukcjami PurplePen (bezpłatny; Windows; Purple Pen) lub Condes (płatny lub bezpłatny w wersji "Lite"; Windows; Kondesy).
    2. Jeśli prosta mapa do biegów na orientację została utworzona przy użyciu OpenOrienteeringMap (patrz krok 2.1), użyj tego samego programu do utworzenia trasy.
      1. Otwórz plik mapy: Otwórz mapę utworzoną w kroku 2.1, wprowadzając unikatowy kod znajdujący się na mapie w polu MapID w prawym górnym rogu strony internetowej.
      2. Określ typ kursu: W panelu Typ kursu wybierz przycisk Liniowy.
      3. Określ lokalizację początkową i końcową: Kliknij żądaną lokalizację początku i końca na mapie, a następnie wybierz odpowiedni przycisk (np. Początek lub Koniec) w panelu Opcje sterowania.
        UWAGA: Nie wypełniaj pól numeru kontrolnego, wyniku lub opisu dla startu lub mety w tym panelu.
      4. Dodaj punkty kontrolne: Kliknij konkretną lokalizację na mapie i wybierz odpowiedni przycisk (Kontrola) w panelu Opcje sterowania.
        UWAGA: Patrz krok 3.2. , aby uzyskać wskazówki dotyczące wyboru lokalizacji punktów kontrolnych dla różnych poziomów trudności trasy.
      5. Numerowanie i definiowanie punktów kontrolnych: W panelu Opcje sterowania w kroku 3.1.2.4 przypisz każdemu punktowi kontrolnemu numer w kolejności sekwencyjnej i podaj opis dokładnej lokalizacji punktu kontrolnego (np. skrzyżowanie ścieżki, głaz).
        UWAGA: Magnetyczna strzałka północy u góry mapy może być użyta do dalszego doprecyzowania opisów lokalizacji kontrolnej (np. północno-wschodni narożnik budynku, południowy koniec mostu).
      6. Wybierz lokalizacje punktów kontrolnych na mapie, które są odrębne (np. skrzyżowanie dwóch ścieżek, szczyt wzgórza) i unikaj nieprecyzyjnych lokalizacji (np. w połowie ścieżki lub w połowie zbocza).
      7. Punkty kontrolne są oddalone od siebie o co najmniej 50 m; maksymalna odległość zależy od poziomu umiejętności uczestnika (patrz krok 3.2).
      8. Wygeneruj arkusz wskazówek w formacie PDF: Po ukończeniu kursu kliknij przycisk Wskazówki w prawym górnym panelu, aby pobrać i wydrukować oddzielny arkusz wskazówek z punktami kontrolnymi na kursie.
      9. Wygeneruj mapę w formacie PDF z kursem. Kliknij przycisk Zapisz i pobierz mapę PDF w prawym górnym rogu ekranu.
  2. Wybierz lokalizacje punktów kontrolnych na podstawie trudności trasy.
    UWAGA: Trudność nawigacyjną kursu biegu na orientację można dostosować, zmieniając położenie punktów kontrolnych trasy na mapie, zapewniając odpowiednie wyzwanie nawigacyjne uczestnikom o różnym poziomie umiejętności. Podczas gdy uczestnicy mogą wybrać dowolną trasę nawigacyjną podczas kursu, zmiana lokalizacji punktów kontrolnych zmienia liczbę i złożoność opcji trasy między dwoma punktami.
    1. Kursy na poziomie podstawowym (dla uczestników bez doświadczenia w biegach na orientację)
      1. Zaczynając od miejsca startu, umieść punkty kontrolne na mapie w kolejności sekwencyjnej, aby utworzyć trasę biegu na orientację.
      2. Kursy na poziomie początkującym nie obejmują biegania poza szlakiem. Umieść każdy kolejny punkt kontrolny na skrzyżowaniach szlaków lub dróg, skrzyżowaniach lub zakrętach.
      3. Umieść każdy kolejny punkt kontrolny w taki sposób, aby między punktami kontrolnymi trzeba było podjąć tylko jedną decyzję nawigacyjną.
        UWAGA: Na przykład, pomiędzy punktami kontrolnymi #1 i #2 kursu na poziomie podstawowym w Rysunek 2, uczestnicy muszą tylko zdecydować, który szlak prawidłowo doprowadzi ich do punktu kontrolnego #2 (Rysunek 2).
    2. Kursy na poziomie średniozaawansowanym (dla uczestników z pewnym doświadczeniem w biegach na orientację)
      1. Zaczynając od miejsca startu, umieść punkty kontrolne na mapie w kolejności sekwencyjnej, aby utworzyć trasę biegu na orientację.
      2. Kursy na poziomie średniozaawansowanym obejmują przede wszystkim biegi przełajowe z krótkimi dystansami biegów poza szlakiem w celu zlokalizowania punktów kontrolnych. Umieść każdy kolejny punkt kontrolny w charakterystycznych elementach krajobrazu, takich jak szczyty wzgórz lub duże głazy, w pobliżu, ale nie bezpośrednio, na głównych szlakach lub drogach.
      3. Ustaw każdy kolejny punkt kontrolny w taki sposób, aby nawigowanie między punktami kontrolnymi wymagało wielu prostych decyzji nawigacyjnych z wykorzystaniem szlaków i innych pozornych funkcji naprowadzających.
        UWAGA: Na przykład, pomiędzy punktami kontrolnymi #4 i #5 kursu na poziomie średniozaawansowanym w Rysunek 3, uczestnicy muszą zdecydować, który szlak wybrać na dwóch skrzyżowaniach szlaków, a następnie zlokalizować północny róg ogrodzenia w pobliżu szlaku (Rysunek 3).
      4. Uwzględnij różne odległości między punktami kontrolnymi na trasie.
    3. Kursy na poziomie zaawansowanym (dla uczestników z dużym doświadczeniem w biegach na orientację)
      1. Zaczynając od miejsca startu, umieść punkty kontrolne na mapie w kolejności sekwencyjnej, aby utworzyć trasę biegu na orientację.
      2. Umieść każdy kolejny punkt kontrolny z dala od głównych szlaków lub ścieżek w widocznym elemencie terenu, takim jak szczyt wzgórza lub dolina.
        UWAGA: Kursy na poziomie zaawansowanym obejmują minimalną ilość biegania w terenie. Zamiast tego nawigacja polega na używaniu bardziej złożonych elementów terenu lub użyciu kompasu. Na przykład pomiędzy punktami kontrolnymi #4 i #5 kursu na poziomie zaawansowanym w Rysunek 4, nie ma bezpośrednich szlaków między punktami kontrolnymi, co wymaga od uczestników polegania na innych cechach terenu lub kompasie w celu zlokalizowania punktu kontrolnego #5, znajdującego się w charakterystycznym miejscu z dala od szlaku (Rysunek 4).
      3. Uwzględnij różne odległości między punktami kontrolnymi na trasie.

figure-protocol-2
Rysunek 2: Przykładowy kurs na orientację dla początkujących stworzony w OpenOrienteeringMap. Opisy miejsc kontroli (wskazówki) zostały dołączone do mapy na tym rysunku, ale mogą być wydrukowane zgodnie z krokiem 3.2.1.8. Kliknij tutaj, aby zobaczyć większą wersję tego rysunku.

figure-protocol-3
Rysunek 3: Przykładowy kurs biegów na orientację na poziomie średniozaawansowanym stworzony w OpenOrienteeringMap. Opisy miejsc kontroli (wskazówki) zostały dołączone do mapy na tym rysunku, ale mogą być wydrukowane zgodnie z krokiem 3.2.1.8. Kliknij tutaj, aby zobaczyć większą wersję tego rysunku.

figure-protocol-4
Rysunek 4: Przykładowy kurs biegów na orientację na poziomie zaawansowanym stworzony w OpenOrienteeringMap. Opisy miejsc kontroli (wskazówki) zostały dołączone do mapy na tym rysunku, ale mogą być wydrukowane zgodnie z krokiem 3.2.1.8. Kliknij tutaj, aby zobaczyć większą wersję tego rysunku.

4. Realizacja interwencji w biegu na orientację

UWAGA: Metodologia przeprowadzania interwencji na orientację może się różnić w zależności od doświadczenia uczestnika z biegami na orientację, dostępnych materiałów, parametrów ćwiczeń i interesujących zmiennych badawczych. Poniższy protokół przedstawia podstawowe kroki do wdrożenia interwencji w zakresie biegów na orientację w warunkach badawczych.

  1. Przygotuj mapy interwencji i kursy: Wydrukuj mapę biegów na orientację z kursem i innymi niezbędnymi materiałami (np. legendami symboli, arkuszem wskazówek itp.) w kolorze. Umieść je w przezroczystym plastikowym rękawie wielokrotnego użytku w celu ochrony przed warunkami atmosferycznymi.
  2. Ustaw znaczniki punktów kontrolnych.
    1. Fizyczne znaczniki punktów kontrolnych: Zbierz tyle możliwych do zidentyfikowania znaczników (flagi biegów na orientację, flagi z przypinkami, serpentyny, taśmy flagowe, pylony itp.), ile jest punktów kontrolnych na trasie.
      1. Oznacz każdy fizyczny znacznik punktu kontrolnego odpowiednim numerem punktu kontrolnego.
      2. Przed interwencją umieść każdy znacznik punktu kontrolnego w odpowiednim miejscu w środowisku, upewniając się, że jest widoczny.
    2. Wirtualne znaczniki punktów kontrolnych: Jeśli umieszczenie fizycznego obiektu w każdym punkcie kontrolnym nie jest możliwe, użyj aplikacji MapRun i smartfona (Free, Apple iOS i Android; MapRunners).
      1. Korzystając z map i plików kursów utworzonych w sekcjach 2 i 3 tego protokołu za pomocą OpenOrienteeringMap, postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi na https://maprunners.weebly.com/new-user-of-maprun.html. Aplikacja wyemituje sygnał dźwiękowy, gdy uczestnik wejdzie w promień określonego punktu kontrolnego za pomocą GPS w telefonie.
  3. Przygotuj zegarek sportowy GPS.
    1. Wybierz zegarek sportowy GPS, który można sparować z paskiem do pomiaru tętna na klatce piersiowej, aby rejestrować trasę uczestnika podczas nawigacji po trasie, na przykład zegarek Polar Electro (Kempele, Finlandia).
    2. Ustaw częstotliwość próbkowania GPS zegarka na co 1 s (preferowane) lub co 3 s i przymocuj ją do odpowiedniego nadgarstka uczestnika.
      UWAGA: W przypadku korzystania z aplikacji MapRun trasa uczestnika zostanie zarejestrowana za pomocą aplikacji, a zegarek sportowy GPS nie jest wymagany.
  4. Naucz podstawowych umiejętności biegów na orientację: Zanim uczestnicy rozpoczną kurs biegów na orientację po raz pierwszy, naucz ich ważnych umiejętności i pojęć związanych z orientacją. W przypadku kursów na poziomie bardziej zaawansowanym zapoznaj się z umiejętnościami opisanymi w Tabeli 1.
    1. Przejrzyj symbole biegów na orientację: Korzystając z legendy symboli z kroku 2.3, przejrzyj symbole i wskaż przykłady takich elementów w terenie.
    2. Orientacja na mapie bez kompasu:
      1. Poinstruuj uczestnika, aby wykorzystał otaczający go świat do orientacji na mapie. Poproś uczestnika, aby położył palec na swoim bieżącym położeniu na mapie, a następnie przeciągnij palec do przodu na mapie. Poproś uczestnika, aby opisał, czego dotyka na mapie.
      2. Poinstruuj uczestnika, aby patrzył przed siebie na teren, zauważając, że powinien zobaczyć to samo na mapie. Jeśli nie pasuje, poinstruuj uczestnika, aby obrócił mapę tak, aby te elementy były wyrównane, a mapa była zorientowana.
    3. Planowanie trasy: Przy prawidłowej orientacji mapy poinstruuj uczestnika, aby zbadał środek okręgu kontrolnego i za pomocą symboli biegu na orientację poproś uczestnika o opisanie obiektu, który spodziewa się zobaczyć w miejscu kontrolnym. Zadaj uczestnikowi pytania naprowadzające, takie jak: "Jakie cechy możemy śledzić, aby dotrzeć do tego punktu kontrolnego?", "Czy punkt kontrolny będzie znajdował się po lewej czy prawej stronie określonego elementu terenu?" i "Czy możesz wskazać kierunek, w którym musimy się udać, aby znaleźć ten punkt kontrolny?".
    4. Przeprowadzka: Określ, co zrobić, jeśli uczestnik się zgubi. Poinstruuj ich, aby upewnili się, że ich mapa jest prawidłowo zorientowana, zanim wrócą do ostatniego miejsca, w którym byli pewni swojej lokalizacji, zanim ustawią mapę i spróbują ponownie.
  5. Ukończ kurs biegów na orientację.
    1. W miejscu startu przekaż uczestnikowi mapę. Gdy uczestnik będzie gotowy, upewnij się, że zegarek sportowy GPS lub aplikacja MapRun jest gotowa do nagrywania i rozpoczęcia nagrywania.
    2. Pozwól uczestnikowi na samodzielne ukończenie kursu.
      UWAGA: Ze względów bezpieczeństwa i w celu zapewnienia, że uczestnik dotrze do każdego punktu kontrolnego, sugeruje się, aby badacz podążał za uczestnikiem z daleka i komunikował uczestnikowi jego aktualną lokalizację tylko wtedy, gdy nie znajduje się już w granicach kursu na orientację.
    3. Zakończ nagrywanie sesji, gdy uczestnik dotrze do mety kursu.

5. Wdrażanie chronicznych interwencji w biegach na orientację

  1. Lokalizacja: Aby złagodzić zaznajomienie się z terenem podczas wielotygodniowych interwencji, wykorzystaj rozległe obszary lub różne lokalizacje do biegów na orientację.
  2. Stopniowy wzrost trudności kursu na orientację: Zainicjuj interwencję z uczestnikami na poziomie początkującym i przejdź do wyższych poziomów i bardziej zaawansowanych kursów. Co tydzień wprowadzaj nowe umiejętności. Patrz Tabela 1, aby zapoznać się z sugerowanym 6-tygodniowym planem postępów.
  3. Przyrostowa intensywność ćwiczeń: Regularnie zwiększaj intensywność ćwiczeń lub dystans kursu, aby utrzymać stałe ogólne obciążenie ćwiczeniami przez cały czas trwania interwencji, zgodnie z wybranymi parametrami ćwiczenia.

Tabela 1. Przykładowy 6-tygodniowy postęp w programie przewlekłych biegów na orientację. W tabeli przedstawiono przykładowy plan lekcji dotyczący prowadzenia przewlekłej interwencji w zakresie orientacji przez 6 tygodni, z dwiema sesjami na orientację w tygodniu. Poziom trudności kursu oraz różne umiejętności, cele i zadania, które mają być nauczane, są przedstawione dla każdej sesji. Kliknij tutaj, aby pobrać tę tabelę.

6. Ocena wyników w biegach na orientację

  1. Analiza wyników biegów na orientację z wykorzystaniem danych o trasie GPS
    1. Wyświetlanie tras biegów na orientację: Sprawdź trasy wszystkich uczestników wraz z odpowiadającymi im danymi dotyczącymi tętna i tempa, korzystając z odpowiedniej aplikacji zegarka (np. PolarFlow, Polar Electro, Kempele, Finlandia) lub z aplikacji MapRun (patrz krok 4.2.2.), jeśli jest używana.
    2. Analiza porównawcza tras GPS: Porównaj trasy pokonane przez wszystkich uczestników za pomocą prostych platform, takich jak Google - MyMaps (Rysunek 5) lub przy użyciu bardziej złożonego oprogramowania, takiego jak ArcGIS (dostępne do zakupu lub bezpłatnej wersji próbnej; Windows; Esri).
  2. Ocena wyników w biegach na orientację na podstawie przebytego dystansu: Oblicz stosunek przebytego dystansu (uzyskanego z zegarka sportowego GPS lub aplikacji MapRun) do opcjonalnej odległości trasy (lub średniej odległości trasy) w celu ukończenia kursu biegu na orientację.
    UWAGA: Uczestnicy, którzy popełnią błędy nawigacyjne, pokonają większą odległość niż najbardziej bezpośrednia trasa możliwa do ukończenia kursu. Wyższe wartości współczynnika wskazują na mniejszą efektywność nawigacyjną. Poniżej znajdują się reprezentatywne wyniki tej oceny wydajności.

figure-protocol-5
Rysunek 5: Przykładowa analiza tras GPS pokonywanych przez uczestników biegów na orientację przy użyciu Google MyMaps. Obraz przedstawia trasy pokonane przez wielu uczestników, wyróżnione różnymi kolorami i może być wykorzystany do wizualizacji umiejętności nawigacyjnych podczas całego kursu biegów na orientację, jak opisano w kroku 6.1.2. Kliknij tutaj, aby zobaczyć większą wersję tego rysunku.

Wyniki

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Wydajność w biegach na orientację

Nasza poprzednia praca analizowała wyniki nawigacyjne 41 uczestników, którzy zaangażowali się w biegi na orientację5. Aby uzyskać pełne zrozumienie metodologii badania, zapoznaj się z Waddington et al.5.

W tym badaniu, 19 uczestników zaangażowało się w bieg na orientację z intensywnością (bieganie), podczas gdy 22 wykonywało go z umiarkowaną intensywnością biegu na orientację (chodzenie). Sprawność nawigacyjną określono poprzez obliczenie stosunku przebytego przez uczestnika dystansu do najbardziej optymalnej trasy dla kursu na orientację. Analiza ta zakłada, że uczestnicy podróżujący dalej niż najbardziej efektywna trasa popełniają błędy nawigacyjne, wydłużając w ten sposób dystans pokonany do ukończenia kursu na orientację. Stosunek 1 oznacza zatem, że uczestnik ukończył interwencyjny kurs biegów na orientację, korzystając z najbardziej efektywnej trasy, nie popełniając przy tym żadnych błędów.

Najbardziej optymalna trasa na orientację została wyznaczona przez biegłego na orientację. Trasa ta została wielokrotnie zmierzona za pomocą licznika zarówno w przednim, jak i wstecznym kierunku przez różnych badaczy, co daje w sumie sześć pomiarów. Na podstawie średniej z tych pomiarów wyznaczono najbardziej efektywną trasę interwencyjnego kursu biegów na orientację na 1300 m.

Średni dystans pokonany do ukończenia kursu na orientację dla uczestników biegających na orientację z dużą intensywnością ćwiczeń wynosił 1415,79 ± 162,25 m, a 1360 ± 149,83 m dla osób biegających na orientację z umiarkowaną intensywnością. Jeśli chodzi o stosunek przebytej odległości do najbardziej optymalnej trasy, średni stosunek dla grupy intensywnego biegu na orientację wynosił 1,09 ± 0,12 (zakres: 0,95-1,35) i 1,05 ± 0,12 (zakres: 0,96-1,48) dla grupy biegaczy na orientację o umiarkowanej intensywności (Ryc. 6). Wyniki te pokazują, że uczestnicy orientujący się z dużą lub umiarkowaną intensywnością podróżowali dalej niż optymalna trasa, co wskazuje na obecność błędów nawigacyjnych, które są typowe dla nowicjuszy i oczekuje się, że poprawią się wraz z treningiem. Porównanie tych wartości z wizualizowaną trasą zarejestrowaną przez zegarek sportowy GPS, jak w Rysunek 5, może dodatkowo wskazywać na wydajność nawigacyjną.

figure-results-1
Rysunek 6: Współczynnik efektywności nawigacyjnej przy różnych intensywnościach ćwiczeń na orientację. Rysunek ilustruje średnią ± SD współczynnika sprawności nawigacyjnej uczestników kończących kurs biegów na orientację przy umiarkowanej lub dużej intensywności ćwiczeń. Współczynnik został obliczony jako dystans przebyty przez uczestnika (wyznaczony przez zegarek sportowy GPS) podzielony przez najbardziej optymalną długość trasy wynoszącą 1300 m, a wartość 1 wskazuje, że trasa została ukończona bez błędów nawigacyjnych. Dane zostały wcześniej zgłoszone w Waddington et al.5. Kliknij tutaj, aby zobaczyć większą wersję tego rysunku.

Dyskusja

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Bieg na orientację, który łączy ćwiczenia z poznawczym wyzwaniem nawigacji, oferuje unikalną interwencję, która może poprawić funkcjonowanie poznawcze w dziedzinach, na które duży wpływ ma wiek i demencja 2,6. Jednak brak ustandaryzowanych protokołów i ogólny brak wiedzy na temat biegów na orientację podważa kliniczną użyteczność tego sportu. Niniejszy artykuł odnosi się do tych luk i zawiera szczegółowy protokół projektowania map biegów na orientację oraz materiałów do wdrażania biegów na orientację w warunkach badawczych dla osób z minimalną wiedzą na temat biegów na orientację.

Chociaż interwencje w biegach na orientację będą się różnić pod względem ich lokalizacji i konfiguracji kursu, protokół ten zapewnia kompleksowe zasoby, materiały, strony internetowe i programy do opracowania interwencji na orientację mającej na celu zmierzenie jej efektów poznawczych. Niniejszy przewodnik jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych i edukacyjnych i jest dostarczany "tak jak jest" bez żadnych gwarancji, wyraźnych lub dorozumianych. Autorzy zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za zastosowanie opisanych metod oraz wszelkiej odpowiedzialności za jakiekolwiek niekorzystne wyniki lub szkody wynikające z ich użycia. Badacze korzystający z tego przewodnika w celu opracowania własnych interwencji w zakresie biegów na orientację ponoszą wyłączną odpowiedzialność za ocenę ryzyka związanego z ich metodologią, uzyskanie odpowiednich zgód instytucjonalnych oraz zapewnienie zgodności ze wszystkimi odpowiednimi wytycznymi i przepisami etycznymi.

Wybór typu mapy w kroku 2 zależy od dostępnego czasu, zasobów, umiejętności kartograficznych i poziomu umiejętności uczestnika. Szczegółowe mapy biegów na orientację utworzone w programach takich jak OCAD lub OpenOrienteeringMapper (krok 2.2) są ogólnie zalecane, ponieważ mogą pokazywać większy poziom szczegółowości i skomplikowane dane wysokościowe, których uproszczone mapy wykonane za pomocą OpenOrienteeringMap nie są w stanie pokazać. Ponieważ biegacze na orientację na poziomie eksperckim twierdzą, że są w stanie efektywnie przetwarzać wysokopoziomowe informacje przestrzenne podczas biegu2, dla takich uczestników zaleca się tworzenie szczegółowych map, aby dopasować złożoność dostępnych informacji mapowych do ich umiejętności. Tworzenie szczegółowych map biegów na orientację wymaga jednak wiedzy kartograficznej i większej ilości czasu, co może stanowić barierę dla badaczy nieposiadających wcześniejszej wiedzy na temat orientacji, co może stanowić ograniczenie we wdrażaniu interwencji w biegach na orientację. W takich przypadkach uproszczone mapy do biegów na orientację (krok 2.1) można utworzyć za pomocą OpenOrienteeringMap dla wszystkich poziomów uczestników.

W kroku 3 ważne jest, aby sekwencyjnie dodawać punkty kontrolne w kolejności numerycznej, zaczynając od lokalizacji początkowej, a kończąc na lokalizacji końcowej. W ten sposób osoba wyznaczająca kurs jest w stanie lepiej śledzić potencjalne opcje trasy między punktami kontrolnymi, aby skutecznie zmieniać trudność trasy. Na przykład, ustawiając kurs na poziomie początkującym w kolejności sekwencyjnej, osoba wyznaczająca kurs może upewnić się, że uczestnicy muszą podjąć tylko jedną decyzję od jednego punktu kontrolnego do drugiego.

Ucząc podstawowych umiejętności biegów na orientację w kroku 4.4, niektórzy uczestnicy na poziomie początkującym mogą potrzebować więcej instrukcji niż inni, aby zrozumieć koncepcje orientacji. Badania pokazują, że osoby bez doświadczenia w biegach na orientację inaczej podchodzą do nawigacji i przetwarzania przestrzennego, a także mają gorsze zdolności pamięci przestrzennej niż osoby z doświadczeniem w biegach na orientację 2,3. Podkreśla to indywidualne różnice w zdolnościach pamięci przestrzennej i ich wpływ na naukę i wyniki w biegach na orientację. W związku z tym może być konieczna modyfikacja protokołu w celu uwzględnienia bardziej rozbudowanych i szczegółowych instrukcji biegów na orientację, aby uwzględnić te różnice.

Zaleca się wybieranie miejsc biegów na orientację, które są stosunkowo nieznane uczestnikom, ponieważ tendencje nawigacyjne danej osoby mogą się różnić między nieznanymi i znanymi terenami34. Jednak względy bezpieczeństwa i adaptacje mają kluczowe znaczenie podczas wdrażania interwencji w biegach na orientację, szczególnie w nieznanych obszarach. Zaleca się dokładną ocenę ryzyka dla wszystkich wykorzystywanych terenów przed utworzeniem jakiegokolwiek kursu na orientację. Biorąc pod uwagę, że biegi na orientację zazwyczaj odbywają się na świeżym powietrzu, a niektóre kursy wymagają dużej przestrzeni, nie wszystkie lokalizacje, klimat lub warunki pogodowe mogą być bezpieczne.

Ze względów bezpieczeństwa trasy uczestników powinny być stale śledzone za pomocą zegarka sportowego GPS lub podobnego urządzenia i powinny być obserwowane przez badacza (bez zakłóceń) w celu monitorowania ich czasu i lokalizacji. Po zakończeniu interwencji w biegu na orientację, podobnie jak w kroku 4.5, bardzo ważne jest, aby używany zegarek sportowy GPS lub aplikacja MapRun odebrały sygnał GPS i rozpoczęły prawidłowe nagrywanie w celu śledzenia trasy uczestnika przez cały przebieg trasy.

Dodatkowe względy bezpieczeństwa są zalecane, gdy uczestnicy angażują się w dłuższe kursy na poziomie zaawansowanym. Obejmuje to posiadanie apteczki pierwszej pomocy oraz danych kontaktowych uczestników w nagłych wypadkach. Uczestnicy mogą być również zobowiązani do zabrania ze sobą urządzenia komunikacyjnego wyłącznie do użytku w nagłych wypadkach. Ponieważ bieg na orientację może być wykonywany z dużą intensywnością, przed przystąpieniem do biegu na orientację należy przeprowadzić ocenę stanu zdrowia wszystkich uczestników, aby upewnić się, że są oni fizycznie zdolni do ukończenia kursu na orientację bez nadmiernego ryzyka. Wreszcie, odpowiednie nawodnienie i odżywianie powinny być dostępne na czas trwania kursu na orientację i parametrów ćwiczeń. Dzięki wdrożeniu tych środków bezpieczeństwa można znacznie zmniejszyć ryzyko wypadków i sytuacji awaryjnych. Badaczom przypomina się o ich odpowiedzialności za ocenę ryzyka i uzyskanie niezbędnej zgody etycznej dla ich unikalnej interwencji

Podsumowując, wraz z rozwojem badań nad biegami na orientację, protokół ten dostarcza informacji, które naukowcy z minimalną wiedzą na temat orientacji mogą wykorzystać do projektowania i wdrażania interwencji w zakresie orientacji w środowisku badawczym. Korzystając z tego protokołu jako przewodnika, przyszli badacze będą mogli tworzyć ustandaryzowane mapy i kursy biegów na orientację, aby badać pożądane wyniki.

Oświadczenia

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Autorzy nie zgłaszają konfliktu interesów.

Podziękowania

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,

Chcielibyśmy podziękować członkom Laboratorium NeuroFit za ich nieustające wsparcie, gdy zaczynamy badać wpływ biegów na orientację na zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Badanie to było wspierane przez Kanadyjską Radę ds. Badań Przyrodniczych i Inżynieryjnych w ramach grantu RGPIN-2022-05298 (dla J. J. H.).

Materiały

Lista materiałów użytych w tym artykule
NazwaFirmaNumer katalogowyKomentarze
Pasek do czujnika tętna na klatkę piersiowąPolar Electrohttps://www.polar.com/Lub dowolne inne urządzenie zdolne do ciągłego rejestrowania tętna i które można sparować z wybranym zegarkiem.
Zszywkido schowkahttps://www.staples.com/clipboardsDo rejestrowania dowolnych pomiarów w terenie.
Drukarka kolorowaHP Laserowa drukarka kolorowahttps://www.hp.com/Do drukowania map.
Komputer Lenovo IdeaPadhttps://www.lenovo.com/in/en/c/laptops/ideapad/Upewnij się, że wybrane urządzenie jest w stanie uruchomić wybraną mapę do biegów na orientację i oprogramowanie do tworzenia tras.
Zegarek sportowy GPSPolar Electrohttps://www.polar.com/lub dowolny inny zegarek GPS z częstotliwością próbkowania 1– 3 sekundy.
OCAD dla biegów na orientację OCADhttps://www.ocad.com/en/
OpenOrienteeringMapperbiegania na orientacjęhttps://www.openorienteering.org/apps/mapper/
Kompas do orientacji na orientację (dla bardziej zaawansowanych biegaczy na orientację)Suunto Oyhttps://www.suunto.com/en-in/News/Suunto-introduces-stable-and-fast-AIM-compasses-for-competitive-orienteers/Lub dowolny inny model kompasu zdolny do orientacji na północ magnetyczną i Ustawianie kąta namiaru.
Znacznik kontrolny biegu na orientację LUB flaga przypinająca LUB taśma flagująca LUB pylonSilva-USA (znaczniki kontroli biegu na orientację) LUB Amazon.comnie dotyczyWybierz element, aby zaznaczyć każdą lokalizację punktu kontrolnego, która jest najbardziej możliwa do Twojej interwencji.
Zszywkipiórahttps://www.staples.comDo rejestrowania wszelkich pomiarów w terenie.
Plastikowy papierowy rękawZszywkihttps://www.staples.com/sheet-protectors/Do ochrony map przed warunkami atmosferycznymi.
Smartfon z uruchomioną aplikacją MapRunApple, iPhone 12https://www.apple.com/iphone/Wymagany w przypadku korzystania z aplikacji MapRun zgodnie z krokiem 4.2.2.
Otwórz kompas do

Bibliografia

$$\rightleftharpoonup{xx}$$ $$\longleftharp{xx}$$, $$\longrightharp{xx}$$,
  1. Eccles, D. W., Walsh, S. E., Ingledew, D. K. A grounded theory of expert cognition in orienteering. J Sport Exerc Pyschol. 24 (1), 68-88 (2002).
  2. Waddington, E. E., Heisz, J. J. Orienteering experts report more proficient spatial processing and memory across adulthood. PLoS One. 18 (1), e0280435(2023).
  3. Feraco, T., Bonvento, M., Meneghetti, C. Orienteering: What relation with visuospatial abilities, wayfinding attitudes, and environment learning. Appl Cogn Psychol. 35 (6), 1592-1599 (2021).
  4. Eccles, D. W., Arsal, G. How do they make it look so easy? The expert orienteer's cognitive advantage. J Sports Sci. 33 (6), 609-615 (2015).
  5. Waddington, E. E., et al. Orienteering combines vigorous-intensity exercise with navigation to improve human cognition and increase brain-derived neurotrophic factor. PLoS One. 19 (5), e0303785(2024).
  6. Bao, S., Liu, J., Liu, Y. Shedding light on the effects of orienteering exercise on spatial memory performance in college students of different genders: An fNIRS study. Brain Sci. 12 (7), 852(2022).
  7. Erickson, K. I., et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Natl Acad Sci U S A. 108 (7), 3017-3022 (2011).
  8. Maass, A., et al. Vascular hippocampal plasticity after aerobic exercise in older adults. Mol Psychiatry. 20 (5), 585-593 (2015).
  9. Nagamatsu, L. S., et al. Physical activity improves verbal and spatial memory in older adults with probable mild cognitive impairment: A 6-month randomized controlled trial. J Aging Res. 2013, 861893(2013).
  10. Nouchi, R., et al. Four weeks of combination exercise training improved executive functions, episodic memory, and processing speed in healthy elderly people: evidence from a randomized controlled trial. Age. 36 (2), 787-799 (2014).
  11. Ruscheweyh, R., et al. Physical activity and memory functions: An interventional study. Neurobiol Aging. 32 (7), 1304-1319 (2011).
  12. Ferencz, B., et al. The benefits of staying active in old age: Physical activity counteracts the negative influence of PICALM, BIN1, and CLU risk alleles on episodic memory functioning. Psychol Aging. 29 (2), 440-449 (2014).
  13. Heisz, J. J., et al. The effects of physical exercise and cognitive training on memory and neurotrophic factors. J Cogn Neurosci. 29 (11), 1895-1907 (2017).
  14. Bo, W., et al. Effects of combined intervention of physical exercise and cognitive training on cognitive function in stroke survivors with vascular cognitive impairment: a randomized controlled trial. Clin Rehabil. 33 (1), 54-63 (2019).
  15. Styliadis, C., Kartsidis, P., Paraskevopoulos, E., Ioannides, A. A., Bamidis, P. D. Neuroplastic effects of combined computerized physical and cognitive training in elderly individuals at risk for dementia: An eLORETA controlled study on resting states. Neural Plast. 2015, 172192(2015).
  16. Ngandu, T., et al. A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial. Lancet. 385 (9984), 2255-2263 (2015).
  17. Gavelin, H. M., et al. Combined physical and cognitive training for older adults with and without cognitive impairment: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. Ageing Res Rev. 66, 101232(2021).
  18. Lövdén, M., et al. Spatial navigation training protects the hippocampus against age-related changes during early and late adulthood. Neurobiol Aging. 33 (3), 620.e9-620.e22 (2012).
  19. Jeon, Y. K., Ha, C. H. The effect of exercise intensity on brain derived neurotrophic factor and memory in adolescents. Environ Health Prev Med. 22 (1), 27(2017).
  20. Kovacevic, A., Fenesi, B., Paolucci, E., Heisz, J. J. The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 45 (6), 591-600 (2020).
  21. Marquez, C. M. S., Vanaudenaerde, B., Troosters, T., Wenderoth, N. High-intensity interval training evokes larger serum BDNF levels compared with intense continuous exercise. J Appl Physiol. 119 (12), 1363-1373 (2015).
  22. Shah, Z., Ahmad, F., Zahra, M., Zulfiqar, F., Aziz, S., Mahmood, A. Effect of single bout of moderate and high intensity interval exercise on brain derived neurotrophic factor and working memory in young adult females. Brain Plast. 8 (1), 35-42 (2022).
  23. Griffin, ÉW., Mullally, S., Foley, C., Warmington, S. A., O'Mara, S. M., Kelly, ÁM. Aerobic exercise improves hippocampal function and increases BDNF in the serum of young adult males. Physiol Behav. 104 (5), 934-941 (2011).
  24. Ide, K., Schmalbruch, I. K., Quistorff, B., Horn, A., Secher, N. H. Lactate, glucose and O2 uptake in human brain during recovery from maximal exercise. J Physiol. 522 (1), 159-164 (2000).
  25. Müller, P., Duderstadt, Y., Lessmann, V., Müller, N. G. Lactate and BDNF: Key mediators of exercise induced neuroplasticity. J Clin Med. 9 (4), 1136(2020).
  26. Hashimoto, T., Tsukamoto, H., Ando, S., Ogoh, S. Effect of exercise on brain health: The potential role of lactate as a myokine. Metabolites. 11 (12), 813(2021).
  27. Cai, M., et al. Lactate is answerable for brain function and treating brain diseases: Energy substrates and signal molecule. Front Nutr. 9, 800901(2022).
  28. El Hayek, L., et al. Lactate mediates the effects of exercise on learning and memory through SIRT1-dependent activation of hippocampal brain-derived neurotrophic factor (BDNF). J Neurosci. 339 (13), 2369-2382 (2019).
  29. Hashimoto, T., et al. Maintained exercise-enhanced brain executive function related to cerebral lactate metabolism in men. FASEB J. 32 (3), 1417-1427 (2018).
  30. Kujach, S., et al. Acute sprint interval exercise increases both cognitive functions and peripheral neurotrophic factors in humans: The possible involvement of lactate. Front Neurosci. 13, 1455(2020).
  31. Raichlen, D. A., Alexander, G. E. Adaptive capacity: An evolutionary neuroscience model linking exercise, cognition, and brain health. Trends Neurosci. 40 (7), 408-421 (2017).
  32. Dahmani, L., Bohbot, V. D. Habitual use of GPS negatively impacts spatial memory during self-guided navigation. Sci Rep. 10 (1), 6310(2020).
  33. McKinlay, R. Technology: Use or lose our navigation skills. Nature. 531 (7596), 573-575 (2016).
  34. Ekstrom, A. D., Hill, P. F. Spatial navigation and memory: A review of the similarities and differences relevant to brain models. Neuron. 111 (7), 1037-1049 (2023).

Przedruki i uprawnienia

Poproś o pozwolenie na ponowne wykorzystanie tekstu lub ilustracji tego artykułu JoVE

Poproś o pozwolenie

Tagi

Orienteering ResearchSpatial NavigationCognitive TrainingSpatial MemoryOrienteering InterventionMap CreationCheckpoint PlacementNavigational SkillsDementia PreventionPhysical Exercise

Powiązane artykuły