Subskrypcja JoVE jest wymagana do oglądania tego materiału. Zaloguj się lub rozpocznij bezpłatny okres próbny.

Artykuł badawczy

Wpływ krótkich i długich drzemek w ciągu dnia na zwinność, aerob i beztlenowy poziom u zawodników badmintona na poziomie akademickim

124 wyświetleń

⸱

DOI:

10.3791/70955

⸱

29 maja 2026

 ,  , 
1School of Sports & Arts, Hunan University of Chinese Medicine, 2School of Athletic Performance, Shanghai University of Sport, 3Physical Education Department, Central South University, 4School of Sport Training, Wuhan Sports University

W tym artykule

Podsumowanie

Badanie to analizowało ostry wpływ dwóch drzemek w ciągu dnia (40 min i 90 min) na zwinność, wydajność beztlenową oraz wydolność tlenową u zawodników badmintona akademickich, stosując crossover z powtórnymi pomiarami.

Streszczenie

Badanie to analizowało wpływ dwóch drzemek w ciągu dnia (40 min i 90 min) na zwinność, wydajność beztlenową oraz wydolność tlenową u zawodników badmintona akademickiego. Dwudziestu zawodników badmintona na poziomie akademickim wzięło udział w losowym crossoverze powtarzalnym wzorem, w tym 10 kobiet (wiek: 20,9 ± 1,5 roku, wzrost: 167,9 cm ± 4,3 cm, waga: 58,3 kg ± 6,1 kg) oraz 10 mężczyzn (wiek: 21,4 roku ± 1,4 roku, wzrost: 179,7 cm ± 2,8 cm, waga: 73,0 kg ± 3,4 kg). Uwzględniono trzy warunki eksperymentalne: brak drzemki (N0), 40-minutową drzemkę (N40) oraz 90-minutową drzemkę (N90), z 72-godzinnym okresem przerwy między sesjami. Po każdym stanie uczestnicy przechodzili testy zwinności (test Y), beztlenowej (300 jardów promem) oraz wydajności tlenowej (Yo-Yo Intermittent Recovery Test). Istotne główne efekty stanu drzemki zaobserwowano dla wszystkich wyników wydajności (p < 0,001). W porównaniu z N0, zarówno N40, jak i N90 poprawiły zwinność i wydajność beztlenową. Chociaż oba okresy drzemek znacząco poprawiły wydolność fizyczną w porównaniu z warunkem bez drzemki, zaobserwowane poprawy w N90 w porównaniu do N40 były statystycznie istotne, ale charakteryzowały się niewielkimi efektami (d = 0,12–0,16). Sugeruje to, że choć 90-minutowa drzemka może przynieść dodatkowe korzyści, to stopniowy wzrost w porównaniu do 40-minutowej drzemki jest umiarkowany dla konkretnych wyników wydajnościowych.

Wprowadzenie

Badminton, jako sport o wysokiej intensywności i szybkim tempie, wymaga od sportowców posiadania zwinności, szybkich reakcji oraz umiejętności podejmowania decyzjipoznawczych 1. Tymczasem gracze badmintona muszą posiadać silne zdolności beztlenowe i tlenowe2. Dlatego po ukończeniu intensywnego treningu lub meczu zawodnicy badmintona uważa się za kluczowy czynnik w odzyskiwaniu sprawności fizycznej odpowiedni i wysokiej jakości sen. Poprzednie badania wykazały, że niedobór snu lub zła jakość snu może zwiększać poziom zmęczenia, upośledzać czas reakcji i obniżać wydolność fizyczną w różnych dyscyplinach sportowych. Na przykład wcześniejsze badania wykazały zaburzenia czasu reakcji u graczy badmintona po zadaniach wymagających wysiłku umysłowego mających na celu symulację skutków niedoboru snu3. Dodatkowo, gdy sportowcy doświadczają niedoboru snu, ich zdolność regeneracji i wydolność sportowa mogą być osłabione, co prowadzi do obniżonej mocy beztlenowej, obniżonej wytrzymałości i siły, a także do pogorszenia wydajności treningu interwałowego o wysokiej intensywności4.

Zawodnicy badmintona na uczelniach często stosują wymagający harmonogram z porannymi i popołudniowymi sesjami. Ten drugi etap treningowy często pokrywa się z "spadkiem po lunchu" — przejściowym okresem obniżonej czujności i wydajności nerwowo-mięśniowej występującym między 13:00 a 16:00 z powodu rytmów okołodobowych. Ten fizjologiczny dół może utrudnić wykonanie techniczne i zwiększyć ryzyko urazów, dlatego skuteczne strategie rekonwalescencji w południe są niezbędnedla tej populacji. Jednak zakres tego spadku wydajności wiąże się z deprywacją snu po poprzedniej nocy oraz ogólnym poziomem zmęczenia. Niemniej jednak, w braku porannych meczów, zawody badmintona w sesjach popołudniowych zwykle rozpoczynają się w wymienionych godzinach. Tradycyjne metody regeneracji, takie jak aktywne chłodzenie, krioterapia czy interwencje żywieniowe (np. nawodnienie i synteza białek), skutecznie przyspieszają oczyszczanie metaboliczne i naprawę mięśni, ale często pomijają odbudowę ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Natomiast drzemki oferują unikalne korzyści neurobiologiczne, obniżając aktywność układu współczulnego i ułatwiając homeostazę neuroendokrynną, co wykracza poza zakres czysto fizycznych metod regeneracji6. Dlatego drzemka w ciągu dnia może być skuteczną strategią dla graczy badmintona, ponieważ może przysłużyć rekonwalescencji i zmniejszyć negatywne skutki niedoboru snu7. Jednak badania dotyczące związku między drzemkami w ciągu dnia a wynikiem sportowym w sportach rakietowych, takich jak badminton, pozostają nieliczne. Badminton wymaga unikalnej integracji zwinności reaktywnej, powtarzającej się siły beztlenowej oraz przerywanej wytrzymałości aerobowej. Chociaż wcześniejsze badania wykazały, że 30-minutowa drzemka może poprawić wyniki sprinterskie, a zarówno 20-minutowe, jak i 90-minutowe drzemki mogą poprawić zdolność do powtarzania sprintów 8,9, relacja dawka-odpowiedź drzemek wobec wielowymiarowych wymagań fizycznych graczy badmintona nie jest dobrze poznana. Ponadto, choć okresy trwania 25–45 minut wykazano jako redukcję presji snu i zmęczenia10,11, a drzemki przekraczające 30 minut są zazwyczaj powiązane ze wzrostem wytrzymałości i siły wybuchowej, często brakuje jasnego fizjologicznego uzasadnienia wyboru określonych czasów w kontekście wysokich osiągów.

W tym badaniu wybrano 40-minutowe i 90-minutowe drzemki na podstawie architektury ludzkich cykli snu, a nie arbitralnych wcześniejszych benchmarków. Zaprojektowano 40-minutową okazję, aby zapewnić uczestnikom znaczącą dawkę snu wolnofalowego (SWS), który jest niezbędny do fizycznej regeneracji i regulacji hormonalnej, przy jednoczesnym uwzględnieniu początkowej latencji snu. Dla porównania, wybrano 90-minutową okazję, aby umożliwić pełny cykl snu, obejmujący zarówno SWS, jak i Rapid Eye Movement (REM). Teoretycznie sen wolnofalowy (SWS), czyli głęboki sen, jest kluczowy dla fizycznej regeneracji u graczy badmintona, ponieważ stymuluje wydzielanie hormonów wzrostu niezbędnych do naprawy tkanek i oszczędzania glikogenu, co pozwala utrzymać wytrzymałość podczas długotrwałych meczów. Z kolei sen z szybkim ruchem oczu (REM) sprzyja konsolidacji pamięci i plastyczności neuronowej, które są kluczowe dla wysokich wymagań poznawczych badmintona, w tym zwinności antycypacyjnej, szybkiego podejmowania decyzji i myślenia taktycznego12,13. Jednak praktyczne wdrożenie drzemek wymaga strategicznego podejścia do równowagi między regeneracją a wydajnością. Krótka drzemka (40 minut) jest często priorytetem dla ostrej czujności i wyostrzenia poznawczego, jednocześnie minimalizując "bezwładność senną", czyli otępienie po przebudzeniu, co czyni ją idealną dla napiętego harmonogramu turniejów. Dla porównania, pełny cykl snu (90 min) pozwala na pełne przejście przez etapy SWS i REM, zapewniając głębszą regenerację fizjologiczną, choć wymaga dłuższego okresu buforowegoprzed 8. zawodami. Zrozumienie tych ograniczeń jest kluczowe dla trenerów, aby włączyć drzemki w różne obciążenia treningowe i okna zawodowe. Dlatego badanie ma na celu porównanie wpływu braku drzemki (N0), 40-minutowej drzemki (N40) i 90-minutowej drzemki (N90) na zwinność, beztlenową i tlenową aktywność badmintona akademickiego przy normalnym śnie. Postawiono hipotezę, że obie możliwości drzemki poprawią wydajność w porównaniu do N0. Ponadto hipoteza głosi, że 90-minutowa drzemka przyniosłaby lepsze korzyści dzięki osiągnięciu pełnego cyklu snu oraz wynikającym z tego poznawczo-regeneracyjnym efektom snu REM.

Dostęp ograniczony. Zaloguj się lub rozpocznij wersję próbną, aby wyświetlić tę treść.

Protokół

Badanie z udziałem uczestników ludzkich zostało zatwierdzone przez Komisję Etyczną Uniwersytetu Sportowego w Wuhan (numer zatwierdzenia: 2023070). Uczestnicy zostali zrekrutowani między sierpniem 2023 a styczniem 2024. Wszyscy uczestnicy wyrazili pisemną świadomą zgodę przed udziałem, zgodnie z instytucjonalnymi i krajowymi standardami etycznymi.

1. Uczestnicy

Wielkość próby została obliczona za pomocą oprogramowania G*Power (wersja 3.1). Dla powtarzalnych pomiarów ANOVA w ramach projektu crossover, rodzina testów została ustawiona na testy F, a model statystyczny na ANOVA: powtarzane miary, w obrębie czynników. Parametry wejściowe to: α = 0,05, moc (1-β) = 0,80, liczba grup = 1, liczba pomiarów = 3 oraz przypuszczalna korelacja między powtarzanymi pomiarami 0,5 (co reprezentuje umiarkowaną korelację wewnątrz uczestnika). Wielkość efektu opierała się na wartości d = 0,54 Cohena, wyprowadzonej na podstawie wcześniejszych badań nad drzemkami i sprawnością fizyczną. Minimalna wielkość próby w tym badaniu została ustalona na 12 uczestników, aby utrzymać minimalną korelację między powtarzanymi pomiarami7. Biorąc pod uwagę potencjalną utratę próbek podczas eksperymentu, ostateczna próbka obejmowała 20 zawodników badmintona akademickiego, w tym 10 kobiet (wiek: 20,9 ± 1,5 roku, wzrost: 167,9 cm ± 4,3 cm, waga: 58,3 kg ± 6,1 kg) oraz 10 mężczyzn (wiek: 21,4 roku ± 1,4 roku, wzrost: 179,7 cm ± 2,8 cm, waga: 73,0 kg ± 3,4 kg). Wszyscy uczestnicy mieli co najmniej 5 lat systematycznego doświadczenia treningowego i byli aktywnie szkoleni jako członkowie uniwersyteckich drużyn badmintona. Średnio uczestnicy trenowali około pięciu do sześciu sesji tygodniowo, z których każda trwała około 2–3 godzin. Wszyscy uczestnicy przeszli wstępne badanie przesiewowe, które przeprowadzono za pomocą kwestionariusza Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), wskazującego na dobrą jakość snu do wyboru jako badani (PSQI < 5). Dodatkowo wszyscy uczestnicy nie mieli historii urazów, zaburzeń snu ani palenia. Po poinformowaniu o procedurach testowania i potencjalnych ryzykach, dobrowolnie wzięli udział w badaniu i podpisali formularz świadomej zgody. Uczestnicy zostali zrekrutowani między sierpniem 2023 a styczniem 2024.

2. Projektowanie eksperymentalne

Badanie zastosowało crossover z powtarzanymi pomiarami, składający się z trzech sesji testowych, jak pokazano na Rysunku 1. Uczestnicy zostali przydzieleni do jednej z sześciu możliwych sekwencji warunków (N0-N40-N90, N40-N90-N0), czyli komputerowo generowanej losowej sekwencji mającej na celu zminimalizowanie potencjalnych efektów kolejności. Przerwa między próbami była stosowana jako okres przerwy, aby zapobiec efektom przeniesienia się na kolejne próby. Ten czas wypłynięcia został wybrany na podstawie wcześniejszych badań interwencyjnych drzemek, które stosowały 72-godzinne interwały do minimalizacji efektów przenoszenia między stanami7. Ze względu na charakter interwencji drzemki, uczestnicy byli świadomi przypisanego im stanu (brak drzemki, 40 minut lub 90 minut drzemki). Nie było możliwe oszustwo ani równoważna kontrola, co czyniło badanie z natury niezaślepionym. Przed testami uczestnicy musieli zapoznać się z procedurami eksperymentalnymi, które obejmowały środowisko laboratoryjne, wypełnianie kwestionariuszy oraz metody oceny wyników ćwiczeń. W warunkach N40 uczestnicy wchodzili do wygodnego, ciepłego, całkowicie ciemnego i cichego pokoju do spania o 12:50. Po 10 minutach przygotowywania się do łóżka drzemka zaczęła się o 13:00 i trwała 40 minuti 10. Aby zapewnić powtarzalność warunków drzemki, środowisko snu było ściśle kontrolowane: temperatura otoczenia była utrzymywana na poziomie 22 °C za pomocą centralnego systemu klimatyzacji, a poziom światła utrzymywano poniżej 5 luksów (mierzony cyfrowym miernikiem oświetlenia, model HS1010), osiągając niemal całkowitą ciemność. Naukowcy monitorowali uczestników za pomocą kamer podczerwieni w słabym świetle z sąsiedniego pomieszczenia, aby utrzymać "nieinwazyjny" protokół nadzoru. Punkty kontrolne skutecznego rozpoczęcia drzemki obejmowały: (1) brak ruchu kończyn przez > 5 kolejnych minut na aktygrafii; (2) obserwowane rozluźnienie mięśni (np. rozluźnienie szczęki); oraz (3) przejście do rytmicznego, spowolnionego oddychania przeponowego. Jeśli uczestnik nie wykazał tych objawów w ciągu pierwszych 20 minut od momentu wystąpienia, sesja była oznaczana, choć nadal musiał pozostać w łóżku, aby utrzymać protokół "okazji"14. Chociaż polisomnografia nie była stosowana, zachowania podczas snu były monitorowane przez personel badawczy, a uczestnicy musieli pozostawać w łóżku przez cały czas drzemki. Po przebudzeniu uczestnicy przechodzili okres regeneracji po inercji snu, utrzymując co najmniej godzinę czasu regeneracji. W tym czasie uczestnicy mogli wybierać aktywności, takie jak czytanie lub oglądanie filmów, aby pozostać przytomnymi do rozpoczęcia testów o 15:30. Stan N90 przebiegał według identycznej procedury eksperymentalnej co N40, z czasem przebudzenia ustawionym na 14:30. Uczestnikom przydzielono także godzinny okres regeneracji po inercji snu, co skutkowało zaplanowaniem czasu testu na 15:30, co miało na celu przezwyciężenie ewentualnej bezwładności snu po drzemce11. Ostatni test przeprowadzono w warunkach bez drzemki, podczas których uczestnicy byli zobowiązani do wykonywania takich czynności jak czytanie, oglądanie filmów czy granie w gry aż do wejścia na miejsce testu o 15:30. Chociaż sen nie był obiektywnie mierzony podczas drzemki, po przebudzeniu uczestników poproszono o ocenę subiektywnej jakości snu w specyficznej dla badania skali 0–10, gdzie 0 oznaczało "brak snu", 5 "trochę snu, ale przerwany", a 10 "głęboki i nieprzerwany sen przez cały czas (Tabela 1)8. Jednak oceny te służyły jako proceduralna kontrola, aby upewnić się, że wszyscy uczestnicy osiągnęli stan regeneracyjny przed testami. Następnie wszyscy uczestnicy wykonali standaryzowane, 10-minutowe ćwiczenie rozgrzewkowe przed rozpoczęciem testów ćwiczeń15.

W dniu eksperymentu uczestnicy zostali poinstruowani, aby w nocy przed testem utrzymywali swoje normalne nawyki żywieniowe i senne oraz unikali spożywania napojów z kofeiną lub innych środków pobudzających. Ponieważ był to eksperyment ostry, wszystkie testy ćwiczeń przeprowadzono jednocześnie (o 15:30), aby zminimalizować zakłócenia rytmu dobowego13. Po 15-minutowej standaryzowanej rozgrzewce badani najpierw przeszli test zwinności (test Y), a następnie, 10 minut później, test beztlenowej (300 jardów promem), a po 20-minutowym okresie rekonwalescencji przeprowadzono test zdolności tlenowej (Yo-Yo Intermittent Recovery Test). Każda sesja rozpoczynała się od 15-minutowej standaryzowanej rozgrzewki, zgodnie z protokołem RAMP (Podnieść, Aktywować, Mobilizować, Wzmocnić), aby zapewnić gotowość fizjologiczną i spójność między badaniami16. Protokół był skonstruowany następująco: Podniesienie (5 min): Uczestnicy wykonywali niskointensywny trucht w tempie wybranym przez siebie, celując w tętno (HR) na poziomie 50%–60% przewidywanego przez wiek maksimum, aby podnieść temperaturę ciała. Aktywacja i mobilizacja (5 min): Wykonano dynamiczny obwód rozciągania, składający się z 10 powtórzeń każdego ćwiczenia: kontrolowane huśtawki nóg (przednie-tylne i boczne), wykroki chodzeniowe z rotacją klatki piersiowej, dynamiczne rozciąganie łydek oraz koła ramion, skierowane na główne grupy mięśniowe zaangażowane w ruchy badmintona. Potencjat (5 min): Uczestnicy uczestniczyli w ćwiczeniach zręczności specyficznych dla badmintona, w tym w cieniu nóg o rosnącej intensywności (70%, 85% i 100% postrzeganego maksymalnego wysiłku) oraz trzech submaksymalnych sprintach na 10 m. Aby zminimalizować zmienność między podmiotami, wszystkie fazy rozgrzewki prowadził certyfikowany trener siłowy i kondycyjny i odbywały się w tych samych warunkach środowiskowych (24 °C). Ta rygorystyczna standaryzacja została wprowadzona, aby kontrolować "efekt rozgrzewki", który mógłby zakłócić wpływ snu na wydolność fizyczną. Tymczasem testy przeprowadzano ściśle zgodnie ze standardowymi procedurami testowymi National Strength and Conditioning Association Stanów Zjednoczonych: (1) test niezmęczenia (2), test zwinności, (3) test maksymalnej siły i siły wybuchowej, (4) test sprintu, (5) test wytrzymałości mięśni, (6) test beztlenowej, (7) test zdolności tlenowej. Ten porządek odzwierciedla przejście od ocen niezmęczających do bardziej męczących, ale oznacza też, że test tlenowy zawsze wykonywano przy najwyższym skumulowanym zmęczeniu. Ten potencjalny wpływ należy brać pod uwagę przy interpretacji poprawy wydajności tlenowej związanej z drzemkami. Jednocześnie przerwy między testami miały wynosić 5 minut, aby zapewnić odzyskanie fosfagenu. Dlatego w tym eksperymencie, aby zapewnić pełną regenerację sportowców, zastosowano okresy regeneracji wytrwałe 10 i 20 minut (Rysunek 2).

3. Analiza Actigraph

Noc przed każdym testem eksperymentalnym uczestnicy nosili na ramieniu niedominującym monitor aktywności GT3X, aby rejestrować wzorce snu i zapewnić spójne przestrzeganie harmonogramu snu i czuwania. Uczestnicy mieli zasypiać między 22:30 a 23:00 i budzić się następnego ranka między 7:30 a 8:15:15. Zachowania snu i czuwania analizowano za pomocą oprogramowania ActiLife 6. Urządzenie zostało ustawione na częstotliwość próbkowania 30 Hz, a liczenia aktywności zostały zintegrowane w epokach60 sekund 13. Ustawienia obejmowały częstotliwość próbkowania 30 Hz z wyłączonym "Low Frequency Extension", aby uniknąć zakłóceń związanych z ruchami niechodzącymi do chodzenia. Przed każdym użyciem urządzenia były w pełni naładowane i synchronizowane z głównym zegarem atomowym laboratorium. Aby potwierdzić ważność danych, zastosowano punkt kontrolny po zebraniu: próba była uznawana za ważną tylko wtedy, gdy czas noszenia przekraczał 90% zalecanego okna snu, porównywany z ręcznie naciśniętymi przez uczestników markerami zdarzeń podczas "gaszenia światła" i "ostatecznego przebudzenia"17. Algorytm Sadeh został zastosowany do oszacowania parametrów snu ze względu na jego potwierdzoną dokładność w porównaniu z polisomnografią18. Różnice między czasem spędzonym w łóżku, czasem snu i czasem czuwania zostały zweryfikowane krzyżowo za pomocą dziennika snu14. Dane parametry snu obejmowały czas snu, czas czuwania, opóźnienie snu, efektywność snu, całkowity czas snu oraz całkowity czas spędzony w łóżku.

4. Test zwinności

  1. Test Y
    Test Y to ocena zwinności reaktywnej, jak pokazano na Rysunku 3. Uczestnicy zaczynają 0,5 m za bramką pomiarową Swift, która służy jako pozycja startowa. Po usłyszeniu komendy "start" obiekt przechodzi przez bramkę czasową, kolejno uruchamiając urządzenie. Po dotarciu do oznaczonego stożka, urządzenia podczerwone po obu stronach losowo oświetlają i emitują dźwięk z jednej strony. Badany musi szybko zareagować i przebiec na koniec wskazanej strony, aby wykonać test Y. Test ten obejmuje sprint na dystansie 5 m, zmianę kierunku o 45 stopni (w lewo lub prawo), a następnie kolejny sprint na 5 m z maksymalną prędkością. Zmiana kierunku jest określana losowo przez spust na 2,5 m, który aktywuje bramkę pomiarową. Gdy badany przejdzie przez ten wyzwalacz, jedna z bramek czasowych po lewej lub prawej stronie losowo się zapali. Obiekt musi wtedy szybko zareagować i jak najszybciej przebiec przez oświetloną bramę.
    1. Konfiguracja sprzętu
      Zastosowano trzy bramki czasowe Swift Performance z podwójną wiązką podczerwieni. Bramka startowa i dwie bramki końcowe zostały umieszczone 0,8 m nad ziemią, aby upewnić się, że czujnik 19 uruchamia pnień, a nie ramię czy noga.
    2. Kalibracja
      Przed każdą sesją testową bramki były ustawiane za pomocą narzędzia do poziomowania laserowego i testowane trzema "atrapowymi" sprintami, aby zapewnić spójność wyzwalania w ciągu ±0,01 s. Mechanizm wyzwalający: Centralna bramka "decyzyjne" (o długości 2,5 m) była programowana algorytmem logiki losowej. Gdy tors uczestnika przerwał wiązkę, opóźnienie wynoszące 200 ms zostało zastąpione aktywacją lewej lub prawej latarni LED.
    3. Punkt kontrolny ważności
      Próba była odrzucana i powtarzana, jeśli uczestnik: (1) przewidywał kierunek, pochylając się przed zapaleniem światła; (2) dotknęła stożka granicznego; lub (3) nie przeszedł przez środek bramek pomiarowych. Po każdym unieważnionym badaniu zapewniano 3-minutową przerwę, aby zapobiec nagromadzeniu się zmęczenia. Każdy uczestnik musi wykonać trzy testy, z 30-sekundową przerwą między każdą próbą. W tym czasie badany wraca do pozycji wyjściowej, biegając lub chodząc powoli, a następnie przechodzi do kolejnej rundy testów. Optymalny czas sprintu dla każdego testu jest wybierany jako podstawa do analizy.

5. Test beztlenowej pojemności

  1. Wahadłowiec na 300 jardów
    Wahadłowiec na 300 jardów ocenia zarówno maksymalne, jak i submaksymalne przebiegi beztlenowe, jak pokazano na Rysunku 4. Dwóch zawodników rozpoczyna test jednocześnie; Po usłyszeniu sygnału dźwiękowego każdy zawodnik biegnie na przeciwną stronę boiska, upewniając się, że stopy dotkną linii 25 jardów, po czym natychmiast wraca do linii startu. Proces ten powtarza się łącznie sześć razy, wykonując go tak szybko, jak to możliwe, bez przerw między nimi. Po ukończeniu testu dwa rejestratory rejestrują czas uczestnika z dokładnością do 0,1 s20.

6. Test wydajności tlenowej

  1. Test przerywanego odzyskiwania energii jo-jo
    Wszyscy uczestnicy wykonali test Yo-Yo Intermittent Recovery, aby ocenić wytrzymałość poprzez zadania specyficzne dla badmintona, jak pokazano na Rysunku 5. Test ten składał się z biegu w obie strony o wymiarach 2 m x 20 m, przeplatanego 10 sekundami czasu na regenerację. Test Yo-Yo Intermittent Recovery rozpoczął się od prędkości 10 km/h i był regulowany przez 2–3 sygnały audio z 20-minutowego odtwarzacza CD pracującego z inkrementalną prędkością. Po usłyszeniu pierwszego sygnału dźwiękowego zawodnik zaczął biec w stronę składanej liny. Gdy usłyszano drugi sygnał audio, zawodnik musiał dotrzeć do linii składanej, a następnie natychmiast wrócić na linię startu, zapewniając sobie dotarcie przed kolejnym sygnałem audio. Po dotarciu do linii startu zawodnik biegł do 5 m, a następnie wracał na linię startu, zatrzymując się, by oczekiwać na kolejny sygnał dźwiękowy. Za pierwszą nieudaną wizytę w linii zwrotu lub startu w wyznaczonym czasie wydano ostrzeżenie. Jeśli badany nie zdążył ponownie dotrzeć do mety na czas, test był przerywany, a ostatni poziom wraz z liczbą odstępów 2 m x 20 m wykonanych na tym poziomie był rejestrowanyjako 21.

7. Analiza statystyczna

Wszystkie analizy statystyczne zostały przeprowadzone przy użyciu oprogramowania SPSS 27.0. Normalność danych oceniono za pomocą testu Shapiro-Wilk, a wszystkie dane przedstawiono jako średnią ± odchylenie standardowe. Do analizy podstawowej zastosowano jednokierunkową powtarzalną metodę ANOVA, aby zbadać wpływ długości drzemki. Przed przeprowadzeniem ANOVA przeprowadzono test kulistości Mauchly'ego, aby zweryfikować założenie kulistości; w przypadkach, gdy to założenie zostało naruszone, stosowano korektę Greenhouse-Geissera, a skorygowane stopnie swobody podawano wraz z wartościami F i dokładnymi wartościami P. Gdy zaobserwowano istotny główny efekt, wykonywano testy Bonferroniego post-hoc w celu porównań parowych. Aby dokładnie oddać wielkość tych różnic w projektowaniu crossoverów, obliczono rozmiary efektów dla porównań parowych jako d Cohena (różnicę między średnimi podzieloną przez średnie odchylenie standardowe obu warunków). To podejście uwzględnia korelację między powtarzanymi pomiarami i dostarcza bardziej solidnego oszacowania rozmiaru efektu18. Otrzymane wartości d interpretowano jako: < 0,2 (trywialne), 0,2–0,5 (małe), 0,5–0,8 (umiarkowane) oraz ≥ 0,8 (duże). Wszystkie analizy statystyczne przeprowadzono za pomocą dwustronnych testów hipotez z α = 0,05.

Dostęp ograniczony. Zaloguj się lub rozpocznij wersję próbną, aby wyświetlić tę treść.

Wyniki

Parametry snu
Parametry snu (godzina pójścia spać, godzina przebudzenia, latencja snu, efektywność snu, całkowity czas przebywania w łóżku oraz całkowity czas snu) były zbliżone do tych z nocy poprzedzającej każdy z warunków badania. Wyniki jednoczynnikowej analizy wariancji (ANOVA) nie wykazały istotnych różnic w zmiennych dotyczących snu ani dowodów na deprywację snu, co przedstawiono w wynikach (Tabela 1).

W niniejszym badaniu oceniamy wpływ różnych cza...

Dostęp ograniczony. Zaloguj się lub rozpocznij wersję próbną, aby wyświetlić tę treść.

Dyskusja

Badanie to oceniało wpływ różnych długości drzemek (N0, N40 i N90) na zwinność, beztlenową i tlenową aktywność graczy badmintona. Wszyscy uczestnicy nie wykazali istotnych różnic w zmiennych snu (w tym całkowity czas snu, opóźnienie snu, efektywność snu i całkowity czas spędzony w łóżku) przed testami, a żaden nie doświadczył deprywacji snu przed żadnym testem. Wyniki wskazywały, że w porównaniu do braku drzemki (N0), zarówno 40-minutowa drzemka (N40), jak i 90-minutowa drzemka (N90) znacząco poprawiły wyniki testów. Spo...

Dostęp ograniczony. Zaloguj się lub rozpocznij wersję próbną, aby wyświetlić tę treść.

Oświadczenia

Autorzy twierdzą, że badania przeprowadzono w braku jakichkolwiek relacji handlowych lub finansowych, które mogłyby być uznane za potencjalny konflikt interesów.

Podziękowania

Grupa badawcza jest wdzięczna zespołowi sportowców i trenerów, którzy aktywnie współpracowali przy eksperymencie. Chcielibyśmy podziękować Hunan Provincial Teaching Reform Research Project (HNJG-20230565) za finansowanie tych badań.

Dostęp ograniczony. Zaloguj się lub rozpocznij wersję próbną, aby wyświetlić tę treść.

Materiały

Lista materiałów użytych w tym artykule
NazwaFirmaNumer katalogowyKomentarze
Akcelerometr trójosiowy ActiGraph GT3X+ActiGraph LLCGT3X+Wykorzystywane do obiektywnego monitorowania wzorców snu i czuwania oraz aktywności fizycznej.
Lokalizacja: Pensacola, FL, USA
Oprogramowanie ActiLifeActiGraph LLCNie maWersja 6.13.3 (lub wyższa); Wykorzystywane do inicjalizacji, pobierania i punktacji danych (algorytm Sadeh).
Lokalizacja: Pensacola, FL, USA
G*Power SoftwareUniwersytet Heinricha Heine'a Dü SseldorfWersja 3.1.9.7Oprogramowanie open-source używane do analizy mocy a priori i szacowania wielkości próby.
Lokalizacja: Dü Sseldorf, Niemcy
Opaska na nadgarstek do ActiGraphActiGraph LLC500-0013Standardowy nylonowy pasek używany do mocowania nadgarstka niedominującego.
Lokalizacja: Pensacola, FL, USA

Bibliografia

  1. Kuo, K. P., Liao, C. C., Kao, C. C. Improving special ability performance of badminton players through a visual reaction training system. Healthcare. 10 (8), 1454 (2022).
  2. Lees, A. Science and the major racket sports: A review. J Sports Sci. 21 (9), 707-732 (2003).
  3. Díaz-García, J., González-Ponce, I., López-Gajardo, M. &. #. 1. 9. 3. ;., Van Cutsem, J., Roelands, B., et al. How mentally fatiguing are consecutive world padel tour matches?. IJERPH. 18 (17), 9059 (2021).
  4. Craven, J., McCartney, D., Desbrow, B., Sabapathy, S., Bellinger, P., et al. Effects of acute sleep loss on physical performance: A systematic and meta-analytical review. Sports Med. 52 (11), 2669-2690 (2022).
  5. Bes, F., Jobert, M., Schulz, H. Modeling napping, post-lunch dip, and other variations in human sleep propensity. Sleep. 32 (3), 392-398 (2009).
  6. Walsh, N. P., Halson, S. L., Sargent, C., Roach, G. D., Nédélec, M., et al. Sleep and the athlete: Narrative review and 2021 expert consensus recommendations. Br. J. Sports Med. 55 (7), 356-368 (2021).
  7. Botonis, P. G., Koutouvakis, N., Toubekis, A. G. The impact of daytime napping on athletic performance – a narrative review. Scand. J. Med. Sci. Sports. 31 (12), 2164-2177 (2021).
  8. Waterhouse, J., Atkinson, G., Edwards, B., Reilly, T. The role of a short post-lunch nap in improving cognitive, motor, and sprint performance in participants with partial sleep deprivation. J. Sports Sci. 25 (14), 1557-1566 (2007).
  9. Romdhani, M., Souissi, N., Chaabouni, Y., Mahdouani, K., Driss, T., et al. Improved physical performance and decreased muscular and oxidative damage with postlunch napping after partial sleep deprivation in athletes. Int J Sports Physiol Perform. 15 (6), 874-883 (2020).
  10. Hsouna, H., Boukhris, O., Abdessalem, R., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Effect of different nap opportunity durations on short-term maximal performance, attention, feelings, muscle soreness, fatigue, stress and sleep. Physiol. Behav. 211, 112673 (2019).
  11. Boukhris, O., Abdessalem, R., Ammar, A., Hsouna, H., Trabelsi, K., et al. Nap opportunity during the daytime affects performance and perceived exertion in 5-m shuttle run test. Front physiol. 10, 779 (2019).
  12. Fullagar, H. H. K., Duffield, R., Skorski, S., Coutts, A. J., Julian, R., et al. Sleep and Recovery in Team Sport: Current Sleep-Related Issues Facing Professional Team-Sport Athletes. Int J Sports Physiol Perform. 10 (8), 950-957 (2015).
  13. Hammouda, O., Romdhani, M., Chaabouni, Y., Mahdouani, K., Driss, T., et al. Diurnal napping after partial sleep deprivation affected hematological and biochemical responses during repeated sprint. Biol. Rhythm Res. , 1-13 (2018).
  14. Boukhris, O., Trabelsi, K., Ammar, A., Abdessalem, R., Hsouna, H., et al. A 90 min daytime nap opportunity is better than 40 min for cognitive and physical performance. Ijerph. 17 (13), 4650 (2020).
  15. Daaloul, H., Souissi, N., Davenne, D. Effects of napping on alertness, cognitive, and physical outcomes of karate athletes. Med. Sci. Sports Exerc. 51 (2), 338-345 (2019).
  16. Jeffreys, I. Warm up revisited – the ‘ramp’ method of optimising performance preparation. Professional Strength and Conditioning. (6), 12-18 (2007).
  17. Campanini, M. Z., Lopez-Garcia, E., Rodríguez-Artalejo, F., González, A. D., Andrade, S. M., et al. Agreement between sleep diary and actigraphy in a highly educated brazilian population. Sleep Med. 35, 27-34 (2017).
  18. Boukhris, O., Trabelsi, K., Hill, D. W., Hsouna, H., Abdessalem, R., et al. Physiological response and physical performance after 40 min and 90 min daytime nap opportunities. Res. Sports Med. 31 (6), 881-894 (2023).
  19. Haugen, T., Buchheit, M. Sprint running performance monitoring: Methodological and practical considerations. Sports Med. 46 (5), 641-656 (2016).
  20. Xu, A., Wang, N., Gao, Y., Li, X. Impact of 30-minute and 90-minute naps on aerobic and anaerobic intermittent performance in collegiate soccer players. Nss. 17, 621-630 (2025).
  21. Slater, J. A., Botsis, T., Walsh, J., King, S., Straker, L. M., et al. Assessing sleep using hip and wrist actigraphy: Hip and wrist actigraphy. Sleep Biol Rhythms. 13 (2), 172-180 (2015).
  22. Stephenson, K. L., Trbovich, A. M., Vandermark, L. W., McDermott, B. P., Henry, L. C., et al. Exploring the effect of napping on sleep quality and duration in collegiate athletes. J. Am. Coll. Health. 70 (5), 1451-1456 (2022).
  23. Petit, E., Mougin, F., Bourdin, H., Tio, G., Haffen, E. A 20-min nap in athletes changes subsequent sleep architecture but does not alter physical performances after normal sleep or 5-h phase-advance conditions. Eur. J. Appl. Physiol. 114 (2), 305-315 (2014).
  24. Lastella, M., Halson, S. L., Vitale, J. A., Memon, A. R., Vincent, G. E. To Nap or Not to Nap? A Systematic Review Evaluating Napping Behavior in Athletes and the Impact on Various Measures of Athletic Performance. Nss. 13, 841-862 (2021).
  25. White, K., DeBeliso, M., Sevene, T., Adams, K. The reliability of the 300-yard shuttle run in high school girls basketball players. Jss. 3 (5), (2015).
  26. Madsen, C. M., Højlyng, M., Nybo, L. Testing of badminton-specific endurance. J. Strength Cond. Res. 30 (9), 2582-2590 (2016).
  27. Cohen, J. A power primer. Psychol. Bull. 112 (1), 155-159 (1992).
  28. Salfi, F., Lauriola, M., Tempesta, D., Calanna, P., Socci, V., et al. Effects of Total and Partial Sleep Deprivation on Reflection Impulsivity and Risk-Taking in Deliberative Decision-Making. Nss. 12, 309-324 (2020).
  29. Faraut, B., Andrillon, T., Vecchierini, M. F., Leger, D. Napping: A public health issue. From epidemiological to laboratory studies. Sleep Med. Rev. 35, 85-100 (2017).
  30. Haskell, B., Eiler, A., Essien, H. Sleep quality and cognitive skills impact neurocognitive function and reduce sports-related injury risk. ASMAR. 7 (2), 101077 (2025).
  31. Souabni, M., Hammouda, O., Romdhani, M., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Benefits of Daytime Napping Opportunity on Physical and Cognitive Performances in Physically Active Participants: A Systematic Review. Sports med. 51 (10), 2115-2146 (2021).
  32. Tassi, P., Muzet, A. Sleep inertia. Sleep medicine reviews. 4 (4), 341-353 (2000).
  33. Tietzel, A. J., Lack, L. C. The recuperative value of brief and ultra-brief naps on alertness and cognitive performance. J. Sleep Res. 11 (3), 213-218 (2002).
  34. Romdhani, M., Dergaa, I., Moussa-Chamari, I., Souissi, N., Chaabouni, Y., et al. The effect of post-lunch napping on mood, reaction time, and antioxidant defense during repeated sprint exercice. Bs. 38 (4), 629-638 (2021).
  35. Faubert, J., Sidebottom, L. Perceptual-cognitive training of athletes. J. Clin. Sport Psychol. 6 (1), 85-102 (2012).
  36. Andersen, L. L., Larsson, B., Overgaard, H., Aagaard, P. Torque–velocity characteristics and contractile rate of force development in elite badminton players. Eur J Sport Sci. 7 (3), 127-134 (2007).
  37. Cabello Manrique, D., González-Badillo, J. J. Analysis of the characteristics of competitive badminton. Br. J. Sports Med. 37 (1), 62-66 (2003).
  38. Abdessalem, R., Boukhris, O., Hsouna, H., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Effect of napping opportunity at different times of day on vigilance and shuttle run performance. Chronobiol. Int. 36 (10), 1334-1342 (2019).
  39. Phomsoupha, M., Laffaye, G. The Science of Badminton: Game Characteristics, Anthropometry, Physiology, Visual Fitness and Biomechanics. Sports med. 45 (4), 473-495 (2015).
  40. Blanchfield, A. W., Lewis-Jones, T. M., Wignall, J. R., Roberts, J. B., Oliver, S. J. The influence of an afternoon nap on the endurance performance of trained runners. Eur J Sport Sci. 18 (9), 1177-1184 (2018).
  41. Slutsky, A. B., Diekfuss, J. A., Janssen, J. A., Berry, N. T., Shih, C. H., et al. The effects of low-intensity cycling on cognitive performance following sleep deprivation. Physiol. Behav. 180, 25-30 (2017).
  42. Du, J., Huang, Y., Zhao, Z., Wang, Y., Xu, S., et al. Planning ability and alertness after nap deprivation: Beneficial effects of acute moderate-intensity aerobic exercise greater than sitting naps. Front. Public Health. 10, 861923 (2022).
  43. Vincent, G. E., Sargent, C., Roach, G. D., Miller, D. J., Kovac, K., et al. Exercise before bed does not impact sleep inertia in young healthy males. J. Sleep Res. 29 (3), e12903 (2020).
  44. Irish, L. A., Kline, C. E., Gunn, H. E., Buysse, D. J., Hall, M. H. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Med. Rev. 22, 23-36 (2015).

Dostęp ograniczony. Zaloguj się lub rozpocznij wersję próbną, aby wyświetlić tę treść.

Przedruki i uprawnienia

Tagi

czas trwania drzemkisprawność zwinnościowawydolność tlenowasportowcy akademiccytest Yo-Yobieg wahadłowyrandomizowany schemat naprzemienny
Skontaktuj się z nami
Poleć bibliotece

Prywatność

Warunki korzystania z usługi

Zasady

Prawa autorskie © 2026 MyJoVE Corporation. Wszelkie prawa zastrzeżone.