Exercício

O exercício aeróbico é qualquer atividade que faz seu coração bater mais forte e ajuda seu corpo a usar o oxigênio com mais eficiência.

Inclui caminhada, corrida, dança, natação e ciclismo, não apenas aulas de aeróbica.

Quando você faz exercícios aeróbicos, seu coração bate mais rápido, trazendo mais oxigênio para os músculos continuarem por mais tempo sem se cansar.

Com o tempo, seus músculos se tornam melhores no uso de oxigênio, o que ajuda você a se mover mais e se sentir menos cansado durante as atividades diárias.

As atividades aeróbicas também fortalecem o coração. Um coração forte bombeia mais sangue a cada batida, mantendo todo o corpo mais saudável.

Mas isso não é tudo, a atividade física regular também é fundamental para manter seus músculos e ossos em boa forma.

Quando você usa seus músculos com frequência, eles ficam mais fortes. Exercícios aeróbicos de sustentação de peso, como correr ou dançar, ajudam seus ossos a permanecerem densos e saudáveis.

Isso ajuda a prevenir lesões e reduzir problemas como ossos fracos quando você envelhece.

Cada passo, salto ou pedal é um pequeno movimento para construir um corpo mais forte e se sentir mais ativo diariamente.