Um programa de gerenciamento de estresse baseado na Comunidade: Usando dispositivos Wearable para avaliar todo o corpo respostas fisiológicas em configurações não-laboratório

O objetivo geral desta intervenção é demonstrar a viabilidade da tecnologia de monitoramento fisiológico vestível e disponível comercialmente em um ambiente não laboratorial. Avaliar a eficácia das técnicas de respiração rítmica intencional e uma varredura corporal guiada de relaxamento. Este método pode ajudar a responder a questões-chave no campo do desempenho humano.

Por exemplo, como as técnicas de respiração e meditação podem desempenhar um papel na preservação de mecanismos compensatórios para otimizar a função fisiológica. A principal vantagem deste estudo é que os dispositivos vestíveis disponíveis comercialmente podem ser utilizados para coletar dados fisiológicos em um ambiente não laboratorial. As implicações dessas técnicas se estendem desde pacientes com doenças crônicas até indivíduos saudáveis interessados em otimizar o desempenho físico e cognitivo.

Como essas técnicas, como mostrado, equilibram o sistema nervoso autônomo. Pratico respiração rítmica há 40 anos. E com a tecnologia de hoje, agora podemos estudar sua fisiologia subjacente.

Demonstrando as técnicas estará o Dr. Robert Carter, da UT Health. Depois de fazer as medições de linha de base, ensinar técnicas de respiração e relaxamento e concluir as visitas de ponto final com participantes seletivos de acordo com o protocolo de texto. Configure um painel de controle EEG que permita ao usuário monitorar o status e os recursos do EEG do fone de ouvido.

Incluindo expressões faciais e emoções. Antes de iniciar a gravação dos dados do EEG, ligue o fone de ouvido EEG e certifique-se de que a bateria esteja totalmente carregada. Em preparação para uma sessão de EEG, comece hidratando os 12 sensores.

Em seguida, monte o fone de ouvido. Use solução salina 0,5 para saturar completamente as almofadas de feltro. Que deve ficar molhado quando o fone de ouvido é usado.

Em seguida, coloque o fone de ouvido na cabeça do usuário. E certifique-se de que os eletrodos de EEG façam um bom contato com o couro cabeludo do operador. Ajuste o fone de ouvido até que a impotência de cada sensor esteja abaixo de cinco quilo-ohms.

Indicado por uma cor verde em todos os eletrodos. Posicione os sensores de referência para tocar a pele atrás da orelha. É fundamental que os sensores de referência entrem em contato com a pele atrás da orelha com a impotência do sensor abaixo de cinco quilo-ohms.

Para capturar e registrar a oximetria de pulso, certifique-se de que o voluntário esteja na posição vertical com os dois pés apoiados no chão. Exponha o interior do sensor do oxímetro de pulso e insira um dedo não dominante. Em seguida, posicione o dedo, de modo que a ponta do dedo se aproxime da extremidade do sensor.

Feche suavemente o dispositivo para que o dedo entre em contato com o sensor pad. E coloque a mão confortavelmente na coxa. Uma vez que o oxímetro de pulso portátil é fechado no dedo, o dispositivo deve mostrar a frequência cardíaca, a frequência respiratória, o índice de profusão e o índice de variabilidade pleth.

E pode ser exibido via bluetooth em um tablet ou computador inteligente. Para realizar a respiração alternada das narinas, sente-se confortavelmente com a coluna ereta. Mão esquerda no joelho esquerdo.

E os olhos se fecharam. Traga a mão direita para o rosto e coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas. Em seguida, coloque o dedo anelar e o dedinho suavemente na narina esquerda e coloque o polegar na narina direita.

Em seguida, respire fundo. Em seguida, pressione o polegar para baixo na narina direita para fechá-lo. E expire pela narina esquerda.

Em seguida, inspire pelo lado esquerdo do nariz. Agora use o dedo anelar para pressionar a narina esquerda e feche o lado esquerdo do nariz. Em seguida, solte o polegar e expire pelo lado direito.

Antes de usar a narina direita para inspirar. Repita a respiração alternada das narinas. Alternando continuamente inspirações e expirações por cinco minutos.

Reconheça a presença de emoções e pensamentos sem responder a eles de maneira física ou mental. E continue a chamar sua atenção para o ar que entra e sai do nariz. Para realizar a respiração vitoriosa, sente-se confortavelmente com a coluna ereta.

Respire fundo lentamente. Com a boca fechada, expire pelo nariz. Contraindo a parte de trás da garganta.

Essa leve constrição da garganta cria resistência à passagem do ar. Inspire suavemente. Empurrando a respiração contra a resistência produzida pela contração da parte de trás da garganta.

Em seguida, expire contra a mesma constrição. Enquanto estiver sentado, continue este ciclo de respiração por cinco minutos. Inspirar e expirar suavemente lenta e profundamente contra a constrição na parte de trás da garganta cria um som suave como ondas do mar subindo e descendo.

Reconheça a presença de emoções e pensamentos sem responder a eles física ou mentalmente. E continue a chamar sua atenção para o ar que entra e sai do nariz. Para respirar de fole, sente-se ereto com os ombros relaxados.

Inspire lenta e profundamente pelo nariz. Em seguida, com os olhos fechados, expire e inspire pelo nariz. Flexione os braços para aproximar os cotovelos da caixa torácica.

E coloque os punhos soltos perto dos ombros. Em seguida, com a inspiração ativa, levante os braços acima da cabeça enquanto abre os punhos. Com expiração vigorosa, abaixe os braços para aproximar os cotovelos da caixa torácica.

E os punhos pelos ombros novamente. Repita a respiração e os movimentos dos braços consecutivamente. 15 a 20 vezes como um conjunto.

Em seguida, faça uma pausa de dez a quinze segundos antes de realizar uma segunda e terceira série com uma pausa entre cada repetição. Os resultados primários do estudo apresentados neste vídeo mostram que a coerência cardíaca e as variáveis alfa foram significativamente correlacionadas após o desfecho primário. A linha de base após quatro semanas e o ponto final após quatro semanas do protocolo de estresse de meditação baseada na respiração.

Mas não durante a medição inicial. Como resultado, este protocolo produziu aumentos significativos na atividade cerebral alfa. Consistente com estados meditativos.

As mudanças fisiológicas do cérebro estavam alinhadas com as mudanças do PVI, sugerindo a capacidade do corpo humano de entrar em um estado meditativo. E gerencie efetivamente o estresse. Quando os participantes foram avaliados após quatro semanas de prática diária, melhorias em todas as cinco facetas, incluindo observar, descrever, agir com consciência, não julgar a experiência interior e não reagir à experiência interior.

Aumentou em média de 0,9 a 1,3 pontos em uma escala de um, representando nunca, a cinco, o que representa frequentemente. Uma vez dominado, este procedimento pode ser feito em 90 minutos se for executado corretamente. Ao tentar este procedimento, é importante lembrar de minimizar quaisquer distrações externas durante a gravação do oxímetro de pulso de EEG e PVI.

Como os dispositivos podem produzir resultados indesejados e ruído excessivo para os registros fisiológicos. Após este procedimento, outras intervenções, como biofeedback, meditação e Qigong, podem ser estudadas e ordenadas para responder a perguntas adicionais, como como o biofeedback na ioga altera a atividade cerebral e a função fisiológica. Depois de desenvolvida, essa tecnologia abriu caminho para pesquisadores no campo do desempenho humano ou função fisiológica durante exercícios ou ioga fora do laboratório.

Depois de assistir a este vídeo, você deve ter uma boa compreensão de como os dispositivos de monitoramento fisiológico vestíveis podem ser usados para estudar intervenções fora dos ambientes de laboratório. Não se esqueça de que alguns indivíduos relataram desconforto moderado ao usar o fone de ouvido EEG durante longos períodos de tempo. Durante esta investigação, os voluntários devem sempre ser observados durante a execução de técnicas de respiração.

Como alguns relataram sentir-se tonto ou tontura leve.