Desequilíbrios musculares: Teste e treinamento de força funcional da limitação excêntrico em populações atléticas

Os isquiotibiais são um grupo de músculos que são problemáticas para os atletas, resultando em lesões de tecidos moles em membros inferiores, às vezes. Para evitar tais lesões, treinamento funcional dos isquiotibiais exige intensas contrações excêntricas. Além disso, tendão função deve ser testada em relação à função quadricep a contração de diferentes velocidades.

O objetivo geral deste protocolo é medir a relação funcional quadríceps-isquiotibiais, determinar a curva do ângulo de força dos flexores e extensores do joelho e identificar possíveis assimetrias musculares em diferentes velocidades de movimento. Este método pode mostrar como as funções dos isquiotibiais e a relação isquiotibiais-quadríceps muda com a velocidade do movimento. A principal vantagem dessa técnica é a capacidade de comparar ações excêntricas dos isquiotibiais com ações concêntricas do quadríceps.

A implicação dessa técnica se estende a um diagnóstico abrangente e os resultados podem ser facilmente transferidos para programas contínuos de treinamento de resistência. Dusan Blazek, um treinador de força e condição, vai realizar o protocolo de teste isocinético. Antes de participar de testes oficiais, familiarize o sujeito qualificado com o teste isocinético excêntrico em um dinamômetro isocinético válido pelo menos duas vezes.

Instrua o sujeito a não realizar nenhum treinamento de resistência da parte inferior do corpo ou outros exercícios extenuantes 72 horas antes do teste. Para iniciar o procedimento, guie o sujeito por um aquecimento geral. Instrua-os a correr por cinco a 10 minutos ou pedalar por cinco a 10 minutos em um ergômetro com resistência de 1,5 a dois watts por quilograma de massa corporal com cadência entre 60 e 90 rpm.

Após o ciclismo, instrua o sujeito a realizar duas séries de oito a 10 estocadas com peso corporal e oito a 10 flexões de isquiotibiais em uma bola suíça com cada perna com um minuto de descanso entre as séries. Em seguida, guie o sujeito através do alongamento dinâmico dos membros inferiores, incluindo quadríceps e isquiotibiais. Mostre ao sujeito um exemplo da curva do ângulo de torque isocinético e explique que o feedback visual ao vivo será fornecido durante o teste.

Explique que o sujeito deve chutar o mais forte e rápido possível para a extensão concêntrica do joelho e puxar para trás o mais forte e rápido possível para a flexão concêntrica do joelho. Explique também que a máquina se moverá sozinha durante as ações excêntricas, mas que o sujeito deve tentar empurrar o mais forte possível durante a flexão excêntrica do joelho e puxar o mais forte possível durante a extensão excêntrica do joelho. O sujeito deve ser especificamente instruído a esperar o dinamômetro empurrar ou puxar durante o teste excêntrico e o sujeito não deve diminuir a produção de força quando o movimento excêntrico acontecer.

Permita que o sujeito faça perguntas e certifique-se de que ele entenda o que acontecerá durante o teste. Indique claramente que, se o sujeito sentir alguma dor ou desconforto durante o teste que o faça desejar encerrar o teste a qualquer momento, ele deve informar o pesquisador imediatamente e o teste pode ser abortado com segurança. Agora inicie o protocolo predefinido e guie continuamente o assunto através do protocolo.

Guie o sujeito no dinamômetro na posição sentada com um ângulo de quadril de 100 graus de extensão. Em seguida, ajuste as configurações do dinamômetro para garantir que os quadris do sujeito estejam totalmente para trás e em contato com a cadeira e que o eixo de rotação do dinamômetro esteja alinhado com o eixo de rotação do joelho testado do sujeito. Instrua o sujeito a prender a respiração profunda enquanto fixa os ombros, a pélvis e a coxa da perna testada usando as almofadas e correias do dinamômetro.

Fixe o braço de alavanca do dinamômetro na parte distal da canela com a almofada colocada 2,5 centímetros acima do ápice do maléolo medial, mas não apoie o membro inferior não exercitado. Permita que o sujeito passe passiva e ativamente por toda a amplitude de movimento de extensão e flexão enquanto reajusta as correias, as configurações do dinamômetro ou ambos, se necessário. Em seguida, certifique-se de que o sujeito possa ver uma tela que mostre a curva do ângulo de torque e forneça uma contagem regressiva verbal para iniciar o teste.

Instrua os sujeitos a segurar as alças localizadas na lateral do assento durante todos os esforços de teste. Inicie o teste e encoraje verbalmente o assunto usando frases como ir, empurrar com mais força e puxar, puxar, puxar. Durante os intervalos de descanso, forneça ao sujeito instruções curtas sobre a próxima tarefa.

Após completar o protocolo, permita que o sujeito saia da cadeira do dinamômetro e ajuste o dinamômetro para testar o outro membro. Depois de reposicionar o sujeito e ajustar a máquina de acordo, execute a medição de correção de gravidade novamente e inicie o teste para o membro inferior não testado. Em seguida, abra os resultados do teste que mostram a curva de torque angular e verifique se o sujeito atingiu a velocidade de contração selecionada para todo o movimento.

Imediatamente após o teste, você deve verificar se a curva do ângulo de força está interrompida. Para determinar se a velocidade desejada foi alcançada, certifique-se de que a curva de torque angular não pareça estar interrompida. Se a curva parecer interrompida, é provável que o sujeito não tenha empurrado ou puxado contra o braço da alavanca com rapidez suficiente para que o dinamômetro registrasse o torque.

Se o sujeito não foi capaz de atingir a velocidade angular necessária e registrar o torque, continue com a familiarização adicional ou exclua o sujeito do estudo e verifique a possibilidade de uma lesão articular do joelho. Esta figura mostra um exemplo de torque flexor e extensor do joelho apropriado durante 10 a 90 graus de amplitude de movimento de flexão do joelho. Esta figura representa a curva de força do ângulo de torque para extensão do joelho e esta figura representa a curva de força do ângulo de torque para flexão do joelho.

Aqui é mostrado um exemplo de uma curva de torque interrompida durante a amplitude de movimento de flexão do joelho de 10 a 90 graus. Esta figura representa a curva de força do ângulo de torque para extensão do joelho e esta figura representa a curva de força do ângulo de torque para flexão do joelho. Esta figura mostra os resultados representativos da relação funcional isquiotibiais para quadríceps com e sem treinamento específico dos isquiotibiais, onde o pré-EHT representa os resultados do grupo de treinamento excêntrico dos isquiotibiais antes do treinamento específico dos isquiotibiais excêntricos e o pós representa o teste após 12 semanas de treinamento específico.

O torque máximo atingível é altamente dependente da velocidade de contração, o que significa que é crucial verificar se um atleta geralmente pode torcer contra o braço da alavanca em toda a amplitude de movimento durante o protocolo de alta velocidade, por exemplo, 240 graus por segundo.