Упражнение

Упражнение

Физические упражнения — это любая физическая активность, которая помогает сохранить ваше тело здоровым и сильным. Он включает в себя такие занятия, как ходьба, бег, танцы, занятия спортом или даже растяжка. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и кости, поддерживают здоровье сердца и легких, улучшают настроение. Ученые и врачи изучают физические упражнения, чтобы понять, как движение влияет на организм и как оно может помочь предотвратить болезни. Изучение физических упражнений дает вам возможность делать здоровый выбор и лучше заботиться о своем теле.

Наука и инженерные практики (SEP): участие в аргументации на основе доказательств

Ученые и эксперты в области здравоохранения часто спорят о том, какие виды упражнений наиболее эффективны для достижения конкретных целей, таких как наращивание силы или улучшение здоровья сердца. Они опираются на данные научных исследований и экспериментов, чтобы подтвердить свои утверждения. Вы можете использовать устные или письменные аргументы, подкрепленные такими доказательствами, как изменения частоты сердечных сокращений, уровня энергии или гибкости, чтобы поддержать или оспорить идеи о том, какие упражнения лучше всего подходят для различных потребностей. Веские аргументы подкреплены наблюдениями и данными, а не только мнениями.

Идеи для занятий:

• Испытание на пульс — измерьте частоту сердечных сокращений до и после прыжков с трамплина или бега на месте, чтобы увидеть, как упражнения влияют на него.
  
• Создайте мини-тренировку – Разработайте пятиминутную программу упражнений и научите ей одноклассника или члена семьи.
  
• Журнал движений – отслеживайте свою физическую активность в течение одной недели и размышляйте о том, как вы себя чувствовали.
  

Сквозная концепция (CCC): системы и системные модели

Ваше тело состоит из систем, которые работают вместе, таких как мышечная, скелетная, дыхательная и кровеносная системы. Эти системы взаимодействуют во время упражнений. Например, ваши мышцы нуждаются в большем количестве кислорода при движении, поэтому ваше сердце и легкие работают усерднее, чтобы доставить его. Физические упражнения помогают этим системам функционировать более эффективно.

• Взаимодействие с системой: Физические упражнения заставляют сердце, легкие и мышцы работать вместе.
  
• Подсистемы: Мышечная система включает в себя группы мышц, которые поддерживают разные виды движения.
  
• Более крупные системы: Ваше тело является частью более крупных систем, таких как окружающая среда и распорядок дня, которые также влияют на вашу физическую активность и здоровье.

Представление о теле как о системе, состоящей из более мелких частей, помогает понять, как физические упражнения поддерживают общее состояние здоровья и производительность.