Для просмотра этого контента требуется подписка на JoVE. Войдите или начните свой бесплатный пробный период.

Исследовательская статья

Влияние нового нейромышечного тренировочного вмешательства на прыжки, спринт и изменение направления у взрослых футболисток

2.2K просмотров

⸱

DOI:

10.3791/67401

⸱

10 июня 2025 г.

 ,  ,  ,  , 
1Health Sciences Faculty, Universidad San Jorge, 2LFE Research Group, Department of Health and Human Performance, Faculty of Physical Activity and Sport Science (INEF), Universidad Politécnica de Madrid

В этой статье

Краткое содержание

Мы описываем новую нейромышечную тренировку, основанную на подвижности, стабильности, силе передней цепи, контроле пояснично-тазовой системы, силе задней цепи и упражнениях на изменение направления. После вмешательства взрослые футболистки улучшили свои показатели по переменным скорости, изменению направления и прыгучести.

Аннотация

Нервно-мышечная тренировка – это методика, используемая в спорте для улучшения физической работоспособности спортсменов. Футбол требует физической силы и скорости, поэтому игрокам необходимо развивать навыки спринта, изменения направления движения и прыжков. В соответствии с этими целями был разработан новый протокол нервно-мышечной тренировки для улучшения физической работоспособности с точки зрения прыжков, скорости и изменения направления у взрослых футболисток женского пола. Протокол основан на упражнениях на подвижность, стабильность, силу передней и задней цепи, контроль поясничного таза и способность менять направление. Для этого 34 футболистки были случайным образом разделены на контрольную группу (CG, n = 17) и экспериментальную группу (EG, n = 17) в течение 10 недель вмешательства. Для размера эффекта был использован Hedges'g. Контрольная группа не показала существенных улучшений по какой-либо переменной (p > 0,05). Экспериментальная группа показала значительные улучшения во временной группе с большой величиной эффекта на скачок вправо при встречном движении (CMJR; p = 0,05, ES = 1,13), прыжке против движения (CMJ; p = 0,05, ES = 1,35) и прыжке влево при встречном движении (CMJL; p = 0,05, ES = 0,83), пиковой скорости (p < 0,05; ES = 0,96) и 180 изменение направления (180 COD) в межгрупповом анализе (p < 0,05; ES = от -1,29 до -1,39). Новые переменные, такие как билатеральный дефицит и дефицит изменения направления, показали значительные улучшения в экспериментальной группе (изменение направления дефицита влево (CODDL): p = 0,05, ES = -1,24; изменение направления дефицита вправо (CODDR): p = 0,05, ES = -1,15 и двусторонний дефицит конечностей (BLD): p = 0,05, ES = -0,49). В заключение, новое вмешательство в нервно-мышечную тренировку, которое включало еженедельные прогрессии и односторонние и двусторонние упражнения, показало значительное улучшение физической работоспособности взрослых футболисток.

Введение

Женский футбол в последние годы вырос в геометрической прогрессии1 и требует технических, тактических, физических и психологических навыков для своего развития2. Футбол также характеризуется высокоинтенсивными прерывистыми усилиями 3,4, где игроки должны быть в состоянии выполнять повторяющиеся спринты, ускорения и замедления, изменения направления (COD), прыжки и удары по мячу на протяжении длительных матчей 5,6.

В научной литературе тесты на работоспособность используются в командных видах спорта для оценки прыжков, спринта и способностей к ХПК 7,8. Francini et al. сравнили полевые тесты и матчевые активности, предположив, что полевые тесты могут быть использованы для мониторинга эффекта тренировки с течением времени9. Кроме того, Пардос-Майнер и др. отмечают в своем сезонном исследовании, что прыжки, линейный спринт и тесты COD могут контролировать производительность в женском футболе. Прыжок против движения (CMJ) является одним из наиболее часто используемых тестов в футбольных командах11, поскольку он является хорошим предиктором мышечной силы12. Игрок Премьер-лиги выполняет около 700 ходов в футбольном матче13, поэтому необходимо количественно оценить способность спортсменов к COD. Тест 505 - это тест, который обычно используется для измерения способности ХПК на 180° в командных видах спорта14 из-за его требований с точки зрения силы и постурального контроля15. Исследования последних лет включали в себя новые переменные, такие как двусторонний дефицит (BLD)16 и дефицит изменения направления (CODD)17, которые являются новыми переменными, предоставляющими информацию о производительности игроков.

Kim et al. провели исследование тенденций в футбольных исследованиях за последние 30 лет, при этом производительность была одним из наиболее частых запросов18. В современном футболе наблюдается значительное увеличение расстояния, преодолеваемого на высокой скорости (от 19,8 км/ч до 25,1 км/ч) и в спринте (более 25,1 км/ч)19. Профессиональные футболистки преодолевают более 8000 м за матч в среднем20,21, при этом более 1000 м при высокой интенсивности22. По этим причинам они должны быть в отличной физической форме, чтобы покрыть требования сезона. В различных исследованиях было показано, что нервно-мышечная тренировка полезна для улучшения результатов у футболисток23,24, при этом многокомпонентные программы профилактики травм имеют наибольшие доказательства снижения риска травм25. Поэтому необходимо разрабатывать новые программы нервно-мышечной тренировки в женском футболе. Этот протокол включает в себя специальные упражнения для контроля поясничного таза, укрепления передней и задней цепи, а также навыков ХПК, все из которых постепенно адаптируются и направлены на улучшение результатов футболисток женского пола. Этот новый подход имеет значительную ценность по сравнению с традиционными программами силовой и физической подготовки, поскольку он разработан специально для удовлетворения физических требований современного женскогофутбола. Внедрение нервно-мышечных тренировочных вмешательств в женском футболе возникает из-за необходимости не только повысить физическую работоспособность игроков, но и снизить риск травм, который в этом виде спорта значительно высок25. Эти техники предназначены для укрепления мышечных структур и улучшения двигательного контроля, что имеет решающее значение для требований современной игры, характеризующейся быстрой сменой направления и высокоинтенсивными прерывистымиусилиями. Предыдущие исследования показали, что программы, включающие упражнения на нервно-мышечный контроль, укрепление задней цепи и контроль поясничного таза, более эффективны в улучшении стабильности, ловкости и прыгучих способностей по сравнению с обычными тренировочными вмешательствами 7,15,25. В контексте женского футбола, где физические требования растут, внедрение конкретных методов, таких как нервно-мышечная тренировка, является не только инновационным, но и подтверждается данными, свидетельствующими о значительном улучшении прыгучести, скорости спринта и возможностей ХПК, все это критически важные компоненты футбольной производительности.

Целью данного исследования было наблюдение за влиянием нового нейромышечного тренировочного вмешательства на физическую работоспособность (прыжок, спринт и ХПК) у взрослых футболисток. В этом исследовании была выдвинута гипотеза о том, что разработанная нейромышечная тренировка окажет положительное и значительное влияние на физическую работоспособность взрослых футболисток, улучшая их прыгучесть, способность к спринту и ХПК по сравнению с контрольной группой после обычного тренировочного вмешательства.

Доступ ограничен. Войдите в систему или начните пробный период, чтобы просмотреть этот контент.

Протокол

Комитет по этике клинических исследований правительства штата Арагон одобрил этот протокол (PI21/011, CEICA, Испания). Все игроки и/или их законные опекуны подписали формы информированного согласия перед сбором данных и съемкой протокола.

1. Набор участников

  1. Используйте следующие критерии включения и исключения для отбора участников.
    1. Критерии включения: 6 лет соревновательного футбольного опыта, отсутствие травм, постоянные тренировки в течение последних 6 месяцев, неучастие в каких-либо других тренировочных программах за пределами этого исследования. Критерии исключения: пропуск 3 и более сеансов нервно-мышечной тренировки, пропуск 1 из дней тестирования (претест или посттест).
  2. Наберите 40 футболисток из команд 2-го дивизиона Испании. Распределите их случайным образом (распределение ABBA) в контрольную группу (CG = 20) или экспериментальную группу (EG = 20). Тем не менее, из-за участия в нейромышечных тренировках и тестовых днях, окончательная выборка состояла из 17 игроков в CG и 17 в EG (рис. 1). Обучение экспериментальной группы состоит из 5 занятий в неделю (90 минут на занятие) и 1 матча в неделю.

figure-protocol-1
Рисунок 1. Блок-схема исследований. Зачисление, случайное распределение, последующее наблюдение и анализ можно увидеть на диаграмме CONSORT. Сокращения: EG = экспериментальная группа; CG = контрольная группа; NMT = нервно-мышечная тренировка. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

2. Ознакомление с измерениями, обучением и тестированием

  1. За 1 неделю до начала тестов (за 3 недели до начала вмешательства) подвергните всех участников (CG и EG) моделированию различных тестов, которые должны быть проведены (см. шаг 3). Во время этого моделирования подробно объясните все тесты, выделите потенциальные ошибки, подчеркните цель каждого теста и ответьте на любые вопросы игроков (рис. 2).
  2. Проводите измерения за 2 недели до начала вмешательства (pre-test) и через 1 неделю после вмешательства (post-test).
  3. За 2 недели до начала вмешательства (нервно-мышечной тренировки) убедитесь, что игроки в EG прошли четыре ознакомительных занятия для изучения упражнений, включенных в программу.
    1. На занятии 1 подробно объясните упражнения, дайте игрокам попрактиковаться и исправьте возможные ошибки (см. шаг 4.3).
    2. На занятии 2 объясните расположение игроков (в парах) и переход от одного упражнения к другому в рамках нейромышечной тренировки (см. шаг 4.3).
    3. На занятии 3 проведите реальное моделирование и объясните время работы для каждого упражнения на футбольном поле.
    4. На занятии 4 повторите симуляцию, уделяя особое внимание интенсивности работы для каждого упражнения. Кроме того, исправьте все ошибки выполнения.
  4. Проинструктируйте участников не менять никаких привычек, которые могут повлиять на результаты исследования.

figure-protocol-2
Рисунок 2: График разработки проекта. На рисунке показана деятельность экспериментальной группы (EG), которая в течение 10 недель проходила трехуровневую программу нейромышечной тренировки, и контрольной группы (CG), которая продолжила свои регулярные тренировки. Обе группы использовали протокол разминки RAMP (подъем, активация, мобилизация и потенцирование) и завершили пред- и постпрограммные тесты. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

3. До и после тестирования

  1. Проводите измерения в7-м месяце соревновательного сезона, в первые дни недели до и после вмешательства (в понедельник). Обе группы проводили испытания во второй половине дня (между 17:00 ч и 19:00 ч) при схожих условиях окружающей среды по температуре и влажности.
  2. Проинструктируйте технические команды и игроков воздержаться от энергичных упражнений перед тестами (за 48 часов до них). Проводите измерения на регулируемом футбольном поле с футбольными бутсами.
  3. Проведите 24-часовой обзор рациона питания с квалифицированным диетологом-нутрициологом (D-N) и рассчитайте среднее потребление макронутриентов и энергии. Используйте базу данных по составу продуктов питания для последующего анализа информации (например, Испанская база данных по составу продуктов: BEDCA)26.
  4. Попросите всех игроков выполнить протокол разминки RAMP (поднять, активировать, мобилизовать и потенцировать) непосредственно перед началом измерений27.
  5. Используйте CMJ для оценки способности к вертикальным прыжкам в двусторонних и односторонних условиях. Измерьте высоту прыжка с помощью коммерческого устройства, как описано в Pardos-Mainer et al.28.
    1. Проинструктируйте игроков начать в вертикальном положении, расставив ноги на ширине плеч (двусторонний прыжок) или расположив ноги в наиболее удобном положении (односторонний прыжок) и положив руки на талию, чтобы избежать использования импульса руки. Затем попросите игрока начать фазу опускания и оттолкнуться, чтобы выполнить вертикальный прыжок максимальной интенсивности (противодвижение; Рисунок 1).
    2. Проведите тест три раза, с минимальным 45 секундами пассивного восстановления между каждой попыткой, и запишите самый высокий прыжок для дальнейшего анализа. МУС составил 0,89 в двусторонней и 0,90 в односторонней вертикали власти. Рассчитаем двусторонний дефицит CMJ по следующей формуле29:
      BLD CMJ (%) = [100 × (CMJ двусторонний/CMJR + CMJL)] −100
  6. Измерьте скорость спринта с помощью спринта на 40 м, записывая промежуточное время на 10 м, 20 м и 30 м. Проводите синхронизацию с помощью двухлучевых фотоэлектрических элементов.
    1. Расположите участников ведущей ногой на 0,5 м позади первых ворот хронометража, используя двухточечную ступенчатую стойку. Расположите временные ворота на расстоянии 1,5 м друг от друга и установите их на высоте 0,75 м (рис. 3).
    2. Пусть каждый участник выполнит спринт на 40 м 2 раза, с перерывом не менее 3 минут на пассивное восстановление.
    3. Рассчитайте время от 10 м до 20 м (time 10 - time 20) и от 30 м до 40 м (time 30 - time 40). Рассчитаем пиковую скорость по следующей формуле:
      [(10/раз 30-40м) х 3600] / 1000
  7. Оцените маневренность с помощью теста 505 COD с двухлучевыми фотоэлементами, размещенными на высоте 1 м над уровнем земли, и выполните испытание, как описано в Spiteri et al.30.
    1. Пусть игроки наращивают скорость в течение 10 м, и когда они пройдут через электронную систему хронометража, проинструктируйте их пробежать 5 м, сделать поворот на 180° и снова пробежать 5 м (рис. 1). Пусть каждая нога (правая и левая) выполнит тест 2 раза, с перерывом не менее 3 минут на пассивное восстановление, и запишите лучшее время для анализа. Значение ICC составило 0,82.
    2. Рассчитайте дефицит ХПК (CODD), найдя разницу между временем первой части линейного спринта (т.е. временем, зафиксированным в 10 м) и тестом ХПК (т.е. тестом 505)31.

figure-protocol-3
Рисунок 3: Протоколы тестирования прыжков, спринтов и смены направления. На рисунке показаны процедуры измерения, использованные в исследовании. Сокращения: CMJ = прыжок в противодвижении; COD = изменение направления. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

4. Нервно-мышечное вмешательство

  1. В течение 10-недельного вмешательства пусть все игроки (CG и EG) начнут с выполнения стандартизированного протокола разминки RAMP27.
  2. Предложите игрокам, назначенным в EG, выполнять 3 занятия в неделю нервно-мышечной тренировки, каждая из которых длится 24 минуты. Кроме того, попросите игроков в компьютерной графике выполнять 3 тренировки в неделю в рамках своей обычной физической подготовки. В обеих группах контролируйте интенсивность сеансов с помощью модифицированной шкалы Борга (оценка от 0 до 10)32.
  3. Выполните нервно-мышечное вмешательство, как описано ниже26.
    1. Подвижность (Уровень 1 = выпад до силы подколенного сухожилия, Уровень 2 = выведение бедра стоя, а Уровень 3 = 90-90 растяжка бедра; Рисунок 4).
      1. На уровне 1 выполните выпад на растяжку подколенного сухожилия. Это упражнение сочетает в себе выпад вперед с растяжкой подколенного сухожилия. Начните с выпада, затем сместите бедра назад, чтобы растянуть переднюю ногу. Повторите, чередуя выпад и растяжку.
      2. На уровне 2 выполните упражнение стоя вверх бедрами. Это упражнение на подвижность помогает раскрыть бедра и улучшить амплитуду движений. Встаньте, ноги на ширине бедер, поднимите одно колено к груди, затем поверните его наружу, чтобы открыть бедро. Опустите ногу и повторите с другой стороны.
      3. На уровне 3 выполните растяжку бедер на 90-90. Эта статическая растяжка улучшает гибкость и подвижность бедер. Сядьте, согнув переднюю ногу под углом 90°, а заднюю ногу — под углом 90° сзади. Держите туловище прямо, наклонитесь вперед, чтобы углубить растяжку бедра, держитесь, а затем поменяйте сторону.
    2. Стабильность (Уровень 1 = звездный ход, Уровень 2 = боковые прыжки + баланс, и Уровень 3 = прыжок вперед + баланс; Рисунок 5).
      1. На уровне 1 выполните звездную экскурсию. Это упражнение улучшает равновесие и устойчивость. Встаньте на одну ногу и дотянитесь до другой ноги в разных направлениях, как до вершин звезды, не касаясь земли. После каждого дотягивания возвращайте ногу в центр и повторяйте с другой стороны.
      2. На уровне 2 выполните боковые прыжки + баланс. Это упражнение повышает устойчивость за счет прыжков из стороны в сторону и удержания равновесия на одной ноге. Прыгните сбоку на одну ногу, мягко приземлитесь и удерживайте равновесие в течение нескольких секунд, прежде чем прыгнуть на другую сторону. Сосредоточьтесь на контроле как во время прыжка, так и во время баланса.
      3. На уровне 3 выполните прямой Hop + balance. Это упражнение направлено на движение вперед и равновесие. Прыгните вперед на одной ноге, мягко приземлитесь и удерживайте равновесие в течение нескольких секунд, чтобы стабилизироваться. Повторяйте движение, чередуя ноги, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
    3. Сила передней цепи (Уровень 1 = приседание, Уровень 2 = прыжок с приседанием и Уровень 3 = выпад при ходьбе; Рисунок 6).
      1. На уровне 1 выполните приседания. Приседания — это базовое упражнение для нижней части тела, которое нацелено на квадрицепсы и другие мышцы передней цепи. Встаньте, ноги на ширине плеч, опустите бедра, как будто сидя на стуле, и держите грудь вертикально. Надавите на пятки, чтобы вернуться в положение стоя, и повторите для желаемых повторений.
      2. На уровне 2 выполните прыжок на приседание. Прыжок на приседании — это динамическая вариация приседания, в которой прыжок добавляется для наращивания взрывной мощности и силы. Начните с положения приседа, опуститесь вниз, затем отпрыгните от земли. Мягко приземлитесь обратно в приседание, сохраняя контроль и равновесие. Повторяйте для нужного количества прыжков.
      3. На уровне 3 выполните выпад при ходьбе. Выпад при ходьбе — это продвинутое упражнение, которое развивает силу и равновесие нижней части тела, уделяя особое внимание четырехглавым мышцам и мышцам передней цепи. Сделайте шаг вперед в выпад, опустив оба колена под углом 90°, затем оттолкнитесь задней ногой, чтобы сделать шаг в следующий выпад. Продолжайте чередование ног в контролируемом движении вперед на желаемое расстояние или повторения.
    4. Пояснично-тазовый контроль (уровень 1 = передняя планка, уровень 2 = боковая планка и уровень 3 = добавочная планка; Рисунок 7).
      1. На уровне 1 выполните переднюю планку. Передняя планка — это упражнение на устойчивость корпуса, которое укрепляет брюшной пресс, нижнюю часть спины и бедра. Начните лицом вниз, поднимите тело на предплечья и пальцы ног и держите прямую линию с головы до ног. Задействуйте корпус, избегайте провисания или подъема бедер и сохраняйте положение в течение желаемого времени.
      2. На уровне 2 выполните боковую планку. Боковая планка нацелена на косые мышцы живота и повышает пояснично-тазовую стабильность. Лягте на бок с вытянутыми ногами, поднимите корпус на одно предплечье и ребро стопы, сохраняя прямую линию с головы до ног. Задействуйте сердечник и удерживайте его в течение нужного времени, затем поменяйте сторону.
      3. На уровне 3 выполните добавочную планку. Это продвинутая вариация планки, которая включает в себя движения или дополнительное сопротивление для увеличения сложности. Начните с передней или боковой планки, затем включите такие движения, как подъем ног, вытягивание рук или отягощения, чтобы еще больше проверить устойчивость корпуса. Сохраняйте сильный контроль над корпусом на протяжении всего упражнения, удерживая его на желаемое время или повторения.
    5. Сила задней цепи (уровень 1 = ягодичный мостик на одной ноге, уровень 2 = касание и прыжок на одной ноге, и уровень 3 = выпад ножницами; Рисунок 8).
      1. На уровне 1 выполните перенос ягодичного мостика на одной ноге. Это упражнение укрепляет ягодицы, подколенные сухожилия и поясницу. Лягте на спину, согнув одно колено и вытянув другую ногу. Протолкните через пятку согнутой ноги, чтобы поднять бедра, образуя прямую линию от плеч до колена. Опуститесь и повторите, затем поменяйте ноги.
      2. На уровне 2 выполните касание одной ногой и прыжок. Это упражнение направлено на равновесие, координацию и силу задней цепи, уделяя особое внимание ягодицам и подколенным сухожилиям. Встаньте на одну ногу, шарнир в бедрах так, чтобы коснуться земли, затем оттолкнитесь, чтобы прыгнуть, сохраняя равновесие. Мягко приземлитесь и повторите, затем поменяйте ноги.
      3. На уровне 3 выполните выпад ножницами. Выпад ножницами — это взрывное упражнение, нацеленное на всю заднюю цепь, включая ягодицы, подколенные сухожилия и икры. Начните с положения выпада, затем оттолкнитесь от земли, чтобы поменять ноги в воздухе, и приземлитесь в выпаде, выставив противоположную ногу вперед. Держите грудь вертикально, а корпус напряженным, чередуя ноги в динамичном, контролируемом движении.
    6. Ловкость (Уровень 1 = боковое шарканье, Уровень 2 = Т-критерий, Уровень 3 = тест 505; Рисунок 9).
      1. На уровне 1 выполните боковую перетасовку. Боковое шарканье улучшает боковое движение, скорость и ловкость. Начните с атлетической стойки, согнув колени и расставив ноги на ширине плеч. Шаркайте в сторону, отталкиваясь одной ногой, сохраняя низкую, сбалансированную осанку. Повторите для желаемого расстояния или времени, затем перемешайте в обратном направлении.
      2. На уровне 2 выполните Т-тест. T-тест — это упражнение на ловкость, которое проверяет скорость и быстрые изменения направления. Установите 4 конуса в форме буквы Т. Начните с основания, спринт к среднему конусу, шаркайте вбок к левому и правому конусам, вернитесь к середине, затем вернитесь к старту. Сосредоточьтесь на быстрых, контролируемых движениях на протяжении всего упражнения.
      3. На уровне 3 выполните тест 505. Тест 505 — это усовершенствованное упражнение на ловкость, которое измеряет скорость и быстрое изменение направления. Установите два конуса на расстоянии 5 м друг от друга и стартовый конус на расстоянии 10 м. Промчитесь от стартового конуса ко второму, сделайте быстрый поворот и разогнайтесь обратно мимо первого конуса. Этот тест обычно рассчитывается по времени для оценки скорости и ловкости спортсмена.
  4. Прогрессируйте в уровнях сложности и интенсивности, выполняя упражнения уровня 1 в течение первых 2 недель, уровня 2 в течение недель 3-6 и уровня 3 в течение недель 7-10.
  5. Попросите игроков выполнить четыре раунда ранее описанной схемы, состоящей из шести упражнений в каждом раунде (40 с работы и 20 с отдыха). Для упражнений, выполняемых в одностороннем порядке, чередуйте рабочую ногу в каждом раунде.

figure-protocol-4
Рисунок 4: Упражнения на подвижность уровней 1, 2 и 3 при нейромышечной тренировке. Уровень 1: выпад до силы подколенного сухожилия; Уровень 2: стоя от бедра; Уровень 3: 90-90 растяжка бедер. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

figure-protocol-5
Рисунок 5: Упражнения на динамическую стабильность уровней 1, 2 и 3 после нейромышечной тренировки. Уровень 1: звездная экскурсия; Уровень 2: боковые прыжки + баланс; Уровень 3: прыжок вперед + баланс. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

figure-protocol-6
Рисунок 6: Силовые упражнения на переднюю цепь 1, 2 и 3 уровней после нервно-мышечной тренировки. Уровень 1: приседания; Уровень 2: прыжок на корточках; Уровень 3: выпад при ходьбе. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

figure-protocol-7
Рисунок 7: Упражнения для пояснично-тазового контроля уровней 1, 2 и 3 в рамках нейромышечной тренировки. Уровень 1: передняя планка; Уровень 2: боковая планка; Уровень 3: добавьте доску. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

figure-protocol-8
Рисунок 8: Силовые упражнения на заднюю цепь 1, 2 и 3 уровней после нервно-мышечной тренировки. Уровень 1: ягодичный мостик на одной ноге; Уровень 2: касание одной ногой и прыжок; Уровень 3: выпад ножницами. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

figure-protocol-9
Рисунок 9: Упражнения на способность к изменению направления на уровнях 1, 2 и 3 в результате нейромышечной тренировки. Уровень 1: боковая перетасовка; Уровень 2: Т-тест; Уровень 3: тест 505. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой цифры.

5. Статистический анализ

  1. Чтобы оценить нормальность всех переменных, используйте тест Шапиро-Уилка. Оцените однородность дисперсий с помощью теста Левина.
  2. Проведите внутригрупповые сравнения с использованием парного t-критерия учащихся, чтобы выявить значимые различия между измерениями до и после теста в обеих группах.
  3. Используйте повторяющиеся измерения ANOVA с дизайном 2 (группа) x 2 (время) с последующим апостериорным анализом Бонферрони для каждого параметра.
  4. Рассчитайте величину эффекта, g Хеджеса, вместе с 95% доверительным интервалом, чтобы оценить величину изменений между результатами до и после тестирования, классифицируемыми как тривиальные (<0,2), малые (>0,2), умеренные (>0,5) или большие (>0,8).
  5. Установите статистическую значимость на p < 0,05. Выполняйте все анализы с помощью коммерческого программного обеспечения для анализа.

Доступ ограничен. Войдите в систему или начните пробный период, чтобы просмотреть этот контент.

Результаты

Всего было набрано 40 футболисток из команд 2-го дивизиона Испании (Таблица 1). Апостериорный анализ мощности был выполнен с использованием программного обеспечения G*Power для повторных измерений ANOVA с двумя группами. Для этого предполагались средний размер эффекта (f = 0,25), уровень значимости α 0,05 и общий размер выборки 40 участников (по 20 в группе). При таких параметрах анализ показал статистическую мощность (вероятность 1-β ошибки) = 0,87. Тем не менее, из-за участия в нейромышечных тренировка...

Доступ ограничен. Войдите в систему или начните пробный период, чтобы просмотреть этот контент.

Обсуждение

Основными выводами этого исследования было улучшение, наблюдаемое при CMJR, CMJL и CMJ в группе вмешательства, которая выполняла новое вмешательство по нейромышечной тренировке. Напротив, не было обнаружено никаких улучшений в спринте на 10-20 м и 30-40 м в этой когорте взрослых футболисток. Кроме того, в опытной группе наблюдалось значительное улучшение максимальной скорости и BLD, в то время как в контрольной группе улучшения не наблюдалось. Испытания ХПК (180° CODL и 180° CODR) также ...

Доступ ограничен. Войдите в систему или начните пробный период, чтобы просмотреть этот контент.

Раскрытие информации

Авторам нечего раскрывать.

ВКЛАД АВТОРА:
Альберто Росо-Молинер: Написание - первоначальный проект, Проверка, Программное обеспечение, Ресурсы, Методология, Исследование, Формальный анализ, Концептуализация. Деметрио Лозано: Написание оригинального проекта, Валидация, Администрирование проекта, Исследование, Концептуализация. Оскар Вильянуэва-Герреро: Рецензирование и редактирование, Методология, Расследование, Курирование данных. Хади Нобари: программное обеспечение, исследование, формальный анализ, концептуализация. Елена Майнер-Пардос: Рецензирование и редактирование, Валидация, Контроль, Исследование, Концептуализация.

Благодарности

Авторы благодарят всех шахматисток, принявших участие в этом исследовании. Источника финансирования исследования нет.

Доступ ограничен. Войдите в систему или начните пробный период, чтобы просмотреть этот контент.

Материалы

Список материалов, использованных в этой статье
ИмяКомпанияКаталожный номерКомментарии
Испанская база данных по составу продуктов питанияBEDCAhttps://www.bedca.net/bdpub/index_en.php
программное обеспечение SPSS IBM SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, СШАВерсия 28.0

Ссылки

  1. López-Valenciano, A., et al. Injury profile in women's football: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 51 (3), 423-442 (2021).
  2. Pettersen, S. D., Adolfsen, F., Martinussen, M. Psychological factors and performance in women's football: A systematic review. Scandinavian J Med Sci Sports. 32 (Suppl 1), 161-175 (2022).
  3. Wang, S., Choi, H., Jiang, X. Impact of cardiovascular-respiratory parameters on high-intensity football training. Revista Psicol Deporte. 32 (1), 169-178 (2023).
  4. Aguinaga-Ontoso, I., Guillen-Aguinaga, S., Guillen-Aguinaga, L., Alas-Brun, R., Guillen-Grima, F. Effects of nutrition interventions on athletic performance in soccer players: a systematic review. Life. 13 (6), 1271(2023).
  5. Datson, N., et al. Match physical performance of elite female soccer players during international competition. J Strength Condition Res. 31 (9), 2379-2387 (2017).
  6. Altmann, S., et al. Match-related physical performance in professional soccer: Position or player specific. PloS One. 16 (9), e0256695(2021).
  7. Pardos-Mainer, E., Lozano, D., Torrontegui-Duarte, M., Cartón-Llorente, A., Roso-Moliner, A. Effects of strength vs. plyometric training programs on vertical jumping, linear sprint and change of direction speed performance in female soccer players: A systematic review and meta-analysis. Int J Environ Res Public Health. 18 (2), 401(2021).
  8. Sonesson, S., Lindblom, H., Hägglund, M. Performance on sprint, agility and jump tests have moderate to strong correlations in youth football players but performance tests are weakly correlated to neuromuscular control tests. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 29 (5), 1659-1669 (2021).
  9. Francini, L., et al. Association between match physical activity and neuromuscular characteristics in youth football. J Sports Med Phys Fitness. 63 (1), 202-211 (2023).
  10. Pardos-Mainer, E., Casajús, J. A., Gonzalo-Skok, O. Reliability and sensitivity of jumping, linear sprinting and change of direction ability tests in adolescent female football players. Sci Med Football. 3 (3), 183-190 (2019).
  11. Paul, D. J., Nassis, G. P. Testing strength and power in soccer players: the application of conventional and traditional methods of assessment. J Strength Condition Res. 29 (6), 1748-1758 (2015).
  12. Jiménez Reyes, P., Cuadrado Peñafiel, V., González Badillo, J. Analysis of variables measured in vertical jump related to athletic performance and its application to training. Cultura Ciencia Deporte. 6 (17), 105-112 (2011).
  13. Bangsbo, J. Physiological demands of football. Sports Sci Exchange. 27 (125), 1-6 (2014).
  14. Chaalali, A., et al. Agility training in young elite soccer players: promising results compared to change of direction drills. Biology Sport. 33 (4), 345-351 (2016).
  15. Nygaard Falch, H., Guldteig Rædergård, H., van den Tillaar, R. Effect of different physical training forms on change of direction ability: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 5 (1), 53(2019).
  16. Ascenzi, G., et al. Bilateral deficit and bilateral performance: Relationship with sprinting and change of direction in elite youth soccer players. Sports. 8 (6), 82(2020).
  17. Sammoud, S., Bouguezzi, R., Negra, Y., Chaabene, H. The reliability and sensitivity of change of direction deficit and its association with linear sprint speed in prepubertal male soccer players. J Func Morphol Kinesiol. 6 (2), 41(2021).
  18. Kim, J. Analysis of football research trends using text network analysis. PLoS One. 19 (4), e0299782(2024).
  19. Gualtieri, A., Rampinini, E., Dello Iacono, A., Beato, M. High-speed running and sprinting in professional adult soccer: current thresholds definition, match demands and training strategies. A systematic review. Front Sports Active Living. 5 (13), 1116293(2023).
  20. Kirkendall, D. T., Sayers, A. Soccer anatomy. , Human Kinetics Publishers. (2020).
  21. Winther, A. K., et al. Position specific physical performance and running intensity fluctuations in elite women's football. Scand J Med Sci Sports. 32 (Suppl 1), 105-114 (2022).
  22. Diaz-Seradilla, E., et al. Inter-and intra-microcycle external load analysis in female professional soccer players: A playing position approach. Plos one. 17 (3), e0264908(2022).
  23. Lindblom, H., Waldén, M., Carlfjord, S., Hägglund, M. Implementation of a neuromuscular training programme in female adolescent football: 3-year follow-up study after a randomised controlled trial. British J Sports Med. 48 (19), 1425-1430 (2014).
  24. Pardos-Mainer, E., Casajús, J. A., Gonzalo-Skok, O. Adolescent female soccer players' soccer-specific warm-up effects on performance and inter-limb asymmetries. Biol Sport. 36 (3), 199-207 (2019).
  25. Crossley, K. M., et al. Making football safer for women: a systematic review and meta-analysis of injury prevention programmes in 11 773 female football (soccer) players. British J Sports Med. 54 (18), 1089-1098 (2020).
  26. Roso-Moliner, A., et al. Evaluation of 10-week neuromuscular training program on body composition of elite female soccer players. Biology. 11 (7), 1062(2022).
  27. Jeffreys, I. Warm up revisited-the 'ramp'method of optimising performance preparation. J Strength Condition Res. 6, 15-19 (2006).
  28. Mainer Pardos, E., Ustero-Pérez, O., Gonzalo-Skok, O. Effects of upper and lower body plyometric training on physical performance in young tennis players. Revista int ciencias deporte. 13 (49), 225-243 (2017).
  29. Howard, J., Enoka, R. Maximum bilateral contractions are modified by neurally mediated interlimb effects. J Appl Physiol. 70 (1), 306-316 (1991).
  30. Spiteri, T., et al. Mechanical determinants of faster change of direction and agility performance in female basketball athletes. J Strength Condition Res. 29 (8), 2205-2214 (2015).
  31. Nimphius, S., Callaghan, S. J., Spiteri, T., Lockie, R. Change of direction deficit: A more isolated measure of change of direction performance than total 505 time. J Strength Condition Res. 30 (11), 3024-3032 (2016).
  32. Zamunér, A. R., et al. Assessment of subjective perceived exertion at the anaerobic threshold with the Borg CR-10 scale. J Sports Sci Med. 10 (1), 130(2011).
  33. Roso-Moliner, A., et al. Effects of a neuromuscular training program on physical performance and asymmetries in female soccer. Front Physiol. 14 (2), 1171636(2023).
  34. Amundsen, R., Heimland, J. S., Thorarinsdottir, S., Møller, M., Bahr, R. Effects of high and low training volume with the Nordic hamstring exercise on hamstring strength, jump height, and sprint performance in female football players: A randomised trial. Transl Sports Med. 31, 7133928(2022).
  35. Rejc, E., Zaccaron, S., D'Alleva, M., Botter, A., Lazzer, S. Effects of bilateral or unilateral plyometric training of lower limbs on the bilateral deficit during explosive efforts. J Musculoskel Neuron Interact. 24 (2), 200-208 (2024).
  36. Bračič, M., Supej, M., Peharec, S., Bačič, P., Čoh, M. An investigation of the influence of bilateral deficit on the counter-movement jump performance in elite sprinters. Kinesiology. 42 (1), 73-81 (2010).
  37. Bishop, C., et al. Bilateral deficit during jumping tasks: Relationship with speed and change of direction speed performance. J Strength Condition Res. 35 (7), 1833-1840 (2021).
  38. Clark, K. P., Rieger, R. H., Bruno, R. F., Stearne, D. J. The national football league combine 40-yd dash: How important is maximum velocity. J Strength Condition Res. 33 (6), 1542-1550 (2019).
  39. Lee, Y. S., Lee, D., Ahn, N. Y. SAQ training on sprint, change-of-direction speed, and agility in U-20 female football players. PLoS One. 19 (3), e0299204(2024).
  40. Westheim, F., Gløersen, Ø, Harper, D., Laugsand, H., Eriksrud, O. Reliability of phase-specific outcome measurements in change-of-direction tests using a motorized resistance device. Front Sports Active Living. 5 (23), 1212414(2023).
  41. Roso-Moliner, A., Gonzalo-Skok, O., Villavicencio Álvarez, V. E., Calero-Morales, S., Mainer-Pardos, E. Analysing the Influence of Speed and Jumping Performance Metrics on the Percentage Change of Direction Deficit in Adolescent Female Soccer Players. Life. 14 (4), 466(2024).
  42. Villanueva-Guerrero, O., et al. Effects of different strength and velocity training programs on physical performance in youth futsal players. Heliyon. 10 (10), e30747(2024).
  43. Okholm Kryger, K., et al. Research on women's football: a scoping review. Sci Med Football. 1 (5), 549-558 (2022).
  44. Okholm Kryger, K., et al. Can we evidence-base injury prevention and management in women's football? A scoping review. Res Sports Med. 31 (5), 687-702 (2023).

Доступ ограничен. Войдите в систему или начните пробный период, чтобы просмотреть этот контент.

Перепечатки и разрешения

Теги

Влияние нового нейромышечного тренировочного вмешательства на прыжки, спринт и изменение направления у взрослых футболисток
Свяжитесь с нами
Рекомендовать библиотеке

Конфиденциальность

Условия эксплуатации

Политика

Авторские права © 2026 MyJoVE Corporation. Все права защищены.