Программу управления общинными стресса: Использование носимых устройств для оценки состава тела физиологические реакции в настройках-Лаборатория

Стресс является неизбежным и стойким компонентом жизни и целостных подходов для его управления в настоящее время рассматриваются. Стандартизированной методологии была создана для демонстрации возможности протокола управления на основе дыхание стресс, который может быть использован с коммерчески доступные портативные технологии.

Общая цель данного вмешательства состоит в том, чтобы продемонстрировать осуществимость коммерчески доступной, носимой, технологии физиологического мониторинга в нелабораторных условиях. Для оценки эффективности техник преднамеренного ритмичного дыхания и управляемого релаксационного сканирования тела. Этот метод может помочь ответить на ключевые вопросы в области работоспособности человека.

Например, как техники дыхания и медитации могут играть роль в сохранении компенсаторных механизмов для оптимизации физиологической функции. Основное преимущество этого исследования заключается в том, что коммерчески доступные носимые устройства могут быть использованы для сбора физиологических данных в нелабораторных условиях. Применение этих методов распространяется как на пациентов с хроническими заболеваниями, так и на здоровых людей, заинтересованных в оптимизации физической и когнитивной работоспособности.

Так как эти методики, как показано, позволяют сбалансировать вегетативную нервную систему. Я занимаюсь ритмичным дыханием уже 40 лет. И с сегодняшними технологиями мы теперь можем изучать лежащую в его основе физиологию.

Демонстрировать методы будет доктор Роберт Картер из UT health. После проведения исходных измерений, обучения дыхательным и расслабляющим техникам, а также завершения визитов к конечным точкам с выбранными участниками в соответствии с текстовым протоколом. Настройте панель управления ЭЭГ, которая позволит пользователю следить за состоянием и функциями ЭЭГ гарнитуры.

В том числе мимику и эмоции. Перед началом записи данных ЭЭГ включите ЭЭГ-гарнитуру и убедитесь, что батарея полностью заряжена. При подготовке к сеансу ЭЭГ начните с увлажнения 12 датчиков.

Затем соберите гарнитуру. Используйте 0,5 солевого раствора, чтобы тщательно пропитать войлочные подушечки. Который должен быть мокрым при ношении гарнитуры.

Затем наденьте гарнитуру на голову пользователя. И убедитесь, что электроды ЭЭГ хорошо контактируют с кожей головы оператора. Регулируйте гарнитуру до тех пор, пока импотенция каждого датчика не опустится ниже пяти килоОм.

Обозначен зеленым цветом на всех электродах. Расположите эталонные датчики так, чтобы они касались кожи за ухом. Крайне важно, чтобы эталонные датчики контактировали с кожей за ухом при импотенции датчика ниже пяти килоом.

Чтобы зафиксировать и записать пульсоксиметрию, убедитесь, что доброволец находится в вертикальном положении, стоя обеими ногами на полу. Обнажите внутреннюю часть датчика пульсоксиметра и вставьте в него недоминантный палец. Затем расположите палец так, чтобы кончик пальца приблизился к концу датчика.

Аккуратно закройте устройство так, чтобы палец соприкоснулся с сенсорной площадкой. И удобно положите руку на бедро. После того, как портативный пульсоксиметр закрыт на пальце, устройство должно показывать частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, индекс обильности и индекс вариабельности.

И может отображаться через bluetooth на смарт-планшете или компьютере. Чтобы осуществлять поочередное дыхание через ноздри, сядьте удобно, выпрямив позвоночник. Левая рука на левом колене.

И глаза закрылись. Правую руку поднесите к лицу, а указательный и средний пальцы поместите между бровями. Затем аккуратно положите безымянный палец и мизинец на левую ноздрю, а большой палец положите на правую ноздрю.

Затем сделайте глубокий вдох. Затем нажмите большим пальцем вниз на правую ноздрю, чтобы закрыть ее. И выдохните через левую ноздрю.

Затем вдохните через левую сторону носа. Теперь с помощью безымянного пальца надавите на левую ноздрю и закройте левую сторону носа. Затем отпустите большой палец, и выдохните через правую сторону.

Перед использованием правую ноздрю сделать вдох. Повторите поочередное дыхание через ноздри. Постоянно чередуйте вдохи и выдохи в течение пяти минут.

Распознавать присутствие эмоций и мыслей, не реагируя на них физическим или умственным образом. И продолжайте обращать внимание на воздух, входящий и выходящий из носа. Чтобы выполнить победоносное дыхание, сядьте удобно с выпрямленным позвоночником.

Медленно сделайте глубокий вдох. С закрытым ртом выдохните через нос. Сдавливание задней стенки горла.

Это легкое сужение горла создает сопротивление прохождению воздуха. Осторожно вдохните. Проталкивание вдоха вопреки сопротивлению, создаваемому сжатием задней стенки горла.

Затем выдохните против того же сжатия. Находясь в сидячем положении, продолжайте этот дыхательный цикл в течение пяти минут. Легкий вдох и выдох медленно и глубоко против сужения в задней части горла создает успокаивающий звук, похожий на поднимающиеся и опускающиеся океанские волны.

Распознавать присутствие эмоций и мыслей, не реагируя на них физически или умственно. И продолжайте обращать свое внимание на воздух, входящий и выходящий из носа. Для дыхания меха сядьте прямо, расслабив плечи.

Медленно и глубоко вдохните через нос. Затем, закрыв глаза, выдохните и вдохните через нос. Согните руки, чтобы приблизить локти к грудной клетке.

И расположите свободные кулаки ближе к плечам. Затем при активном вдохе поднимите руки вверх над головой, разжимая при этом кулаки. С энергичным выдохом опустите руки, чтобы приблизить локти к грудной клетке.

И снова кулаки по плечам. Повторяйте дыхание и движения рук последовательно. От 15 до 20 раз в одном комплекте.

Затем сделайте паузу в десять-пятнадцать секунд перед выполнением второго и третьего подходов с паузой между каждым повторением. Основные результаты исследования, представленные в этом видео, показывают, что сердечная когерентность и альфа-переменные значительно коррелировали после первичной конечной точки. Исходный уровень — через четыре недели, а конечная точка — через четыре недели протокола медитации на основе дыхания.

Но не во время базового измерения. В результате этот протокол привел к значительному увеличению альфа-активности мозга. Согласуется с медитативными состояниями.

Физиологические изменения мозга соответствовали изменениям ПВИ, что свидетельствует о способности человеческого организма входить в медитативное состояние. И эффективно управлять стрессом. Когда участников оценивали после четырех недель ежедневной практики, наблюдались улучшения во всех пяти аспектах, включая наблюдение, описание, осознанное действие, недопущение суждения о внутреннем опыте и отсутствие реакции на внутренний опыт.

Увеличивается в среднем на 0,9 до 1,3 балла по шкале от единицы, представляющей никогда, до пяти, что обозначает часто. После освоения этой процедуры ее можно сделать за 90 минут, если она выполнена правильно. Пытаясь выполнить эту процедуру, важно помнить о том, что во время записи на ЭЭГ и пульсоксиметре ПВИ необходимо свести к минимуму любые внешние отвлекающие факторы.

Так как устройства могут давать нежелательные результаты и чрезмерный шум для физиологических записей. После этой процедуры могут быть изучены другие вмешательства, такие как биологическая обратная связь, медитация и цигун, и назначены ответы на дополнительные вопросы, например, как биологическая обратная связь в йоге изменяет активность мозга и физиологические функции. После того, как она была разработана, эта технология проложила путь для исследователей в области производительности человека или физиологических функций во время физических упражнений или йоги за пределами лаборатории.

После просмотра этого видео вы должны иметь хорошее представление о том, как носимые устройства физиологического мониторинга могут быть использованы для изучения вмешательств за пределами лабораторных условий. Не забывайте, что некоторые люди сообщали об умеренном дискомфорте от ношения гарнитуры ЭЭГ в течение длительных периодов времени. Во время этого исследования добровольцы всегда должны находиться под наблюдением во время выполнения дыхательных техник.

Некоторые сообщают о чувстве легкого головокружения или легкого головокружения.