Мышечной дисбаланс: Тестирование и обучение функциональной эксцентричный подколенного сухожилия прочность спортивная(ый) популяции

Бедра являются группы мышц, которые иногда являются проблематичными для спортсменов, в результате повреждения мягких тканей нижних конечностей. Чтобы предотвратить такие травмы, функциональная подготовка подколенные сухожилия требует интенсивного эксцентричных сокращений. Кроме того функция подколенного сухожилия должны быть проверены по отношению к функции quadricep на различных сокращение скорости.

Общая цель этого протокола состоит в том, чтобы измерить функциональное соотношение квадрицепса и подколенного сухожилия, определить кривую угла силы сгибателей и разгибателей колена, а также выявить возможные асимметрии мышц при различных скоростях движения. Этот метод может показать, как функции подколенного сухожилия и соотношение подколенного сухожилия к квадрицепсам изменяются в зависимости от скорости движения. Основным преимуществом этой методики является возможность сравнения эксцентрических действий подколенного сухожилия с концентрическими действиями квадрицепсов.

Применение этой техники распространяется на всестороннюю диагностику, а результаты могут быть легко перенесены в текущие программы тренировок с отягощениями. Душан Блажек, тренер по силовой и физической подготовке, проведет протокол изокинетических тестов. Перед участием в официальных испытаниях необходимо не менее двух раз ознакомить квалифицированного субъекта с эксцентриковыми изокинетическими испытаниями на действующем изокинетическом динамометре.

Проинструктируйте испытуемого не выполнять тренировки с отягощениями нижней части тела или другие напряженные упражнения за 72 часа до тестирования. Чтобы начать процедуру, проведите испытуемого через общую разминку. Проинструктируйте их бегать трусцой в течение 5-10 минут или ездить на велосипеде в течение 5-10 минут на эргометре с сопротивлением от 1,5 до двух ватт на килограмм массы тела с частотой вращения педалей от 60 до 90 оборотов в минуту.

После езды на велосипеде попросите испытуемого выполнить два подхода по 8-10 выпадов с весом тела и от восьми до 10 сгибаний подколенного сухожилия на швейцарском мяче каждой ногой с одной минутой отдыха между подходами. Затем проведите испытуемого через динамическое растяжение нижних конечностей, включая квадрицепсы и подколенные сухожилия. Покажите испытуемому пример кривой угла изокинетического крутящего момента и объясните, что во время испытания будет предоставляться визуальная обратная связь в реальном времени.

Объясните, что испытуемый должен отталкиваться как можно сильнее и быстрее для концентрического разгибания колена и оттягиваться назад как можно сильнее и быстрее для концентрического сгибания колена. Также объясните, что во время эксцентрических действий тренажер будет двигаться самостоятельно, но что субъект должен стараться как можно сильнее во время эксцентрического сгибания колена и тянуть как можно сильнее во время эксцентрического разгибания колена. Испытуемый должен быть специально проинструктирован о том, что во время эксцентрикового испытания следует ожидать толчка или тяги динамометра, и испытуемый не должен уменьшать усилие при возникновении эксцентрикового движения.

Позвольте испытуемому задавать любые вопросы и убедитесь, что он понимает, что будет происходить во время теста. Четко укажите, что если испытуемый испытывает боль или дискомфорт во время теста, которые вызывают у него желание прекратить тест в любое время, он или она должны немедленно сообщить об этом исследователю, и тест может быть безопасно прерван. Теперь запустите предустановленный протокол и постоянно проводите испытуемого по протоколу.

Ведите объект на динамометре в положении сидя с углом разгибания бедер 100 градусов. Затем отрегулируйте настройки динамометра таким образом, чтобы бедра испытуемого были полностью отведены назад и соприкасались со стулом, а ось вращения динамометра находилась на одной линии с осью вращения испытуемого колена. Проинструктируйте испытуемого задержать глубокий вдох во время фиксации плеч, таза и бедра испытуемой ноги с помощью подушечек и ремней на динамометре.

Зафиксируйте рычаг динамометра к дистальной части голени с помощью подушечки, расположенной на 2,5 сантиметра над верхушкой медиальной лодыжки, но не поддерживайте нетренированную нижнюю конечность. Позвольте испытуемому пассивно и активно выполнять полный диапазон разгибания и сгибания, при этом регулируя ремни, настройки динамометра или и то, и другое, если это необходимо. Затем убедитесь, что испытуемый может видеть экран, на котором отображается кривая угла крутящего момента, и предоставьте устный обратный отсчет для начала теста.

Проинструктируйте испытуемых о том, чтобы они держали рукоятки, расположенные сбоку сиденья, во время всех испытаний и испытаний. Начните тест и устно подбадривайте испытуемого, используя такие фразы, как «вперед», «толкай сильнее» и «тяни, тяни, тяни». Во время перерывов между отдыхом предоставляйте испытуемому краткие инструкции о предстоящем задании.

После завершения протокола позвольте испытуемому встать с динамометрического кресла и отрегулируйте динамометр для проверки другой конечности. После изменения положения объекта и соответствующей регулировки аппарата снова выполните измерение с поправкой на гравитацию и начните испытание для непроверенной нижней конечности. Затем откройте результаты теста, которые показывают кривую углового крутящего момента, и проверьте, достиг ли испытуемый выбранной скорости сокращения для всего механизма.

Сразу после тестирования следует проверить, не прерывается ли кривая угла силы. Чтобы определить, была ли достигнута желаемая скорость, убедитесь, что кривая углового крутящего момента не прерывается. Если кривая выглядит прерванной, вполне вероятно, что испытуемый не толкал и не тянул рычаг достаточно быстро, чтобы динамометр зарегистрировал крутящий момент.

Если испытуемый не смог достичь необходимой угловой скорости и регистрировать крутящий момент, следует продолжить дополнительное ознакомление или исключить испытуемого из исследования и проверить возможность поражения суставного колена. На этом рисунке показан пример соответствующего крутящего момента сгибателя и разгибателя колена при диапазоне движения сгибания колена от 10 до 90 градусов. На этом рисунке представлена кривая прочности угла крутящего момента для разгибания колена, а на этом рисунке представлена кривая прочности угла крутящего момента при сгибании колена.

Здесь показан пример прерывистой кривой крутящего момента во время диапазона сгибания колена от 10 до 90 градусов. На этом рисунке представлена кривая прочности угла крутящего момента для разгибания колена, а на этом рисунке представлена кривая прочности угла крутящего момента при сгибании колена. На этом рисунке показаны репрезентативные результаты функционального соотношения подколенного сухожилия и квадрицепса с определенной тренировкой подколенного сухожилия и без нее, где pre EHT представляет собой результаты группы тренировки эксцентрического подколенного сухожилия перед конкретной тренировкой эксцентрического подколенного сухожилия, а post представляет собой тест после 12 недель специальной тренировки.

Максимально достижимый крутящий момент сильно зависит от скорости сокращения, а это означает, что крайне важно проверить, может ли спортсмен в целом крутить рычаг на протяжении всего диапазона движения во время высокоскоростного протокола, например, 240 градусов в секунду.