صحة العظام

لا تقتصر وظيفة العظام على دعم الجسم، بل تتعدّى ذلك إلى حماية الأعضاء الحيوية، والمساعدة في الحركة، وتخزين معادن أساسية كالكالسيوم. وللحفاظ على قوة العظام وصحتها، لا بُدّ من العناية المستمرة بها. وتتطلب صحة العظام تغذية متوازنة تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د)، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنّب الإصابات. ومع التقدّم في النمو، تزداد ال...

تقوم العظام بأكثر من مجرد دعم أجسامنا - فهي تجعلنا نتحرك وتحمي الأعضاء. ولكن مثل بقية أجسامنا ، تحتاج العظام إلى رعاية مناسبة لتظل قوية.

تساعد الأنشطة البدنية مثل الجري والمشي والقفز العظام على النمو بشكل أكثر كثافة وقوة بمرور الوقت.

إلى جانب التمرين ، فإن تناول الأطعمة المغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، مثل الحليب واللبن والخضرو...