تمرين

التمارين الرياضية هي أي نشاط بدني يُساهم في الحفاظ على صحة الجسم وقوّته. وتشمل أنشطة مثل المشي، والجري، والرقص، وممارسة الرياضات المختلفة، أو حتى تمارين التمدد. تُعزز ممارسة التمارين بانتظام من قوة العضلات والعظام، وتُحافظ على صحة القلب والرئتين، كما تُحسّن الحالة المزاجية. يدرس العلماء والأطباء التمارين الرياضية لفهم كيف تؤثر الحركة على الجسم، ...

التمارين الهوائية هي أي نشاط يضخ قلبك ويساعد جسمك على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة.

ويشمل المشي والجري والرقص والسباحة وركوب الدراجات ، وليس فقط دروس التمارين الرياضية.

عندما تمارس التمارين الهوائية ، ينبض قلبك بشكل أسرع ، مما يجلب المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك للاستمرار لفترة أطول دون الشعور بالتعب.

بمرور الوقت ، تصبح عضلا...