均衡饮食

均衡饮食

均衡饮食是指每天选择多种健康食物，为身体提供生长、活动、玩耍、学习和保持愉快心情所需的能量与营养。当你摄入水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品等多样化的食物时，身体就能获得保持强壮与活力所需的各种营养素。

科学与工程实践 (SEP)：构建解释与设计解决方案

科学家通过研究食物对人体的影响，了解合理比例的营养搭配如何帮助人们保持健康。你也可以利用这些知识，学习如何制作美味而均衡的膳食，成为探索营养与健康的“小科学家”。工程师则设计了各种创新工具，如食物追踪应用程序或厨房设备，帮助家庭规划健康餐单。

活动建议：

• 挑...

每次你选择吃什么时，你都会做出一个影响你健康的决定。这就是为什么均衡饮食如此重要的原因。这意味着从各种食物组中获取适量的营养。

MyPlate 是一个有用的营养指南，由美国农业部或美国农业部创建，旨在帮助人们做出更健康的食物选择。

这是一个简单的视觉工具，可以显示您的膳食应该是什么样子——盘子里有一半装满水果和蔬菜，另一半是谷物和蛋白质，还有一面是乳制品。

选择全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品可以为您的身体提供持久的能量和力量。此外，需要少量的健康油，如橄榄油。

为了平衡卡路里，请少吃一些食物，慢慢享受食物。要减少多余的糖和盐，请阅读营养标签。寻找低钠和脂肪值以及高纤维和蛋白质值。

除了吃得好，锻炼也同样重要。每天至少进行一小时的...