我们介绍了一种基于活动性、稳定性、前链肌群力量、腰盆控制、后链肌群力量以及变向动作训练的新型神经肌肉训练干预方法。干预实施后，成年女性足球运动员在速度相关指标、变向能力以及跳跃能力方面的表现均得到改善。
需要JoVE订阅才能观看此内容。 请登录或开始免费试用
本文内容
摘要
摘要
神经肌肉训练是一种用于体育运动中以提高运动员身体表现的方法。足球运动对力量和速度有较高的要求，因此运动员需要发展短跑、变向和跳跃能力。基于这些目标，研究人员开发了一种新型的神经肌肉训练方案，旨在提升成年女性足球运动员在跳跃、速度和变向方面的身体表现。该方案包括灵活性练习、稳定性训练、前后链肌群力量、腰盆控制以及变向能力训练。在为期10周的干预过程中，34名女性足球运动员被随机分为对照组（CG，n = 17）和实验组（EG，n = 17）。采用Hedges'g计算效应量。对照组在任何变量上均未表现出显著改善（p > 0.05）。实验组在组内比较中表现出具有大效应量的显著时间-组别效应，包括右侧反向跳跃（CMJR；p = 0.05，ES = 1.13）、反向跳跃（CMJ；p = 0.05，ES = 1.35）和左侧反向跳跃（CMJL；p = 0.05，ES = 0.83）、峰值速度（p < 0.05；ES = 0.96），以及在组间分析中的180°变向能力（180 COD）（p < 0.05；ES = -1.29 至 -1.39）。一些新引入的变量，如双侧差异和变向能力差异，在实验组中也表现出显著改善（左侧变向差异（CODDL）：p = 0.05，ES = -1.24；右侧变向差异（CODDR）：p = 0.05，ES = -1.15；双侧肢体差异（BLD）：p = 0.05，ES = -0.49）。综上所述，这种包含每周渐进性安排以及单侧与双侧训练动作的新型神经肌肉训练干预方案，显著提升了成年女性足球运动员的身体表现能力。
引言
近年来，女子足球运动呈指数级增长1，其发展需要技术、战术、体能和心理等多方面的综合能力2。足球运动的特点还包括高强度的间歇性运动3,4，运动员必须在整场长时间比赛中反复完成冲刺、加速与减速、变向（COD）、跳跃以及踢球等动作5,6。
在团队运动中，跳跃、短跑和变向（COD）能力的评估常通过表现测试在科学研究文献中进行7,8。Francini 等人比较了场地测试与比赛活动，提出场地测试可用于监测训练效果随时间的变化9。同样，Pardos-Mainer 等人在一项贯穿整个赛季的研究中指出，跳跃、直线短跑和变向测试可用于监测女子足球运动员的表现10。反向纵跳（Countermovement Jump, CMJ）是足球队中最常用的测试之一11，因其能有效预测肌肉功率....
访问受限。请登录或开始试用以查看此内容。
方案
西班牙阿拉贡区政府临床研究伦理委员会批准了本研究方案（PI21/011，CEICA，西班牙）。所有受试者及/或其法定监护人均在数据采集和方案拍摄前签署了知情同意书。
1. 招募参与者
- 使用以下纳入与排除标准进行受试者筛选。
- 纳入标准：具有6年竞技足球经历、无伤病史、近6个月内持续训练、未参与本研究以外的任何其他训练项目。排除标准：缺席3次或以上神经肌肉训练课程，或错过任一测试日（前测或后测）。
- 从西班牙第二级别联赛球队中招募40名女性足球运动员，并采用ABBA分配法将其随机分配至对照组（CG = 20）或实验组（EG = 20）。然而，由于神经肌肉训练干预及测试日的出勤情况，最终样本为对照组17人，实验组17人（图1）。实验组的训练方案为每周5次训练（每次90分钟）和每周1场比赛。
访问受限。请登录或开始试用以查看此内容。
结果
共招募了来自西班牙乙级联赛球队的40名女性足球运动员（表1）。采用G*Power软件对两组重复测量方差分析进行事后功效分析。分析中设定平均效应量（f = 0.25）、显著性水平α为0.05，总样本量为40名受试者（每组20人）。根据这些参数，分析结果显示统计功效（1-β错误概率）= 0.87。然而，由于部分受试者未能参加神经肌肉训练干预及测试日活动，最终对照组（CG）和实验组（EG）各包含17名运动员。研究结果表明，为期10周的神经肌肉训练干预对实验组产生了显著的积极影响（图1；补充表1）。最显著的改善体现在右侧反向跳跃（CMJR）和左侧反向跳跃（CMJL）中，后测值相较于前测值显著提高（p = 0.01 和 p = 0.03，分别）。此外，反向跳跃高度（CMJ）也显著提升，效应量较小（p = 0.01；ES = 0.38）。另一项重要变化是左右侧落地不对称性（BLD）的降低，其减少程度显著且效应量中等（p = 0.02；ES = -0.61）。这些结果支持了本研究的假设，即神经肌肉训练干预可提升运动员的身体表.......
访问受限。请登录或开始试用以查看此内容。
讨论
本研究的主要发现是，接受新型神经肌肉训练干预的实验组在CMJR、CMJL和CMJ测试中均表现出显著改善。相比之下，在这批成年女性足球运动员中，10米-20米和30米-40米短跑测试未见显著提升。此外，实验组在最大速度和BLD方面表现出显著改善，而对照组则无此类改善。变向能力测试（180° CODL 和 180° CODR）同样显示实验组有显著提升，而对照组无明显变化。这些结果表明，神经肌肉干预对运动员多项评估指标的表现具有显著的积极影响，证明其在改善身体运动表现关键方面具有有效性。
干预组在单侧和双侧 CMJ 跳跃能力方面均表现出显著提升，组间分析显示效应量较大（p = 0.05；ES = 0.83 至 1.35）。与 Pardos-Mainer 等人对 12 项力量与增强式训练项目进行的荟萃分析结果相比，本研究显示出相似的结果，即垂直跳跃表现显著提高，但本研究中为中等效应量（p = 0.01；ES = 0.53）7。这些结果得到了针对女性足球运动员所实施的不同干预措施的支持：Pardos-Mainer 等人的干预在 CMJ、CJMR.......
访问受限。请登录或开始试用以查看此内容。
披露
作者无任何利益冲突需要披露。
作者贡献：
Alberto Roso-Moliner：撰写初稿，验证，软件，资源，方法学，调查，正式分析，概念设计。Demetrio Lozano：撰写初稿，验证，项目管理，调查，概念设计。Oscar Villanueva-Guerrero：审阅与修改，方法学，调查，数据管理。Hadi Nobari：软件，调查，正式分析，概念设计。Elena Mainer-Pardos：审阅与修改，验证，监督，调查，概念设计。
致谢
作者感谢所有参与本研究的女性受试者。本研究无资金来源。
....访问受限。请登录或开始试用以查看此内容。
材料
| 姓名 | 公司 | 目录编号 | 评论 |
|---|---|---|---|
| 西班牙食物成分数据库 | BEDCA | https://www.bedca.net/bdpub/index_en.php | |
| SPSS 软件 | IBM SPSS Inc., Chicago, IL, USA | 版本 28.0 |
参考文献
- López-Valenciano, A., et al. Injury profile in women's football: A systematic review and meta-analysis. Sports Med. 51 (3), 423-442 (2021).
- Pettersen, S. D., Adolfsen, F., Martinussen, M. Psychological factors and performance in women....
访问受限。请登录或开始试用以查看此内容。
重印与许可
