Schlafmangel und Schlafentzug

Unzureichender Schlaf liegt vor, wenn eine Person regelmäßig weniger als ausreichend Schlaf erhält, was die Wachsamkeit allmählich beeinträchtigt, den Fokus verringert, den Stresspegel erhöht und sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Chronisch unzureichender Schlaf führt zu einem Zustand, der als Schlafdefizit bekannt ist.

Zum Beispiel kann eine Person, die konsequent nur sechs Stunden pro Nacht schläft, einen allmählichen Rückgang ihrer Konzentrationsfähigkeit und eine Zunahme der täglichen Müdigkeit feststellen.

Schlafentzug, der durch einen signifikanten Schlafmangel in einer oder mehreren Nächten verursacht wird, führt zu unmittelbaren kognitiven Problemen und Gesundheitsrisiken wie Gedächtnislücken, Konzentrationsschwierigkeiten und potenziell hohem oder niedrigem Blutdruck oder saurem Reflux, wie er bei jemandem zu sehen ist, der die ganze Nacht für eine Prüfung arbeitet.

Unzureichender Schlaf und Schlafentzug stören die emotionale Stabilität, erhöhen oft die Reizbarkeit oder verursachen ungewöhnliche Dumpfheit.

Darüber hinaus wirken sich unzureichender Schlaf und Schlafentzug auf die körperliche Gesundheit aus, wie z. B. das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.