Schlafphasen

Der Schlaf verläuft in Phasen, beginnend mit nicht-schnellen Augenbewegungen (NREM) und bis hin zu schnellen Augenbewegungen (REM). Jedes Stadium ist durch unterschiedliche Gehirnwellenmuster und physiologische Reaktionen gekennzeichnet.

Während der Wachphase zeigt das Gehirn Beta-Wellen, wenn eine Person wach ist, und Alpha-Wellen, wenn sie entspannt ist.

Stadium 1 des Non-REM-Syndroms markiert den Beginn des Schlafes und geht im Gehirn von Alpha- zu Theta-Wellen über, was auf einen leichten Schlaf hinweist, der leicht gestört werden kann.

Stufe 2 des Nicht-REM-Schlafs vertieft die Entspannung mit fortgesetzten Theta-Wellen und weist zwei charakteristische Gehirnwellenmuster auf – Schlafspindeln, die das Gedächtnis unterstützen, und K-Komplexe, die helfen, den Schlaf zu stabilisieren.

Phase 3 des Non-REM- oder Tiefschlafs beinhaltet langsame Deltawellen mit hoher Amplitude, die für die körperliche Erholung und das Wachstum entscheidend sind.

Die letzte Phase des Schlafzyklus, der REM-Schlaf, ähnelt dem Wachzustand mit schnellen Augenbewegungen und lebhaften Träumen und spielt eine Schlüsselrolle bei emotionalen und Gedächtnisprozessen.

In der Regel erlebt eine Person 4 bis 6 Schlafzyklen pro Nacht, die jeweils 90 bis 100 Minuten dauern.