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Forschungsartikel

Auswirkungen von kurzen und langen Tagesschläfchen auf Beweglichkeit, aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit bei College-Badmintonspielern

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DOI:

10.3791/70955

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29. Mai 2026

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1School of Sports & Arts, Hunan University of Chinese Medicine, 2School of Athletic Performance, Shanghai University of Sport, 3Physical Education Department, Central South University, 4School of Sport Training, Wuhan Sports University

In diesem Artikel

Zusammenfassung

Diese Studie untersuchte die akuten Auswirkungen von zwei Tages-Nickerchen-Möglichkeiten (40 Minuten und 90 Minuten) auf Beweglichkeit, anaerob Leistung und aerobe Kapazität bei College-Badmintonspielern mithilfe eines Crossover-Repeated-Measures-Designs.

Zusammenfassung

Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von zwei Tagesschläfchen (40 Minuten und 90 Minuten) auf Beweglichkeit, anaerob Leistung und aerobe Kapazität bei College-Badmintonspielern. Zwanzig College-Badmintonspielerinnen nahmen an einem randomisierten Crossover-Wiederholungsdesign teil, darunter 10 Frauen (Alter: 20,9 Jahre ± 1,5 Jahre, Größe: 167,9 cm ± 4,3 cm, Gewicht: 58,3 kg ± 6,1 kg) und 10 Männer (Alter: 21,4 Jahre ± 1,4 Jahre, Größe: 179,7 cm ± 2,8 cm, Gewicht: 73,0 kg ± 3,4 kg). Drei experimentelle Bedingungen wurden berücksichtigt: kein Nickerchen (N0), eine 40-minütige Nickerchengelegenheit (N40) und eine 90-minütige Schlafenszeit (N90), mit einer 72-stündigen Auswaschungsphase zwischen den Sitzungen. Nach jeder Bedingung absolvierten die Teilnehmer Tests zur Beweglichkeit (Y-Test), anaeroben Kapazität (300-Yard-Shuttle) und aeroben Kapazität (Yo-Yo Intermittent Recovery Test). Signifikante Haupteffekte des Nickerchenzustands wurden für alle Leistungsergebnisse beobachtet (S. < 0,001). Im Vergleich zu N0 verbesserten sowohl N40 als auch N90 ihre Beweglichkeit und anaerob Leistung. Während beide Nickerchendauern die körperliche Leistung im Vergleich zur Nicht-Nickerchen-Bedingung signifikant verbesserten, waren die bei N90 im Vergleich zu N40 beobachteten Verbesserungen statistisch signifikant, zeichneten sich jedoch durch kleine Effektgrößen aus (d = 0,12–0,16). Das legt nahe, dass ein 90-minütiges Nickerchen zwar zusätzliche Vorteile bringen kann, der zusätzliche Gewinn gegenüber einem 40-minütigen Nickerchen jedoch für bestimmte Leistungsergebnisse moderat ist.

Einleitung

Badminton, als hochintensiver und schneller Wettkampfsport, erfordert von den Athleten Beweglichkeit, schnelle Reaktionsfähigkeiten und kognitive Entscheidungsfähigkeiten1. Gleichzeitig müssen Badmintonspieler auch über starke anaerbe und aerobe Fähigkeitenverfügen. Daher gilt ausreichender, hochwertiger Schlaf nach Abschluss einer hochintensiven Trainingseinheit oder eines Spiels als entscheidender Faktor für die Wiederherstellung der körperlichen Funktion. Frühere Studien berichteten, dass Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität das Müdigkeitsniveau erhöhen, die Reaktionszeit beeinträchtigen und die körperliche Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten verringern können. Frühere Forschungen haben beispielsweise Beeinträchtigungen der Reaktionszeit bei Badmintonspielern nach mentalen Anstrengungsaufgaben berichtet, die darauf ausgelegt sind, die Auswirkungen von unzureichendemSchlaf zu simulieren. Außerdem können bei Schlafmangel sowohl ihre Erholungsfähigkeit als auch ihre sportliche Leistung beeinträchtigt werden, was zu verminderter anaeroben Leistung, verminderter Ausdauer und Kraft sowie zu einer beeinträchtigten Leistung im hochintensiven Intervalltrainingführt.

College-Badmintonspieler folgen oft einem anspruchsvollen Zeitplan mit morgendlichen und nachmittäglichen Sessions. Dieser zweite Trainingskampf fällt häufig mit dem 'Post-Lunch Dip' zusammen – einer vorübergehenden Phase mit verminderter Wachsamkeit und neuromuskulärer Effizienz zwischen 13:00 und 16:00 Uhr aufgrund zirkadianer Rhythmen. Dieser physiologische Tiefpunkt kann die technische Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen, weshalb effektive Strategien zur Mittagszeit fürdiese Gruppe unerlässlich sind. Das Ausmaß dieses Leistungsabfalls hängt jedoch mit Schlafmangel aus der Vornacht und dem allgemeinen Erschöpfungsniveau zusammen. Nichtsdestotrotz beginnen Badmintonwettbewerbe in den Nachmittagssitzungen in der Regel zu den genannten Zeitfenstern, da keine Morgenspiele stattfinden. Während traditionelle Erholungsmethoden wie aktive Abkühlphasen, Kryotherapie und Ernährungsinterventionen (z. B. Hydration und Proteinsynthese) wirksam sind, um die Stoffwechselbeseitigung und Muskelreparatur zu beschleunigen, übersehen sie oft die Wiederherstellung des zentralen Nervensystems (ZNS). Im Gegensatz dazu bietet das Nickerchen einzigartige neurobiologische Vorteile, indem es das sympathische Nervensystem herunterreguliert und die neuroendokrine Homöostase fördert, was außerhalb des Rahmens rein physischerGenesungsmethoden liegt. Daher kann ein Nickerchen tagsüber eine effektive Strategie für Badmintonspieler sein, da sie die Erholung fördern und die negativen Auswirkungen von Schlafmangel verringernkann. Forschungen zur Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Nickerchen am Tag und sportlicher Leistung in Schlägersportarten wie Badminton sind jedoch spärlich. Badminton verlangt eine einzigartige Integration von reaktiver Beweglichkeit, wiederholter anaerober Kraft und intermittierender aerober Ausdauer. Während frühere Studien gezeigt haben, dass ein 30-minütiges Nickerchen die Sprintleistung verbessern kann und sowohl 20-minütige als auch 90-minütige Nickerchen die Wiederholungsfähigkeit verbessern können 8,9, ist die Dosis-Wirkungs-Beziehung des Nickerchens zu den multidimensionalen physischen Anforderungen von Badmintonspielern nicht gut verstanden. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Dauern von 25–45 Minuten den Schlafdruck und die Müdigkeitum 10–11 reduzieren und Nickerchen über 30 Minuten im Allgemeinen mit verbesserter Ausdauer und Explosivkraft in Verbindung gebracht werden, doch fehlt oft eine klare physiologische Begründung für die Wahl spezifischer Dauern in einem Hochleistungskontext.

In dieser Studie wurden 40- und 90-minütige Nickerchen-Möglichkeiten basierend auf der Architektur menschlicher Schlafzyklen und nicht auf willkürliche vorherige Benchmarks festgelegt. Eine 40-minütige Chance wurde entwickelt, um sicherzustellen, dass die Teilnehmer eine signifikante Dosis Slow-Wave-Schlaf (SWS) erhalten, was für die körperliche Erholung und hormonelle Regulation unerlässlich ist, während die anfängliche Schlaflatenz berücksichtigt wird. Im Gegensatz dazu wurde eine 90-minütige Gelegenheit gewählt, um einen vollständigen Schlafzyklus zu ermöglichen, der sowohl SWS- als auch Rapid Eye Movement (REM)-Schlaf umfasst. Theoretisch ist der Slow-Wave-Schlaf (SWS), oder Tiefschlaf, entscheidend für die körperliche Erholung bei Badmintonspielern, da er die Ausschüttung von Wachstumshormonen stimuliert, die für Gewebereparatur und Glykogenschonung notwendig sind, und so die Ausdauer während längerer Matches aufrechterhält. Umgekehrt fördert der Rapid Eye Movement (REM)-Schlaf die Gedächtniskonsolidierung und neuronale Plastizität, die für die hohen kognitiven Anforderungen des Badmintons von größter Bedeutung sind, einschließlich antizipatorischer Beweglichkeit, schneller Entscheidungsfindung und taktischesDenken. Die praktische Umsetzung von Nickerchen erfordert jedoch einen strategischen Ansatz, um Erholung und Leistung auszubalancieren. Ein kurzes Nickerchen (40 Minuten) wird oft priorisiert, um akute Wachsamkeit und kognitive Schärfung zu fördern, während die 'Schlafträgheit', die beim Aufwachen auftretende Benommenheit, minimiert wird, was es ideal für enge Turnierpläne macht. Im Gegensatz dazu ermöglicht ein vollständiger Schlafzyklus (90 Min) einen vollständigen Übergang durch die SWS- und REM-Phasen, was eine tiefere physiologische Erholung ermöglicht, obwohl er eine längere Pufferzeit vor Wettkampf8 erfordert. Das Verständnis dieser Einschränkungen ist entscheidend, damit Trainer das Nickerchen in unterschiedliche Trainingsbelastungen und Wettkampffenster integrieren können. Daher zielt diese Studie darauf ab, die Auswirkungen von keinem Nickerchen (N0), einem 40-minütigen Nickerchen (N40) und einem 90-minütigen Nickerchen (N90) auf die Beweglichkeit, anaerob Kapazität und aerobe Kapazität von College-Badmintonspielern mit normalem Schlaf zu vergleichen. Es wurde vermutet, dass beide Nickerchen-Möglichkeiten die Leistung im Vergleich zu N0 verbessern würden. Außerdem besagt die Hypothese, dass ein 90-minütiges Nickerchen durch das Erreichen eines vollständigen Schlafzyklus und die daraus resultierenden kognitiv-restaurativen Effekte des REM-Schlafs bessere Vorteile bringen würde.

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Protokoll

Die Studie mit menschlichen Teilnehmern wurde vom Ethikausschuss der Wuhan Sports University genehmigt (Genehmigungsnummer: 2023070). Die Teilnehmer wurden zwischen August 2023 und Januar 2024 rekrutiert. Alle Teilnehmer gaben vor der Teilnahme eine schriftliche informierte Einwilligung ab, gemäß institutionellen und nationalen ethischen Standards.

1. Teilnehmer

Die Stichprobengröße wurde mit der G*Power-Software (Version 3.1) berechnet. Für eine ANOVA mit wiederholten Messungen innerhalb eines Crossover-Designs wurde die Testfamilie auf F-Tests gesetzt und das statistische Modell auf ANOVA: wiederholte Messungen, innerhalb der Faktoren. Die Eingabeparameter waren: α = 0,05, Potenz (1-β) = 0,80, Anzahl der Gruppen = 1, Anzahl der Messungen = 3 und eine angenommene Korrelation zwischen wiederholten Messgrößen von 0,5 (was eine moderate inner-subjektive Korrelation darstellt). Die Effektgröße basierte auf Cohens d = 0,54, abgeleitet aus früheren Studien zu Nickerchen und körperlicher Leistungsfähigkeit. Die Mindeststichprobengröße für diese Studie wurde auf 12 Teilnehmer bestimmt, um eine minimale Korrelation zwischen den wiederholten Messgrößen7 aufrechtzuerhalten. Angesichts des möglichen Probenverlusts während des Experiments umfasste die Endstichprobe 20 College-Badmintonspielerinnen, darunter 10 Frauen (Alter: 20,9 Jahre ± 1,5 Jahre, Größe: 167,9 cm ± 4,3 cm, Gewicht: 58,3 kg ± 6,1 kg) und 10 Männer (Alter: 21,4 Jahre ± 1,4 Jahre, Größe: 179,7 cm ± 2,8 cm, Gewicht: 73,0 kg ± 3,4 kg). Alle Teilnehmer hatten mindestens 5 Jahre systematische Badmintontrainingserfahrung und wurden aktiv als Mitglieder von Universitäts-Badmintonteams ausgebildet. Im Durchschnitt trainierten die Teilnehmer etwa fünf bis sechs Sitzungen pro Woche, wobei jede Sitzung etwa 2–3 Stunden dauerte. Alle Teilnehmer bestanden das vorläufige Screening, das mit dem Pittsburgh Sleep Quality Index Fragebogen (PSQI) durchgeführt wurde und eine gute Schlafqualität für die Auswahl als Probanden anzeigte (PSQI < 5). Außerdem hatten alle Probanden keine Vorgeschichte von Verletzungen, Schlafstörungen oder Rauchen. Nachdem sie über die Testverfahren und mögliche Risiken informiert wurden, nahmen sie freiwillig an der Studie teil und unterschrieben ein Formular zur informierten Einwilligung. Die Teilnehmer wurden zwischen August 2023 und Januar 2024 rekrutiert.

2. Versuchsdesign

Die Studie verwendete ein Crossover-Repeated-Measures-Design, das aus drei Testsitzungen bestand, wie in Abbildung 1 dargestellt. Die Teilnehmer wurden einer der sechs möglichen Konditionssequenzen zugeordnet (N0-N40-N90, N40-N90-N0), einer computergenerierten Zufallssequenz zur Minimierung möglicher Ordnungseffekte. Ein 72-Stunden-Intervall zwischen den Studien wurde als Auswaschungsphase genutzt, um Übertragungseffekte zu verhindern. Diese Auswaschungsdauer wurde auf Grundlage früherer Nickercheninterventionsstudien gewählt, die 72-Stunden-Intervalle nutzten, um die Übertragungseffekte zwischen Bedingungen7 zu minimieren. Aufgrund der Art der Nickerchenintervention waren sich die Teilnehmer ihrer zugewiesenen Situation bewusst (kein Nickerchen, 40 Minuten oder 90 Minuten Gelegenheit). Eine gefälschte oder gleichwertige Kontrolle war nicht möglich, wodurch die Studie von Natur aus nicht geblendet wurde. Vor den Tests mussten sich die Teilnehmer mit den experimentellen Verfahren vertraut machen, darunter die Laborumgebung, das Ausfüllen des Fragebogens und Methoden zur Bewertung der Trainingsleistung. Unter der N40-Bedingung betraten die Teilnehmer um 12:50 Uhr ein komfortables, warmes, völlig dunkles und ruhiges Schlafzimmer. Nach 10 Minuten Bettvorbereitung begann das Nickerchen um 13:00 Uhr und dauerte 40 Minutenund 10 Minuten. Um die Reproduzierbarkeit der Nickerchenbedingungen zu gewährleisten, wurde die Schlafumgebung streng kontrolliert: Die Umgebungstemperatur wurde über ein zentrales Klimasystem bei 22 °C gehalten, und die Lichtverhältnisse wurden unter 5 Lux gehalten (gemessen mit einem digitalen Beleuchtungsmessgerät, Modell HS1010), was nahezu vollständige Dunkelheit erreichte. Die Forscher überwachten die Teilnehmer über ein Infrarotkamerasystem mit wenig Licht aus einem angrenzenden Raum, um ein "nicht-invasives" Überwachungsprotokoll aufrechtzuerhalten. Kontrollpunkte für einen erfolgreichen Nickercheneinsatz waren: (1) keine Bewegung der Gliedmaßen für > 5 aufeinanderfolgende Minuten bei der Aktigraphie; (2) beobachtete Muskelentspannung (z. B. Kieferfreisetzung); und (3) den Übergang zu rhythmischer, verlangsamter Zwerchfellatmung. Wenn ein Teilnehmer diese Anzeichen innerhalb der ersten 20 Minuten der Gelegenheit nicht zeigte, wurde die Sitzung markiert, musste jedoch weiterhin im Bett bleiben, um das "Gelegenheits"-Protokoll14 aufrechtzuerhalten. Obwohl keine Polysomnographie verwendet wurde, wurde das Schlafverhalten vom Forschungsteam überwacht, und die Teilnehmer mussten während der gesamten Schlafenszeit im Bett bleiben. Nach dem Erwachen durchliefen die Teilnehmer eine Erholungsphase von Schlafträgheit und hielten mindestens eine Stunde Erholungszeit bei. Während dieser Zeit konnten die Teilnehmer Aktivitäten wie Lesen oder Videos ansehen, um bis zum Beginn der Tests um 15:30 Uhr wach zu bleiben. Die N90-Bedingung folgte einem identischen experimentellen Verfahren wie das von N40, mit der Aufwachzeit auf 14:30 Uhr. Die Probanden erhielten außerdem eine einstündige Erholungsphase von der Schlafträgheit, sodass die Testzeit auf 15:30 Uhr angesetzt wurde, um eventuelle Schlafträgheit nach einemMittagsschlaf 11 zu überwinden. Der Abschlusstest wurde unter der No-Nap-Bedingung durchgeführt, bei der die Probanden Aktivitäten wie Lesen, Videos ansehen oder spielen mussten, bis sie um 15:30 Uhr den Testort betraten. Obwohl Schlaf während des Nickerchens nicht objektiv gemessen wurde, wurden die Teilnehmer beim Aufwachen gebeten, ihre subjektive Schlafqualität auf einer studienspezifischen 0–10-Skala zu bewerten, wobei 0 "kein Schlaf", 5 "etwas Schlaf, aber unterbrochen" und 10 "tiefen und ununterbrochenen Schlaf während (Tabelle 1)8" bedeutete. Diese Bewertungen dienten jedoch als Verfahrenskontrolle, um sicherzustellen, dass alle Teilnehmer vor der Untersuchung einen wiederherstellenden Zustand erreichten. Anschließend führten alle Teilnehmer eine standardisierte 10-minütige Aufwärmübung durch, bevor sie mit den15-minütigen Trainingstests begannen.

Am Tag des Experiments wurden die Teilnehmer angewiesen, ihre normalen Ernährungs- und Schlafgewohnheiten auch in der Nacht vor dem Test beizubehalten und den Konsum von koffeinhaltigen Getränken oder anderen Stimulanzien zu vermeiden. Da es sich um ein akutes Experiment handelte, wurden alle Übungstests gleichzeitig (15:30 Uhr) durchgeführt, um eine Störung des zirkadianenRhythmus 13 zu minimieren. Nach einem 15-minütigen standardisierten Aufwärmen unterzogen sich die Probanden zunächst einem Beweglichkeitstest (Y-Test), dann 10 Minuten später einem anaeroben Kapazitätstest (300-Yard-Shuttle) und nach einer 20-minütigen Erholungsphase einem aeroben Kapazitätstest (Yo-Yo Intermittent Recovery Test). Jede Sitzung begann mit einem 15-minütigen standardisierten Aufwärmen, der dem RAMP-Protokoll (Raise, Activate, Mobilize, Potentiate) folgte, um physiologische Bereitschaft und Konsistenz zwischen den Prüfungensicherzustellen. Das Protokoll war wie folgt aufgebaut: Erhöhung (5 Min): Die Teilnehmer führten Low-Intensity Jogging in einem selbst gewählten Tempo durch, wobei eine Herzfrequenz (HR) von 50–60 % ihres altersvorhergesagten Maximums anstrebte, um die Kerntemperatur zu erhöhen. Aktivieren und Mobilisieren (5 Min): Ein dynamischer Dehnungskreislauf wurde durchgeführt, der aus 10 Wiederholungen jeder Übung bestand: kontrollierte Beinschwingungen (anterior-posterior und lateral), Geh-Ausfallschritte mit Thoraxrotation, dynamische Wadendehnungen und Armkreise, die die wichtigsten Muskelgruppen der Badmintonbewegungen ansprechen. Potenzieren (5 Min): Die Teilnehmer führten Badminton-spezifische Agilitätsübungen durch, darunter Schatten-Fußarbeit mit zunehmender Intensität (70 %, 85 % und 100 % der maximal wahrgenommenen Anstrengung) sowie drei sub-maximale 10-m-Sprints. Um die Variabilität zwischen den Probanden zu minimieren, wurden alle Aufwärmphasen von einem zertifizierten Kraft- und Konditionstrainer geleitet und unter denselben Umweltbedingungen (24 °C) durchgeführt. Diese strenge Standardisierung wurde umgesetzt, um den "Aufwärmeffekt" zu kontrollieren, der sonst den Einfluss des Schlafs auf die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnte. Gleichzeitig wurden die Tests strikt nach den standardisierten Testverfahren der National Strength and Conditioning Association der Vereinigten Staaten durchgeführt: (1) Nicht-Ermüdungstest, (2), Beweglichkeitstest, (3) Maximal-Explosivkraft- und Krafttest, (4) Sprinttest, (5) Muskel-Ausdauertest, (6) Anaerob Kapazitätstest, (7) Aerober Kapazitätstest. Diese Reihenfolge spiegelt eine Entwicklung von nicht ermüdenden zu ermüdenderen Bewertungen wider, bedeutet aber auch, dass der aerobe Test immer bei der höchsten angesammelten Erschöpfung durchgeführt wurde. Dieser mögliche Einfluss sollte bei der Interpretation von Verbesserungen der aeroben Kapazität im Zusammenhang mit Nickerchen berücksichtigt werden. Gleichzeitig musste das Intervall zwischen den Tests 5 Minuten betragen, um die Phosphagenerziehung sicherzustellen. Daher wurden in diesem Experiment, um die Athleten vollständig zu erholen, 10- und 20-minütige Erholungsphasen eingeführt (Abbildung 2).

3. Die Aktigraphenanalyse

In der Nacht vor jedem experimentellen Test trugen die Probanden einen GT3X-Aktivitätsmonitor an ihrem nicht-dominanten Arm, um Schlafmuster zu dokumentieren und die Einhaltung eines konsistenten Schlaf-Wach-Rhythmus sicherzustellen. Die Probanden wurden angewiesen, zwischen 22:30 und 23:00 Uhr einzuschlafen und am folgenden Morgen zwischen 7:30 und 8:15 Uhraufzuwachen. Schlaf- und Wachverhalten wurden mit der Software ActiLife 6 analysiert. Das Gerät wurde auf eine Abtastfrequenz von 30 Hz eingestellt, und die Aktivitätszählungen wurden über 60 SekundenEpochen 13 integriert. Die Einstellungen beinhalteten eine Abtastrate von 30 Hz, wobei die "Low Frequency Extension" deaktiviert war, um Störungen durch nicht bewegliche Bewegungen zu vermeiden. Vor jeder Nutzung wurden die Geräte vollständig geladen und zeitsynchronisiert mit der Hauptatomuhr des Labors. Um die Validität der Daten zu bestätigen, wurde ein Checkpoint nach der Sammlung durchgeführt: Eine Studie wurde nur dann als gültig angesehen, wenn die Verschleißzeit 90 % des vorgeschriebenen Schlaffensters überschritt, abgeglichen mit den von den Teilnehmern manuell gedrückten Ereignismarkern bei "Licht aus" und "endgültiges Erwachen"17. Der Sadeh-Algorithmus wurde zur Schätzung von Schlafparametern angewandt, da seine validierte Genauigkeit gegenüber Polysomnographie18 bestätigt wurde. Unterschiede zwischen Bettzeit, Schlafzeit und Wachzeit wurden mit einem Schlaftagebuch14 kreuzvalidiert. Zu den abgeleiteten Schlafparametern gehörten Schlafenszeit, Wachzeit, Schlaflatenz, Schlafeffizienz, Gesamtschlafzeit und Gesamtzeit im Bett.

4. Agilitätstest

  1. Y-Test
    Der Y-Test ist eine Bewertung der reaktiven Agilität, wie in Abbildung 3 dargestellt. Die Probanden beginnen 0,5 m hinter dem Swift-Zeitgatter, das als Startposition dient. Beim Hören des "Go"-Befehls passiert das Subjekt das Timing-Tor und löst das Gerät nacheinander aus. Beim Erreichen des markierten Kegels leuchten Infrarotgeräte auf beiden Seiten zufällig auf und senden Schall von einer Seite. Die Testperson muss schnell reagieren und zum Ende der angezeigten Seite sprinten, um einen Y-Test zu bestehen. Dieser Test beinhaltet einen 5-m-Sprint, eine 45-Grad-Richtungsänderung (entweder links oder rechts), gefolgt von einem weiteren 5-m-Sprint mit maximaler Geschwindigkeit. Die Richtungsänderung wird zufällig durch einen Auslöser an der 2,5-m-Marke bestimmt, der ein Zeitgatter aktiviert. Wenn das Subjekt diesen Trigger passiert, leuchtet eines der Zeittore links oder rechts zufällig auf. Das Subjekt muss dann schnell reagieren und so schnell wie möglich durch das beleuchtete Tor sprinten.
    1. Ausrüstungsaufbau
      Drei Swift Performance Doppelstrahl-Infrarot-Zeitgitter wurden verwendet. Das Startgitter und die beiden Zieltore wurden 0,8 m über dem Boden positioniert, um sicherzustellen, dass der Trunk – und nicht ein Arm oder Bein – den Sensor 19 auslöst.
    2. Kalibrierung
      Vor jeder Testsitzung wurden die Gatter mit einem Laser-Nivellierwerkzeug ausgerichtet und mit drei "Dummy"-Sprints getestet, um eine Auslösekonsistenz innerhalb von ±0,01 Sekunden sicherzustellen. Auslösermechanismus: Das zentrale "Entscheidungs"-Tor (bei 2,5 m) wurde mit einem Zufallslogik-Algorithmus programmiert. Wenn der Oberkörper des Teilnehmers den Strahl brach, folgte eine Verzögerung von 200 ms durch die Aktivierung entweder des linken oder rechten LED-Beacons.
    3. Validitätskontrollpunkt
      Ein Versuch wurde verworfen und wiederholt, wenn der Teilnehmer: (1) die Richtung vorausah, indem er sich vor dem Licht lehnte; (2) einen Randkegel berührte; oder (3) es nicht geschafft hat, die Mitte der Zeittore zu durchqueren. Nach einem ungültigen Versuch wurde eine 3-minütige Pause gewährt, um die Ansammlung von Erschöpfung zu verhindern. Jede Proband muss drei Tests durchführen, mit einem Abstand von 30 Sekunden zwischen jedem Versuch. Während dieses Intervalls kehrt die Testperson entweder durch Laufen oder langsames Gehen in die Ausgangsposition zurück und geht dann zur nächsten Testrunde. Die optimale Sprintzeit für jeden Test wird als Grundlage für die Analyse ausgewählt.

5. Anaerob Kapazitätstest

  1. 300-Yard-Shuttle
    Der 300-Yard-Shuttle bewertet sowohl maximalen als auch submaximalen anaeroben Lauf, wie in Abbildung 4 dargestellt. Zwei Athleten beginnen gleichzeitig mit dem Test; Beim hörbaren Signal sprintet jeder Athlet zur gegenüberliegenden Seite des Feldes, achtet darauf, dass seine Füße die 25-Yard-Linie berühren, bevor er sofort zurücksprintet, um die Startlinie zu berühren. Dieser Vorgang wird insgesamt sechsmal wiederholt und so schnell wie möglich ohne Pausen dazwischen ausgeführt. Nach Abschluss des Tests dokumentieren zwei Rekorder die Zeit des Probanden bis auf die nächsten 0,1 s20.

6. Test der aeroben Kapazität

  1. Yo-Yo intermittierender Erholungstest
    Alle Probanden führten den Yo-Yo Intermittent Recovery Test durch, um die Ausdauerkapazität durch badmintonspezifische Aufgaben zu beurteilen, wie in Abbildung 5 dargestellt. Dieser Test bestand aus einem 2 m x 20 m langen Hin- und Rücklauf, unterbrochen mit 10 Sekunden Erholungszeit. Der Yo-Yo Intermittent Recovery Test begann mit 10 km/h und wurde durch 2–3 Audiosignale eines 20-minütigen CD-Players reguliert, der mit erhöhter Geschwindigkeit lief. Als der Athlet das erste Audiosignal hörte, begann er auf die Faltlinie zuzulaufen. Wenn das zweite Audiosignal zu hören war, musste der Athlet die Faltlinie erreichen und dann sofort zurück zur Startlinie laufen, um sicherzustellen, dass er vor dem nächsten Audiosignal ankommt. Nach Erreichen der Startlinie joggte der Athlet bis zur 5-m-Marke und kehrte dann zur Startlinie zurück, wobei er auf das nächste Signal wartete. Es wurde eine Warnung ausgegeben, wenn das erste Scheitern innerhalb der vorgegebenen Zeit entweder die Wende- oder Startlinie erreichte. Wenn die Testperson die Ziellinie ein zweites Mal nicht rechtzeitig erreichte, wurde der Test abgebrochen, und das letzte Level sowie die Anzahl der auf dieser Ebene absolvierten 2 m x 20 m Intervalle wurden21 aufgezeichnet.

7. Statistische Analyse

Alle statistischen Analysen wurden mit der Software SPSS 27.0 durchgeführt. Die Normalität der Daten wurde mit dem Shapiro-Wilk-Test bewertet, und alle Daten werden als Mittelwert ± Standardabweichung dargestellt. Für die Primäranalyse wurde eine Einweg-ANOVA mit wiederholten Messungen verwendet, um die Auswirkungen der Nickerchendauer zu untersuchen. Vor dem Betrieb der ANOVA wurde Mauchlys Test der Sphärizität durchgeführt, um die Annahme der Sphärizität zu überprüfen; in Fällen, in denen diese Annahme verletzt wurde, wurde die Greenhouse-Geisser-Korrektur angewandt, und die korrigierten Freiheitsgrade werden zusammen mit F-Werten und exakten P-Werten angegeben. Wenn ein signifikanter Haupteffekt beobachtet wurde, wurden Bonferroni-Post-hoc-Tests für paarweise Vergleiche durchgeführt. Um das Ausmaß dieser Unterschiede im Crossover-Design genau darzustellen, wurden Effektgrößen für paarweise Vergleiche als Cohens d berechnet (die Differenz zwischen den Mittelwerten geteilt durch die durchschnittliche Standardabweichung der beiden Bedingungen). Dieser Ansatz berücksichtigt die Korrelation zwischen wiederholten Messgrößen und liefert eine robustere Schätzung der Effektgröße18. Die resultierenden d-Werte wurden wie folgt interpretiert: < 0,2 (trivial), 0,2–0,5 (klein), 0,5–0,8 (moderat) und ≥ 0,8 (groß). Alle statistischen Analysen wurden mit zweiseitigen Hypothesentests mit α = 0,05 durchgeführt.

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Ergebnisse

Schlafparameter
Die Schlafparameter (Schlafenszeit, Wachzeit, Schlaflatenz, Schlafeffizienz, Gesamtbettzeit und Gesamtschlafzeit) ähnelten denen der Nacht vor jeder Studienbedingung. Die Ergebnisse einer Einweg-ANOVA zeigten keine signifikanten Unterschiede in den Schlafvariablen und keine Hinweise auf Schlafmangel, wie in den Ergebnissen (Tabelle 1) gezeigt wird.

In dieser Studie bewerten wir die Auswirkungen verschiedener...

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Diskussion

Diese Studie bewertete die Auswirkungen unterschiedlicher Nickerchendauern (N0, N40 und N90) auf die Beweglichkeit, anaerob und aerobe Kapazität von Badmintonspielern. Alle Teilnehmer zeigten vor den Tests keine signifikanten Unterschiede in den Schlafvariablen (einschließlich Gesamtschlafzeit, Schlaflatenz, Schlafeffizienz und Gesamtzeit im Bett) und erlebten vor keinem Test Schlafmangel. Die Ergebnisse zeigten, dass im Vergleich zu keinem Nickerchen (N0) sowohl ein 40-minütiges Nickerc...

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Offenlegungen

Die Autoren erklären, dass die Forschung ohne kommerzielle oder finanzielle Beziehungen durchgeführt wurde, die als potenzieller Interessenkonflikt ausgelegt werden könnten.

Danksagungen

Die Forschungsgruppe ist dem Team von Athleten und Trainern dankbar, das aktiv mit dem Experiment kooperiert hat. Wir möchten dem Hunan Provincial Teaching Reform Research Project (HNJG-20230565) für die Finanzierung dieser Forschung danken.

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Materialien

Liste der in diesem Artikel verwendeten Materialien
NameUnternehmenKatalognummerKommentare
ActiGraph GT3X+ Triaxiales BeschleunigungsmessgerätActiGraph LLCGT3X+Verwendet zur objektiven Überwachung von Schlaf-Wach-Mustern und körperlicher Aktivität.
Ort: Pensacola, FL, USA
ActiLife-SoftwareActiGraph LLCN/AVersion 6.13.3 (oder höher); verwendet für Dateninitialisierung, Herunterladen und Scoring (Sadeh-Algorithmus).
Standort: Pensacola, FL, USA
G*Power SoftwareHeinrich-Heine-Universität Dü SseldorfVersion 3.1.9.7Open-Source-Software, die für eine a-priori-Energieanalyse und Stichprobengrößenschätzung verwendet wird.
Standort: Dü sseldorf, Deutschland
Armband für ActiGraphActiGraph LLC500-0013Standard-schwarzer Nylonriemen für nicht-dominante Handgelenkbefestigungen.
Ort: Pensacola, FL, USA

Referenzen

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