Nicht-invasive Assessments von subjektiven und objektiven Erholungsmerkmalen nach einem erschöpfenden Sprungprotokoll

Das übergeordnete Ziel dieses experimentellen Protokolls besteht darin, eine muskuläre Erschöpfung in den vorderen Oberschenkeln durch nichtinvasive, subjektive und objektive Erholungsbewertungen hervorzurufen. Außerdem wird die Prüfung einer lokalen Kryotherapie als Erholungsmethode demonstriert. Diese Methode kann helfen, zentrale Fragen im Bereich der Sportmedizin und experimenteller Interventionen zu beantworten, beispielsweise in Studien zur Erholung nach körperlicher Belastung.

Die Hauptvorteile dieser Technik bestehen darin, dass eine muskuläre Erschöpfung ohne teure Geräte hervorgerufen werden kann und die Erholungsparameter nichtinvasiv beurteilt werden können. Im Allgemeinen haben Teilnehmer, die neu im ausgiebigen Sprungprotokoll sind, Schwierigkeiten, nicht nur aufgrund der sehr hohen kardiovaskulären Belastung, sondern auch, weil eine hervorragende motorische Koordination erforderlich ist. Rekrutieren Sie die Teilnehmer über soziale Medien und Flugblätter und wählen Sie Studenten im Alter von 18 bis 30 Jahren aus, die zwei bis drei Stunden pro Woche Ausdauersport betreiben.

Schließen Sie Personen mit Schmerzen oder mit Verletzungen des Rumpfes oder der unteren Extremitäten im letzten Jahr aus. Ausschließen sind außerdem erkrankte, medikamentös behandelte, schwangere oder Probanden mit Skelettdeformationen. Eine Woche vor dem Experiment weisen Sie den Teilnehmer an, bis zu fünf CMJs auf einer Sprungmatte durchzuführen, wobei zwischen jedem Sprung eine einminütige Pause eingelegt wird; ein CMJ wird aus einer aufrechten Position mit den Händen auf den Hüften durchgeführt, um den Armbeschlag auszuschließen.

Lassen Sie die Teilnehmer ihre eigene Bewegungsamplitude und Kontraktionszeit verwenden. Die korrekte Ausführung der Countermovement-Sprünge ist sehr wichtig für die Beurteilung des vertikalen Sprungs. Beide Hände sollten auf den Hüften platziert werden, und die Knie sollten bei der Ausführung des vertikalen Sprungs gestreckt sein.

Eine Woche später eine Basislinienmessung vornehmen und anschließend den erschöpfenden Sprung-Protokoll-Test und die Erholungsintervention durchführen. Der Teilnehmer darf in den letzten 48 Stunden an keiner erschöpfenden körperlichen Aktivität teilgenommen haben und darf keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Beginnen Sie mit der Erfassung der Körpergröße, der Körpermasse und der geschätzten Körperfettanteils im Unterkörper.

Bilden Sie den Durchschnitt aus drei Messungen. Führen Sie eine dreisekündige Kniebeuge mit einem Kniegelenkwinkel von 90 Grad durch und lassen Sie anschließend die Person die Muskelkater ihrer vorderen Oberschenkel anhand einer visuellen Analogskala bewerten. Fragen Sie dabei konkret: Wie stark schmerzen Ihre vorderen Oberschenkel?

Die Skala reicht von keinerlei Muskelkater bis zu starkem Muskelkater über eine Spanne von 10 cm. Notieren Sie die Antworten der Probanden. Bitten Sie anschließend die Teilnehmer, eine Anstrengungsskala (RPE) aus einer aufrechten Standposition heraus anhand der Borg-Skala von sechs bis 20 anzugeben.

Fragen Sie, wie hoch die wahrgenommene Anstrengung ist. Die Skala reicht von keiner wahrgenommenen Anstrengung bei sechs bis hin zur maximalen Anstrengung bei 20. Lassen Sie die Teilnehmer nun bis zu 3 CMJs auf einer Sprungmatte durchführen, wobei zwischen den Sprüngen eine Pause von 30 Sekunden eingelegt wird.

Das System berechnet die Sprunghöhe indirekt anhand der Flugzeitdaten. Berechnen Sie anhand des höchsten Sprungs die Spitzenleistung. Weisen Sie die Versuchsperson zunächst an, sich ohne Aufwärmübungen auf den erschöpfenden Sprung vorzubereiten.

Das Protokoll beinhaltet das Durchführen von drei Sätzen mit jeweils 30 CMJs in beliebiger Geschwindigkeit. Während dieses Protokolls sollten zwei Forscher den Teilnehmer dazu ermutigen, die Qualität der Sprünge visuell zu überprüfen, und verbale Rückmeldungen geben. Stellen Sie sicher, dass die Teilnehmer nach jedem Sprung den Boden berühren.

Wenn ein Sprung nicht korrekt ausgeführt wird, zählen Sie ihn nicht als Wiederholung. Zwischen den Sätzen gönnen Sie dem Teilnehmer eine 30-sekündige Pause, um sich hinzusetzen und etwas Wasser zu trinken. Falls der Teilnehmer die Sätze nicht abschließen kann, sind die Daten dennoch verwendbar.

Nach Abschluss des erschöpfenden Sprungprotokolls einen verblindeten Forscher die Erholungsanwendung durchführen lassen. Während der Proband liegt, Temperaturanwendungsmanschetten auf jedem Oberschenkel über den Musculus quadriceps femoris anlegen, wobei vollständiger Hautkontakt gewährleistet sein muss. Nicht zu fest andrücken.

Nun weisen Sie die Teilnehmer an, das Gefühl, das sie gleich spüren werden, nicht zu melden, und wenden Sie 20 Minuten lang entweder die acht Grad Celsius kalte Modalität oder die 32 Grad Celsius thermo-neutrale Modalität an. Danach entfernen Sie die Oberschenkelmanschetten und schalten Sie das Gerät aus. Für die Erholungsbeurteilung muss der Forscher verblindet sein.

Der Teilnehmer beginnt damit, seine RPE- und DOMS-Werte wie zuvor zu melden. Anschließend führen die Teilnehmer bis zu drei CMJs auf einer Sprungmatte durch. Aus diesen Sprüngen wird ihre PPO berechnet.

Weisen Sie den Teilnehmer nun an, seine täglichen Gewohnheiten beizubehalten, jedoch auf Alkohol, Sport und andere körperliche Aktivitäten während einer Erholungsphase von 72 Stunden zu verzichten. Genau in 24-stündigen Abständen ab dem erschöpfenden Sprungprotokoll während der Erholungsphase erfassen Sie die RPE- und DOMS-Scores der Teilnehmer und bewerten die Sprunghöhe der Teilnehmer anhand von drei CMJs, um die PPO der Teilnehmer zu berechnen. Nach 72 Stunden Erholung kann der Teilnehmer zu seinen normalen Aktivitäten zurückkehren.

In der vorliegenden Studie stiegen die DOMS-Werte der Teilnehmer signifikant direkt nach der Erholungsanwendung und nach 48 Stunden in beiden Behandlungsgruppen an. Allerdings kehrten die Werte nach 72 Stunden Erholung, wie erwartet, nicht zum Ausgangswert zurück. Während der Erholungsphase waren die RPE-Werte signifikant höher und normalisierten sich in beiden Gruppen nach 24 Stunden wieder auf dem Ausgangsniveau.

Dann zeigte sich in der Kältebehandlungsgruppe nach 48 Stunden ein Trend zu ansteigenden Werten. Die Sprunghöhe und die damit verbundene PPO nahmen nach dem erschöpfenden Protokoll und der Erholungsanwendung ab. Dieser Trend unterschied sich jedoch nicht signifikant von den Ausgangswerten.

Wenn einmal beherrscht, können der erschöpfende Sprung-Protokoll und die Behandlung innerhalb einer Stunde durchgeführt werden, und die Nachuntersuchungen können nur 10 Minuten in Anspruch nehmen. Bei der Durchführung dieses Verfahrens ist es wichtig, daran zu denken, dass die Ausdauer- und Kraftprobanden mindestens eine Woche vor dem Experiment mit dem Gegenbewegungsverfahren vertraut gemacht werden sollten. Nach diesem Verfahren können weitere Methoden wie die Beurteilung maximaler willkürlicher Kontraktionen durchgeführt werden, um zusätzliche Fragen zu beantworten, beispielsweise wie eine lokale kryotherapeutische Anwendung nach dem Training die Kraftparameter beeinflussen könnte.