La orientación como herramienta para la investigación cognitiva: una guía de implementación

Resumen

El deporte de la orientación se perfila como una forma eficaz de entrenar tanto el cuerpo como el cerebro, ya que combina la actividad física con la navegación espacial. El presente manuscrito ofrece una guía sobre cómo implementar el deporte de la orientación en la investigación.

Resumen

El deporte de la orientación combina la actividad física con la navegación espacial. Usando solo un mapa y una brújula, el orientador debe ubicar una serie de puntos de control en un terreno desconocido utilizando cualquier ruta de navegación que elija y mientras se mueve lo más rápido posible. Aunque los orientadores expertos tienen una memoria espacial y habilidades de navegación superiores, incluso una sola sesión de orientación puede beneficiar la cognición, lo que sugiere que la orientación puede ser una forma prometedora de entrenar el cerebro. Las intervenciones de investigación que involucran la orientación pueden ser especialmente beneficiosas para evitar la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas que se ven afectadas por deficiencias tempranas en la orientación y la cognición espacial. Aunque la orientación ha ganado terreno en la literatura reciente, existen ciertas barreras para los investigadores que no están familiarizados con el deporte y desean implementar una intervención. Específicamente, la falta de recursos basados en la investigación para crear mapas y cursos de orientación puede impedir que aquellos que deseen estudiar orientación diseñen una intervención. Por lo tanto, este informe proporciona la información fundamental necesaria para desarrollar mapas y cursos de orientación y cómo implementar intervenciones de orientación en un entorno de investigación.

Introducción

La orientación combina la navegación espacial con el ejercicio, predominantemente en forma de carrera. El objetivo de este deporte es utilizar un mapa y una brújula para navegar lo más rápido posible por numerosos puntos de control en una zona desconocida¹. Los orientadores pueden elegir cualquier ruta de navegación que deseen para ubicar una serie de puntos de control, llamados curso de orientación. Los cursos de orientación varían en la dificultad de la navegación; El nivel de desafío se adapta al nivel de habilidad del participante, lo que garantiza una experiencia de navegación adecuada y atractiva.

La capacidad de localizar puntos de control requiere habilidades de procesamiento espacial y orientación, y los expertos en orientación de todas las edades informan de estrategias espaciales más eficientes durante la navegación y un mejor procesamiento espacial que los controles no orientadores ^2,3,4. Cuando los principiantes se orientan a una intensidad de ejercicio vigorosa, incluso una sola sesión puede mejorar la memoria espacial y aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), un factor de crecimiento que apoya el funcionamiento óptimo^{de las células} cerebrales. La orientación a una intensidad moderada también puede mejorar la memoria, pero puede requerir un entrenamiento constante. Bao y sus colegas observaron mejoras en la memoria espacial cuando los principiantes participaron en orientación de intensidad moderada dos veces por semana durante 12 semanas (es decir, 24 sesiones)⁶.

Aunque correr solo puede mejorar la estructura y la función de regiones del cerebro como el hipocampo, mejorando la memoria espacial ^7,8,9 y episódica 10,11,12, las investigaciones sugieren que estos efectos pueden amplificarse cuando correr se combina con tareas cognitivamente desafiantes 13,14,15,16,17,18. Además, la orientación a menudo implica ejercicio vigoroso con breves descansos en los puntos de control, que se asemejan al entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Se ha demostrado que este formato de ejercicio estimula significativamente la función cognitiva^{19, 20} y aumenta el BDNF 21,22,23 de manera más efectiva que el ejercicio continuo de intensidad moderada. El ejercicio vigoroso puede ser especialmente beneficioso para la cognición porque provoca la acumulación de lactato que puede actuar como una fuente de combustible para el cerebro²⁴, así como un activador del BDNF para apoyar la función cognitiva 25,26,27, pero hay investigaciones limitadas que examinan esta vía en humanos 28,29,30.

Múltiples teorías podrían explicar por qué la orientación beneficia a la cognición. Por un lado, la orientación se basa en procesos similares a las actividades de los cazadores-recolectores, y de acuerdo con el Modelo de Capacidad Adaptativa³¹, el cerebro y el cuerpo pueden ser más receptivos a las actividades de entrenamiento con una apariencia evolutiva. Además, la orientación requiere navegación espacial, que en gran medida ha sido diseñada fuera de la vida moderna debido a la omnipresente tecnología del sistema de posicionamiento global (GPS)³², por lo que también puede ser un caso de "úsalo o piérdelo" ³³.

Dada la novedad y la promesa de la orientación para mejorar la cognición humana, es importante desarrollar recursos y establecer pautas que ayuden a los investigadores no familiarizados con el deporte a implementar una intervención de orientación. Por lo tanto, este protocolo actual tiene como objetivo proporcionar a los investigadores los pasos necesarios para desarrollar mapas, cursos e intervenciones de orientación dentro de un entorno de investigación.

Protocolo

Los datos descritos en este manuscrito provienen de un estudio previo que recibió la autorización ética de la Junta de Ética de Investigación Integrada de Hamilton (#14560).

1. Elegir una ubicación

1. Seleccione un área para la intervención de orientación, como un parque, un área urbana, un campus escolar, una ubicación boscosa o una combinación de estos tipos de terreno. Asegúrese de que el área tenga al menos 500^m2, esté libre de peligros y tenga límites claros por seguridad.

2. Crear un mapa de orientación

NOTA: Si no existe un mapa de orientación para la ubicación elegida, cree uno.

1. Crear un mapa simple: Cree un mapa de orientación simplificado cuando la ubicación elegida sea un parque o área urbana, cuando los participantes sean de nivel principiante o intermedio, o en ausencia de competencia cartográfica:
   1. Inicie OpenOrienteeringMap (v.4, OOMap): Abra un navegador de Internet, visite www.OOmap.co.uk y haga clic en Versión 4 para acceder a la última versión.
   2. Seleccione el área del mapa: Desplácese hasta el área del mapa seleccionada y haga clic en la ubicación donde estará el centro del mapa.
   3. Ajustar la escala: En el panel de escala, elija la escala adecuada para el mapa. Haga clic en el botón 10000 para obtener un área de mapa grande. Haga clic en el botón 5000 para obtener un área de mapa pequeña.
   4. Elegir entidades de mapa: En el panel superior, haga clic en el botón PseudO y, a continuación, haga clic en el botón LIDAR (5 m) para agregar la elevación.
   5. Agregar elementos adicionales: Haga clic en el botón Agregar características de mapa para incluir otros elementos como placas, bancos, etc., y active el botón Colocar controles en una capa temporal para la selección de cada elemento.
   6. Cambiar el título del mapa: En el panel de la derecha, haga clic en el icono del lápiz junto a la palabra "OpenOrienteeringMap" y cambie el título del mapa.
   7. Genere el mapa en PDF: Haga clic en el botón Guardar y obtener mapa PDF en la parte superior derecha de la pantalla (Figura 1).
2. Crear un mapa detallado: Cree un mapa de orientación detallado cuando la ubicación elegida esté cubierta de bosques o incluya detalles topográficos significativos. Esta también es una opción adecuada para orientadores o investigadores de nivel avanzado o experto con habilidades cartográficas adecuadas.
   1. OpenOrienteeringMapper (software libre): Inicie el sitio web www.openorienteering.org y descargue la versión adecuada de OpenOrienteeringMapper (Open Orienteering) para el sistema operativo (MacOS, Windows, Linux, Android). Siga las instrucciones proporcionadas en su sitio web.
   2. OCAD for Orienteering (software de pago): Inicie el sitio web www.ocad.com en un navegador de Internet y descargue el software OCAD for Orienteering (OCAD Inc.) (disponible para Windows). Siga las instrucciones proporcionadas en su sitio web.
3. Cree una leyenda de mapa de orientación.
   1. Descargue la leyenda: Inicie el sitio web www.maprunner.co.uk/resources/Maprunner-map-symbols-2017.jpg en un navegador de Internet. Descargue la leyenda (disponible como imagen JPG) y guárdela en el equipo.
   2. Imprima la leyenda: Asegúrese de que esté en color, clara y legible, e inclúyala en el mapa.

Figura 1: Un ejemplo de mapa base de orientación utilizando OpenOriententeeringMap. Se han resaltado los botones y elementos de mapa necesarios para crear mapas simplificados. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

3. Diseño de un curso de orientación

NOTA: Un curso de orientación es una secuencia de puntos de control que los participantes deben ubicar en orden numérico, eligiendo cualquier ruta que los participantes prefieran. La dificultad física y de navegación del recorrido se puede ajustar variando la distancia recorrida y la ubicación de los puntos de control (ver sección 3.2). La dificultad del curso varía en función de la experiencia y habilidad del participante. La duración del recorrido (en kilómetros) está determinada por el nivel de habilidad del participante (es decir, en la misma cantidad de tiempo, los orientadores avanzados podrán completar un recorrido más largo que un principiante), la capacidad de correr del terreno elegido y el nivel de condición física del participante. Para los orientadores novatos en la mayoría de los terrenos, asuma un ritmo de movimiento promedio de 7 a 10 minutos por kilómetro y ajuste la distancia del recorrido en consecuencia.

1. Crea el curso de orientación.
   1. Si se creó un mapa de orientación detallado utilizando OCAD for Orienteering u OpenOrienteeringMapper (como en el paso 2.2), descargue y siga las instrucciones de PurplePen (gratis; Windows; Purple Pen) o Condes (de pago o gratis con la versión "Lite"; Windows; Condes).
   2. Si se creó un mapa de orientación simple usando OpenOrienteeringMap (consulte el paso 2.1), use el mismo programa para crear el curso.
      1. Abra el archivo de mapa: Abra el mapa creado en el paso 2.1 ingresando el código único que se encuentra en el mapa en el cuadro MapID en la parte superior derecha de la página web.
      2. Definir el tipo de curso: En el panel Tipo de curso , seleccione el botón Lineal .
      3. Defina la ubicación de inicio y finalización: haga clic en la ubicación deseada de inicio y llegada en el mapa y seleccione el botón correspondiente (es decir, Inicio o Fin) en el panel Opciones de control .
         NOTA: No rellene los campos de número de control, puntuación o descripción para el inicio o el final de este panel.
      4. Agregar puntos de control: Haga clic en la ubicación específica del mapa y seleccione el botón correspondiente (Control) en el panel Opciones de control .
         NOTA: Consulte el paso 3.2. para obtener orientación sobre la selección de ubicaciones de puntos de control para diferentes dificultades del curso.
      5. Numerar y definir puntos de control: En el panel Opciones de control del paso 3.1.2.4., asigne a cada punto de control un número en orden secuencial y proporcione una descripción de la ubicación exacta del punto de control (es decir, cruce de caminos, roca).
         NOTA: La flecha magnética del norte en la parte superior del mapa se puede usar para especificar aún más las descripciones de la ubicación de control (es decir, esquina noreste de un edificio, extremo sur del puente).
      6. Elija ubicaciones de puntos de control en el mapa que sean distintas (es decir, la intersección de dos caminos, la cima de una colina) y evite ubicaciones imprecisas (es decir, a mitad de camino de un camino, a mitad de una pendiente).
      7. Puntos de control separados por al menos 50 m; La distancia máxima de separación depende del nivel de habilidad del participante (consulte el paso 3.2).
      8. Genere la hoja de pistas en PDF: Una vez completado el curso, haga clic en el botón Pistas en el panel superior derecho para descargar e imprimir una hoja de pistas separada de los puntos de control en el curso.
      9. Genere el mapa PDF con el curso. Haga clic en el botón Guardar y obtener mapa PDF en la parte superior derecha de la pantalla.
2. Seleccione las ubicaciones de los puntos de control en función de la dificultad del curso.
   NOTA: La dificultad de navegación de un curso de orientación se puede ajustar cambiando la ubicación de los puntos de control del curso en el mapa, proporcionando un desafío de navegación adecuado a los participantes de diferentes niveles de habilidad. Si bien los participantes pueden elegir cualquier ruta de navegación durante un curso, la modificación de las ubicaciones de los puntos de control cambia el número y la complejidad de las opciones de ruta entre dos puntos.
   1. Cursos para principiantes (para participantes sin experiencia en orientación)
      1. Comenzando en la ubicación de inicio, coloque los puntos de control en el mapa en orden secuencial para formar el curso de orientación.
      2. Los cursos para principiantes no implican correr fuera de pista. Coloque cada punto de control subsiguiente en cruces de senderos o carreteras, cruces o curvas.
      3. Coloque cada punto de control subsiguiente de manera que solo sea necesario tomar una decisión de navegación entre los puntos de control.
         NOTA: Por ejemplo, entre los puntos de control #1 y #2 del curso de nivel principiante en la Figura 2, los participantes solo necesitan decidir qué sendero los llevará correctamente al punto de control #2 (Figura 2).
   2. Cursos de nivel intermedio (para participantes con cierta experiencia en orientación)
      1. Comenzando en la ubicación de inicio, coloque los puntos de control en el mapa en orden secuencial para formar el curso de orientación.
      2. Los cursos de nivel intermedio consisten principalmente en trail running con distancias cortas de carrera fuera de pista para localizar los puntos de control. Coloque cada punto de control subsiguiente en características del paisaje distinguibles, como cimas de colinas o rocas grandes cerca, pero no directamente en senderos o carreteras principales.
      3. Coloque cada punto de control subsiguiente de manera que la navegación entre puntos de control implique múltiples decisiones de navegación simples utilizando senderos y otras características de guía aparentes.
         NOTA: Por ejemplo, entre los puntos de control #4 y #5 del curso de nivel intermedio en la Figura 3, los participantes deben decidir qué sendero tomar en dos cruces de senderos, luego ubicar la esquina de la cerca norte cerca del sendero (Figura 3).
      4. Incluya una variedad de distancias entre los puntos de control del recorrido.
   3. Cursos de nivel avanzado (para participantes con considerable experiencia en orientación)
      1. Comenzando en la ubicación de inicio, coloque los puntos de control en el mapa en orden secuencial para formar el curso de orientación.
      2. Coloque cada punto de control subsiguiente lejos de los senderos o caminos principales en una característica del terreno distinguible, como la cima de una colina o un valle.
         NOTA: Los cursos de nivel avanzado implican un mínimo de trail running. En cambio, la navegación depende del uso de características del terreno más complejas o del uso de una brújula. Por ejemplo, entre los puntos de control #4 y #5 del curso de nivel avanzado en la Figura 4, no hay senderos directos entre los puntos de control, lo que requiere que los participantes dependan de otras características del terreno o de una brújula para ubicar el punto de control #5, ubicado en una característica distinguible lejos de un sendero (Figura 4).
      3. Incluya una variedad de distancias entre los puntos de control del recorrido.

Figura 2: Un ejemplo de curso de orientación para principiantes creado en OpenOrienteeringMap. Las descripciones de las ubicaciones de control (pistas) se han incluido en el mapa de esta figura, pero pueden imprimirse según el paso 3.2.1.8. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

Figura 3: Un ejemplo de curso de orientación de nivel intermedio creado en OpenOrienteeringMap. Las descripciones de las ubicaciones de control (pistas) se han incluido en el mapa de esta figura, pero pueden imprimirse según el paso 3.2.1.8. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

Figura 4: Un ejemplo de curso de orientación de nivel avanzado creado en OpenOrienteeringMap. Las descripciones de las ubicaciones de control (pistas) se han incluido en el mapa de esta figura, pero pueden imprimirse según el paso 3.2.1.8. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

4. Implementación de una intervención de orientación

NOTA: La metodología para implementar una intervención de orientación puede variar dependiendo de la experiencia del participante con la orientación, los materiales disponibles, los parámetros de ejercicio y las variables de investigación de interés. El siguiente protocolo describe los pasos esenciales para implementar una intervención de orientación en un entorno de investigación.

1. Prepare los mapas de intervención y los recorridos: Imprima el mapa de orientación con el recorrido y otros materiales necesarios (es decir, leyendas de símbolos, hoja de pistas, etc.) en color. Colóquelos en una funda de plástico transparente y reutilizable para protegerlos de la intemperie.
2. Establecer marcadores de puntos de control.
   1. Marcadores de puntos de control físicos: Recoja tantos marcadores identificables (banderas de orientación, banderas de alfileres, serpentinas, cinta de señalización o pilones, etc.) como puntos de control haya en el curso.
      1. Etiquete cada marcador de punto de control físico con el número de punto de control correspondiente.
      2. Antes de la intervención, coloque cada marcador de punto de control en su ubicación correspondiente en el entorno, asegurándose de que sea visible.
   2. Marcadores de puntos de control virtuales: Si no es factible colocar un objeto físico en cada ubicación de los puntos de control, utilice la aplicación MapRun y un teléfono inteligente (gratuito, Apple iOS y Android; MapRunners).
      1. Utilizando los archivos de mapa y curso creados en las secciones 2 y 3 de este protocolo con OpenOrienteeringMap, siga las instrucciones de https://maprunners.weebly.com/new-user-of-maprun.html. La aplicación emitirá un tono cuando el participante introduzca el radio de un punto de control especificado utilizando el GPS del teléfono.
3. Prepara el reloj deportivo GPS.
   1. Elige un reloj deportivo GPS capaz de emparejarse con una correa de frecuencia cardíaca en el pecho para registrar la ruta del participante mientras navega por el recorrido, como los de Polar Electro (Kempele, Finlandia).
   2. Ajuste la frecuencia de muestreo del reloj GPS cada 1 s (preferido) o cada 3 s y asegúrelo a la muñeca adecuada del participante.
      NOTA: Si se utiliza la aplicación MapRun, la ruta del participante se registrará con la aplicación y no se requiere un reloj deportivo GPS.
4. Enseñe habilidades básicas de orientación: Antes de que los participantes comiencen un curso de orientación por primera vez, enseñe habilidades y conceptos importantes de orientación. Para cursos de nivel más avanzado, consulte las habilidades descritas en la Tabla 1.
   1. Revise los símbolos de orientación: Utilizando la leyenda de símbolos del paso 2.3, revise los símbolos e indique ejemplos de dichos elementos en el terreno.
   2. Orientar el mapa sin brújula:
      1. Indique al participante que utilice el mundo que le rodea para orientar su mapa. Pida al participante que coloque el dedo en su ubicación actual en el mapa y, a continuación, arrastre el dedo hacia delante en el mapa. Pida al participante que describa lo que toca en el mapa.
      2. Indique al participante que mire hacia adelante en el terreno, teniendo en cuenta que debería ver lo mismo en el mapa. Si no coincide, indique al participante que gire su mapa para que estos elementos se alineen y el mapa se oriente.
   3. Planificación de la ruta: Con el mapa orientado correctamente, indique al participante que examine el centro del círculo de control y, utilizando símbolos de orientación, pida al participante que describa qué característica espera ver en el lugar de control. Haga preguntas orientadoras al participante, como "¿Qué características podemos seguir para llegar a este punto de control?" "¿Estará el punto de control a la izquierda o a la derecha de un determinado elemento del terreno?" y "¿Puede señalar la dirección en la que debemos ir para encontrar este punto de control?".
   4. Reubicación: Describa qué hacer en caso de que un participante se pierda. Indíqueles que se aseguren de que su mapa esté correctamente orientado antes de regresar al último lugar donde estaban seguros de su ubicación antes de orientar su mapa y volver a intentarlo.
5. Completar el curso de orientación.
   1. En la ubicación de inicio, entregue al participante el mapa. Cuando el participante esté listo, asegúrese de que el reloj deportivo GPS o la aplicación MapRun estén listos para grabar y comenzar a grabar.
   2. Permitir que el participante complete el curso por su cuenta.
      NOTA: Por seguridad y para garantizar que el participante se desplace a todos los puntos de control, se sugiere que un investigador siga al participante a distancia y solo le comunique al participante su ubicación actual si ya no está dentro de los límites del curso de orientación.
   3. Finalizar la grabación de la sesión una vez que el participante haya llegado al final del curso.

5. Implementación de intervenciones de orientación crónica

1. Ubicación: Para mitigar la familiaridad con el terreno durante intervenciones que abarcan varias semanas, use áreas amplias o diferentes ubicaciones para orientarse.
2. Progresión gradual de la dificultad del curso de orientación: Iniciar la intervención con participantes de nivel principiante y progresar a niveles superiores y cursos más avanzados. Introduce nuevas habilidades cada semana. Consulte la Tabla 1 para obtener un plan de progresión sugerido de 6 semanas.
3. Intensidad incremental del ejercicio: Aumente regularmente la intensidad del ejercicio o la distancia del recorrido para mantener una carga de ejercicio general constante durante toda la intervención, de acuerdo con los parámetros de ejercicio seleccionados.

Tabla 1. Ejemplo de progresión del programa de orientación crónica de 6 semanas. La tabla describe un ejemplo de plan de lección para administrar una intervención de orientación crónica durante 6 semanas, con dos sesiones de orientación por semana. El nivel de dificultad del curso y las diferentes habilidades, propósitos y objetivos que se enseñarán se describen para cada sesión. Haga clic aquí para descargar esta tabla.

6. Evaluación del rendimiento de la orientación

1. Análisis del rendimiento de la orientación utilizando datos de ruta GPS
   1. Ver rutas de orientación: Examine las rutas de todos los participantes, junto con sus datos de frecuencia cardíaca y ritmo correspondientes, utilizando la aplicación de reloj correspondiente (por ejemplo, PolarFlow, Polar Electro, Kempele, Finlandia) o desde la aplicación MapRun (consulte el paso 4.2.2.) si se utiliza.
   2. Análisis comparativo de rutas GPS: Compare las rutas tomadas por todos los participantes utilizando plataformas sencillas como Google - MyMaps (Figura 5) o utilizando software más complejo como ArcGIS (disponible para compra o prueba gratuita; Windows; Esri).
2. Evaluación del rendimiento de orientación en función de la distancia recorrida: Calcule una relación entre la distancia recorrida (obtenida del reloj deportivo GPS o de la aplicación MapRun) y la distancia de ruta opcional (o distancia media de la ruta) para completar el curso de orientación.
   NOTA: Los participantes que cometan errores de navegación cubrirán una distancia mayor que la ruta más directa posible para completar el curso. Los valores de relación más altos indican menos eficiencia de navegación. Véanse a continuación los resultados representativos de esta evaluación de desempeño.

Figura 5: Un ejemplo de análisis de las rutas GPS tomadas por los participantes de orientación utilizando Google MyMaps. La imagen incluye rutas tomadas por varios participantes resaltadas en diferentes colores y se puede utilizar para visualizar las habilidades de navegación a lo largo del curso de orientación, como se describe en el paso 6.1.2. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

Resultados

Rendimiento de orientación

Nuestro trabajo previo analizó el rendimiento de navegación de 41 participantes que practicaron orientación⁵. Para una comprensión completa de la metodología de estudio, consulte Waddington et ^al.5.

En este estudio, 19 participantes practicaron la orientación a una intensidad vigorosa (correr), mientras que 22 la realizaron a una intensidad moderada de orientación (caminar). El rendimiento de la navegación se determinó calculando la relación entre la distancia recorrida por el participante y la ruta más óptima para el curso de orientación. Este análisis asume que los participantes que viajan más lejos que la ruta más eficiente están cometiendo errores de navegación, extendiendo así la distancia necesaria para completar el curso de orientación. Por lo tanto, una proporción de 1 indica que el participante completó el curso de intervención de orientación utilizando la ruta más eficiente sin cometer ningún error.

La ruta más óptima a través del curso de orientación fue determinada por un orientador de nivel experto. Esta ruta se midió varias veces utilizando un medidor de conteo en las direcciones de avance y retroceso por diferentes investigadores para un total de seis mediciones. Utilizando el promedio de estas medidas, se determinó que la ruta más eficiente del curso de intervención de orientación es de 1300 m.

La distancia media recorrida para completar el curso de orientación para los participantes que practicaban orientación a una intensidad de ejercicio vigorosa fue de 1415,79 ± 162,25 m, y de 1360 ± 149,83 m para los que realizaban la orientación a una intensidad moderada. En cuanto a la relación entre la distancia recorrida y la ruta más óptima, la relación media para el grupo de orientación de intensidad vigorosa fue de 1,09 ± 0,12 (rango: 0,95-1,35) y de 1,05 ± 0,12 (rango: 0,96-1,48) para el grupo de orientación de intensidad moderada (Figura 6). Estos resultados revelan que los participantes que se orientaron a una intensidad vigorosa o moderada viajaron más lejos de la ruta óptima, lo que indica la presencia de errores de navegación que son típicos de los principiantes y que se espera que mejoren con el entrenamiento. La comparación de estos valores con la ruta visualizada capturada por el reloj deportivo GPS, como se muestra en la Figura 5, puede indicar aún más el rendimiento de la navegación.

Figura 6: Relación de eficiencia de navegación a diferentes intensidades de ejercicio de orientación. La figura ilustra la media ± de la relación de eficiencia de navegación de los participantes que completan un curso de orientación con una intensidad de ejercicio moderada o vigorosa. La relación se calculó como la distancia recorrida por el participante (determinada por un reloj deportivo GPS) dividida por la longitud de ruta más óptima de 1300 m, y un valor de 1 indica que el recorrido se completó sin errores de navegación. Los datos han sido reportados previamente en Waddington et ^al.5. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

Discusión

La orientación, que combina el ejercicio con el desafío cognitivo de la navegación, ofrece una intervención única con el potencial de mejorar el funcionamiento cognitivo en dominios altamente impactados por la edad y la demencia ^2,6. Sin embargo, la ausencia de protocolos estandarizados y la falta general de conocimiento sobre orientación socavan la utilidad clínica de este deporte. Este documento aborda estas brechas y proporciona un protocolo detallado para diseñar mapas de orientación y materiales para implementar la orientación en un entorno de investigación para aquellos con conocimientos mínimos de orientación.

Aunque las intervenciones de orientación variarán en términos de su ubicación y configuración del curso, este protocolo proporciona recursos completos, materiales, sitios web y programas para desarrollar una intervención de orientación destinada a medir sus efectos cognitivos. Esta guía está destinada únicamente a fines informativos y educativos y se proporciona "tal cual" sin ninguna garantía, expresa o implícita. Los autores renuncian a cualquier responsabilidad por la aplicación de los métodos descritos y cualquier responsabilidad por cualquier resultado adverso o daño que resulte de su uso. Los investigadores que utilizan esta guía para desarrollar sus propias intervenciones de orientación son los únicos responsables de evaluar los riesgos asociados a su metodología, obtener las aprobaciones institucionales adecuadas y garantizar el cumplimiento de todas las directrices y regulaciones éticas pertinentes.

La elección del tipo de mapa en el paso 2 depende del tiempo disponible, los recursos, las habilidades de cartografía y el nivel de habilidad del participante. Por lo general, se recomiendan mapas de orientación detallados creados en programas como OCAD u OpenOrienteeringMapper (paso 2.2), ya que pueden mostrar un mayor nivel de detalle y elaborar datos de elevación que los mapas simplificados hechos con OpenOrienteeringMap no pueden mostrar. Dado que los orientadores de nivel experto informan que pueden procesar de manera eficiente información espacial de alto nivel mientras ejecutan², se recomiendan mapas detallados para dichos participantes con el fin de que coincidan con la complejidad de la información cartográfica disponible para sus habilidades. Sin embargo, la creación de mapas detallados de orientación requiere conocimientos de cartografía y más tiempo, lo que puede ser una barrera para los investigadores sin conocimientos previos de orientación, lo que puede ser una limitación para implementar una intervención de orientación. En tales casos, se pueden hacer mapas de orientación simplificados (paso 2.1) con OpenOrienteeringMap para todos los niveles de los participantes.

En el paso 3, es importante agregar secuencialmente puntos de control en orden numérico, comenzando desde la ubicación inicial y terminando en la ubicación final. Al hacerlo, el jugador que establece el curso puede rastrear mejor las posibles opciones de ruta entre los puntos de control para alterar la dificultad del curso de manera efectiva. Por ejemplo, al establecer un curso de nivel principiante en orden secuencial, el creador del curso puede asegurarse de que solo haya una decisión que los participantes deban tomar de un punto de control al siguiente.

Al enseñar habilidades básicas de orientación en el paso 4.4, algunos participantes de nivel principiante pueden requerir más instrucción que otros para comprender los conceptos de orientación. La investigación muestra que los individuos sin experiencia en orientación abordan la navegación y el procesamiento espacial de manera diferente y también tienen habilidades de memoria espacial más pobres que aquellos con experiencia en orientación ^2,3. Esto pone de manifiesto las diferencias individuales en las habilidades de memoria espacial y su impacto en el aprendizaje y el rendimiento de la orientación. Por lo tanto, puede ser necesario modificar el protocolo para incluir instrucciones de orientación más elaboradas y detalladas para acomodar estas diferencias.

Se recomienda elegir lugares de orientación que sean relativamente desconocidos para los participantes, ya que las tendencias de navegación de un individuo pueden variar entre terrenos desconocidos y conocidos³⁴. Sin embargo, las consideraciones de seguridad y las adaptaciones son cruciales cuando se implementan intervenciones de orientación, particularmente en áreas desconocidas. Se aconseja una evaluación de riesgos exhaustiva para todos los terrenos utilizados antes de crear cualquier curso de orientación. Dado que la orientación generalmente se lleva a cabo al aire libre y algunos campos requieren un espacio amplio, no todos los lugares, climas o condiciones climáticas pueden ser seguros.

Por motivos de seguridad, las rutas de los participantes deben ser rastreadas continuamente con un reloj deportivo GPS o un dispositivo similar y deben ser observadas por un investigador (sin interferencias) para monitorear su tiempo y ubicación. Al completar la intervención de orientación, como en el paso 4.5, es fundamental que el reloj deportivo GPS o la aplicación MapRun que se esté utilizando adquiera una señal GPS y comience a grabar correctamente para poder seguir la ruta del participante durante la totalidad del recorrido.

Se recomiendan consideraciones de seguridad adicionales cuando los participantes participan en cursos más largos de nivel avanzado. Esto incluye tener un botiquín de primeros auxilios disponible e información de contacto de emergencia de los participantes. También es posible que se requiera que los participantes lleven consigo un dispositivo de comunicación solo para uso de emergencia. Dado que la orientación se puede realizar a altas intensidades, se deben realizar evaluaciones de salud de todos los participantes antes de participar en la orientación para asegurarse de que son físicamente capaces de completar el curso de orientación sin riesgos excesivos. Por último, se debe disponer de una hidratación y nutrición adecuadas durante la duración del curso de orientación y de los parámetros del ejercicio. Al implementar estas medidas de seguridad, se puede reducir significativamente el riesgo de accidentes y emergencias. Se recuerda a los investigadores su responsabilidad en la evaluación del riesgo y en la obtención de la aprobación ética necesaria para su intervención única

En conclusión, a medida que se desarrolla el campo de la investigación en orientación, este protocolo proporciona información que los investigadores con conocimientos mínimos de orientación pueden utilizar para diseñar e implementar intervenciones de orientación en un entorno de investigación. Al utilizar este protocolo como guía, los futuros investigadores podrán crear mapas y cursos de orientación estandarizados para estudiar los resultados deseados.

Materiales

Lista de materiales utilizados en este artículo

Nombre	Empresa	Número de catálogo	Comentarios
Correa para monitor de frecuencia cardíaca en el pecho	Polar Electro	https://www.polar.com/	O cualquier otro dispositivo capaz de registrar la frecuencia cardíaca de forma continuada y que se pueda emparejar con el reloj elegido.
Grapas del		portapapeles	https://www.staples.com/clipboards Para registrar cualquier medida en el campo.
Impresora en color	HP Laser Colour Printer	https://www.hp.com/	Para imprimir mapas.
Computadora	Lenovo IdeaPad	https://www.lenovo.com/in/en/c/laptops/ideapad/	Asegúrese de que el dispositivo elegido sea capaz de ejecutar el mapa de orientación y el software de creación de cursos elegidos.
Reloj deportivo GPS	Polar Electro	https://www.polar.com/	O cualquier otro reloj GPS con una frecuencia de muestreo de 1– 3 s.
OCAD para Orientación	OCAD	https://www.ocad.com/en/
OpenOrienteeringMapper	Open orienteering https://www.openorienteering.org/apps/mapper/
Brújula de orientación (para orientadores más avanzados)	Suunto Oy	https://www.suunto.com/en-in/News/Suunto-introduces-stable-and-fast-AIM-compasses-for-competitive-orienteers/	O cualquier otro modelo de brújula capaz de orientar al Norte Magnético y Ajuste de un ángulo de rumbo.
Marcador de control de orientación O bandera de alfiler O cinta de señalización O pilón	Silva-USA (marcadores de control de orientación) O Amazon.com	n/a	Elija un elemento para marcar cada ubicación de punto de control que sea más factible para su intervención.
Grapas de	bolígrafo	https://www.staples.com	Para registrar cualquier medida en el campo.
Funda de papel plástico	Grapas	https://www.staples.com/sheet-protectors/	Para proteger los mapas de las inclemencias del tiempo.
Teléfono inteligente capaz de ejecutar la aplicación MapRun	Apple, iPhone 12	https://www.apple.com/iphone/	Requerido si se usa la aplicación MapRun según el paso 4.2.2.