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Artículo de investigación

Efectos de una nueva intervención de entrenamiento neuromuscular en saltos, sprints y cambios de dirección en jugadoras de fútbol adultas

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DOI:

10.3791/67401

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10 de junio de 2025

 ,  ,  ,  , 
1Health Sciences Faculty, Universidad San Jorge, 2LFE Research Group, Department of Health and Human Performance, Faculty of Physical Activity and Sport Science (INEF), Universidad Politécnica de Madrid

En este artículo

Resumen

Describimos una nueva intervención de entrenamiento neuromuscular basada en ejercicios de movilidad, estabilidad, fuerza de la cadena anterior, control lumbopélvico, fuerza de la cadena posterior y cambio de dirección. Después de la intervención, las jugadoras adultas de fútbol mejoraron su rendimiento en las variables de velocidad, cambios de dirección y capacidad de salto.

Resumen

El entrenamiento neuromuscular es una metodología utilizada en el deporte para mejorar el rendimiento físico de los deportistas. El fútbol tiene demandas físicas de potencia y velocidad, por lo que los jugadores deben desarrollar habilidades de carrera, cambio de dirección y salto. De acuerdo con estos objetivos, se ha desarrollado un novedoso protocolo de entrenamiento neuromuscular para mejorar el rendimiento físico en términos de salto, velocidad y cambios de dirección en jugadoras adultas de fútbol. El protocolo se basa en ejercicios de movilidad, estabilidad, fuerza de la cadena anterior y posterior, control lumbopélvico y capacidad de cambio de dirección. Para ello, 34 jugadoras de fútbol fueron divididas aleatoriamente en un grupo control (GC, n = 17) y un grupo experimental (EG, n = 17) durante 10 semanas de intervención. Se utilizó Hedges'g para el tamaño del efecto. El grupo control no mostró mejoras significativas en ninguna variable (p > 0,05). El grupo experimental mostró mejoras significativas en el grupo de tiempo con un gran tamaño del efecto en el salto a la derecha con contramovimiento (CMJR; p = 0.05, ES = 1.13), salto con contramovimiento (CMJ; p = 0.05, ES = 1.35) y salto a la izquierda con contramovimiento (CMJL; p = 0.05, ES = 0.83), velocidad máxima (p < 0.05; ES = 0,96) y 180 cambio de dirección (180 DQO) en el análisis intergrupal (p < 0,05; ES = -1,29 a -1,39). Nuevas variables como el déficit bilateral y el déficit de cambio de dirección mostraron mejoras significativas en el grupo experimental (déficit de cambio de dirección a la izquierda (CODDL): p = 0,05, ES = -1,24; déficit de cambio de dirección a la derecha (CODDR): p = 0,05, ES = -1,15 y déficit bilateral de extremidades (BLD): p= 0,05, ES = -0,49). En conclusión, la novedosa intervención de entrenamiento neuromuscular, que incluyó progresiones semanales y ejercicios unilaterales y bilaterales, mostró mejoras significativas en el rendimiento físico de las jugadoras adultas de fútbol.

Introducción

El fútbol femenino ha crecido exponencialmente en los últimos años1 y requiere habilidades técnicas, tácticas, físicas y psicológicas para su desarrollo2. El fútbol también se caracteriza por esfuerzos intermitentes de alta intensidad 3,4, donde los jugadores deben ser capaces de realizar sprints repetidos, aceleraciones y desaceleraciones, cambios de dirección (COD), saltos y patadas de balón a lo largo de partidos prolongados 5,6.

Las pruebas de rendimiento se utilizan en los deportes de equipo para evaluar la capacidad de salto, sprint y DQO en la literatura científica 7,8. Francini et al. compararon las pruebas de campo y las actividades de emparejamiento, sugiriendo que las pruebas de campo se pueden utilizar para monitorear el efecto del entrenamiento a lo largo del tiempo9. Del mismo modo, Pardos-Mainer et al. señalan en su estudio de una temporada que los saltos, el sprint lineal y las pruebas de COD pueden monitorear el rendimiento en el fútbol femenino10. El Salto con Contramovimiento (CMJ) es una de las pruebas más utilizadas en los equipos de fútbol11 ya que es un buen predictor de la potencia muscular12. Un jugador de la Premier League realiza aproximadamente 700 turnos en un partido de fútbol13, por lo que es necesario cuantificar la capacidad de COD de los atletas. El test 505 es una prueba que se utiliza habitualmente para medir la capacidad de DQO a 180° en deportes de equipo14 debido a su exigencia desde el punto de vista de la fuerza y el control postural15. Los estudios de los últimos años han incorporado nuevas variables como el déficit bilateral (BLD)16 y el déficit de cambio de dirección (CODD)17, que son variables novedosas que proporcionan información sobre el rendimiento de los jugadores.

Kim et al. realizaron un estudio de las tendencias de investigación en el fútbol en los últimos 30 años, siendo el rendimiento una de las búsquedas más frecuentes18. En el fútbol actual, se ha producido un aumento considerable de la distancia recorrida a alta velocidad (entre 19,8 km/h y 25,1 km/h) y de los sprints (más de 25,1 km/h)19. Las futbolistas profesionales cubren más de 8000 m por partido en promedio20,21, con más de 1000 m en alta intensidad22. Por estos motivos, necesitan estar en un gran estado físico para cubrir las exigencias de una temporada. Se ha demostrado en diferentes estudios que el entrenamiento neuromuscular es beneficioso para mejorar el rendimiento en jugadoras de fútbol23,24, siendo los programas de prevención de lesiones multicomponente los que tienen más evidencia para reducir el riesgo de lesiones25. Por lo tanto, es necesario desarrollar nuevos programas de entrenamiento neuromuscular en el fútbol femenino. Este protocolo incluye ejercicios específicos para el control lumbopélvico, el fortalecimiento de la cadena anterior y posterior, y las habilidades de DQO, todos ellos adaptados progresivamente y enfocados a mejorar el rendimiento de las jugadoras de fútbol femenino. Este novedoso enfoque proporciona un valor significativo más allá de los programas tradicionales de fuerza y acondicionamiento, ya que está diseñado para abordar específicamente las demandas físicas del fútbol femenino moderno5. La implementación de intervenciones de entrenamiento neuromuscular en el fútbol femenino surge de la necesidad no solo de mejorar el rendimiento físico de las jugadoras, sino también de reducir el riesgo de lesiones, que es considerablemente alto en este deporte25. Estas técnicas están diseñadas para fortalecer las estructuras musculares y mejorar el control motor, lo cual es crucial para las exigencias del juego moderno, caracterizado por cambios rápidos de dirección y esfuerzos intermitentes de alta intensidad25. Estudios previos han demostrado que los programas que incorporan ejercicios de control neuromuscular, fortalecimiento de la cadena posterior y control lumbopélvico son más efectivos para mejorar la estabilidad, la agilidad y la capacidad de salto en comparación con la intervención de entrenamiento convencional 7,15,25. En el contexto del fútbol femenino, donde las demandas físicas están aumentando, la adopción de técnicas específicas como el entrenamiento neuromuscular no solo es innovadora, sino que también está respaldada por evidencia que sugiere mejoras significativas en la capacidad de salto, la velocidad de sprint y las capacidades de COD, todos componentes críticos en el rendimiento del fútbol 2,5,7.

El objetivo de este estudio fue observar los efectos de una nueva intervención de entrenamiento neuromuscular sobre el rendimiento físico (salto, sprint y COD) en jugadoras adultas de fútbol. Este estudio planteó la hipótesis de que la intervención de entrenamiento neuromuscular desarrollada tendría un efecto positivo y significativo en el rendimiento físico de las jugadoras de fútbol adultas, mejorando su capacidad de salto, sprint y capacidad de DQO en comparación con un grupo de control después de una intervención de entrenamiento convencional.

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Protocolo

Este protocolo fue aprobado por el Comité Ético de Investigación Clínica del Gobierno de Aragón (PI21/011, CEICA, España). Todos los jugadores y/o sus tutores legales firmaron formularios de consentimiento informado antes de la recopilación de datos y la filmación del protocolo.

1. Reclutamiento de participantes

  1. Utilice los siguientes criterios de inclusión y exclusión para la selección de participantes.
    1. Criterios de inclusión: 6 años de experiencia en fútbol competitivo, estar libre de lesiones, entrenamiento constante durante los últimos 6 meses, no participar en ningún otro programa de entrenamiento fuera de este estudio. Criterios de exclusión: faltar a 3 o más sesiones de entrenamiento neuromuscular, faltar a 1 de los días de prueba (pretest o postest).
  2. Recluta a 40 jugadoras de fútbol de equipos de la 2ª División española. Asígnelos aleatoriamente (distribución ABBA) a un grupo control (CG = 20) o a un grupo experimental (EG = 20). Sin embargo, debido a la asistencia a la intervención de entrenamiento neuromuscular y a los días de prueba, la muestra final estuvo constituida por 17 jugadores en el GC y 17 en el GE (Figura 1). El entrenamiento para el grupo experimental consta de 5 sesiones por semana (90 min por sesión) y 1 partido por semana.

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Figura 1. Diagrama de flujo de los estudios. La inscripción, la asignación aleatoria, el seguimiento y el análisis se pueden ver en el diagrama CONSORT. Abreviaturas: EG = grupo experimental; CG = grupo control; NMT = entrenamiento neuromuscular. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

2. Familiarización con las mediciones, la capacitación y las pruebas

  1. 1 semana antes del inicio de las pruebas (3 semanas antes del inicio de la intervención), someter a todos los jugadores (CG y EG) a una simulación de las distintas pruebas a realizar (ver paso 3). Durante esta simulación, explique todas las pruebas en detalle, resalte los posibles errores, enfatice el objetivo de cada prueba y responda cualquier pregunta de los jugadores (Figura 2).
  2. Realizar mediciones 2 semanas antes de iniciar la intervención (pre-test) y 1 semana después de la intervención (post-test).
  3. A las 2 semanas antes del inicio de la intervención (intervención de entrenamiento neuromuscular), asegúrese de que los jugadores del EG completen cuatro sesiones de familiarización para aprender los ejercicios incluidos en el programa.
    1. En la sesión 1, explique los ejercicios en detalle, permita que los jugadores practiquen y corrija cualquier error potencial (consulte el paso 4.3.).
    2. En la sesión 2, explique la organización de los jugadores (en parejas) y la transición de un ejercicio a otro dentro de la intervención de entrenamiento neuromuscular (ver paso 4.3.).
    3. En la sesión 3, realice una simulación real y explique el tiempo de trabajo para cada ejercicio en el campo de fútbol.
    4. En la sesión 4, repita la simulación, con énfasis en la intensidad del trabajo para cada ejercicio. Además, corrija los errores de ejecución.
  4. Indique a los participantes que no cambien ningún hábito que pueda afectar los resultados del estudio.

figure-protocol-2
Figura 2: Cronograma de diseño del proyecto. La figura muestra las actividades del grupo experimental (GE), que siguió un programa de entrenamiento neuromuscular de tres niveles durante 10 semanas, y del grupo control (GC), que continuó su entrenamiento regular. Ambos grupos utilizaron el protocolo de calentamiento RAMP (subir, activar, movilizar y potenciar) y completaron las pruebas pre y post programa. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

3. Pre-test y post-test

  1. Realizar mediciones en el7º mes de la temporada competitiva, durante los primeros días de la semana antes y después de la intervención (el lunes). Ambos grupos realizaron las pruebas por la tarde (entre las 17:00 h-19:00 h) en condiciones ambientales similares de temperatura y humedad.
  2. Instruir a los equipos técnicos y a los jugadores para que se abstengan de realizar ejercicios vigorosos antes de las pruebas (48 h antes). Realizar las mediciones en un campo de fútbol reglamentario con botas de fútbol.
  3. Realice un recordatorio dietético de 24 horas con un dietista-nutricionista calificado (D-N) y calcule la ingesta promedio de macronutrientes y energía. Utilizar una base de datos de composición de alimentos para el análisis posterior de la información (por ejemplo, Base de Datos Española de Composición de Alimentos: BEDCA)26.
  4. Haga que todos los jugadores completen el protocolo de calentamiento RAMP (subir, activar, movilizar y potenciar) justo antes de comenzar las mediciones27.
  5. Utilice el CMJ para evaluar la capacidad de salto vertical en condiciones bilaterales y unilaterales. Mida la altura del salto utilizando un dispositivo comercial como se describe en Pardos-Mainer et al.28.
    1. Indique a los jugadores que comiencen en posición vertical, con los pies separados a la altura de los hombros (salto bilateral) o con los pies en la posición más cómoda (salto unilateral) y las manos en la cintura para evitar usar el impulso del brazo. Luego, haz que el jugador comience la fase de descenso y empuje para realizar un salto vertical de máxima intensidad (contramovimiento; Figura 1).
    2. Realice la prueba tres veces, con un mínimo de 45 s de recuperación pasiva entre cada intento y registre el salto más alto para su posterior análisis. La CPI fue de 0,89 en poder bilateral y de 0,90 en poder vertical unilateral. Calcule el Déficit Bilateral CMJ de acuerdo con la siguiente fórmula29:
      BLD CMJ (%) = [100 × (CMJ bilateral/CMJR + CMJL)] −100
  6. Mida la velocidad de sprint con un sprint de 40 m, registrando tiempos parciales de 10 m, 20 m y 30 m. Temporización de conductos con células fotoeléctricas de doble haz.
    1. Coloque a los participantes con el pie delantero 0,5 m detrás de la primera puerta de cronometraje, utilizando una postura escalonada de dos puntos. Separe las puertas de distribución a 1,5 m de distancia y colóquelas a una altura de 0,75 m (Figura 3).
    2. Haga que cada participante realice el sprint de 40 m 2x, con al menos 3 minutos de recuperación pasiva entre intentos.
    3. Calcula los tiempos de 10 m a 20 m (tiempo 10 - tiempo 20) y de 30 m a 40 m (tiempo 30 - tiempo 40). Calcule la velocidad máxima utilizando la siguiente fórmula:
      [(10/tiempo 30-40m) x 3600] / 1000
  7. Evaluar la agilidad utilizando la prueba 505 DQO con sistemas de fotocélulas de doble haz colocadas a 1 m sobre el nivel del suelo y realizar la prueba descrita por Spiteri et al.30.
    1. Pida a los jugadores que aumenten la velocidad durante 10 m y, a medida que pasan por el sistema de cronometraje electrónico, indíqueles que corran 5 m, hagan un giro de 180° y vuelvan a correr 5 m (Figura 1). Haga que cada pierna (derecha e izquierda) complete la prueba 2 veces, con al menos 3 minutos de recuperación pasiva en el medio, y registre el mejor momento para el análisis. El valor del ICC fue de 0,82.
    2. Calcule el déficit de DQO (CODD) encontrando la diferencia entre los tiempos de la primera parte del sprint lineal (es decir, el tiempo registrado en 10 m) y la prueba de DQO (es decir, la prueba 505)31.

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Figura 3: Protocolos de prueba de salto, sprint y cambio de dirección. La figura ilustra los procedimientos de medición utilizados en el estudio. Abreviaturas: CMJ = salto de contramovimiento; COD = cambio de dirección. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

4. Intervención de entrenamiento neuromuscular

  1. Durante la intervención de 10 semanas, haga que todos los jugadores (CG y EG) comiencen realizando el protocolo de calentamiento RAMP estandarizado27.
  2. Haga que los jugadores asignados al EG realicen 3 sesiones por semana de entrenamiento neuromuscular, cada una con una duración de 24 minutos. Además, haga que los jugadores en el CG realicen 3 sesiones por semana de su rutina regular de acondicionamiento físico. En ambos grupos, monitorizar la intensidad de las sesiones utilizando la escala de Borg modificada (valoración de 0 a 10)32.
  3. Realice la intervención de entrenamiento neuromuscular como se describe a continuación26.
    1. Movilidad (Nivel 1 = fuerza de estocada a isquiotibiales, Nivel 2 = cadera de pie y Nivel 3 = estiramiento de cadera de 90-90; Figura 4).
      1. En el nivel 1, realice el estiramiento de la estocada a los isquiotibiales. Este ejercicio combina una estocada hacia adelante con un estiramiento de isquiotibiales. Comience con una estocada, luego mueva las caderas hacia atrás para estirar la pierna delantera. Repite, alternando entre la estocada y el estiramiento.
      2. En el nivel 2, realiza la cadera de pie. Este ejercicio de movilidad ayuda a abrir las caderas y mejorar el rango de movimiento. Párate con los pies separados a la altura de las caderas, levanta una rodilla hacia el pecho y luego gírala hacia afuera para abrir la cadera. Baja la pierna y repite en el otro lado.
      3. En el nivel 3, realiza el estiramiento de cadera 90-90. Este estiramiento estático mejora la flexibilidad y la movilidad de la cadera. Siéntese con la pata delantera doblada a 90° hacia adelante y la pata trasera doblada a 90° hacia atrás. Mantenga el torso erguido, inclínese hacia adelante para profundizar el estiramiento de la cadera, sostenga y luego cambie de lado.
    2. Estabilidad (Nivel 1 = excursión de estrellas, Nivel 2 = saltos laterales + equilibrio, y Nivel 3 = salto hacia adelante + equilibrio; Figura 5).
      1. En el nivel 1, realiza la excursión de la estrella. Este ejercicio mejora el equilibrio y la estabilidad. Párate sobre una pierna y alcanza la otra pierna en varias direcciones, como las puntas de una estrella, sin tocar el suelo. Después de cada intento, regrese la pierna al centro y repita en el otro lado.
      2. En el nivel 2, realiza los saltos laterales + equilibrio. Este ejercicio mejora la estabilidad saltando de lado a lado y manteniendo el equilibrio sobre una pierna. Salta lateralmente sobre una pierna, aterriza suavemente y mantén el equilibrio durante unos segundos antes de saltar al otro lado. Concéntrese en el control durante el salto y el equilibrio.
      3. En el nivel 3, realice el salto hacia adelante + equilibrio. Este ejercicio se enfoca en el movimiento hacia adelante y el equilibrio. Salta hacia adelante sobre una pierna, aterriza suavemente y mantén el equilibrio durante unos segundos para estabilizarte. Repite el movimiento, alternando las piernas mientras mantienes el control en todo momento.
    3. Fuerza de la cadena anterior (Nivel 1 = sentadilla, Nivel 2 = salto en cuclillas y Nivel 3 = estocada caminando; Figura 6).
      1. En el nivel 1, realiza la sentadilla. La sentadilla es un ejercicio básico de la parte inferior del cuerpo que se dirige a los cuádriceps y otros músculos de la cadena anterior. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, baje las caderas como si estuviera sentado en una silla y mantenga el pecho erguido. Empuja con los talones para volver a ponerte de pie y repite las repeticiones deseadas.
      2. En el nivel 2, realiza el salto en cuclillas. El salto en cuclillas es una variación dinámica de la sentadilla, que añade un salto para desarrollar potencia y fuerza explosivas. Comience en una posición en cuclillas, baje más y luego salte del suelo. Aterriza suavemente en cuclillas, manteniendo el control y el equilibrio. Repita el número de saltos deseado.
      3. En el nivel 3, realiza la estocada caminando. La estocada caminando es un ejercicio avanzado que desarrolla la fuerza y el equilibrio de la parte inferior del cuerpo, centrándose en los cuádriceps y los músculos de la cadena anterior. Da un paso adelante en una estocada, bajando ambas rodillas a 90°, luego empuja el pie trasero para pasar a la siguiente estocada. Continúe alternando las piernas en un movimiento controlado hacia adelante durante la distancia deseada o las repeticiones.
    4. Control lumbopélvico (Nivel 1 = plancha frontal, Nivel 2 = plancha lateral y Nivel 3 = plancha añada; Figura 7).
      1. En el nivel 1, realiza la plancha frontal. La plancha frontal es un ejercicio de estabilidad central que fortalece los abdominales, la parte baja de la espalda y las caderas. Comience boca abajo, levante el cuerpo sobre los antebrazos y los dedos de los pies, y mantenga una línea recta de la cabeza a los pies. Involucre el núcleo, evite hundir o levantar las caderas y mantenga la posición durante el tiempo deseado.
      2. En el nivel 2, realiza la plancha lateral. La plancha lateral se dirige a los oblicuos y mejora la estabilidad lumbo-pélvica. Túmbate de lado con las piernas extendidas, levanta el cuerpo sobre un antebrazo y el borde del pie, manteniendo una línea recta de la cabeza a los pies. Enganche el núcleo y manténgalo presionado durante el tiempo deseado, luego cambie de lado.
      3. En el nivel 3, realice la tabla de adición. Se trata de una variación avanzada de la plancha que incluye movimientos o resistencia añadida para aumentar la dificultad. Comience en una plancha frontal o lateral, luego incorpore movimientos como levantamientos de piernas, estiramientos de brazos o pesas para desafiar aún más la estabilidad del núcleo. Mantenga un fuerte control del tronco en todo momento, manteniéndolo durante el tiempo o las repeticiones deseadas.
    5. Fuerza de la cadena posterior (Nivel 1 = puente de glúteos con una sola pierna, Nivel 2 = toque y salto con una sola pierna, y Nivel 3 = estocada con tijera; Figura 8).
      1. En el nivel 1, realiza el puente de glúteos con una sola pierna. Este ejercicio fortalece los glúteos, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. Acuéstese boca arriba con una rodilla doblada y la otra pierna extendida. Empuja a través del talón de la pierna doblada para levantar las caderas, formando una línea recta desde los hombros hasta la rodilla. Baje y repita, luego cambie de pierna.
      2. En el nivel 2, realiza el toque y salto con una sola pierna. Este ejercicio se centra en el equilibrio, la coordinación y la fuerza de la cadena posterior, centrándose en los glúteos y los isquiotibiales. Párate sobre una pierna, flexiona las caderas para tocar el suelo, luego empuja para saltar mientras mantienes el equilibrio. Aterriza suavemente y repite, luego cambia de pierna.
      3. En el nivel 3, realiza la estocada de tijera. La estocada de tijera es un ejercicio explosivo dirigido a toda la cadena posterior, incluidos los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas. Comience en una posición de estocada, luego empuje desde el suelo para cambiar de pierna en el aire y aterrizar en una estocada con la pierna opuesta hacia adelante. Mantén el pecho erguido y el tronco contraído, alternando las piernas con un movimiento dinámico y controlado.
    6. Agilidad (Nivel 1 = arrastre lateral, Nivel 2 = prueba T, Nivel 3 = prueba 505; Figura 9).
      1. En el nivel 1, realiza el barajado lateral. El arrastre lateral mejora el movimiento lateral, la velocidad y la agilidad. Comience en una postura atlética con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de los hombros. Arrastra los pies hacia los lados empujando un pie, manteniendo una postura baja y equilibrada. Repita para la distancia o el tiempo deseados, luego baraja en la dirección opuesta.
      2. En el nivel 2, realiza la prueba T. La prueba T es un ejercicio de agilidad que pone a prueba la velocidad y los cambios rápidos de dirección. Coloca 4 conos en forma de T. Comience en la base, corra hasta el cono central, desplácese lateralmente hacia los conos izquierdo y derecho, regrese al medio y luego retroceda hasta el inicio. Concéntrese en movimientos rápidos y controlados durante todo el ejercicio.
      3. En el nivel 3, realice la prueba 505. La prueba 505 es un ejercicio de agilidad avanzada que mide la velocidad y los cambios rápidos de dirección. Coloque dos conos a 5 m de distancia y un cono de inicio a 10 m de distancia. Corre desde el cono de salida hasta el segundo, haz un giro rápido y acelera de nuevo más allá del primer cono. Esta prueba suele estar programada para evaluar la velocidad y la agilidad del atleta.
  4. Progresa los niveles de dificultad e intensidad, con ejercicios de Nivel 1 realizados durante las primeras 2 semanas, Nivel 2 durante las semanas 3-6 y Nivel 3 durante las semanas 7-10.
  5. Pida a los jugadores que realicen cuatro rondas del circuito descrito anteriormente, que consisten en seis ejercicios por ronda (40 s de trabajo y 20 s de descanso). Para los ejercicios realizados unilateralmente, alterne la pierna de trabajo en cada ronda.

figure-protocol-4
Figura 4: Ejercicios de movilidad de niveles 1, 2 y 3 de la intervención de entrenamiento neuromuscular. Nivel 1: estocada a la fuerza de los isquiotibiales; Nivel 2: cadera hacia afuera; Nivel 3: Estiramiento de cadera 90-90. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

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Figura 5: Ejercicios de estabilidad dinámica de los niveles 1, 2 y 3 de la intervención de entrenamiento neuromuscular. Nivel 1: excursión estrella; Nivel 2: lúpulo lateral + equilibrio; Nivel 3: salto hacia adelante + equilibrio. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

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Figura 6: Ejercicios de fuerza de la cadena anterior de los niveles 1, 2 y 3 de la intervención de entrenamiento neuromuscular. Nivel 1: sentadilla; Nivel 2: salto en cuclillas; Nivel 3: zancada caminando. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

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Figura 7: Ejercicios de control lumbo-pélvico de los niveles 1, 2 y 3 de la intervención de entrenamiento neuromuscular. Nivel 1: plancha delantera; Nivel 2: plancha lateral; Nivel 3: añadir tablón. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

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Figura 8: Ejercicios de fuerza de cadena posterior de los niveles 1, 2 y 3 de la intervención de entrenamiento neuromuscular. Nivel 1: puente de glúteos con una sola pierna; Nivel 2: toque y salto con una sola pierna; Nivel 3: estocada con tijera. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

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Figura 9: Ejercicios de capacidad de cambio de dirección de los niveles 1, 2 y 3 de la intervención de entrenamiento neuromuscular. Nivel 1: arrastre lateral; Nivel 2: Prueba T; Nivel 3: Prueba 505. Haga clic aquí para ver una versión más grande de esta figura.

5. Análisis estadístico

  1. Para evaluar la normalidad de todas las variables, se utiliza la prueba de Shapiro-Wilk. Evalúe la homogeneidad de las varianzas utilizando la prueba de Levene.
  2. Realice comparaciones dentro del grupo utilizando la prueba t pareada de los estudiantes para identificar diferencias significativas entre las mediciones previas y posteriores a la prueba en ambos grupos.
  3. Emplee ANOVA de medidas repetidas con un diseño de 2 (grupo) x 2 (tiempo), seguido de un análisis post hoc de Bonferroni para cada parámetro.
  4. Calcule el tamaño del efecto, g de Hedges, junto con un intervalo de confianza del 95%, para evaluar la magnitud de los cambios entre los resultados previos y posteriores a la prueba, categorizados como triviales (<0,2), pequeños (>0,2), moderados (>0,5) o grandes (>0,8).
  5. Establezca la significación estadística en p < 0,05. Realice todos los análisis utilizando software de análisis comercial.

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Resultados

Se reclutaron un total de 40 jugadoras de fútbol de equipos de la 2ª División española (Tabla 1). Se realizó un análisis de potencia post hoc utilizando el software G*Power para ANOVA de medidas repetidas con dos grupos. Para ello, se asumió un tamaño del efecto medio (f = 0,25), un nivel de significación α de 0,05 y un tamaño de muestra total de 40 participantes (20 por grupo). Con estos parámetros, el análisis indicó una potencia estadística (1-β err prob) = 0,87. Sin embargo, debido a la asistencia a ...

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Discusión

Los principales hallazgos de este estudio fueron la mejoría observada en CMJR, CMJL y CMJ en el grupo de intervención que realizó la novedosa intervención de entrenamiento neuromuscular. Por el contrario, no se encontró ninguna mejora en las pruebas de sprint de 10 m-20 m y 30 m-40 m en esta cohorte de jugadoras de fútbol adultas. Además, se observó una mejora significativa en la velocidad máxima y la BLD en el grupo experimental, mientras que no hubo mejora en el grupo control. Las prue...

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Divulgaciones

Los autores no tienen nada que revelar.

CONTRIBUCIÓN DEL AUTOR:
Alberto Roso-Moliner: Redacción - borrador original, Validación, Software, Recursos, Metodología, Investigación, Análisis formal, Conceptualización. Demetrio Lozano: Redacción - borrador original, Validación, Administración de proyectos, Investigación, Conceptualización. Oscar Villanueva-Guerrero: Revisión y edición, Metodología, Investigación, Curación de datos. Hadi Nobari: Software, Investigación, Análisis Formal, Conceptualización. Elena Mainer-Pardos: Revisión y edición, Validación, Supervisión, Investigación, Conceptualización.

Agradecimientos

Los autores agradecen a todas las jugadoras que participaron en este estudio. No hay una fuente de financiación para el estudio.

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Materiales

Lista de materiales utilizados en este artículo
NombreEmpresaNúmero de catálogoComentarios
Base de datos de composición alimentaria españolaBEDCAhttps://www.bedca.net/bdpub/index_en.php
software SPSS IBM SPSS Inc., Chicago, IL, EE. UU.Versión 28.0

Referencias

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