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El yoga es una antigua práctica india que integra posturas físicas (asana), ejercicios de respiración (pranayama), meditación y principios éticos para promover el bienestar físico y mental holístico. En los últimos años, el yoga se ha reconocido cada vez más como una intervención complementaria para las afecciones de salud mental, respaldada por un creciente cuerpo de investigación científica. Numerosos estudios han demostrado que la práctica regular de yoga puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad, depresión y estrés, al tiempo que mejora el estado de ánimo, la regulación emocional y la resiliencia psicológica general 1,2,3. Los metaanálisis y los ensayos controlados aleatorios han corroborado aún más la eficacia del yoga como terapia complementaria para la depresión y el trastorno de estrés postraumático, con evidencia que también sugiere una mejora de la calidad de vida y la función cognitiva 4,5,6,7,8.
A pesar de esta prometedora base de evidencia, los mecanismos neuronales que subyacen a las prácticas de yoga basadas en el movimiento, en particular las posturas físicas (asanas), siguen siendo poco conocidos 9,10. Esta brecha en el conocimiento ha obstaculizado los esfuerzos para integrar el yoga en los modelos neurocognitivos de intervención. El objetivo del presente estudio es investigar la actividad cerebral asociada con la práctica de asanas de yoga en tiempo real, contribuyendo así a una comprensión mecanicista de cómo las prácticas contemplativas basadas en el movimiento afectan la función cortical.
Para lograr esto, empleamos espectroscopia funcional de infrarrojo cercano (fNIRS), una técnica de neuroimagen portátil y no invasiva que mide las respuestas hemodinámicas en la corteza cerebral11. La justificación para el uso de fNIRS se basa en su capacidad para monitorear la actividad cerebral durante el movimiento naturalista y erguido, un enfoque que no es posible con los métodos de imagen convencionales como la resonancia magnética funcional o la PET, que requieren que los participantes permanezcan inmóvilesen entornos artificiales. En comparación con estas alternativas, fNIRS ofrece varias ventajas: es silencioso, tolerante al movimiento y permite el estudio de tareas ecológicamente válidas en entornos del mundo real13. En consecuencia, se ha utilizado ampliamente en estudios sobre el aprendizaje motor, la carga de trabajo cognitiva, el desarrollo infantil, la marcha y el equilibrio, y las prácticas de atención plena, produciendo información confiable sobre la actividad de la corteza prefrontal durante condiciones estáticas y dinámicas 14,15,16,17,18. Su aplicación en entornos naturalistas, particularmente durante el movimiento, ha abierto nuevas vías para estudiar la cognición incorporada y los sustratos neuronales de las intervenciones de salud integral.
Sin embargo, pocos estudios han aplicado esta técnica a las asanas de yoga específicamente, y aún menos lo han hecho a lo largo de todo el arco temporal de una sesión, desde antes hasta durante y después de la práctica, con una muestra representativa de la población. Para abordar esto, el estudio actual empleó un protocolo de diseño de bloques utilizando fNIRS para examinar la actividad cortical y la conectividad en estado de reposo antes, durante y después de una secuencia estructurada de asanas de yoga. El estudio se llevó a cabo en un entorno naturalista e incluyó a 27 participantes nativos de habla hispana de México, abordando así un vacío significativo en la literatura sobre los efectos del yoga en las poblaciones de habla latina y española. Los participantes tenían edades comprendidas entre los 18 y los 65 años, e incluían tanto hombres como mujeres con una amplia gama de experiencia en yoga, desde principiantes hasta practicantes con hasta 15 años de práctica regular. Todos los participantes informaron que no había condiciones psicológicas o fisiológicas graves que les impidieran completar la sesión de yoga de 23 minutos. Se excluyeron los individuos con trastornos psiquiátricos graves o condiciones físicas que limitaran la movilidad. Si bien los participantes no fueron examinados para detectar patologías médicas específicas como hipertensión o diabetes, se les explicó claramente antes de la sesión que podían detenerse en cualquier momento si se sentían mal o incómodos. Se acordó de antemano que las sesiones incompletas quedarían excluidas del análisis.
De los 30 participantes originales, nadie se retiró debido a molestias durante la práctica de yoga. Sin embargo, tres fueron excluidos del análisis final debido a un ruido excesivo de la señal, probablemente causado por interferencias de hardware o mal funcionamiento del software técnico. Al incluir una muestra demográficamente diversa y representativa y permitir imágenes en tiempo real y tolerantes al movimiento, este estudio mejora tanto la validez ecológica como la generalizabilidad de los hallazgos. Los investigadores y médicos que buscan investigar la dinámica neuronal de las prácticas contemplativas basadas en el movimiento pueden encontrar este método especialmente relevante para aplicaciones en neurociencia cognitiva, ciencia de la rehabilitación e investigación integrativa de la salud mental.