バランスの取れた食事

バランスの取れた食事

バランスの取れた食事とは、体が成長し、遊び、学び、最高の気分になるために必要な燃料を摂取できるように、健康的な食品を毎日組み合わせて選択することを意味します。果物、野菜、穀物、タンパク質、乳製品など、さまざまな食品を食べると、体が強く活動的でいるために必要なさまざまな栄養素をすべて摂取できます。

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何を食べるかを選ぶたびに、健康に影響を与える決断を下します。だからこそ、バランスの取れた食事がとても重要です。それは、さまざまな食品グループから適切な量の栄養素を摂取することを意味します。

これに役立つ栄養ガイドは、人々がより健康的な食品を選択できるように米国農務省またはUSDAによって作成されたMyPlateです。

これは、皿の半分が果物と野菜で満たされ、残りの半分が穀物とタンパク質に分けられ、乳製品が添えられているという、食事がどのように見えるべきかを示すシンプルな視覚ツールです。

全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質、低脂肪乳製品を選択すると、体に持続的なエネルギーと強さが与えられます。また、オリーブオイルなどの健康的なオイルは少量必要です。