운동과 심박출량

신체 활동은 심혈관 건강에 유익합니다.

예를 들어, 미국 심장 협회(American Heart Association)는 건강한 심장을 위해 일주일에 150분 동안 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 권장한다.

운동하는 동안 활성 근육의 산소 요구량이 크게 증가합니다.

이 요구 사항을 충족하도록 스트로크 볼륨이 향상되어 심박출량과 전반적인 심장 성능이 향상됩니다.

장기간의 운동은 또한 안정시 심박수를 낮추어 산소 순환에 필요한 박동 횟수를 줄여 심혈관 효율성을 향상시킵니다.

프로 운동 선수의 경우 격렬한 훈련으로 인해 최대 심박출량이 크게 증가하여 생리적 비대로 알려진 심장 비대 또는 비대를 촉진합니다.

심장 크기가 더 크음에도 불구하고, 훈련된 운동선수의 안정시 심박출량은 감소된 심박수가 증가된 뇌졸중 볼륨을 보상하기 때문에 훈련된 운동선수의 안정시 심박수는 건강하고 훈련되지 않은 개인과 유사합니다.

운동의 또 다른 이점으로는 혈압, 불안, 우울증 감소, 체중 조절 등이 있습니다.