Понимание сна

Сон — это естественное состояние, характеризующееся снижением физической активности и сенсорного восприятия.

Сон регулируется областями мозга, в частности гипоталамусом и мостом, которые контролируют цикл сна и бодрствования, также известный как биологический или циркадный ритм.

На цикл сна влияют свет и темнота, полагаясь на выработку мелатонина, гормона, вырабатываемого шишковидной железой, заставляя людей естественно спать ночью и просыпаться, когда уровень гормонов снижается с увеличением освещенности.

Сон улучшает когнитивные функции, такие как память и принятие решений.

Он также выполняет восстановительную функцию, которая включает в себя восполнение химических веществ, используемых в часы бодрствования, восстановление клеточных повреждений и повышение пластичности мозга.

В основном рост и восстановление организма происходит во время глубокого сна, когда ключевые ферменты наиболее активны.

Адаптивная функция сна предполагает, что поведение сна развивалось с течением времени, чтобы помочь сохранить энергию и снизить риск встреч с хищниками в ночное время.